压力山大的压力硬扛园你，别硬扛了，山大试试着去公园发呆吧你可能也听说过那句“成年人的别呆崩溃是悄无声息的”。但说实话，压力硬扛园崩溃更像是山大试“硬扛到某个临界点，然后突然没电”。别呆
无需下载看片压力大的压力硬扛园时候，我们第一反应往往是山大试继续撑，或者喝咖啡，别呆或者刷手机。压力硬扛园但很少有人会一拍桌子说：“走，山大试去公园发呆。别呆”这听起来确实不像话——发呆不是压力硬扛园不务正业吗？可如果你去翻几篇正经的论文，会发现“发呆”这个动作，山大试尤其是别呆去公园里发呆，可能是性价比最高的压力缓解方式。而且它不需要你疯狂飙汗，也不需要你冥想半小时。你只需要找一个有树、有风、有长椅的地方，坐下来，眼睛看着前方，脑子爱想什么想什么——注意，是“允许”自己想什么，不是
蜜桃55“努力”不去想。为什么“硬扛”越来越扛不动了？先看一个基本事实：压力不是纯粹的坏东西，但持续的压力会改变大脑的结构。一项发表在《自然·神经科学》上的研究提到，长期处于慢性应激状态下，大鼠海马体的树突会萎缩。人脑的某些区域——尤其是负责记忆和情绪调节的海马体——也会在持续的压力下显得不够用。皮质醇长期偏高，反过来又会让杏仁核变得更加敏感。简单说就是：越扛，越容易反应过度；越扛，越容易记性差。你可能想说：那我坚持运动不就行了？也行，但运动需要你调动体力，需要你换衣服、出门、跑三十分钟。压力大的时候，很多人连袜子都懒得穿。而去公园发呆，几乎零门槛。而且它不是高强度刺激，它允许你“恢复”而不是“继续消耗”。公园发呆时，你身体里到底发生了什么？这是我觉得最有意思的部分。不是
自由片玄学，是实打实的生理变化。日本学者李卿（Qing Li）长期研究“森林浴”（Shinrin-yoku），他在《森林医学》及多篇论文里报告过：受试者在森林中待上两小时左右，血液里的自然杀伤细胞（NK细胞）活性明显升高，压力激素皮质醇浓度下降。NK细胞是免疫系统里的巡逻兵，专门消灭病毒感染细胞和肿瘤细胞。你不用做什么运动，光是“待在”有树木的环境里，免疫指标就能改善。当然，那是森林，不是城市小公园。但小公园里的绿植、土壤、风声，效果方向是一致的，只是幅度小一些。另一个核心机制是“注意力恢复”。环境心理学家Rachel和Stephen Kaplan在1980年代提出“注意力恢复理论”（Attention Restoration Theory）。他们区分了两种注意力：一种是“定向注意力”，就是你开会、写报告、看手机通知时那种需要刻意集中的注意力；另一种是“不需努力”的注意，比如看云飘、
每日大赛24小时爆料集完整版风吹树叶、水面上波光晃——这些刺激温和，你在被它们“吸引”，但不用耗费心力去屏蔽干扰。城市里的环境常常是硬刺激：霓虹灯、喇叭、密集的人群、闪烁的屏幕。而公园环境是软刺激：绿色、慢速、不规则但柔和的动态。Kaplan夫妇的理论说，想要缓解精神疲劳，最好让你的定向注意力彻底“关机”，让自动化的软刺激接管。发呆就是这么个过程。你盯着树叶看时，视觉系统在实时处理光线和运动，但大脑前额叶——那个负责逻辑、判断、计划的高级司令部——终于可以下线休息了。有意思的是，2015年韩国首尔大学的一项脑成像研究显示，让受试者看森林场景的照片，而不是
