苹果在列！网信办新增7款手机端侧AI备案信息

睡前读几页心理学好书，睡前书日日积月累，读页眼界大开我以前有个毛病：睡前不刷会儿手机就好像这一天没结束。心理学好可刷完躺下，积月界脑子更乱，累眼有时还越刷越清醒。睡前书日在线观看 蜜桃传媒后来试着睡前读几页心理学书，读页不是心理学好硬啃，就是积月界当睡前小点心。几个月过去，累眼发现自己看人看事儿，睡前书日好像多了几层滤镜，读页不那么容易被表象带跑了。心理学好这个变化不是积月界玄学，是累眼有道理的。为什么非得是“睡前”读？一开始我也觉得，通勤路上读不行吗？午休读不行吗？后来发现，睡前读有个别时候没法替代的好处：读完之后，大脑会趁你睡觉时偷偷整理这些信息。神经科学研究早就发现，睡眠不是简单的关机休息，它更像是一个“数据备份和整理”的过程。你白天读的东西，特别是那些“有点意思，但还没完全消化”的内容，会在大脑的慢波睡眠阶段被重新激活、迁移到长期记忆里去。说白了，睡前那几分钟的51看片免费看片输入，会被大脑当作“重点材料”来处理。而通勤路上看的东西，很快就被下一波地铁信息冲走了。你不需要读很多，几页就够。关键是让大脑知道：这是今天最后一件正经事。它就会好好对待这些内容。心理学书是怎么把眼界撑大的？老有人说，读心理学书不就等于读人性说明书吗？这话有点道理，但只说对了一半。真正读进去你会发现，心理学书不是给你一堆“人性标签”，而是给你一套拆解日常困惑的思维工具。我自己的体会，可以概括成三个方向。第一，看清自己那些“莫名其妙”的反应举个我自己的例子。有次我在电梯里遇到一位不太熟的前同事，人家随口问：“最近怎么样啊？”我居然憋出一句：“还行吧，你呢？”然后两人沉默到电梯门开。晚上睡前正好翻到一本讲“社会情境”的书，里面提到一个概念：人在不确定的环境中，会自动切换到一个“社交安全模式”——少说话，给标准答案，避免深入接触。看到那一段，我一下想起了电梯里的尴尬。原来那不是农场淫乐园重口高我不会聊天，是大脑在我没意识到的情况下启动了防备程序。心理学书给的第一份礼物，就是让你把“我是不是性格有问题”式的自我检讨，换成“哦，这是人类共通的反应机制”。这种认知一旦建立，你就不太会跟自己较劲了。第二，理解别人那些“不可理喻”的行为大家都遇到过这种人：你跟他讲道理，他跟你讲立场；你跟他讲事实，他跟你讲情绪。以前我觉得这就是“不讲理”，后来读《影响力》里那个经典例子，我才明白，很多人不是不讲理，而是被某种“固定行为模式”牵着走。书里提到一个实验：排队复印时，有人想插队。第一种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？”成功率只有60%。第二种说法：“不好意思，我能先用一下复印机吗？因为我有几份文件要印。”——注意，这里面根本没有真正的理由（谁打印没文件？），但成功率一下跳到93%。原因就两个字：“因为”。这个词一出口，大脑就像收到“这是免费的网站大全百度搜索下载华为手机合理请求”的信号，自动点头。读到这里，我回头看那些“不讲理”的人，再看他们说的“因为……”——哦，原来他们只是想要个“因为”而已。至于理由是真是假，不重要。你有了这层视角，就不会那么容易被气得血压升高，反而觉得有点好笑。第三，看穿情境的力量，而不是一味归咎于人我们天生喜欢“把事归到人身上”：成绩差是孩子不努力；跟人吵架是对方人品差；自己焦虑是心态不好。可心理学里有个经典到不能再经典的研究——津巴多的斯坦福监狱实验。它说明一件事：情境的影响力，远远超过我们大多数人愿意承认的程度。一群身心健康的普通大学生，被随机分成“狱警”和“囚犯”，才几天时间，就各自演进了残忍和崩溃的角色。人还是那些人，换了一个环境结构，行为就变得面目全非。我不是想给恶劣行为开脱，而是想说：当你学会把一部分“坏结果”归因到糟糕的情境设计上，你就有机会去改变情境，而不是只在“人”身上较劲。比如团队氛围差，鲁大师高清中文字幕百度云别只盯着某个人“态度不好”，也得看看是不是评价制度把人逼成了那样。这种视角一打开，你做事的方向就不一样了，眼界自然宽。哪些书适合睡前“几页”量级地读？市面上的心理学书多得像超市货架。我踩过一些坑，比如买过一本大部头的《社会心理学》，睡前读两页就昏睡过去——不是因为无聊，而是太密，像在啃教科书。