中医建议：过了30岁的中医你，坚持少吃外卖一个月，建议少生病不是过岁说说我今年33岁，上个月刚做完一件让自己挺意外的持少吃外事——整整31天，除了两次实在推不掉的月少聚餐，一顿外卖都没点。生病说
邻居瑜伽以前觉得这不可能，不说毕竟工作忙起来，中医手机点开APP就是建议一顿饭。但坚持下来以后，过岁最直观的持少吃外感受不是省钱，也不是月少变瘦，而是生病说早上起床嘴里那股黏腻感没了。你可能会问：这跟中医有什么关系？不说有关系。我外公是中医老中医，小时候看他给人看病，常说一句话：“脾胃一伤，百病由生。”那时候不懂，现在自己过了30岁，才慢慢咂摸出味道来。
91成人版网站外卖的问题，比你想象的更“伤”咱们先不说中医那些玄乎的词，就讲客观事实。一份普通的外卖，从后厨到你的胃，中间有多少道工序？第一是盐和油。 一份红烧茄子盖饭，你看着不油腻，但厨师为了让菜香，往往要过一遍宽油。研究机构做过检测，常见外卖菜肴的钠含量，一份就能超过成年人一整天的推荐摄入量（2000毫克左右）。长期高钠，血压、肾脏负担都会上来。中医讲“咸伤肾”，不是没道理。第二是食材的新鲜度和“冰鲜”逻辑。 很多外卖商家为了控制成本，
GOGOGO高清免费观看电视剧百度用的是冷冻肉、预制菜包。你吃到嘴里的鸡肉，可能已经“出生”了三个月。不是说冷冻不能吃，但长期依赖这种食材，你摄入的“鲜味”基本来自调料，而不是食材本身。中医讲究“食饮有节”，这个“节”不仅是节制，还有时节、新鲜度。吃不到新鲜饭菜，脾胃就得花更多力气去代谢那些添加剂和防腐剂。第三是烹饪方式的“火候”问题。 外卖要出餐快，很多菜是猛火爆炒或者油炸后再勾芡。这种高温反复加热的油，会产生反式脂肪酸和氧化产物。中医认为这种“燥热”之品，
91免费版精选吃多了会伤阴生痰。你想想，吃完外卖是不是容易口渴、喉咙有点黏？那就是“痰湿”的开始。我不是让你一辈子不碰外卖直接说结论：过了30岁，身体的新陈代谢和修复能力确实在走下坡路。20岁时你连吃三天麻辣烫，睡一觉就没事；30岁以后，吃一顿重油火锅，第二天脸上冒痘、嘴里发苦还带口气。这不是矫情，是身体给你的信号。坚持一个月少吃外卖，到底会发生什么？我根据自己和身边人的经验，列了一个观察表，你可以对照着看：时间阶段身体可能出现的反应原因（说白了就是）第1-3天有点不习惯，总想点开外卖APP，下午犯困突然减少盐和味精刺激，身体在“戒断”第4-7天大便开始变规律，
西瓜视频下载不再黏马桶减少了劣质油脂和添加剂，肠道菌群开始调节第2周早上起床口干口苦减轻，舌头边缘齿痕变浅脾胃负担小了，“湿气”没那么重了第3周皮肤出油减少，脸没那么容易浮肿钠摄入下降后，体内多余水分排掉了第4周肚子不容易胀气，下午不犯困那么严重了血糖波动变稳，不用靠重口味刺激食欲这些变化不是玄学，是身体从“高负荷运转”回到“正常节能模式”。中医说的“脾胃为后天之本”，其实就是消化系统。你给它干净、适量、温热的东西，它就不闹脾气。你自己做饭，根本没你想的那么麻烦很多人说：“我忙啊，没时间做饭。”我之前也这么想。但坚持一个月后发现，关键在于你要不要用“20分钟一个菜加一个饭”的思路，而不是“像美食博主那样摆盘”。我给自己定了三条极简规则：周末花1小时做“半成品”备餐比如周日晚上把鸡胸肉切丝用生抽、料酒、一点淀粉腌好，分装冷冻。西兰花、胡萝卜、黄瓜切好，放保鲜盒。早上出门前把肉放冷藏室解冻。