鲁大师在线高清免费观看百度网盘城市建筑场景，他们的前额叶皮质活动明显降低。前额叶活动低，意味着“你不在努力做决定”。发呆并不是“脑子变空了”，而是大脑默认模式网络（DMN）开始活跃。这个网络平时在你放空、走神的时候启动，它负责整合记忆、计划未来、自我反思。听起来很高级，但你的主观体验就是——好像啥也没想，又好像想了很多乱七八糟的，但心里没那么堵了。心理学上有据可查的“发呆有效”数字我们可以看一些具体数据。这些不是我编的，是能查到的论文报告。研究/来源实验情景主要结果李卿等人，2007年男性受试者进行两小时森林漫步压力激素（皮质醇）浓度下降，NK细胞活性显著上升，且效果可保持7天以上Kaplan & Kaplan，1989年注意力恢复理论理论综述自然环境的“软趣味”能恢复定向注意力，改善心情和认知表现Berman等人，2008年，《环境心理学杂志》随机分配受试者在城市街道或公园散步公园步行组在背向数字广度测试上的得分显著高于城市组，而且情绪更积极Bratman等人，2015年，《PNAS》受试者步行90分钟，路线穿过草地或城市街道草地步行组自我报告的反刍思维减少，且前排扣带皮质/海马体的血流量下降尤其是Bratman那篇发表在《PNAS》（美国国家科学院院刊）上的研究，他们用脑血流图直接看到，在城市里步行的人，大脑中与“反复想不开”相关的区域活动度没有变化；但去大自然步行的人，该区域血流量降低。这从神经层面支持了一个民间经验：去公园走走，能让人不那么钻进牛角尖。那么，怎么“发呆”才算有效？不是所有发呆都管用。你如果坐在公园里，但手机还攥在手里，每隔三十秒刷一次工作群，那没用。你如果眼睛盯着手机上的视频，背景有鸟叫，那也没用。有效的公园发呆，得大致符合下面几个条件：离屏幕远一点：至少把手机掏出来，可以拍照，但别开消息通知。如果忍不住，就调成飞行模式，然后放包里，别拿在手上。身体坐得住：不用盘腿打坐，就普通坐着。能靠着树更好。假如躺着也不太难看，也行。重点是让肌肉放松，别让肩胛骨一直耸着。眼睛找一个“慢”的东西看：看树上的光斑，看蚂蚁搬饼干屑，看水面的涟漪，看别人家狗跑过草地。这些东西不需要你给反应，你只是看。别强制自己“不想工作”：很多人说“我试着发呆但脑子里全是报表”。这很正常。允许那些念头飘过来，但不主动去抓它。想象它们像云一样经过。其实这个过程本身就相当于在冥想。别定闹钟：十五分钟到四十分钟都可以。时间太短，皮质醇才刚开始降；时间太长（比如三小时以上），对于一些容易焦虑的人来说可能反而会无聊到心慌。你可以先从二十分钟开始试。另外，如果你在的城市没有大公园，也别觉得没救。一条种了行道树的老街，一个学校操场边上的树荫，甚至一个顶楼有盆栽的阳台——只要有一个视线范围内至少有三种深浅不同的绿色，并且没有太多喇叭声和汽车尾气的地方，基本都能凑合。我自己的一个例子，不是标准答案有一阵我压力大得离谱，每天下午四点半准时太阳穴发紧。我当时没条件去公园，就在电脑旁边放了一盆绿萝。说实在的，绿萝可能救不了我，但它提醒我一件事：我得把头从屏幕上抬起来。后来我找到一个办法，中午午休去公司楼下一个小花园，只有七棵银杏树和两张长椅，旁边就是马路，车流声很大。一开始我嫌吵，后来我发现，只要我不去分辨“这是几路公交车”“会不会堵”，那些车流声就变成背景白噪音，像远处瀑布。我坐在那看银杏叶被风翻过来翻过去，也没想什么，就看着。半小时后回到工位，脑子里那些嗡嗡声好像被调低了两格。没去查这个是不是符合什么理论，但感觉没错。关于“发呆”的另一个冷知识：它和创造力有关系你可能觉得发呆浪费时间，但恰恰相反，很多好点子是在发呆时冒出来的。爱因斯坦说过一句被转述无数次的话，据说是“真正的发现，不是从逻辑思维，而是从直觉来的”。那个“直觉”出现的时机，往往就是大脑放空的时候。神经科学里，默认模式网络不只是“空转”，它会把不同记忆区域的信息进行重新组合。你觉得你什么都没做，但你的潜意识在剪片子。