新疆新增本土确诊13例、本土无症状感染者154例

495. 社交恐惧应对：社恐自救指南社交恐惧，社交社恐并非简单的恐惧“不爱说话”或“性格内向”，而是应对一种对他人评价与目光的过度焦虑，一种在人际互动中反复上演的自救指南内心灾难片。它让人在开口前担忧“说错话怎么办”，社交社恐在聚会中如坐针毡，恐惧吾色官网在事后反复复盘每一句“愚蠢”的应对发言。但好消息是自救指南，社恐并非不可改变的社交社恐性格烙印，而是恐惧一套可以被理解、被训练、应对被逐步打破的自救指南思维与行为模式。以下是社交社恐一份实用的自救指南，帮助你从“恐惧的恐惧囚徒”走向“社交的清醒参与者”。第一步：重新认识你的应对“观众”效应。 社恐的核心谬误在于“聚光灯错觉”——我们总以为所有人都在盯着自己，记住我们的每个失误。事实是，大多数人都忙于关注自己，根本没时间细细打量你。下次当你觉得“大家肯定觉得我很尴尬”时，爱液官网在线请在心里做一个实验：回想上周某位同事或朋友在聚会上的一个小失误，你还能准确说出细节吗？大概率不能。他人对你的关注远低于你的想象，你的“出丑”在别人的记忆里存活时间不超过几分钟。第二步：停止“安全行为”的恶性循环。 社恐者常采用“安全行为”来缓解焦虑，比如低头玩手机、躲角落、提前排练台词、喝酒壮胆。黄色软件91合集下载这些行为表面上让你暂时安心，实则不断强化“我不行，我必须依靠掩护才能应付”的信念。试着有意识地放弃一两个安全行为：比如开会时不坐在最后一排，主动对视一秒钟，或者允许自己说一句不完美的话。你会发现，没有那些“护身符”，天并不会塌下来。第三步：用“暴露训练”代替“回避策略”。91,91黄色软件 回避是焦虑的养料，而暴露是解药。给自己设计一个递进式的社交任务清单：从最轻松的“向便利店店员微笑”开始，到“在会议上提一个简单问题”，再到“参加一次小型饭局并主动发起一个话题”。每完成一项，就记录下实际发生的后果与你的预测有何不同。绝大多数情况下，你会发现自己预测的灾难根本没有发生。这种“预期与现实的9.1.无需下载差距”正是认知重塑的关键。第四步：把注意力从“观察自己”转移到“倾听他人”。 社恐者在社交中习惯性地监控自己的心跳、表情、措辞，仿佛自己是舞台上唯一的演员。这种内耗让人无法真正投入对话。当你感到紧张时，试着把注意力完全放在对方身上：他说话时的表情变化是什么？他对这个话题的真实感受如何？他上次提到的那件事进展怎样？当你专注于好奇地了解他人，你的自我批判声会自然减弱，而真正的连接就在这个瞬间发生。第五步：允许自己“带着焦虑去做事”。 你不需要先消除紧张再行动，那是一个不可能的前提。勇气不是没有恐惧，而是恐惧依然存在时，你仍然选择了向前走。给自己一个承诺：“我可以手抖、可以脸红、可以说错话，但我不会因此逃跑。”当你接受焦虑只是身体的一种应激反应——就像运动后心跳加速一样，而非危险的信号，你就能与它共存，让它在十五分钟内自然消退。最后，请记住：社交能力不是“表演天赋”，而是一种可以积累的经验技能。 每一次主动的微小尝试，都是在给你的大脑写入新的数据：原来我没那么可怕，原来别人没那么苛刻。不要追求“变得外向”，而是追求“在必要的场合，能够做出符合自己意愿的选择”。社恐自救的终点，不是成为聚光灯下的演说家，而是成为那个即便紧张、依然能握住选择权的人。今天，从一件最小的社交小事做起吧。无论结果如何，你已经比昨天的自己，迈出了挣脱恐惧的第一步。

华研群星《月光音乐会》特别企划 温情合唱《城里的月光2021》与大家一起过中秋

　　中秋之夜，在一轮明月的衬托下，唱起耳熟能详的歌曲，无疑是浪漫和温暖的。9月21日晚间，华研群星中秋特别节目《月光音乐会》全情上演。集齐郁可唯、飞儿乐团、周蕙、耿斯汉以及姚琛等多位著名歌手和乐坛新生力量，全开麦献唱。

