WAIC2026：AI焦虑笼罩黄浦江

讨好型人格的讨好你自救指南：从学会少说多做开始，你一定会不再内耗你是型人不是也这样？同事随口一句“今天好累”，你马上想“是自救指南做开再内不是我昨天没帮他”。聊天群里没人回你消息，从学你反复琢磨“我是少会不耗不是说错话了”。别人皱眉看你一眼，说多始定夫妻主你心里立刻演出一场大戏，讨好然后开始道歉。型人这不是自救指南做开再内矫情，这是从学讨好型人格的日常——过度敏感，过度解读，少会不耗还过度解释。说多始定今天这篇不跟你讲大道理，讨好只给你一个方向：少说多做。型人这是自救指南做开再内我从自己身上和很多咨询案例里总结出来的，最有用的一步。为什么“少说”能止住内耗？先搞清楚“内耗”是什么。用大白话说，就是心里有两个小人打架。一个说“我要拒绝他”，另一个说“他会不会恨我”。两个小人吵一晚上，你什么也没做，但已经累得像跑完马拉松。而这场架，成人免费官方平台原创黑料最新热门事件免费看请复制链接在浏览器中多半是因为你话太多。这里的“话”不只是嘴里说出来的，还包括你内心反复念叨的解释、道歉、找补。比如拒绝同事时，你写了三行字解释自己为什么不能帮忙，但对方只回了“哦”。你却在心里把这三行字又演了一遍：我是不是说太重了？要不要再补一句？心理学里有个概念叫“认知资源”。人的注意力是有限的。你把资源用在了预演对话、编理由、复盘对话上，自然没力气干正事。还有一个“自我损耗”理论（Baumeister等，1998），说自我控制会消耗心理能量。你每克制一次自己的不快、每说一句违心的附和，都是在消耗能量。所以，少说，就是给你大脑的“后台进程”减负。就像手机开了一堆app，白丝校脱白丝电量掉得飞快。你关掉那些后台，才能流畅地运行当前的任务。多做的“做”不是瞎忙，是把自己放在优先位很多讨好型人格的朋友，不是没有行动力，而是行动力全用在替别人操心上了。你帮别人改PPT，自己项目拖到死线；你安慰朋友到深夜，自己第二天顶着黑眼圈开会。这叫“瞎忙”——忙的全是别人的事。“多做”的意思是：把时间花在让自己成长、让自己舒服的事情上。可以是完成手头的工作，也可以是看一会儿闲书、健身、甚至只是安静地吃顿饭。具体可以做的事，列几个给你参考：每天上班第一件事，先列自己的待办清单，完成一项打个勾。当别人打断你工作时，你可以说“我手上这个事比较急，晚点回你”，永久免费网址然后真的晚点再回，或者只回一句“好的”。每天留出30分钟“无打扰时间”，关掉消息提醒，做自己喜欢的事——哪怕只是发呆。拒绝一次别人的请求后，给自己一个小奖励：买杯咖啡、听首歌。让大脑把“拒绝”和“成就感”连起来。实操：三个高频场景，教你少说光说概念没用，我给你情景演练。你试着自己代入一下。场景一：同事让你帮忙，你不想帮旧反应：“哎呀，我这两天特别忙，你看我这文档明天要交，老板催得紧，真不好意思啊……”（然后你的手指已经开始接收文件）新反应：“我现在不方便。”然后低头继续做你自己的事。如果对方追问“那明天呢？”你说：“明天也不方便。”不需要解释理由，不需要补一句“但是”。说完就闭嘴。看黄应用下载刚开始你会慌，觉得对方肯定生气了。但事实是：你的解释只会给对方留下“再求一求就能成功”的余地。而干脆的拒绝，反而让人尊重。场景二：朋友向你倾诉旧反应：急于给建议，“你应该……”“你就是想太多了……”新反应：只回应语气词，“嗯嗯”“这样啊”“后来呢”。你不需要负责解决对方的问题，你只需要让朋友感觉你听到了。省下那些“你为什么不——”的指责，你会发现朋友反而更愿意找你聊。场景三：被人夸奖旧反应：“哎呀没有啦，我真的不行，这次运气好而已……”（然后心里开始冒汗）新反应：坦然地笑一下，说“谢谢”。你也可以加一句“我确实花了些功夫”。这不是自大，这是让你慢慢接受自己值得被肯定。少说为什么能减少内耗？背后是“减少后悔源”讨好型人格的典型心理活动是：说完话后反复复盘。“我刚才那个语气是不是太冲了？”“我那句玩笑他会不会当真？”“我是不是说得太多了？”这种复盘特别消耗人，而且99%都是多余的。你回想一下，有多少次你琢磨出来的“问题”，对方根本没注意到？心理学上有过一个观察：越是习惯道歉的人，自我评价越低，焦虑水平越高。因为每一次道歉，都相当于对大脑重复一次“我做错了”。你少说一句“对不起”，就是在少喂一次内心的“我不行”。当你把那些“自我攻击”的话咽回去，你的大脑会慢慢适应一种新的模式：我没解释，天也没塌。这种安全感建立起来以后，内耗自然就少了。你担心少说会让人反感？恰恰相反很多讨好型人格不敢少说，是怕沉默让人尴尬，怕拒绝让人受伤。但你想想，那些让你内耗的人，他们有因为你多说了几句就感激你吗？没有。他们只会越来越依赖你的好脾气，然后在心里给你贴个“软柿子”的标签。反过来，当你说话变短了，别人对你的预期反而会调整。你说“不行”，对方不会继续纠缠，因为你没给他“想办法说服你”的钩子。久而久之，你的人际关系反而清爽了。注意：少说不是冷淡，而是戒掉“情绪劳动”社会学里有“情绪劳动”这个概念（Hochschild，1983），指的是你为了照顾别人情绪而强迫自己做出合适的表情和言语。服务员要微笑面对客人，这是职业要求。但讨好型人格是把这份劳动24小时扛在身上。“少说”不是让你冷暴力，而是停止不必要的情绪劳动。比如别人说了一个不好笑的笑话，你以前会配合着笑，然后找补一句“哈哈哈你太逗了”。现在你可以不笑，只点一下头。别人问：“你不觉得好笑吗？”你可以说：“还行。”这不会显得你没礼貌，但会让你少消耗一点。再比如，当你感到委屈时，以前会憋着，或者用一大堆“你不懂我”的话来控诉。少言的做法是：直接说出感受，不上纲上线。比如：“你刚才当众说我，我觉得有点不公平。”这话很短，但很管用。你不需要接着说“我为你付出那么多你却……”一张表看懂“多言”和“少言”的区别情境多言（内耗模式）少言（省电模式）被拒绝一直问“为什么”，解释自己说“好的”，转身离开被夸奖谦虚、否定自己说“谢谢”有不同意见附和/不说话但事后后悔说“我持不同意见”或不接话自己做错事反复道歉，求原谅说“我错了，下次改”然后闭嘴你看，同一个情境，你少说一半以上的话，反而姿态更稳了。“多做”会让你慢慢拥有“我值得”的感觉讨好型人格的根子，是觉得自己“不够好”，所以需要靠讨好来换取认可。但“觉得”这个东西，不太靠谱。改变它不能靠想，只能靠行动反馈。你花了一小时把工作做完，抬头看窗外，那种踏实感比任何人的夸奖都顶用。你坚持跑了三公里，气喘吁吁时你会想：“原来我也可以。”这叫“自我效能感”（Bandura的概念）。你越做事，越能看到自己的痕迹，就越不需要从别人嘴里找安全感。说个真实案例吧。我以前认识一个姑娘，职场里是典型的“便利贴女孩”，谁使唤都接。后来她开始少说多做，同事再让她帮去拿快递，她回“我在写方案”，然后真的把方案写得很漂亮。一开始大家觉得她变了，但三个月后她就因为业绩好被提了主管。你说她性格变了？没有，她还是那个不爱争的人。但她手上的活，替她赢了尊重。你可以试着写一条“闭嘴清单”不用刻意记住所有原则。你只需要在手机备忘录里记下这几句：不解释自己没有恶意。不替自己的拒绝道歉。不接话自己不想接的话题。不为了冷场而找话。下次你想说这些话时，停三秒，试着换一句更短的。就一次，也别追求完美。你会发现，其实你少说几句，世界并不会怪你。而你自己，终于能喘口气了。

