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10月23日迎来“霜降”，霜降作为秋季的养生最后一个节气，标志着气温进一步下降，指南智慧中医支招露水凝结成霜，像数正式步入深秋，霜降寒冬悄然逼近。养生在线行情网站大全百度搜索民间素有“补冬不如补霜降”的指南智慧中医支招说法，足见此时进补对于养生的像数关键意义。

像数智慧中医提醒：此时进补，霜降首要在于“健脾补胃”！养生脾胃为后天之本，指南智慧中医支招是像数气血生化之源。冬季进补是霜降否有效，关键看脾胃能否顺利吸收。养生若未先调养好脾胃，指南智慧中医支招91 n.com贸然大量进补，极易引发腹胀、消化不良甚至腹泻等问题。正所谓打地基要扎实，身体基础稳固了，冬补才能事半功倍。

补脾健胃的食物种类丰富，包括山药、芡实、大豆、鲫鱼、薏米、扁豆、大枣等。中文资源在线观看若论全面且功效显著的食疗方案，数智慧中医推荐四神汤。其中的茯苓、淮山药、莲子与芡实，能有效补益脾阴、增强脾胃功能。

此外，根据中医养生理念，春季宜升补，夏季宜清补，长夏宜淡补，秋季宜平补，冬季宜温补。黄色的软件下载因此，在霜降时节，除了调理脾胃之外，更应遵循“平补”原则，以平衡秋燥之气。数智慧中医推荐以下6种适合平补的养生食材。

莲藕清热疏郁，富含钙、磷、铁及大量维生素C，在《神农本草经》中被列为具有延年益寿功效的上品。鲜藕榨汁并加入蜂蜜，可缓解烦闷与口渴；煮熟后则有助于健脾开胃，特别适宜脾胃虚弱者用于滋补调养。青青草在线下载

芝麻具有滋养阴液、润燥通便的作用，有助于缓解因津液亏虚引起的便秘和皮肤干燥问题。然而，若已出现牙痛、肠胃炎或腹泻等炎症症状，则不宜多食。可将芝麻研磨成粉冲泡茶饮，或用于煮粥食用。

豆浆具有润燥、清肺化痰的功效，不仅能美容养颜，其富含的卵磷脂还能健脑益智、调节血脂，并有助于增加钙质及骨密度，所含纤维素则促进肠道蠕动、帮助排便。若饮用豆浆后出现胀气，可改吃黄豆制品如豆腐以减少不适。

银耳富含多种氨基酸，具有润肺生津、提神醒脑的作用，有助于改善皮肤干燥与瘙痒。银耳搭配冰糖炖煮，更可发挥滋润肺腑、美容养颜的功效。

梨子被誉为“天生甘露饮”，具有润肺止咳、清热解毒的功效，对秋季干燥引发的干咳、口渴及便秘有良好改善作用。不过，脾胃虚弱者应避免过量食用。可生吃，也可榨汁饮用（加甘蔗或蜂蜜能增强滋润效果）。若用蜂蜜、冰糖与川贝母炖煮，则更有利于缓解咳嗽症状。

山药具有滋阴养肺的作用，富含多酚类及花青素，有助于调节代谢、润泽肌肤、促进肠道通畅。虽然山药的淀粉含量较低，但每100克所含热量约等于四分之一碗白米饭，因此血糖偏高或需减重者食用后应相应减少主食摄入量。须注意适量，过量食用可能导致肠胃蠕动减缓、消化不良及胀气等不适

在霜降过渡到立冬的这段时间里，数智慧中医特别提醒各位需留意以下几个方面：

霜降时节前后，气温急剧下降，慢性胃病、“老寒腿”等病症进入高发期。尤其有胃病或胃溃疡病史的消化系统患者，更需注重脾胃调养，务必遵从医嘱，忌食及避免使用对肠胃刺激性强的食物或药物。

