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对抗拖延实操方法，对抗今天就能用告别“明天再办”的拖延魔咒，不需要立宏大志向，实操只需要下一分钟就做一个不同的今天动作。以下五组方法，对抗全部是拖延wwww.91n.即时生效的操作指令，请选择最触动你的实操一条，马上开始。今天1. 两分钟起步法：打破“万事俱备”的对抗幻觉拖延的核心往往不是懒惰，而是拖延对“开始”的完美想象——你总觉得要等到心情好、环境安静、实操资料齐了才能动手。今天请立刻把任务缩小到“两分钟能完成”的对抗版本：不想写报告，就只打开文档，拖延写下标题；不想整理房间，实操就只把床铺拉平；不想回复邮件，就只敲出第一句问候。两分钟足够短，短到大脑来不及找借口。高清资源免费看片91神奇之处在于，一旦手指开始动作，身体的惯性会推着你继续下去。今天下午，找出手头最棘手那件事，只做两分钟的初始动作。2. 五分钟沙漏法：把痛苦切割成“可忍受单位”对任务的抗拒感，往往来自对漫长过程的想象。请翻转视角：不要求自己“做完”，黄色软件大全有哪些app只要求“做五分钟”。买一个实体沙漏（或者手机定时五分钟），在沙漏漏完前，你唯一要做的就是专注于当前任务，且允许自己一旦铃响就立刻停止。大多数时候，你会发现自己愿意续第二个五分钟。这个方法的精妙之处在于，它把你和任务的黄色软件大全免费下载2023最新版关系从“对抗”变成“游戏”——你不是在完成巨兽，只是在和五分钟相处。3. 视觉阻断术：关掉那个“伪工作”的窗口现在的职场拖延，一半时间消耗在上网闲逛、刷新消息、反复检查昨天做完的事。请做一个物理上的隔绝动作：把所有无关标签页关掉，手机放至另一房间（至少放进抽屉），戴上降噪耳机。如果实在想摸鱼，爱液官网免费注册无需下载百度线路在线就对自己说“等专注25分钟后，我可以尽情刷10分钟”。这种“延迟享乐”比彻底封杀更容易坚持。今天工作时，请尝试连续三段时间内，只保持一个工作窗口打开。4. 拆解到“脚趾头能动的级别”很多拖延源于焦虑“任务太大，不知道从哪下手”。请拿出纸笔，把任务拆成“傻瓜步骤”：不要写“写年终总结”，而要写“打开word，标题栏输入‘2024工作总结’”；不要写“健身”，要写“找出运动鞋，穿袜，走到楼下”。当步骤细化到近乎可笑的程度，行动就不需要意志力。每一次完成小勾，都会分泌一点成就感，支撑你走向下一步。5. 公之于众的承诺：利用社会监督独自闷头完成困难任务时，很容易自我妥协。请用微信给一位朋友（或发朋友圈）发一句话：“我今天下午5点前会把方案初稿发你看，没发我发你200块红包。”让承诺带上真实的人际代价。当天下午，这种“不想丢脸”的紧张感会成为你最低谷时的拖拽力。如果不想麻烦别人，也可以设置一个公开打卡群，每天只汇报“是否完成那一个关键动作”。最后请记住： 对抗拖延的本质，不是对抗时间，而是对抗你大脑中那个“待会儿再说”的噪音。噪音会一直在，但你不需要等到它消失才行动——你只需穿着鞋子向门口走一步。就在现在，关掉这篇文章，去做那个两分钟动作。你唯一需要克服的，是读完这一句之后、放下手机之前，那短暂的犹豫。去吧。

泉州医用耗材采购联盟扩容至114家 共享团购福利

17家县域公立医院抱团“砍价”追踪 

联盟成员扩容 共享团购福利

泉州市17家县域公立医院抱团组成医用耗材采购联盟，与66家提供防控物资的医用耗材生产商竞价谈判，不仅节省了各家医院的成本，也实现了采购信息的共享。经过5个多月的探索发展，目前采购成员、联盟单位已达114家，经过多轮调整，医用单品累计降幅达56.62%。与此同时，一家软件设计公司免费为联盟单位设计了采购网站，从而打造了泉州版医疗“淘宝”平台。

□记者 苏凯芳 文/图

联盟成员增加至114家

为提高规模经济效益，进一步降低医用耗材采购成本，今年5月，泉州地区17家公立医院，联合成立全省首个松散型医用耗材采购联盟，开启医用防控物资团购模式。联盟医院在保质的前提下，通过加大采购体量，有效降低采购价格。

