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76. 科学饮食入门：吃对比吃多更重要在物质丰盈的科学今天，“吃饱”早已不是饮食难题，真正困扰现代人的入门，是吃对如何“吃好”。许多人依然抱着“多吃才有营养”的比吃旧观念，却不知过量摄入带来的多更18禁看网站热量负担、代谢紊乱与慢性病风险，科学正在悄悄侵蚀健康。饮食科学饮食的入门第一课，不是吃对计算吃了多少，而是比吃审视吃了什么——吃对，远比比吃多更重要。多更所谓“吃对”，科学首先意味着营养结构的饮食均衡。人体需要碳水化合物、入门蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，它们各司其职，缺一不可。人妻妻91一顿合格的餐食，应当以全谷物、杂豆和薯类作为碳水主体，搭配足量蔬菜和适量优质蛋白——如鱼、禽、蛋、奶或豆制品，再辅以少量健康脂肪，如坚果、橄榄油。麻巨传媒而现实中，很多人却把米饭、面条吃到过量，肉菜却寥寥无几；或者用零食、奶茶填满胃，真正的营养素却所剩无几。这种“吃多了”只是热量过剩，“吃对了”才是营养到位。其次，“吃对”强调食物的禁漫天堂软件官方登入处质量而非分量。同样一百克热量，油炸鸡翅和清蒸鲈鱼对身体截然不同；同样一碗主食，精白米粥和糙米燕麦的升糖指数、饱腹感与微量营养素含量差异悬殊。选择天然、新鲜、少加工的食物，减少添加糖、精制油和过量的盐，就是81麻豆传媒视频在线观看在为身体“减负”。一位健康的成年人每天所需的蛋白质约每公斤体重0.8～1.0克，这并不需要大块吃肉，一小块瘦肉、一杯牛奶、几个豆腐干就能轻松满足。相反，盲目加餐、胡吃海塞，只会让肠胃超负荷，让胰腺、肝脏和肾脏疲于奔命。科学饮食还讲究“因人而异、因时而宜”。久坐的白领与体力劳动者，其能量需求不同；青少年、孕产妇与老年人，对钙、铁、维生素的需要各有侧重。因此，“吃对”不是一套僵化的食谱，而是根据自身活动量、身体状况和季节变化，灵活调整食物搭配。例如，运动后适当补充蛋白质与快碳以助恢复，睡前则避免高油高糖食物。关注身体的反馈，比机械地模仿他人饮食更重要。吃多带来的满足感，往往转瞬即逝；而吃对带来的轻盈体态、稳定情绪和充沛精力，却是长久的馈赠。从今天起，不妨放下“多吃点”的执念，多问一问：这顿饭，我吃对了吗？当你把注意力从“量”转向“质”，你会发现，健康并不需要刻意节食，只需每一次选择和搭配都更明智。记住，科学饮食的入门钥匙，不是加法，而是取舍——选对食物，你就赢了大半。

福建凯美特气体有限公司30万吨/年（27.5%计）过氧化氢项目首次环境影响评价信息公示

福建凯美特气体有限公司30万吨/年（27.5%计）高洁净食品级、电子级、工业级过氧化氢项目选址位于泉惠石化工业园区南山片区，在凯美特公司现有厂区内预留用地上进行项目建设。

根据《中华人民共和国环境影响评价法》及《建设项目环境保护分类管理名录》等国家有关法律法规要求，该项目应编制环境影响报告书，我公司现委托泉州华大环境影响评价有限公司对该项目进行环境影响评价。该项目环评工作即将开展，今向公众公开下列信息，征询公众意见，特此公告。

(1)项目名称

福建凯美特气体有限公司30万吨/年（27.5%计）高洁净食品级、电子级、工业级过氧化氢项目

(2)项目建设概况

本项目拟利用福建联合石油化工有限公司IGCC装置产生的氢气作为原料气，采用蒽醌法钯催化剂工艺，生产过氧化氢，生产规模为30万吨/年（27.5%计），产品规模为31%电子级双氧水5000吨/年、50%食品级双氧水16800吨/年、50%工业级双氧水60000吨/年、27.5%双氧水149600吨/年。

(3)扩建前项目概况

凯美特公司现有工程为年产10万吨/年食品级二氧化碳项目，该项目于2018年12月编制《福建凯美特气体有限公司10万吨/年食品级二氧化碳项目环境影响报告书》，于2019年1月通过泉州市生态环境局审批。2020年4月，完成网上固定污染源排污登记表填报，取得全国固定污染源排污登记回执。2020年12月，年产10万吨/年食品级二氧化碳项目通过竣工环保验收。2021年8月，凯美特公司拟进行10万吨/年食品级二氧化碳扩产项目建设，目前扩产项目环境影响报告书正在编制中。

年产10万吨/年食品级二氧化碳项目采取的环保措施如下：

①废水：全厂按生产废水、生活污水等不同水质情况分别设置收集系统，实行雨污分流。生产废水经预处理后、生活污水经化粪池预处理后，分别进入厂区生产废水提升池、生活污水提升池，然后通过园区管网排入泉港石化工业区污水处理厂统一处理。

②废气：本项目废气主要为装置尾气，设1根18m高排气筒排放。

③噪声：项目通过选用低噪声设备，高噪声设备放置于室内，利用墙体隔音，装置尾气排气管加装消音器降噪。

④固体废物：厂区内规范化建设1座危废暂存间及1座一般固废暂存间，危废委托有资质单位外运处置，一般固废进行综合利用或妥善处置。

(4)建设单位名称和联系方式

建设单位名称：福建凯美特气体有限公司

地址：福建省泉州市泉港区南埔镇石化园区南山片区天盈路1号

联系人：杨工

联系电话：0595-27710350

电子邮箱：yangxueyun@china-kmt.cn

(5)环境影响报告书编制单位名称

泉州华大环境影响评价有限公司

(6)公众意见表的网络链接

百度网盘链接:https://pan.baidu.com/s/1QI18Eoi1ajzIE3xYr7VyLQ

(7)提交公众意见表的方式和途径

公众可通过向指定地址发送邮件、电话、信函和面谈等方式发表关于该项目建设及环评工作的意见。

公示单位：福建凯美特气体有限公司

2022年4月26日

清华大学博士生来泉开展社会实践

近日，清华大学博士研究生来泉州开展社会实践活动。

2016年泉州市与清华大学研究生院联合成立清华大学研究生社会实践泉州试点基地，并于2018年转为一星级实践基地。多年来，先后有90名清华博士来泉开展75个社会实践项目研究，涵盖装备制造、电子信息、建筑建陶、水利工程、石油化工及新能源新材料等产业行业，精心撰写高质量调研报告75份，解决技术难题70项，申请专利15项，形成调研报告研究成果近111.4万字。今年，来自清华大学电机系、计算机系、美术学院、人文学院等11个不同院系的18名博士研究生，将在泉州9个不同单位进行实践学习，开展为期6周的社会实践活动，涉及高新技术产业、公共数据资源开发、规划管理等方向。

泉州市与清华大学共建研究生社会实践泉州基地，是纵深推进人才“港湾计划”的体现，将打造柔性引进高校人才的新平台，探索建立校企合作新模式，吸引更多高校人才资源向泉州集聚，促进产业转型升级。（记者吴宗宝 通讯员黄培茹）