从万科退休20天后，郁亮疑似失联

春节档运动热潮，春节潮全全家老小一起动的档运动热动项目推荐春节长假，除了围炉夜话、家老觥筹交错，小起项目也别忘了让身体“热”起来。推荐近年来，春节潮全天堂禁漫“春节档运动”成为新年俗，档运动热动全家老小齐上阵，家老既能消食解腻，小起项目又能增进感情，推荐更让年味在汗水与欢笑中升温。春节潮全以下推荐几类适合全家参与的档运动热动运动项目，让这个春节动感十足。家老一、小起项目色悠悠破解户外踏青徒步：老少皆宜的推荐“慢运动”若天气晴好，不妨带全家去附近的公园、山野或湖边来一场新春徒步。不必追求强度，重在“走动”与“陪伴”。老人可以慢走赏景，孩子可以奔跑嬉戏，中年人则借此机会卸下工作疲惫。准备一些简单的零食和热水，边走边聊，讲讲过去一年的趣事，或玩“寻宝”游戏（如寻找特定颜色的树叶、数一数遇到的糖心vloge小动物）。徒步能促进血液循环，调节节日饮食带来的血糖波动，且几乎零门槛，是春节运动的首选。二、趣味羽毛球与毽球：房前屋后的活力战场如果不想远行，小区空地或乡村院落就能开辟“家庭赛场”。羽毛球是经典选择，双打混战最能激发笑声——长辈发球“神出鬼没”，孩子则满场飞扑救球，一来一回间，全家人都得到了锻炼。毽球则更有传统年味，91叨嘿视频几个人围成圈，用脚内侧、膝盖、头顶轮番传递，既能锻炼协调性和反应力，又不会过于剧烈。还可以设置简单规则，如“谁让毽球落地谁就表演一个节目”，让运动充满欢乐互动。三、家庭跳绳挑战赛：一根绳子激活全家人跳绳是一项极佳的有氧运动，且场地要求极低。春节期间，千恋万花全家可以开展“一分钟计数赛”：爷爷展示沉稳的慢跳，妈妈挑战花样反跳，孩子则尝试双摇。为了公平，可以按年龄分组，设置小奖品（如零食、红包）。跳绳能增强心肺功能，提升骨密度，对中老年人的关节也相对友好。若室外冷，在客厅或阳台也能进行，只需注意挑高空间和防滑垫。每天跳上几组，便能驱散久坐的寒意与困倦。四、亲子瑜伽与拉伸操：舒缓身心的“静运动”春节饮食油腻，作息易乱，适合安排一些温和的拉伸运动。全家人可以铺开瑜伽垫，跟着线上课程做一套“亲子瑜伽”——孩子做“小树”体式，父母做“树干”，相互依靠支撑；或者一起练习“猫牛式”“下犬式”，放松腰背。睡前做十分钟舒缓拉伸，能有效缓解疲劳，帮助老人改善睡眠质量，让孩子静下心来。这类运动重在配合与呼吸，让春节的“躁动”归于平和。五、民俗体育新玩法：滚铁环、抽陀螺与太极不妨把爷爷奶奶童年的“运动记忆”带回来。滚铁环需要一定的平衡技巧，全家接力“赶圈”妙趣横生；抽陀螺时，鞭子清脆的响声伴着手臂的挥舞，孩子们的欢呼声此起彼伏。若想更安静，可以跟着长辈打一套二十四式太极拳。这些传统项目不仅锻炼肢体，更传递着岁月沉淀的快乐，让儿孙在游戏中读懂长辈的青春，实现代际间的温情互动。运动小贴士：运动前务必热身，尤其是老人孩子，活动开关节。量力而行，避免大汗后立刻脱衣或吹风，以防感冒。饭后一小时再运动，运动后及时补充温水。把运动当成家庭游戏，不较真、不勉强，笑脸比成绩更重要。春节的运动，不在于练出肌肉或拼命燃脂，而在于全家人在同一片天空下、同一个屋檐里，一起呼吸、一起出汗、一起欢笑。无论是徒步山路，还是庭前挥拍，都让团聚的时光多了几分鲜活与健康。这个春节，让我们放下手机，拉起父母和子女的手，用一场场“全家动起来”的热潮，迎接红红火火的新一年。

泉州正能量！这家药店好暖心 长期为乞讨者换零钱

原标题：泉州正能量！这家药店好暖心 长期为乞讨者换零钱

海峡网4月9日讯（泉州网记者 龚翠玲/文 读者/供图）一个举动感动一个人，一片善心温暖一座城。近日，市民袁女士在一家药店看到暖心一幕，药店员工正耐心地为一名白发苍苍、衣衫褴褛的乞讨人员将一堆零钱换整。于是，他赶紧将画面定格，直呼“满满正能量”。

袁女士拍下店员为乞讨人员换零钱的暖心一幕

为乞讨人员换零钱 店员笑称举手之劳

近日，记者来到袁女士所说位于市区泉秀街的顺济药店，店里的员工都各自忙碌着。当记者前往咨询台询问药店为乞讨人员换零钱的事时，咨询台的营业员显得有些诧异：这只是举手之劳的小事。

营业员小曾在这家药店工作已经八九年了，据她介绍，没有人要求他们去给乞讨人员换零钱，这事更像是店员们达成的一种共识，只要哪个店员在岗且有时间，遇到来换零钱的都会给他换。“我们都觉得这是小事，换个零钱举手之劳而已。有些乞讨人员年纪也大了，倘若不给他换，让他们跑来跑去的也不忍心。”小曾朴实的话语道出了人性的善良和美好。据小曾回忆，乞讨人员带来的零钱，有五元、一元的，也有一角的。通常他们会将钱数好再给店员，店员清点一遍就换给他们。

