睡前读几页心理学好书，睡前书日日积月累，读页眼界大开我以前有个毛病：睡前不刷会儿手机就好像这一天没结束。心理学好可刷完躺下，积月界脑子更乱，累眼有时还越刷越清醒。睡前书日
糖心vlog免费网页版后来试着睡前读几页心理学书，读页不是心理学好硬啃，就是积月界当睡前小点心。几个月过去，累眼发现自己看人看事儿，睡前书日好像多了几层滤镜，读页不那么容易被表象带跑了。心理学好这个变化不是积月界玄学，是累眼有道理的。为什么非得是“睡前”读？一开始我也觉得，通勤路上读不行吗？午休读不行吗？后来发现，睡前读有个别时候没法替代的好处：读完之后，大脑会趁你睡觉时偷偷整理这些信息。神经科学研究早就发现，睡眠不是简单的关机休息，它更像是一个“数据备份和整理”的过程。你白天读的东西，特别是那些“有点意思，但还没完全消化”的内容，会在大脑的慢波睡眠阶段被重新激活、迁移到长期记忆里去。说白了，睡前那几分钟的
tokyo hot 下载输入，会被大脑当作“重点材料”来处理。而通勤路上看的东西，很快就被下一波地铁信息冲走了。你不需要读很多，几页就够。关键是让大脑知道：这是今天最后一件正经事。它就会好好对待这些内容。心理学书是怎么把眼界撑大的？老有人说，读心理学书不就等于读人性说明书吗？这话有点道理，但只说对了一半。真正读进去你会发现，心理学书不是给你一堆“人性标签”，而是给你一套拆解日常困惑的思维工具。我自己的体会，可以概括成三个方向。第一，看清自己那些“莫名其妙”的反应举个我自己的例子。有次我在电梯里遇到一位不太熟的前同事，人家随口问：“最近怎么样啊？”我居然憋出一句：“还行吧，你呢？”然后两人沉默到电梯门开。晚上睡前正好翻到一本讲“社会情境”的书，里面提到一个概念：人在不确定的环境中，会自动切换到一个“社交安全模式”——少说话，给标准答案，避免深入接触。看到那一段，我一下想起了电梯里的尴尬。原来那不是
tube17学生我不会聊天，是大脑在我没意识到的情况下启动了防备程序。心理学书给的第一份礼物，就是让你把“我是不是性格有问题”式的自我检讨，换成“哦，这是人类共通的反应机制”。这种认知一旦建立，你就不太会跟自己较劲了。第二，理解别人那些“不可理喻”的行为大家都遇到过这种人：你跟他讲道理，他跟你讲立场；你跟他讲事实，他跟你讲情绪。以前我觉得这就是“不讲理”，后来读《影响力》里那个经典例子，我才明白，很多人不是不讲理，而是被某种“固定行为模式”牵着走。书里提到一个实验：排队复印时，有人想插队。第一种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？”成功率只有60%。第二种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？因为我有几份文件要印。”——注意，这里面根本没有真正的理由（谁打印没文件？），但成功率一下跳到93%。原因就两个字：“因为”。这个词一出口，大脑就像收到“这是
tube8Asian合理请求”的信号，自动点头。读到这里，我回头看那些“不讲理”的人，再看他们说的“因为……”——哦，原来他们只是想要个“因为”而已。至于理由是真是假，不重要。你有了这层视角，就不会那么容易被气得血压升高，反而觉得有点好笑。第三，看穿情境的力量，而不是一味归咎于人我们天生喜欢“把事归到人身上”：成绩差是孩子不努力；跟人吵架是对方人品差；自己焦虑是心态不好。可心理学里有个经典到不能再经典的研究——津巴多的斯坦福监狱实验。它说明一件事：情境的影响力，远远超过我们大多数人愿意承认的程度。一群身心健康的普通大学生，被随机分成“狱警”和“囚犯”，才几天时间，就各自演进了残忍和崩溃的角色。人还是那些人，换了一个环境结构，行为就变得面目全非。我不是想给恶劣行为开脱，而是想说：当你学会把一部分“坏结果”归因到糟糕的情境设计上，你就有机会去改变情境，而不是只在“人”身上较劲。比如团队氛围差，
