广州恒大VS杭州绿城 郑龙两球助球队4

春节档运动热潮，春节潮全全家老小一起动的档运动热动项目推荐春节长假，除了围炉夜话、家老觥筹交错，小起项目也别忘了让身体“热”起来。推荐近年来，春节潮全台湾十八成人网“春节档运动”成为新年俗，档运动热动全家老小齐上阵，家老既能消食解腻，小起项目又能增进感情，推荐更让年味在汗水与欢笑中升温。春节潮全以下推荐几类适合全家参与的档运动热动运动项目，让这个春节动感十足。家老一、小起项目榴莲榴莲榴莲视频入口户外踏青徒步：老少皆宜的推荐“慢运动”若天气晴好，不妨带全家去附近的公园、山野或湖边来一场新春徒步。不必追求强度，重在“走动”与“陪伴”。老人可以慢走赏景，孩子可以奔跑嬉戏，中年人则借此机会卸下工作疲惫。准备一些简单的零食和热水，边走边聊，讲讲过去一年的趣事，或玩“寻宝”游戏（如寻找特定颜色的树叶、数一数遇到的JM官网小动物）。徒步能促进血液循环，调节节日饮食带来的血糖波动，且几乎零门槛，是春节运动的首选。二、趣味羽毛球与毽球：房前屋后的活力战场如果不想远行，小区空地或乡村院落就能开辟“家庭赛场”。羽毛球是经典选择，双打混战最能激发笑声——长辈发球“神出鬼没”，孩子则满场飞扑救球，一来一回间，全家人都得到了锻炼。毽球则更有传统年味，91官方版几个人围成圈，用脚内侧、膝盖、头顶轮番传递，既能锻炼协调性和反应力，又不会过于剧烈。还可以设置简单规则，如“谁让毽球落地谁就表演一个节目”，让运动充满欢乐互动。三、家庭跳绳挑战赛：一根绳子激活全家人跳绳是一项极佳的有氧运动，且场地要求极低。春节期间，18①全家可以开展“一分钟计数赛”：爷爷展示沉稳的慢跳，妈妈挑战花样反跳，孩子则尝试双摇。为了公平，可以按年龄分组，设置小奖品（如零食、红包）。跳绳能增强心肺功能，提升骨密度，对中老年人的关节也相对友好。若室外冷，在客厅或阳台也能进行，只需注意挑高空间和防滑垫。每天跳上几组，便能驱散久坐的寒意与困倦。四、亲子瑜伽与拉伸操：舒缓身心的“静运动”春节饮食油腻，作息易乱，适合安排一些温和的拉伸运动。全家人可以铺开瑜伽垫，跟着线上课程做一套“亲子瑜伽”——孩子做“小树”体式，父母做“树干”，相互依靠支撑；或者一起练习“猫牛式”“下犬式”，放松腰背。睡前做十分钟舒缓拉伸，能有效缓解疲劳，帮助老人改善睡眠质量，让孩子静下心来。这类运动重在配合与呼吸，让春节的“躁动”归于平和。五、民俗体育新玩法：滚铁环、抽陀螺与太极不妨把爷爷奶奶童年的“运动记忆”带回来。滚铁环需要一定的平衡技巧，全家接力“赶圈”妙趣横生；抽陀螺时，鞭子清脆的响声伴着手臂的挥舞，孩子们的欢呼声此起彼伏。若想更安静，可以跟着长辈打一套二十四式太极拳。这些传统项目不仅锻炼肢体，更传递着岁月沉淀的快乐，让儿孙在游戏中读懂长辈的青春，实现代际间的温情互动。运动小贴士：运动前务必热身，尤其是老人孩子，活动开关节。量力而行，避免大汗后立刻脱衣或吹风，以防感冒。饭后一小时再运动，运动后及时补充温水。把运动当成家庭游戏，不较真、不勉强，笑脸比成绩更重要。春节的运动，不在于练出肌肉或拼命燃脂，而在于全家人在同一片天空下、同一个屋檐里，一起呼吸、一起出汗、一起欢笑。无论是徒步山路，还是庭前挥拍，都让团聚的时光多了几分鲜活与健康。这个春节，让我们放下手机，拉起父母和子女的手，用一场场“全家动起来”的热潮，迎接红红火火的新一年。

陶乐然宣布签约明堂唱片 春日新曲《嘘 …》今天发表

　

　大众网·海报新闻4月2日讯今日（2020年4月2日），电气R&B唱作人陶乐然DOLLARZOO于微博宣布签约明堂唱片，并发表自己的春日新曲《嘘…》。这是继2018年参与综艺节目《即刻电音》并获得制作人五强至今，陶乐然首度公开个人动向，正式与国内华语都会音乐厂牌代表明堂唱片携手，并将于年内推出首张个人EP。