阿基米德泡澡；牛顿看苹果掉下来——这些故事是不是真的不重要，但机制类似。你盯着一只蜗牛在地上爬的时候，你大脑里某个一直卡住的代码逻辑，也许就突然接通了。这个在心理学上叫“孵化效应”（Incubation Effect）。就是你把问题放在一边、去干点别的，回来之后解决问题的能力反而提升了。所以，下一次你觉得“压力山大，必须硬扛”的时候，建议你先去公园试一次发呆。别把它当成一项任务，别带“我要靠发呆来减压”的目的性。就穿着平时那件皱巴巴的T恤，提着还没喝完的奶茶，找个长椅坐下，然后把腿伸长，让后背塌下来，看着树上的蝉蜕发愣。不知道管不管用。但总比在办公室里把圆珠笔按断好。
13家泉商企业 荣登厦门民企100强
11月1日，是厦门企业家日。厦门市工商联（总商会）首次发布2021厦门市民营企业100强，厦门市泉州商会共有13家会员企业上榜。
上榜的厦门市泉州商会会员企业分别是：福建三安集团有限公司，营业收入2540036万元，排名第三；厦门恒兴集团有限公司，营业收入1220631万元，排名第七；厦门禹州集团股份有限公司，营业收入1041160万元，排名第九；鼎丰集团（中国）有限公司，营业收入70245万元，排名第十五；大洲控股集团有限公司，营业收入647606万元，排名第二十一；中联永亨建设集团有限公司，营业收入539959万元，排名第二十五；弘信创业工厂投资集团股份有限公司，营业收入474453万元，排名第二十八；泉舜集团有限公司，营业收入339034万元，排名第四十二；福建中绿投资有限公司，营业收入256332万元，排名第五十；厦门源昌城建集团有限公司，营业收入230056万元，排名第五十七；厦门金华南进出口有限公司，营业收入166351万元，排名第七十二；鑫东森（厦门）进出口贸易有限公司，营业收入126785万元，排名第八十七；厦门华诚实业有限公司，营业收入114459万元，排名第九十三。
据了解，2021厦门市民营企业百强榜前三分别是：均和控股、盛屯矿业、三安集团，年营收分别达到436.2亿元、392.4亿元和254亿元。同时发布的还有2021厦门市民营企业制造业20强、2021厦门市民营企业服务业20强、2021厦门市民营企业科技创新20强。
厦门市工商联（总商会）此次开展的规上民营企业调研暨首次发布年度厦门市民营企业百强，依托全国工商联数据库系统，联合厦门大学经济学院专业团队，参加调研的企业共239家，涵盖厦门市绝大多数上规模民企，具有较强代表性。
（记者杨朝楼）
纽卡斯尔签下阿根廷国手莫雷诺 一年合同补强前排深度
阿根廷支柱前锋弗朗西斯科·莫雷诺正式加盟纽卡斯尔红牛，双方签下一年合同。这位24岁的紧头前锋本月早些时候刚刚完成代表阿根廷国家队对阵世界冠军南非队的首秀。
国际赛场崭露头角
莫雷诺目前正随阿根廷国家队备战周六对阵澳大利亚队的比赛。结束国家队任务后，他将前往泰恩赛德，与国家队队友弗朗科·莫利纳和西蒙·贝尼特斯·克鲁兹会合。
红牛队大规模重建
莫雷诺成为红牛队第25笔签约。这支球队在2025-26赛季英超联赛中排名垫底，整个赛季仅取得两场胜利。今年五月，俱乐部宣布26名球员将在夏季合同到期后离队，进行大规模阵容清洗。
纽卡斯尔红牛主教练丹·麦克法兰在俱乐部官网上表示：“弗朗西斯科是一位相对年轻的紧头前锋，已经在国际橄榄球赛场迈出了第一步，展现出很大潜力。他是个大块头，能增加我们前排的深度，我们期待他到来后融入球队。”
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