tv650在线电视别只盯着某个人“态度不好”，也得看看是不是评价制度把人逼成了那样。这种视角一打开，你做事的方向就不一样了，眼界自然宽。哪些书适合睡前“几页”量级地读？市面上的心理学书多得像超市货架。我踩过一些坑，比如买过一本大部头的《社会心理学》，睡前读两页就昏睡过去——不是因为无聊，而是太密，像在啃教科书。后来我调整了策略，选那些一篇一个独立主题、可以随时进入随时离开的书。下面这张表，是我自己读下来觉得“睡前友好”的，供你参考。书名作者为什么适合睡前《影响力》罗伯特·西奥迪尼每一章讲一种心理武器，故事多，例子多，读完一个就能心满意足地睡。《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼章节之间有清晰的停顿，随便选一节开始都行，能让你带着“原来我脑子有漏洞”的新鲜感入睡。《社会动物》戴维·布鲁克斯用一种小说的笔法讲潜意识决策，读起来像故事，又不知不觉送进不少硬知识。《做出好决定》斯蒂芬·P·罗宾斯篇幅很短，13章，每章三四页，正好是睡前几页的量，讲的全是决策中的坑。当然，这只是个起点。你完全可以按自己的口味换。核心标准就一条：读的时候有“啊哈”的感觉，而不是像在做阅读理解。睡前读心理学，有没有坏处？有，我得说实话。有时候读到特别精彩的地方，人会越读越兴奋，结果睡意全无，恶性循环。我自己试过几次后，定下了三条卧室规矩，分享给你。设一个“电量底线”：如果已经困到眼睛睁不开，坚决不打开书。别骗自己“就读两页”，疲劳状态下读的，第二天全忘光，还容易生出一股“我今天怎么这么差”的挫败感。选择“温和”的章节：像《影响力》里那些讲砍价、讲宠物食品的案例，放松无害。但如果是讲创伤、讲焦虑病理的内容，就别在睡前碰了。你会被别人的痛苦拽进去，替书中案例里的人辗转反侧。要读这类，留到周末白天阳光充足时。读到“一个有趣的点”就停：不用强求读完一本书，也不用强求自己记得全部。只要今晚收获了一个能让你若有所思的小概念，就够了。合上书，哪怕那个念头在脑子里转两圈，也算是一种“心理消食”。我自己的一个小实验有一段时间，我睡前固定读《思考，快与慢》。不是从头到尾，而是每天随机抽一小节。有一次抽到“锚定效应”那部分：你先看到一个数字，后续的判断就会被这个数字偷偷影响。读完我还不信，第二天中午吃饭，故意对同事说：“你觉得咱们楼下面馆一碗牛肉面多少钱？30块是不是不太贵？”同事张口就说：“嗯，30块还好，现在都这个价。”其实那家面馆只卖15块。那个瞬间，我脑子里“叮”了一下——心理学书不是在教你猜人心，而是在提醒你：你以为自己是在做独立判断，其实早就被“锚”给拴住了。这种体验，就像给平时熟视无睹的日常又开了一层字幕。你看见的，还是同样的场景，但你听见了潜台词。还有一次，我读《社会动物》里讲“人的决定大多数是潜意识先拿主意，理性只是负责找个好听的借口”。我觉得太绝对了，很想反驳。第二天早上，我站在衣柜前选衣服，脑子里莫名其妙地想到底穿哪件。当我把手滑向那件常穿的深色外套，又看到一条新买的亮色围巾时，我居然鬼使神差地拿起了围巾——然后听到自己心里说：“今天降温，戴围巾是因为冷。”其实呢？昨天那本书里的那段话还在我脑子里隐隐发烫。我到底是被温度决定的，还是被想尝试新东西的冲动决定的？这个疑问没什么标准答案，但它让我对“自己”这个老熟人多少有点陌生的敬意。别太把“读书”当任务我也见过有人列了特别宏伟的读书计划：一年五十本心理学经典，每本写笔记，记卡片，做思维导图。结果坚持不到一个月就放弃了，还说“自己不是读书的料”。这让我想起心理学里一个词——过度合理化。当你把一件本来可以很有趣的事，加上太多“必须完成”的框架，大脑就会把它归类成苦差事，然后偷偷削减你的热情。所以，我的建议是：往床头放一本，别放一排。翻到哪儿算哪儿。有时候一晚上只读了一页，就盯着一句话想了几分钟，这不算浪费。那几分钟，本身就是在“构建认知”。你睡前读的那几页，不是输入了多少新知识，而是给大脑一个机会，去把白天积攒的碎片经验重新连接起来。这有点像手机充电时系统自动更新应用，你不需要盯着进度条看。说实话，我现在晚上看书也会犯困，也会读了一页不知道在说啥，然后翻回去重读。也有时候读到一半忍不住去查手机。但没关系，第二天晚上继续。这种不完美的节奏，反而让我坚持了下来。现在偶尔和人聊起一些事，我会突然想到某本书里某个不起眼的比喻，然后发现——自己原来已经站在一个以前没到过的高度了，哪怕只是高二厘米。所以，如果你也想试试，不用准备什么，床头有灯，有书，就行了。只是别太较真，读得进去就读，读不进去就放下，看看封面也好。反正那几页字会躺在枕头边，等你哪天想起来了，再翻过去。说不定今晚那一翻，就翻出了一块新窗口。