　　从《月牙湾》到《鼓楼先生》，从《但愿人长久》到《好久不见》，每一首歌曲都包含着人们对中秋节团圆、美满的期许，更寄托了节目团队所有成员对观众、听众的美好祝愿。时长两小时的《月光音乐会》首次打出“音视频双直播间”的概念，为广大网友和听众举办一场网络与广播同步交互的融媒体线上音乐会。

　　《月光音乐会》之月光舞台，5组歌手在主持人的介绍和串场中接连登台。开场的飞儿乐团，在《月牙湾》《锦绣梦》中掀起热浪。一首《约定》唱到街知巷闻的周蕙，上台尽显王者气势。《弯弯的月光》不仅是她新专辑的主打歌曲，更成为中秋佳节的应景之作。《中国好声音》出道的耿斯汉，外表硬汉内心温柔，《鼓楼先生》《月亮代表我的心》两首歌曲唱功极稳，瞬间吸粉。“乘风破浪的姐姐”歌手郁可唯带着新作前来，即使是清唱几句《路过人间》，也堪称“行走的CD”。

　　这边唱得精彩，那边聊得热闹。在月光舞台表演完毕，歌手们即刻转场，接受音乐专访。无论是周蕙，还是飞儿乐团，都有一种团圆美满的节日喜悦感，一种其乐融融的温暖感。这也正是“我们同在一片月光下”的意义。

　　截止到9月23日，《月光音乐会》直播回看量达到606万，《月光音乐会》在微博平台创建的话题#我们在同一片月光下#，阅读量433.5万，讨论2.7万，《月光音乐会》再一次让网友看到了华研众星的实力演唱。

赌博网站有漏洞 稳赚不赔？女子轻信被骗50万元

原标题：赌博网站有漏洞 稳赚不赔？女子轻信被骗50万元

海峡网5月25日讯 （泉州网记者 林加华 通讯员 郭锦火 黄颖鹏）谎称赌博网站有漏洞，可以稳赚不赔，拉人入群“参与赌博”。没想到，这个骗人的网站真的有漏洞，受害人被诱骗充值了50多万元后，刚好要用钱突然提现5万元，诈骗分子于是立即将受害人的账号冻结了。

充值50多万元赌博 “稳赢”却被封号

5月初，黄女士在微信上认识了陈某，数天之后，陈某跟黄女士透露了一个赚钱的好机会：自己发现一个赌博网站存在漏洞，可以更改赔率和数据，稳赚不赔。

丰泽刑侦大队民警介绍，今年35岁的黄女士是位家庭主妇，她听信了陈某的建议，被拉进了一个QQ交流群里。“群里的发言都是在讨论自己赚了多少钱，还有人会截图把赢钱的网页发上来。”经办民警说，一有人出来说又赢钱了，马上就有人出来附和，好像整个群的人都在赚钱，就差还没有参与其中的黄女士了。

黄女士看着也心动了，第一次，她尝试往赌博网站充值了1万元，结果赢了几千元。

见这个赌博网站真的“只赚不赔”，接下来的几天，黄女士不断地往网站内充值，5天时间，相继6次充值，总额50多万元。钱充进去了，黄女士“赚”了30多万元。

可这些钱毕竟都在网站内。5月中旬，黄女士刚好要用钱，于是就从网站提现5万元。可是，当她把钱取出来没多久，就发现自己的账号被封了！意识到自己受骗，黄女士随即向警方报了警。

一个月不到 取款累计400多万元

警方在介入调查后发现，该网站赌博诈骗团伙涉嫌多起案件，根据已掌握的线索，全国各地串并案调查后，涉案金额已达数百万元之多。

5月23日下午，丰泽警方在北峰一出租房内，抓获犯罪嫌疑人陈某及同伙王某，两人都是泉州人，陈某37岁，王某32岁，在诈骗团伙中，主要负责取款环节，并从中得利。

据犯罪嫌疑人交代，其实所谓的赌博网站都是他们自己编写的程序，由诈骗分子掌控着，将受害人拉入QQ交流群后，不同环节的同伙就会开始制造各种赌博网站只赚不赔的假象。他们在网上改写数据，让受害人始终看到自己是在赢钱，可是如果一旦受害人要提现，账号就会被冻结。

而黄女士能顺利提现5万元，也是诈骗团伙始料未及的。怀疑网站真的存在漏洞，当黄女士成功提现后，诈骗团伙赶紧冻结了她的账号。

据介绍，经初步调查，陈某和王某这一个月来，就陆续为诈骗团伙取款累计400多万元。目前，两人已经被警方刑事拘留。