泉州电商创业活跃，居2018淘宝新增店铺最多城市第六

原标题：泉州电商创业活跃，居2018淘宝新增店铺最多城市第六

3月11日，淘宝发布“入淘”热力榜，泉州电商创业十分活跃，稳居2018淘宝新增店铺最多的城市十强，位列第六

淘宝发布“入淘”热力榜 创业第一方阵动力澎湃

泉州淘宝新增店铺去年排名全国第六

珠宝等传统市场借直播转型升级

3月11日，淘宝发布“入淘”热力榜，泉州电商创业十分活跃，稳居2018淘宝新增店铺最多的城市十强，位列第六。

分析人士认为，榜单不仅折射出各地电商发展图景，也是一份中国实体经济的晴雨表。在2018淘宝新增店铺最多的广州、深圳、上海、北京、杭州、泉州、成都、东莞、郑州、苏州十强城市组成“淘宝创业第一方阵”，展现各地强劲的经济发展动力和创业创新活力。

电商带动脱贫致富

根据“入淘”热力榜，在过去十年中，东部沿海地区的淘宝新增店铺数量，在全国遥遥领先。作为改革开放先行地和试验区，广东既是制造业大省也是商品流通大省，从2006年起，广东每年的新增淘宝店数量稳居全国首位。

而作为福建拥有淘宝店最多的城市，泉州与其鞋服等传统优势产业密不可分。数据显示，泉州淘宝商家主营类目前5位为运动鞋、女鞋、男鞋、男装和餐饮具，区域特色十分突出；而十年间，随着泉州鞋服产业的不断转型升级，泉州的淘宝订单增长达96倍。