足协节后仲裁刘健转会纠纷 拒绝开临时转会证明
足协节后仲裁刘健转会纠纷 拒绝开临时转会证明
字体大小：A A2014-01-28 11:22:12编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间1月28日，恒大在提交亚冠30人名单时也写上了刘健的名字，为此恒大希望足协从保护球员的角度，给予出示临时转会证明，再等待仲裁结果。但足协方面表态拒绝，并约定在春节后第一个工作日仲裁刘健转会纠纷。
刘健转会纠纷从新年第一天开始持续至今仍未得到圆满的解决，目前中能和刘健双方均到足协申诉对方。考虑到亚冠联赛以及国内联赛报名截止时间，中国足协决定在春节后第一个工作日(2月8日)仲裁刘健转会纠纷。
从目前的形势来看，刘健转会纠纷无外乎有两种结果：一是中能获胜，刘健归属于中能俱乐部，恒大面临处罚;二是刘健和恒大获胜，刘健得以自由转会到恒大，中能将因合同造假而受罚。但日前刘健表明不会再回中能，因此若如恒大败诉，刘健就只能选择退役。
亚冠报名将至，按照亚足联规定，必须在本月底前递交30人名单。恒大希望从保护球员角度，中国足协给予出示临时转会证明，让刘健先报名，再等待仲裁结果。但足协方面表示在仲裁有结果之前拒绝开示证明，并约定在春节后第一个工作日进行仲裁。
另外，青岛足协拒绝向广州足协签发国内转会证明，如果本案不能在2月28日注册截止日期前结束，刘健将无法及时完成注册。这样刘健在新赛季能否踢上球也是一个疑问。
为灾区加油！多家泉州企业驰援山西
10000多件棉服、外套，4000多个束口袋……昨日上午，位于泉州晋江五里工业园区的361°物流中心内，工人们将一箱箱援助物资装至车内，喊出“风雨共晋，加油山西”的口号。
当天，361°集团首批370多箱捐赠物资完成清点装车工作。据介绍，361°集团宣布向山西驰援2000万元物资，首批物资总价值达650多万元，将于今天发往山西省吕梁市，由山西省慈善总会统筹安排。
特步集团了解到山西灾情后，在确保供应、运输、发放等各环节都能有保障的流转后，迅速在11日凌晨做出决定——捐赠2500万元物资。“这些物资包括保暖棉羽、长裤、运动鞋等，因为洪灾的突发，让受灾居民衣物被水淹了，山西最近夜晚气温比较低，所以送一些冬衣帮助他们抗灾。”集团相关负责人说。
一方有难，八方支援，山西的灾情牵动着全国人民的心。为了帮助山西人民抗击灾情，多家泉企再次千里驰援，捐款捐物，与山西人民一同抗击灾情。不只是361°和特步，记者了解到，连日来多家泉企发布决定捐赠物资消息，安踏集团决定向山西捐赠2000万元现金及物资；匹克集团决定向山西捐赠1000万元物资……目前，捐赠的物资已准备完毕，将陆续发货，最终由当地的慈善机构统一协调分配，方便物资以最快的速度送到灾民手上。
山河有恙，我必向前。每一次灾情面前，素有慈善之城美誉的泉州，展示了其强大的号召力和感染力，成功完成全民性的精神集结。慷慨捐款，爱心在汇聚；不计成本，物资在驰援；保供救急，生产不停歇。记者了解到，今年7月，河南持续遭遇强降雨，泉州企业亦捐款捐物，驰援河南救灾一线，据不完全统计，泉州知名企业对河南洪灾的捐赠超2亿元。匹克更是在第一时间启动抗灾紧急行动，河南省内20多个县市专卖店全部停止销售，第一时间将店面改为爱心服务站免费为受灾群众提供避难场所，免费提供干净的衣服鞋子及食品饮用水等服务工作。同时，匹克河南分公司还组织了100多人的爱心小分队，一面接待受灾群众和救灾人员到店领取他们急需鞋服、食品和防蚊用品等，还冒着道路冲毁、积水等危险，驱车近800余车次10000余公里，将鞋服送到受灾最严重的乡镇灾民手中。
去年初，在国内疫情防控最吃紧的阶段，泉州民营经济人士、泉籍异地商协会累计捐赠善款和物资2亿多元，创造了仅两天时间就捐赠善款5700多万元的纪录。泉商的善举不止于捐款赠物，柒牌公司第一时间决定从生产服装“变身”生产工业防护服，九牧厨卫迅速调集精干力量，奋战60小时，完成雷神山医院6000多套智能卫浴产品安装，全力保障武汉雷神山医院、火神山医院、定点医院的卫浴产品供应与安装……为缓解防疫物资紧缺难题，为助力重灾区抗疫，贡献侨乡儿女的温暖和力量。（泉州晚报记者 林书修 许雅玲）