据了解，在这家药店，很多人有给乞讨人员换零钱的经历，但并没有人刻意去记有多少乞讨人员来换过零钱、多久来换一次。每次只要有人来换，无论老少，无论是否衣冠整齐，店员们都会耐心帮忙。

经常来换零钱 路遇店员还会打招呼

“大家都很忙，有需要换零钱的我们就给换，也没时间交谈。”从2002年药店开业就在这里工作的黄先生介绍，来换零钱的乞讨人员不止一个，也没有时间规律，但他记得春节前后会比较多。“照片里那个头发花白的老人最近经常来换，听说他是江苏的，准备近期回老家去。”黄先生感慨地说，“虽然我们不了解这些人，但我相信没有人无缘无故地愿意去乞讨，一定是有背后的心酸，不管是谁，换个零钱行个方便，都是小事。”

据黄先生介绍，因为会帮换零钱，乞讨人员还会记得药店里的员工，有时候在路上遇见了，他们会跟这些员工打招呼。

苗乡城步：三张名片，有一种美，叫做罗家水

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”。白露，二十四节气的最美时节，听之干净空灵，品之清冽甘爽，触之湿润微凉。

　　白露刚过，城步县儒林镇罗家水村，宛如一个从古典诗经中走出的绝色佳人。远看，群山苍茫，秋色撩人;近观，山水正好，四时皆宜。小小罗家水，积苗乡秋色于一身，令人神往而翩翩。

　　在宁静时光中，白鹭掠过长空，依傍在大山梯田的稻谷遍地金黄，千年银杏群落咏叹天地芳华，百丈瀑布山涧磅礴轰鸣。秋天的罗家水，明艳而妩媚，奔放而狂野，以一袭五彩斑斓，为寂寞初秋披上一件华美衣裳。

　　走遍三湘四水，有一种美，叫苗乡城步。走遍苗乡大地，有一种美，叫做罗家水。罗家水，美在银杏群落，美在壮观梯田，美在神奇瀑布。

　　待到银杏金黄时，这个秋天不辜负!深秋时节，满地金黄的银杏绝对是城步一年中最绚烂的色彩。五棵千年银杏遗世傲立，千株银杏簇拥周边，城步最大银杏村已初显端倪，届时满山尽带黄金甲，疑是身处“英雄”大片剧幕中。　　

　　现此时，银杏群落正绿荫如海，绿色叶片在微风细雨中摇曳多姿，少时鹅黄嫩绿，中年深如碧玉，老时满树金黄，一生变幻三色，于寂寞深山之中，相伴风雨阳光日月晨昏。天地是万物的客舍，时光是百代的过客。罗家水是银杏的世界，我们只是罗家水的过客。

　　千年银杏，千年守望。罗家水的村民，家在银杏树下，他们的人生也如一叶三季，少时鹅黄，中年深绿，老时金黄。他们习惯在银杏树下劳动恋爱成家，然后闯荡世界，但不论走多远，都能沿着叶脉找到熟悉的家乡。　

　　千百年来，罗家水在地理上籍籍无名，是千年银杏群落让世界重新认识了罗家水，原来人间还有美丽非凡的世外桃源。山里山外因银杏而连通，也让曾经寂寥山村开始飘荡城市时尚气息。

　　深秋时节，被阳光镀亮的叶片飘落，带着阳光的温度，落在泥土之上，温暖着大山胸怀，岁月如此静好，人生如此芳香。来此赏秋的游客，偷得浮生半日游，从喧嚣城市逃至这方桃源之境，遇见醉美秋色，也遇见另一个心灵世界的自己。

　　梯田，亦是罗家水第二张名片。罗家水，山路弯弯，梯田层层，不逊于长安营“牛石梯田”。秋日远眺，金色的梯田从山脚盘绕着直至山顶，层层叠叠，高低错落，祥云缭绕，气势恢宏。近看，古树茂竹环绕山脚，小桥下的溪水潺潺迂回。　　

　　“种田要种弯弯，一弯弯到妹门前，清早起来去看水，先看妹来再看田”。长丘梯田，弯曲如带，绵延数百米;小丘，仅蓑衣斗笠大小。最上与最下的两级梯田海拔相差五百米，同一个品种在此种植成熟期相隔半个月，产量也有明显差别。

　　罗家水梯田之美，美在四季。春来，水满田畴，如串串银链绕绿野;夏至，佳禾吐翠，似排排绿浪涌碧波;金秋，稻穗沉甸，像金色旋律挂山间;隆冬，雪覆田垄，若环环白玉砌云端。

　　瀑布，堪称罗家水第三张名片。高山有好水，罗家水溪流遍布，众多溪流分数路从山顶冲决而下，形成气势如虹的瀑布或湍流。在几处雄奇瀑布中，又以“高岩山瀑布”最为壮观。　　

　　从罗家水6组村道沿石阶下至200米即可目睹该瀑布之雄奇壮观：落差近400米，宽达50余米，水势磅礴，泻落而下，直扑深潭，水声轰鸣，撒珠溅玉，水雾如烟，形成一片巨大的白色水帘。水落潭底，冲击成巨大漩涡，波澜壮阔，惊心动魄!

　　若或晴日当空，在弥漫的水雾中，阳光折射成彩虹，在蓝天之下仰望，七彩瀑布如银河之水从天而降，瀑布为山川增色，彩虹为瀑布添韵，白水、青山、蓝天相互映照，构成一幅绝美的山水画图。

　　魅力城步新发现，银杏梯田瀑布，这种美叫做罗家水，让你从此爱上她!

　　朋友们，来吧，我在城步罗家水等你!

　    作者：肖丁勤

　　图片摄影：肖顺利、林睦楚、肖丁勤

　　传播：方永灼