晋江市医院设备科副科长吕俊明介绍，6月2日，在首批医用防控物资集中采购中，团购模式就发挥了明显优势，各类单品价格都有所下降，平均降幅38.77%。其中，降幅比例最高的为防护面屏，之前采购价为12元/个，经带量谈判后降为2元/个，降幅比率为83.33%。

据了解，采购联盟成立后，不断有医疗机构申请加入，现已增加至114家，包括24家委员单位、5家疾病预防控制中心、4家县级妇幼保健院、81家基层卫生院。其中，泉州市第一医院、泉州市中医院、泉州市妇幼保健院儿童医院、泉州医学高等专科学校附属人民医院等市直公立医院的加入，让厂家增强供货信心，也让采购价格有不断下探可能。

公益采购平台自主下单

值得一提的是，联盟首创价格动态调整模式，即每半个月根据原材料、市场需求、采购体量等的变化，对采购医用耗材的价格进行动态调整。以防护服来说，联盟未建立前为95元/件，首次遴选后价格下调为60元/件，因为成员单位增加、带量采购增多，厂家再次下调价格为40元/件。据统计，组建联盟5个月来，经过多轮调整，医用单品价格累计降幅达56.62%。

晋江市医院作为轮值成员单位，不断创新采购新模式，积极与软件设计公司沟通协商，该软件公司决定为联盟免费设计和搭建线上采购平台。“有了这个平台，成员单位可自主登录下单，厂家直接根据订单发货，极大便利了基层医院。”吕俊明说，希望这个采购平台能在省内其他城市实现复制，给兄弟医院都带来实惠。

晋江市医院负责人表示，各家医院抱团集中采购，这样节省了医院采购成本，有效减少了不合理的资金支出，而厂家也通过薄利多销赚取利润，可谓一举多得。

内防扩散外防输入 泉州丰泽区明确疫情防控下阶段措施

东南网2月6日讯（本网记者 潘贤利 通讯员 吴惠仪 潘焱艳）5日下午，泉州市丰泽区新型冠状病毒感染的肺炎防控工作一线指挥部召开视频会议，传达市指挥部疫情防控会议精神，对全区各方块存在问题进行梳理，明确下阶段工作措施。

会上，就如何做好下阶段工作，丰泽区委书记黄景春指出，目前全区防控工作依然严峻，要切实抓好内防扩散、外防输入、填补工作漏洞等工作。黄景春要求，政策落实要更坚决更果断。摸排管控方面，各街道、社区做好查缺补漏工作，落实“大数据+网格化”责任。居家隔离方面，利用视频监控等技术手段抓紧推进、尽快推广。

“三返”（返工、返学、返岗）人员方面，加大排查力度，配合相关部门落实好辖区企业、高校的复工、复学“日报告”制度，及时排查掌握情况，对重点人员严格实行居家隔离。餐饮酒店、民宿旅馆等重点场所，落实好管控措施，严防聚餐等聚集性行为，全面清查辖区各类民宿、日租房、网约房，对无证经营或不配合的依法查处取缔。

此外，进一步严肃工作纪律。增强政治敏感性和保密意识，严格内控管理，对存在的问题抓好整改落实，确保指挥部各项部署落细落实。严把宣传关，建立健全舆情应对处置工作机制，及时兑现奖励措施，提高群众举报积极性。

丰泽区长高金全指出，督导重在补缺漏，要进一步找疏漏、找薄弱、找风险；排查重在全覆盖，利用好大数据、学生数据进行比对，同时发动辖区商会等社会各界力量做好排查工作；防控重在强隔离，对重点人员做好防控工作，家庭隔离患者分类施策，保障好居家隔离者的生活，及时进行心理疏导，对有症状患者做到“快查、早查”；复工重在找预案，辖区生产需错峰安排，坚持不具备条件企业不开工，开工企业做好健康管理，并加强街道社区卫生服务中心规范化管理；落实重在实小细，克服麻痹大意心理，将各项要求落细落实，加强各级各部门之间衔接，提前做好充足预案，真正将防控工作做到“增量不让进、存量防控好”。

丰泽区领导黄景春、高金全、陈政实、周顺安、邱朝阳、洪奕蓉、柯晓晖参加会议，各街道设立分会场。