布局年轻族群市场 中信银行联合芒果TV推出联名借贷合一卡

中医建议：亚健康的中医你，坚持学会深呼吸一个月，建议坚持越活越年轻不是亚健月说说你有没有过这种时刻：下班回家往沙发上一瘫，明明没干重活，学会吸却觉得浑身像被抽干了一样。深呼说爬三层楼就喘，年轻污睡够八小时还是不说困，脑子像蒙了一层雾。中医去医院体检，建议坚持各项指标都“正常”，亚健月但你就是学会吸觉得不对劲。我以前也这样。深呼说中医朋友看了我一眼，年轻没开药，不说只说：“你先练一个月深呼吸，中医每天十五分钟。”我当时心里想，呼吸谁不会啊？但一个月后，我不得不服——那种“活着没劲”的感觉，真的淡了很多。后来我查了不少资料，才发现“深呼吸”这三个字，被我们严重低估了。为什么你会觉得“没干什么却很累”？先说说亚健康亚健康这个词，你肯定不陌生。但你可能不知道，快播电影u影它背后一个很常见的生理状态叫做“慢性缺氧”。现代人大部分时间都坐着，胸廓被压着，肩膀内扣，呼吸又浅又快。你每口气只吸到肺的上半部分，氧气摄入量不够，身体各器官只能“低功率运转”。就像手机开了省电模式，能打电话，但运行App就卡。你想啊，大脑占体重2%，却消耗20%的氧气。呼吸浅了，大脑第一个罢工。所以你不是懒，是氧气不够用。而中医对这种情况，早就有一个说法，叫“气虚”。气在中医里不是玄学，它很大一部分指的就是人体的动力和能量。肺主气，司呼吸。快播电影地址你呼吸浅，肺的宣发肃降功能就弱，气就虚。气一虚，血推不动，湿气也排不掉，整个人就像一潭死水。你看，现代医学说缺氧，中医说气虚，其实说的是同一件事的两面：呼吸方式出了问题。深呼吸到底“深”在哪？别把它想得太玄先说个反常识的：很多人以为深呼吸就是“猛吸一大口”，吸到胸口鼓起来。这不是深，这是“过度换气”，吸多了反而头晕。真正的深呼吸，是用横膈膜来做主力。横膈膜是长在胸腔和腹腔之间的一块大扁肌肉，像一把倒扣的伞。你吸气时，它往下压，把内脏往下推，肚子就鼓起来；呼气时，它往上弹，快播电影官网把废气挤出去。这个运动幅度越大，肺就能张开得越充分。我再说具体点：肺的底部毛细血管最多，气体交换效率也最高。浅呼吸只用到肺尖，就像住酒店只用了走廊；深呼吸把肺叶整个打开，才算是真的“入住”了。哈佛大学和很多呼吸生理学的研究都表明，缓慢而有节奏的深呼吸可以激活副交感神经系统。副交感神经管什么？管你放松、消化、修复。它一上线，心率会变慢，血压会下降，肌肉会松开，皮质醇（压力激素）也会降低。中医管这个叫“气沉丹田”。你摸着自己的小腹，吸气时让它鼓起来，本质上就是在强化横膈膜的运动。丹田不是玄学，是解剖学上的腹压中心。所以别觉得中医土，快播电影网站大全它只是用了另一套语言讲同一件事。还有一点很关键：深呼吸能直接改善“气滞” 。中医说通则不痛，气一顺，很多莫名其妙的胸闷、腹胀、肩颈僵硬，都会跟着缓解。一个月坚持，身体会有什么变化？不吹不黑说事实我不是让你一个月变超人。但按每天两次、每次10-15分钟，坚持30天，大多数亚健康的人会经历下面这些变化：时间你可能感受到的变化背后的原因第1周练的时候容易犯困，或者打嗝、放屁副交感神经开始工作，身体进入“放松-修复”模式，胃肠蠕动加快第2周睡眠变沉，入睡没那么难了呼吸节奏影响了心率和情绪，大脑不再“高速空转”第3周白天不容易犯困，脑子清楚了一些血氧饱和度提升，脑供氧改善第4周爬楼梯没那么喘了，心情更平膈肌力量增强，肺活量增加；同时腹式呼吸能刺激迷走神经，调节情绪当然，这不代表你能熬夜以后靠呼吸补回来。但如果你作息基本正常，只是感觉“状态差”，深呼吸的效果会很明显。我自己的体会是：练到第三周左右，早上醒来不再有那种“没睡够”的沉重感。同事说我气色好了，其实是脸颊上的血流增加了，不是化妆品的作用。怎么练才有效？三个要点方法很简单，但细节决定成败。第一步：找个不被打扰的角落。 坐着或躺着都行，重点是腰背要直。你可以躺在地垫上，膝盖下面垫个枕头，让骨盆后侧放松。第二步：把一只手放在胸口，另一只手放在肚脐上。 这是为了“作弊”——帮你感觉到自己有没有用对位置。吸气时，让肚子上的手被顶起来，胸口的手尽量不动。呼气时，肚子慢慢瘪回去。第三步：放慢节奏。 吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒。不用掐表，大概就行。关键是呼气要比吸气长。这叫“延长呼气”，最能激活放松反应。每天早晚各一次，每次10到15分钟。如果你条件允许，可以试试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），但对初学者来说，4-2-6更友好，不容易憋气难受。有几个坑，一定要避开：不要追求“气感” 。有人总想练到“丹田发热”，这是本末倒置。你只要保证呼吸匀、长、缓，就算对了。不要饭后马上练。 胃里东西多，横膈膜下压会不舒服，等一小时再说。不要一边刷手机一边练。 那等于没练。你至少得把注意力放在呼吸上，不然大脑还是在处理信息，放松效果打折。别用“深呼吸”对抗急性焦虑。 如果你正在惊恐发作，快吸快呼反而更难受。那种情况先从“呼气”开始，慢慢降低过快的呼吸频率。另外，如果你有严重的心脏病、高血压或有气胸病史，练之前最好问问医生。深呼吸总体安全，但任何“顺应自然”的事，都别硬来。一些关于“越活越年轻”的实话“越活越年轻”不是说你脸上没皱纹了，也不是让你回到二十岁的体能。而是指你的身体年龄感在下降。一个长期缺氧的人，皮肤容易暗沉，眼底发青，整个人看着“没气色”。你每天深呼吸，血液里的氧饱和度高一点，皮肤毛细血管循环好一点，脸色自然会透亮一些。这不是玄学，是生理学。再看中医说的“肺主皮毛”，肺气足了，皮毛得到濡养，皮肤就有光泽。你把这个概念翻译成现代话，就是“微循环改善”。所以“深呼吸越活越年轻”这句话，其实是在说：只要你把呼吸这个最基础的动作做对了，身体自己会找回修复的能力。 亚健康不是病，但它是身体在给你递小纸条。你不理它，它下一次就写大字报了。我现在每天下午三点，会放下手头的活，做一组腹式呼吸。有时候在办公室就靠着椅背做，同事以为我在闭目养神。其实我是在“充电”。不需要花钱，不需要设备，只需要你记得自己有呼吸这回事。一个月后你会不会变成另一个人？不会。但你可能会发现自己走路的时候会不由自主地挺直腰，上下楼梯时那种“喘得像狗”的感觉没了，晚上躺床上不用翻来覆去烙饼了。这些变化加起来，就是那股“年轻感”的真正来源。不信你从今天开始，闭上嘴，吸一口气，让肚子鼓起来，慢慢地，再呼出去。就这么简单。