2、深秋登高观枫正当时，出门需注意防寒，尤其是保护膝盖，必要时可佩戴护膝。老年人更应留意，以防冷风诱发血管收缩，加剧不适或疼痛。

3、每晚用热水泡脚，不仅有助于驱散寒冷，还能促进大脑健康。（）

4、秋末为呼吸道疾病的高发时节，易诱发咳嗽或支气管旧疾复发；可通过按摩鼻翼两侧的迎香穴来辅助预防。

5、秋冬之际万物凋零，宜静心养性，忌急躁恼怒，方为养生正道。

恒大抵韩首日遭对手损招被迫取消训练 球场无灯光

恒大抵韩首日遭对手损招被迫取消训练 球场无灯光

字体大小：A A2013-10-25 09:47:18编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月25日，亚冠决赛近在眼前，广州恒大在昨日抵达首尔，就遇到了对手首尔FC设置的损招，球场无灯光，导致恒大训练被迫取消。

　　亚冠冠军对于广州恒大和首尔FC无疑都是极具诱惑力的，对于首尔FC来说更是成为了捍卫韩国足球荣誉的使命。不过面对广州恒大这样的强队，首尔FC却在不经意间出了些损招给对手制造麻烦。

　　广州恒大在10月24日当地时间15点左右抵达仁川机场，一下飞机就听到了不好的消息，原定计划20点的赛前训练由于韩国方面提供的是无灯光场地，所以无法正常进行。根据记者的了解，即使亚足联后来介入也未能解决这一问题，最终广州恒大只能被迫取消训练。

　　在广州恒大先谴来到首尔考察诸多场地之后，对方都表示无法提供有灯光的训练场地，虽然恒大俱乐部考察了先前东亚杯比赛进行的韩国坡州足协训练基地，但对方以这块基地仅为国家队提供训练，并且当天有青少年活动为由拒绝。

　　即便如此，首尔俱乐部提供的无灯光训练场地，经过恒大先谴团考察过后发现场地质量非常差，当里皮得到这一消息时，干脆取消当天的训练，在酒店的走廊内进行一些牵拉的身体恢复训练，这是广州恒大在今年亚冠所有客场之中首次受到这样的“待遇”，对此恒大的球员反而相对冷静，其中一位主力表示客场遇到困难很正常，只要不耽误明天的训练就可以。

原创抒情女声MXMING小明的全新国风EP《伎》发布，VFineMusic独家全球发行

　　5月14日，原创抒情女声MXMING小明的全新EP《伎》全网上线，由VFineMusic独家全球发行。歌曲中略带悲凉气氛的古风，搭配温柔深情的演唱，道出「人间」的命不由己。

　　“醒木一响，坐下人皆目视前方。只听那唱腔婉转悠扬，又道起前朝过往。”在时代的风雨飘摇中，很多人都无法掌握自己的命运，这种不公与孤独感被小明写进歌中，通过对「伎」的旁观者视角记录下来。

　　MXMing小明，原创音乐人/B站音乐up主，来自浙江杭州，初中开始学习流行演唱，高中接触音乐制作，于2020年初发行了第一首个人单曲《海王星》，从此开启了自己的音乐之旅。小明的音乐风格多变，以流行为主，2020年发布的单曲《鲸》曾获B站全民音乐UP主活动最佳创作奖。

　　“灵魂是灰色阴霾下炽热的黄昏，我饱含深情想疯狂的将心脏抛开来给你看，却只能流于表面把温柔留给世间，把烈火藏进双眼。”这是小明对自己音乐的理解。无论孤独，温柔，亦或治愈，小明每首歌的感情都是强烈的。

　　在小明创作的【明·世界】里，有宇宙、海洋、人间、梦境、未来的五个主题。《海王星》是宇宙，《鲸》是海洋，《伎》则代表人间。梦境和未来还在创作中，但每个主题里的每首歌，小明都在表达和述说这个世界不同处境下的不如意与孤独感。

　　小明部分原创专辑

　　《海王星》讲述暗恋的孤独，冰冷的海王星暗恋炽热的太阳，是永远不可能的禁忌之恋；《鲸》讲述知己难求的孤独，生来孤寂却向往成群，孤独的鲸内心渴望着能遇到另一条鲸，寻寻觅觅，却遥遥无期。而《伎》讲述的人间孤独，小明希望大家通过歌曲试着自己解读。