后来我调整了策略，选那些一篇一个独立主题、可以随时进入随时离开的书。下面这张表，是我自己读下来觉得“睡前友好”的，供你参考。书名作者为什么适合睡前《影响力》罗伯特·西奥迪尼每一章讲一种心理武器，故事多，例子多，读完一个就能心满意足地睡。《思考，快与慢》丹尼尔·卡尼曼章节之间有清晰的停顿，随便选一节开始都行，能让你带着“原来我脑子有漏洞”的新鲜感入睡。《社会动物》戴维·布鲁克斯用一种小说的笔法讲潜意识决策，读起来像故事，又不知不觉送进不少硬知识。《做出好决定》斯蒂芬·P·罗宾斯篇幅很短，13章，每章三四页，正好是睡前几页的量，讲的全是决策中的坑。当然，这只是个起点。你完全可以按自己的口味换。核心标准就一条：读的时候有“啊哈”的感觉，而不是像在做阅读理解。睡前读心理学，有没有坏处？有，我得说实话。有时候读到特别精彩的地方，人会越读越兴奋，结果睡意全无，恶性循环。我自己试过几次后，定下了三条卧室规矩，分享给你。设一个“电量底线”：如果已经困到眼睛睁不开，坚决不打开书。别骗自己“就读两页”，疲劳状态下读的，第二天全忘光，还容易生出一股“我今天怎么这么差”的挫败感。选择“温和”的章节：像《影响力》里那些讲砍价、讲宠物食品的案例，放松无害。但如果是讲创伤、讲焦虑病理的内容，就别在睡前碰了。你会被别人的痛苦拽进去，替书中案例里的人辗转反侧。要读这类，留到周末白天阳光充足时。读到“一个有趣的点”就停：不用强求读完一本书，也不用强求自己记得全部。只要今晚收获了一个能让你若有所思的小概念，就够了。合上书，哪怕那个念头在脑子里转两圈，也算是一种“心理消食”。我自己的一个小实验有一段时间，我睡前固定读《思考，快与慢》。不是从头到尾，而是每天随机抽一小节。有一次抽到“锚定效应”那部分：你先看到一个数字，后续的判断就会被这个数字偷偷影响。读完我还不信，第二天中午吃饭，故意对同事说：“你觉得咱们楼下面馆一碗牛肉面多少钱？30块是不是不太贵？”同事张口就说：“嗯，30块还好，现在都这个价。”其实那家面馆只卖15块。那个瞬间，我脑子里“叮”了一下——心理学书不是在教你猜人心，而是在提醒你：你以为自己是在做独立判断，其实早就被“锚”给拴住了。这种体验，就像给平时熟视无睹的日常又开了一层字幕。你看见的，还是同样的场景，但你听见了潜台词。还有一次，我读《社会动物》里讲“人的决定大多数是潜意识先拿主意，理性只是负责找个好听的借口”。我觉得太绝对了，很想反驳。第二天早上，我站在衣柜前选衣服，脑子里莫名其妙地想到底穿哪件。当我把手滑向那件常穿的深色外套，又看到一条新买的亮色围巾时，我居然鬼使神差地拿起了围巾——然后听到自己心里说：“今天降温，戴围巾是因为冷。”其实呢？昨天那本书里的那段话还在我脑子里隐隐发烫。我到底是被温度决定的，还是被想尝试新东西的冲动决定的？这个疑问没什么标准答案，但它让我对“自己”这个老熟人多少有点陌生的敬意。别太把“读书”当任务我也见过有人列了特别宏伟的读书计划：一年五十本心理学经典，每本写笔记，记卡片，做思维导图。结果坚持不到一个月就放弃了，还说“自己不是读书的料”。这让我想起心理学里一个词——过度合理化。当你把一件本来可以很有趣的事，加上太多“必须完成”的框架，大脑就会把它归类成苦差事，然后偷偷削减你的热情。所以，我的建议是：往床头放一本，别放一排。翻到哪儿算哪儿。有时候一晚上只读了一页，就盯着一句话想了几分钟，这不算浪费。那几分钟，本身就是在“构建认知”。你睡前读的那几页，不是输入了多少新知识，而是给大脑一个机会，去把白天积攒的碎片经验重新连接起来。这有点像手机充电时系统自动更新应用，你不需要盯着进度条看。说实话，我现在晚上看书也会犯困，也会读了一页不知道在说啥，然后翻回去重读。也有时候读到一半忍不住去查手机。但没关系，第二天晚上继续。这种不完美的节奏，反而让我坚持了下来。现在偶尔和人聊起一些事，我会突然想到某本书里某个不起眼的比喻，然后发现——自己原来已经站在一个以前没到过的高度了，哪怕只是高二厘米。所以，如果你也想试试，不用准备什么，床头有灯，有书，就行了。只是别太较真，读得进去就读，读不进去就放下，看看封面也好。反正那几页字会躺在枕头边，等你哪天想起来了，再翻过去。说不定今晚那一翻，就翻出了一块新窗口。