晚上回家，热锅冷油，先炒肉丝，再下蔬菜，十分钟就出锅。比等外卖快的不止一点点。善用“蒸”和“煮”一块南瓜、半根玉米、两个鸡蛋，丢进电饭煲蒸格里，底下煮小米粥。全部食材成本不到10块钱，几乎不用看火，而且一点油烟都没有。中医说“蒸者，取其清气”，虽然听着有点玄，但蒸出来的食物确实保留了更多原味，吃完肠胃舒服。买一个“控油壶”外卖的油是不要钱地放，你自己做饭，一家三口一个月用油量也就在两斤左右。我用了一个带刻度的油壶，每次炒菜控制在一汤匙（约10克）。一个月下来，你会发现原来菜本身的味道一点都不淡，之前吃外卖是被重口味“绑架”了味觉。一个月后，你的状态会证明一切我并没有刻意减肥，每天该吃的主食照吃（米饭、面条），肉类也吃。但一个月后，上秤发现轻了3斤多。主要是肚子瘪下去了，以前系皮带总是勒出一道印子的地方，现在能多塞一个手指头。更明显的是精神状态。以前下午两三点总要靠咖啡续命，现在就是午睡半小时，下午也能顶到下班回家。我以前总感觉喉咙里有痰，时不时要清嗓子。现在这个“清嗓子”的动作，基本消失了。这就是中医说的“痰湿化开”了。当然，一个月后我也会偶尔点一次外卖——比如加班到晚上九点，回家实在不想动了。但神奇的是，我现在能明显吃出来“这菜油不好”“这肉不新鲜”“这味精放太多了”。那种“吃完就后悔”的感觉，比什么都管用。别把“少吃外卖”当成一种苦行它其实就是把自己重新养一遍的过程。你不需要苛刻地每一天都自己带饭，那样太不现实了。我的做法是：工作日中午自己带饭（前一晚多做一份装盒），晚上回家煮个快手面或粥，周末两天里至少有一天是自己买菜做饭。 这样算下来，每周外卖次数从原来的一周15次降到2-3次，身体就已经很领情了。我外公当年给人看病，经常嘱咐的就是：“少在外头吃，回家喝口热粥，比啥都强。”那时候觉得这是老古董的话。过了30岁才明白，这口热粥，救的就是你被外卖耗尽的那点脾胃之气。写到这里，我看了眼手机，那个外卖APP还在桌面上。但我已经好几天没点开了。晚上冰箱里有昨天剩的半锅冬瓜排骨汤，汤里放了点姜片和枸杞——我打算热一热，就着鸡汤面吃掉。你要不要也试试，就从这个周末开始，买菜给自己做一顿热乎的？不用想太久，做起来就行。
防蚊预防登革热 泉州中心城区将于30日统一灭蚊
22日，丰泽区东湖街道凤山社区开展灭蚊统一行动
据世界卫生组织数据显示，今年以来，全球登革热疫情呈持续高发态势，报告病例数总和已超百万。泉州的气候，适合传播登革热病毒的白纹伊蚊生长繁殖，且与登革热病例高发的东南亚国家来往密切。夏秋季节，蚊虫活跃，做好防蚊灭蚊工作，意义重大。近期，我市各地各单位集中组织开展城乡环境卫生整治、控制蚊媒等病媒生物密度为重点的爱国卫生运动。9月22日中心城区组织开展了灭蚊与环境卫生清洁统一行动，防蚊灭蚊，防控登革热。据悉，中心城区下一场灭蚊统一行动将在9月30日开展。
全市范围内开展灭蚊行动 实施重点防控措施
据了解，我市中心城区以灭蚊为重点的环境卫生清洁统一行动时间分别为9月22日和9月30日上午7:00-9:00、下午4:00-6:00两个时间段开展。统一行动要求，在城市，重点整治背街小巷、城中村、城乡结合部、农贸市场、河道沟渠沿岸、铁路公路沿线、建筑（拆迁）工地和老旧居民区等重点区域的环境卫生；在农村，结合农村人居环境整治、村庄清洁行动，做好村内、村边、路边、田边、河边的垃圾，塘沟、宅前屋后、车站、集市和畜禽养殖粪污等农业生产废弃物的清理。