在福建，目前共有233个淘宝村，占全国的7.3%，仅次于浙江、广东、江苏和山东；而泉州以140个淘宝村，仅次于山东菏泽，浙江温州、金华、台州，居全国第5位。

随着近年来农村电商的兴起，中西部省份也展现出强大的创业创新潜力。河南省每年新开淘宝店数量10年前首次跻身全国前十，2018年则跃升至第四名。2018年的数据显示，河南淘宝村数量超过50个，位居中西部之首。通过“入淘”，信阳毛尖、南阳黄牛肉、镇平玉雕等河南特色产品走向全国，成为“网红”。

此外，四川、河北等省份的“入淘”创业者数量也跻身全国前十。相比沿海省份主营类目主要集中在百货、服饰、3C数码领域，这些中西部和华北省份的主营类目百花齐放，带动了当地脱贫致富，也激发了当地的经济活力。

一线城市“入淘”热

从2003年淘宝创立至今，广州、深圳、上海、北京四座城市的淘宝新增店铺数量稳居前四位。特别是2011年以来，四座城市的排名次序从未变过，这说明一线城市依然是创业者的聚集地。

从地域上看，中西部“入淘”强势崛起的城市有郑州、成都、重庆和武汉。郑州凭借跨境电商、农村电商等方面的探索，孵化出一批“入淘”创业者。2016年，郑州首次跻身全国“入淘”城市榜前十，并在2017年和2018年连续成为十强，成为最耀眼的“入淘“城市之一。

长三角和珠三角是我国经济的两大发动机，分别各有三座城市入围前十。上海、杭州和苏州成为包邮区每年新增淘宝商家最多的城市，“入淘”热力榜也折射出长三角城市群的经济发展水平。以GDP总量来看，上海、苏州和杭州也是长三角城市群中排名最高的三座城市。

珠三角城市中，广州、深圳、东莞挤进“入淘”城市榜前十位，其中广州、深圳更是占据榜单冠亚军，展现出粤港澳大湾区澎湃的发展动力。

“小镇青年”创业更踊跃

淘宝蓬勃发展的16年，也是中国区域经济发展最为迅猛的16年，搭乘电商快车道，不少欠发达地区得以弯道超车，大批小镇青年实现了创业梦。

根据“入淘”热力榜，中西部省份的年轻人创业更加踊跃，入淘创业者平均年龄最小的10个省（自治区、直辖市）分别是：贵州、重庆、西藏、宁夏、海南、四川、云南、广东、青海、内蒙古。这些淘宝上的年轻人，让中西部成为未来经济发展的潜力大省。

数据显示，2003年淘宝刚创立时，仅有28%的入淘创业者来自三线及以下城市，至2018年，来自三线及以下城市的创业者占比已经达到62%。

淘宝平台的普惠性，不仅促进了年青一代的创业和就业，更助力年轻人扎根西部和乡村。2018年，青年店铺占比最高（即入淘创业者平均年龄最小）的十个城市依次为：南昌市、铜陵市、贵阳市、阿拉尔市、湘潭市、林芝市、遵义市、揭阳市、黔西南布依族苗族自治州、石河子市。在创业积极性上，西部地区的年轻人胜过了长三角包邮区。

泉州环保新清单发布 22种违法行为不处罚

《泉州市生态环境局不予行政处罚事项清单（试行）》日前正式发布。海都记者注意到，清单所列不予处罚的情形分“生态环境轻微违法不予处罚”、“初次违法后果轻微不予处罚”、“有证据证明没有主观过错不予处罚”等三种类型，具体包括22种违法行为，以严格规范公正文明执法，优化营商环境，促进经济持续健康发展。

泉州市生态环境局下发通知明确，试行清单所列不予处罚的情形，适用时应当以事实为依据，严格按照适用条件，不得滥用自由裁量权，擅自放宽或者变更适用条件，防止应罚不罚。

据悉，对于可以适用不予处罚的违法行为，除当场立即改正的以外，应当依法下达责令改正违法行为决定书，明确整改要求，并按照整改时限要求对当事人的整改情况进行核查。逾期未完成整改的，依法给予行政处罚，避免“妥协性执法”或“不执法”。执法人员应当给予行政相对人必要的行政指导，教育引导当事人及时改正，自觉守法，落实生态环境保护主体责任。存在环境投诉的，要依法妥善处理厂群纠纷，化解矛盾。

海都记者注意到，清单所列情形不适用于生态保护红线内、自然保护区、饮用水源保护区、风景名胜区等环境敏感及特殊保护区域发生的环境违法行为。

清单印发之前发生的生态环境违法行为，符合轻微违法不予处罚条件且尚未作出行政处罚决定的，适用清单的规定。清单实施清单动态管理，根据法律“立改废释”情况和执法实践作动态调整，并按规定程序发布、备案。（记者徐锡思）