焚风肆虐吹出高温纪录 昨日泉州市14个乡镇气温突破40℃

（黄晖　绘图）

连日来骄阳似火，市民纷纷减少或推迟户外活动。图为市区北滨江公园·汀洲园，傍晚近6时，锻炼的人才开始多起来，这时地面依旧反射刺眼的阳光。

工人饮用藿香正气水

海峡网8月11日讯 （泉州晚报记者游怡冰 廖培煌陈起拓 实习生庄沙斐 郑义 文/图）今年第9号台风“利奇马”对不同地方的影响迥然不同，或引发狂风暴雨，或使炎热天气火上浇油。9—10日，“利奇马”虽然北上远离，但外围下沉气流带来焚风效应，泉州爆发大范围高温，宛如一个大火炉。

连续两天 “炎”值爆表

这两天，泉州人的见面问候语，从“吃了没”，基本上已经转化为“热、太热……”这样的句式，微信朋友圈里处处可见关于“热”的话题。有的市民连手机也罢工了，出现“请等iphone冷却后再使用”字样。

记者从泉州市气象台获悉，昨日泉州共有14个乡镇最高气温超过40℃，64个乡镇最高气温在38℃—39.9℃之间，以泉州台商投资区洛阳镇41.6℃为最高，其中晋江出现的最高气温38.7℃与历史8月同期最高纪录持平。昨日泉州市区的最高气温38.8℃（大坪山站），与历史8月同期第二高纪录持平。

据了解，焚风效应较少见，不少气象观测站的多年高温极值就出现于此。

今起高温 范围缩小

8月10日1时45分前后，“利奇马”登陆浙江温岭，泉州市气象台昨日解除了台风警报。

气象预报员分析，预计今天起，泉州高温天气的范围有所缩小、强度有所减弱，但是仍需做好防暑降温工作。受南风影响，今起泉州开始多阵雨或雷阵雨天气。预计未来两天泉州部分乡镇多阵雨或雷雨，降雨时局地伴有短时强降水、雷雨大风、强雷暴等强对流天气，需注意防范局地强对流的影响，市民出行记得携带晴雨伞，遮阳避雨两不误。