　　陶乐然这支春日新曲《嘘…》，由他一手包办演唱及词曲编曲，是一首充满律动又让人放松的作品。意在温馨提示大家：为了健康要好好待家里，在混乱中也要保持时髦；在家里一样可以跳跳舞，摆动身体感受春日迷人气息，给自己一场在卧室里跳到夏天结束的派对。

　　自从在《即刻电音》一炮而红，以时髦又悦耳的电气R&B风格与可爱的“鹅鹅鹅”傻笑俘获众多粉丝的少女心，作为中国Future Beats代表的陶乐然，签约动向一直备受业界瞩目。经过近一年的接触，陶乐然最终选择了和自己音乐气质最匹配又同样喜爱喝酒的都市音乐厂牌明堂唱片。除了大众所熟知的“卧室制作人”身份、“鹅式笑声”所伴随的大酒窝和“反丧哲学”，陶乐然还是“被电音耽误的美食博主”，便利店调酒、自制豪华泡面都是他的生活日常。

　　今年年初，陶乐然通过试听平台所企划的原创电子音乐合辑《E能量「破·立」》释出单曲《MINDDROPS》。歌曲延续了陶乐然所擅长的Future Beats与Electronic R&B（电气R&B）音乐风格，由他亲自编曲、词曲创作和演唱，以趋向传统布鲁斯和爵士的唱腔，搭配悠长和跳动的和弦及弦乐、经典的鼓组，让等待已久的乐迷惊喜不已。

　　《嘘…》也是明堂唱片“春日特辑”当中的第二支曝光单曲。本次特辑集结明堂旗下多位艺术家，于今年特殊时期宅家创作多首全新治愈作品，期望通过音乐带来温暖。首支单曲《这是一个问题》由放松系R&B超新星地磁卡主理，联手个人所在昆明独立嘻哈团体混合杂质成员DFM共同呈现，文雅流行唱作新声五六（56Loopy）更首度献上Sax演奏，是一首融合黄金年代Hiphop节奏与云南方言说唱的奇妙R&B作品。一上线即大受乐迷欢迎，并表示受到了鼓励——“春天不远了”。据悉，“明堂春日特辑”将于4月8日在各大流媒体正式上线，值得期待！

金曲奖团队火星电台最新力作 独立音乐人刘在《慢慢地哭》今推出

　　大众网·海报新闻4月9日讯4月9日，内地独立音乐人刘在全新EP第一支单曲《慢慢地哭》首发。为他担纲制作的是“金曲奖”制作人，曾为易烊千玺、陈奕迅、周迅、宋佳、等制作爆款热单的全能编曲音乐团队，品质、口碑、声誉俱佳的“火星电台”。

　　刘在，作为内地异军突起的独立唱作人，词曲编唱制作全能一体，创作作品涉猎多种曲风。都市感、慵懒、具有标识感的R&B唱腔，令人过耳难忘。情绪细腻敏感丰富，将日常感悟与生活情状的瞬时感应，准确地送达到听者的耳中。擅于塑造音乐“时”“空”感，迅速使听众置身其构建的音乐场景中，产生强烈共鸣。也因此深得火星电台偏爱，“火星”的奇思幻想，刘在的随性慵懒，一如化学试剂的碰撞，产生与众不同的调和感，令听觉愉悦、惊喜而满足。听众评论：今年少有的佳作，听完特别想哭，强强联手，简直不同凡响。

　　《慢慢地哭》在层递的编曲推进中打开，孤落的场景，红灯的马路，没回的短信，雨天的哭泣一一展现，像是灰白色调的电影，让听众一步步踏入刘在设置的音乐场景，触碰他和自我内心的敏锐思绪。低郁的情结隐隐不散，离而不舍的寡欢，让分手都有这么冰冷的仪式感。让人心疼的都市“社畜”，奔波劳碌之余，也可以花三五分钟，领略一下“在其中自己的模样”。刘在的表达感性而抽离，像一位音乐领域的“物理诗人”，曲名未涉及“雨”，却将雨降落至字句之间，潮湿而缠绵。副歌处理记忆点十足，兼容传播感和听感。

　　过去的春天不像春天，人们变得很好哭，很多“隐性微丧”的莫名情绪随之而来，不知是否可以在热夏迎来期盼的好消息，刘在的音乐为人们搭建了片刻驻足的空间，“慢慢地哭”，释放心头的压力和紧绷的情绪。