创作饶舌新势力皇毅首推新单《假头条》 陈建宁联手严云农倾力制作填词

　　

大众网·海报新闻3月18日讯 由金曲制作人陈建宁倾力打造、华研国际推荐出品的创作饶舌新势力Spark皇毅即将推出个人首张专辑《格林成人童话》，年仅20岁的皇毅凭借着对音乐的憧憬与热情，用自己的创作发声，写出对于世界的观点与网络的观察。3月17日首波推荐单曲《假头条》找来最NOW潮流新女声Karencici跨刀合唱，并邀请金曲作词人严云农共同填词，以嘻哈场景与饶舌口白唱出近年来网络上不断流传着“假讯息”的社会现象，皇毅正式宣告加入华语乐坛，期待让大家看到他的创作能量！

　　皇毅从小就对音乐有满满的热血，小学一年级开始学习小提琴、参加合唱团，国中接触了二胡、参加阿卡贝拉合唱团并开始自学编曲软件。有着学霸形象的皇毅学科成绩优异，大学选择了自己热爱的音乐相关科系，进入美国密歇根大学的计算机科技音乐系就读，专攻录音工程与音色设计。届满20岁的皇毅持续透过音乐创作，抒发自己所见所闻的心得，完成个人首张专辑《格林成人童话》。专辑以《格林成人童话》命名，将《小红帽》、《灰姑娘》、《穿长靴的猫》等耳熟能详的格林童话对照现世的乱象谬论，从小孩之于童话，到大人之于谎话的转变来洞悉世界，完成了这张充满冲撞世代的音乐作品。