阳光火辣 户外奋战

炎热天气，仍有不少人要在烈日下工作。昨日下午3时许，市区宝洲街长鑫路，沉洲路积水改造工地上，工人胡师傅铲沙，每铲几下，大汗淋漓，脖子上挂着的毛巾变得湿淋淋。每隔一阵子，胡师傅就得喝上几口水，旁边有一个1升多的矿泉水瓶，很快见底。

“为保护工人，防止中暑，我们调整了作业时间。”现场管理人员郭先生介绍，当天工地上有15名工人和管理人员在忙碌。作业时间调整为上午11时收工休息，下午3时再上班。

施工员小陈跑回办公室，拿回一整盒藿香正气水，他说，已为工人准备大量防暑降温物品，像藿香正气水、茶饼等。

下午1时许，市区刺桐路，外卖小哥小刘骑着电动车躲到树荫下。“喘口气都是热的。”小刘说，中午时段点餐的人多，当天他已经送了20多份外卖。

室内也不完全是凉快的。市区祥远路一家煎包店，开了许多台空调和风扇，在煤气灶热气烘烤之下，两三名营业员衣服湿透。买煎包的市民靠近灶口，升腾的火焰热气，熏得人连连后退。一名女营业员感叹：“说是室外38℃，感觉我们店里的温度还要更高。”

防暑降温 各有妙招

有人游泳避暑，有人躲在空调房里凉快，有人“大快朵颐”冰品……持续高温天气催热的不只是气温，还有各种避暑方式。

市区不少游泳馆，迎来了大量游泳人群。市民许先生说，这两天，一清早就有人泡到游泳馆里，中午时分人声鼎沸，不夸张地说，要展开身子游几下都不容易。下午3时许，市区黄先生，带两个孩子准备去游泳，“天气太热，长时间待在空调房间不好，带孩子消暑，顺便教游泳。”

专业人士建议，市民尤其是老弱病幼等抵抗力较弱的人群，高温下应减少外出。外出时，要避开最热时段，注意做好防护措施；室内注意降温通风，必要时使用空调和电风扇，开空调时间不宜过长。大热天应及时补充水分。此外，还需饮食清淡。

泉州50个“乡村记忆文化”项目示范村全部建成

要让居民望得见山、看得见水、记得住乡愁。昨日下午，泉州召开全市“乡村记忆文化”项目建设总结会，向50个示范村（社区）授牌，并通报泉州市“乡村记忆文化”项目建设验收情况，及回顾总结了项目建设总体情况。

记者获悉，“乡村记忆文化”项目是泉州市乡村振兴战略19个“三年行动方案”之一，截至目前，全市50个示范村在三年内全部建设完成并通过验收，将进一步巩固“乡村记忆文化”项目建设成果，激发乡村经济活力，助力乡村振兴。

﹃乡村记忆馆﹄的展厅

坚持“一村一韵”建成50个示范村

泉州作为闽南文化的主要发祥地和富集区，其乡村文化文脉深远，魅力独特，形成了大量的历史遗迹、红色记忆、乡土民俗、农耕用具及地方名产、名人、名艺等特色乡村文化，这些丰富多彩、历史悠久的乡村记忆是铭记历史的精神坐标，是实现乡村全面振兴的“助推剂”，对新时代的中国传统文化建设具有重要现实和历史意义。

2018年3月起，“乡村记忆文化”项目正式启动并实施。过去3年里，泉州共分两批次，以“留得住青山绿水，记得住乡愁”为目标，坚持“一村一品、一村一韵”原则，以挖掘开发乡村记忆文化为主线，采用规范建档、编史修志、保护史迹、建设特色记忆文化展示馆等措施，在全市范围内先行保护并建设50个具有地方特色历史文化记忆的代表性乡村。