记者从市爱卫办了解到，近日，全市各地各部门都在结合当地实际，以医院、学校、集贸市场（含商业城）、公园和居民密集区作为灭蚊防病的重点单位和区域，研究制定了具体工作方案，实施重点防控措施。针对建筑物地下室、人防工程、居民杂物间、社区下水道和绿化带等重点蚊虫藏匿场所开展集中化学灭蚊行动。
预防登革热 灭蚊和清理幼虫尤为重要
据了解，目前，尚无疫苗预防登革热，防控登革热疫情的策略是干扰蚊虫生活史，降低伊蚊基数和消灭携带登革热病毒的伊蚊。
专家表示，对于成年伊蚊，市民可主要使用防蚊四大招。保持通风干燥开窗通风，避免潮湿，保持家中干净卫生；安装纱门纱窗把杀虫剂喷洒在纱窗上，效果更佳；挂好蚊帐,另外也可以使用含有避蚊胺、驱蚊酯、埃卡瑞丁、柠檬叶桉叶油的驱蚊产品；使用杀虫气雾剂注意不要向床单、衣物上直接喷洒，喷洒之前收好餐具，喷洒之后关好门窗，待1小时之后开窗通风，散尽之后再进入房间。
而要想消除伊蚊，灭蚊是必要，清理伊蚊幼虫是关键。一般来讲，伊蚊幼虫喜欢藏在水培的植物里、花盆的底碟里、假山和水池里、家门口的瓶瓶罐罐里、自家楼顶等角落，市民要注意及时清理。（东南早报 记者 龚翠玲 文/图）
打造冰雪运动新IP 南天湖首届冰雪旅游季启幕
首届南天湖冰雪旅游季开幕仪式
继重庆丰都南天湖景区成功创建为“国家级旅游度假区”之后，1月4日，首届南天湖冰雪旅游季在景区开幕。本届冰雪旅游季集视觉冲击和参与互动于一体，将举行雪地拔河等多项冰雪主题活动，带给游客不一样的度假体验。
首届南天湖冰雪旅游季
活动期间，市民和游客可到南天湖冰雪乐园戏雪耍雪，也可在国际滑雪场恣意飞扬。冰雪乐园面积达到5万平米，有雪地摩托、雪地冲锋舟、雪地飞圈、雪地碰碰车、雪地香蕉船、雪地漂移等众多亲民的游乐项目。南天湖国际滑雪场是西南地区最大的高山滑雪场之一，打造了3条专业级别滑道和8万多平方米特色戏雪区， 并配建了雪圈道16条，专业儿童DIY亲子乐园、悠波球等娱乐项目。
南天湖雪景
丰都县委副书记、县长罗成介绍，在冰雪旅游方面，丰都依托南天湖良好的冰雪资源，着力打造冰雪运动新IP，已建成西南地区最大、重庆市内最专业的高山滑雪场，精心布局2个5万平方米以上的冰雪乐园，成功举办了多项冰雪主题活动及体育赛事，加速丰都“冷资源”变“热经济”，“冰天雪地”变“金山银山”。
罗成还介绍，近两年来，丰都南天湖累计投入近十亿元，持续开发旅游产品、打塑旅游品牌、提升旅游品质，推动南天湖景区实现了涅槃重生。湖滨公园、天堂谷森林公园、石头城等核心景点全面建成，游客服务中心、国际大酒店、度假医院等配套设施一应俱全。春赏花、夏避暑、秋观叶、冬滑雪四大旅游主线竞相发力，向游客诠释着诗和远方。
据重庆市文化和旅游委提供的数据显示，元旦期间，该景区共接待游客5.9万人次，增长358.7%。
旅游小贴士：
票价：90元(可购55元优惠票)
交通：
动车：重庆北站北广场站——丰都动车站-丰都动车站(公交站点)——南天湖风景区。
汽车：重庆主城——丰都客车站乘车点。
重庆长途汽车站、四公里交通枢纽、巴南龙洲湾汽车站、江南交通换乘枢纽、大学城西部客运站——丰都客车站——南天湖旅游集散中心。
转载自新华网《打造冰雪运动新IP 南天湖首届冰雪旅游季启幕》
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