　　提到《假头条》的创作灵感，皇毅分享自己有天看到许多媒体纷纷报导有人拨打一个电话号码，接起视讯电话的人竟是知名好莱坞演员克里斯伊凡，没想到几个小时过后这则新闻即被撤回且被证实是假的新闻。这让皇毅想起这几年网络世界里真真假假的讯息越来越多，所以透过音乐表达，时事求证、不随意转发、不下意识接收，更是现今网络世代最需要的态度。《假头条》除了以直白、犀利的歌词反应出信息爆炸的现代，生活中充斥着真假难辨的信息，并加入了许多谐音与流行语句，增加新鲜感。在编曲方面，皇毅将自己身为年轻人所拥有大胆尝试的精神发挥得淋漓尽致，从歌名《假头条》就给人充满遐想的感觉，歌曲里更埋藏了许多令人害羞的喘息声音效营造出“高潮感”，最后则加进诡谲的笑声作为收尾，象征自己遇到别人的抹黑造谣时，都会选择一笑置之。

　　而《假头条》的MV找来金曲奖最佳导演比尔贾执导，他表示自己听完歌曲后非常有共鸣、灵感喷发，MV以超现实的视觉，呈现出科技时代整个世界都被讯息淹没的现况，一条讯息都可能掀起网络上的疯狂转载、集体高潮。皇毅在MV里扮演误入成人丛林的小红帽，Karencici则是背着导演特别订制重达8公斤的LED脉轮光环悬空移动，化身来自异次元宇宙的救世女神。拍摄时她必须同时穿着10公分高的高跟鞋、背着重物还要在车阵中优雅地缓缓前行，气场强大震慑现场，更让首次拍摄MV的皇毅惊叹：“太猛了！原来拍MV是这么一回事，虽然不知道自己在镜头里长什么样子，但还是要不停耍帅，只能一直相信自己很帅，还满搞笑的。”但也很快就进入状况达到导演的要求，被Karencici大赞是天生的Star！

　　一直在网络上保持着高度神秘感的皇毅，还未曾正式启用任何的社群软件，这次唱片公司特别让他了注册了网络社交平台账号，并将在平台上分享许多精彩的独家花絮与限定内容。《假头条》歌曲MV已于3月17日在华研国际官方平台首播，皇毅首张个人专辑《格林成人童话》也即将于4月17日全专辑数位上架。

泉州市各A级旅游景区按75%限流 旅行社开始营业

今日7时，仙公山景区恢复对外开放。记者从泉州市文旅局获悉，全市A级景区基本恢复运营，景区实行限流预约入园。此外，旅行社也恢复运营。

18日上午，清源山风景区恢复开放。记者走访发现，已有游客前来，景区严格落实一米线、测温、查验行程码、核酸报告和预约信息等疫情防控相关措施。景区推广无接触入园，综合运用智慧景区平台，宣传引导游客进行线上预约、线上办卡、入园扫码等无接触式入园方式，减少人员聚集、人员接触。

据悉，我市各A级旅游景区实行“限量、预约、错峰”，每天预约容量不得超过景区日最大承载量的75%。如果要去景区旅游，需要在线实名预约，未实名预约谢绝进入。

泉州已恢复开放的A级旅游景区实现分时段预约功能，线上预约通道：各大景区的微信公众号、海丝泉州文旅之声公众号（菜单栏第三栏智慧旅游云平台）、泉州市智慧旅游云平台小程序等。

市文旅局有关负责人介绍说，请广大游客入景区时出示“八闽健康码”、预约码。在景区入园、游览、休息、餐饮时请自觉保持间距，遵守公共秩序，加强自身防护，积极配合景区做好防控工作。

需要注意的是，各A级景区暂不接待14日内有中高风险地区所在市（区）旅居史的游客；暂不接待14日内有已有病例报告但未划定中高风险地区的城市旅居史的游客。来自国内涉疫省份的所有游客（散客）或14日内有外省涉疫省份旅居史的本省游客进入景区需持72小时内核酸检测报告阴性证明。

昨日，记者还走访了市区各大旅行社，不少旅行社均已恢复营业，但客人不多。

“业务恢复正常，但是游客很少。”市区一家旅行社的负责人王先生说，做好疫情防控的同时，他们合理安排团队旅游线路、规模和出游时间，分时段、分批次、分区域开展旅游活动，避免游客聚集。他表示，该社没有组织前往中、高风险地区旅游。

需要提醒的是，游客在出游前，需要提前了解出发地、目的地最新疫情防控政策，提前查询旅游景区开放、门票预约措施，合理规划旅游线路，不前往中、高风险地区旅游。（泉州晚报记者 王金植 魏婧琳）