50个“乡村记忆文化”项目，主要以历史文化名村、传统古村落、少数民族特色村寨、传统手工艺发源地、特色产业聚集地等作为建设重点。为确保项目建设顺利实施，三年来，全市共投入1000多万元用于50个村（社区）项目建设。截至2020年底，全市50个“乡村记忆文化”项目全部建设完成并通过验收，各示范村（社区）在保护泉州乡村传统历史文化、传承乡村文明、展示记忆文化魅力、激发村（社区）经济活力、助力乡村振兴等方面取得明显成效。

非遗文化拍胸舞等成为社区居民喜闻乐见的乡土文化

实施“抢救式”保护提升文化内涵

据介绍，建设过程中，50个示范村均实施了“抢救式”保护，传承乡村文明。记者获悉，每个示范村通过征集档案史料、编修村史村志、制作影像记录、建设村情村史馆及民俗生态展览厅等，抢救、保护和展示富有地域特色的静态或活态文化和群体记忆文化遗产，实现对乡村特色文化遗产的整体性和真实性保护与传承。共收集和挖掘传统工艺、闽南古建筑、历史名人等能反映当地特色文化的文件资料200多卷、图片1000余张，制作影视记录60多件，实物3600多件；规范建立了150多个地方特色记忆文化档案数据专库。通过项目建设，及时抢救了一

批濒临消亡、弥足珍贵的传统文化遗产。

为提升乡村记忆文化内涵，深挖、整合、开发当地特色记忆文化档案资源，还因地制宜基本建设形成50个特色记忆文化阵地。如晋江市围头村作为1958年“八二三”炮战的主战场，以炮战十大遗址为依托，深入挖掘战地故事、战地遗址，形成以“遗址+文化”为模式的“八二三”炮战文化阵地；石狮市东埔村围绕传统渔村特色，重塑仿古木船制造、纺线织网、大滚制作等传统工作场景，打造具有浓厚“渔业”文化的实物展示厅等。

此外，各示范村在建设中，助力乡村振兴。通过推出“乡村记忆传承人”“乡村记忆传习所”等评选推介活动，提升古村名居知名度，打造50个特色乡村记忆文化品牌，促进当地旅游经济。以特色记忆文化元素为依托，挖掘、开发历史留存的乡土传统记忆，引导一批群众经营特色农产品加工、农家小吃等具有浓厚传统乡土特色的创新产业，激发当地创业活力。依托“乡村记忆文化”特色展厅，精心打造集档案文化、历史传承、旅游资源于一体的具有当地特色的综合展厅，开展传统文化、爱国主义教育。据统计，全市50个“乡村记忆文化”示范村（社区）各类特色展厅及各类平台，3年来共接待游客200多万人次。

乡土文化厚重居民喜闻乐见

鲤城区江南街道王宫社区早在2018年就入选为泉州市首批“乡村记忆文化”项目，3年的时间里，王宫社区越来越多的乡村记忆、文化记忆被唤醒和记录着。

鲤城王宫社区﹃乡村记忆馆﹄

在王宫社区内，有一座独具特色的“乡村记忆馆”，成为留住乡愁的又一新平台。这座“乡村记忆馆”是由当地始建于1935年的林氏祖宅经国修缮后布置而成的。这座“乡村记忆馆”既有闽南传统院落特色，还独具南洋风格，采用局部洋楼化的建造方式。

馆内有7个展室和1个放映室，通过图文展板及部分实物，集中展示社区经济发展、华侨、非遗、民风民俗等文化。其中，人土风情展室主要展示了王宫农耕文明、重教兴学的历史，唤醒观众对故土的热爱和乡村记忆文化的重视；侨领风范展室讲述了著名华侨陈守仁博士家族心系故乡、回报乡梓的事迹等。

此外，王宫社区历史悠久，文化积淀深厚，历史沿革中，大批非遗文化汇聚在此，同时保留下王顺兴信局遗址、王宫陈氏华侨历史博物馆等古建筑，孕育一方厚重的乡土文化。3年里，非遗文化拍胸舞、车鼓舞逐渐成为社区居民喜闻乐见的乡土文化。（海都记者　柳小玲　田米文/图）