睡眠科学常见误解，睡眠别再信谣言关于睡眠，科学我们身边总流传着各种“经验之谈”，误解但其中不少经不起科学检验。别再以下这些常见误解，信谣你中招了吗？睡眠禁漫天堂下载入口免费观看误解一：必须睡够8小时才算健康。 这是科学流传最广的谣言。实际上，误解睡眠需求因人而异，别再受基因、信谣年龄、睡眠活动量影响。科学有些人睡7小时精力充沛，误解有些人则需要9小时。别再判断标准是信谣白天是否困倦、注意力是否集中，而非刻板的8小时。强行凑时长反而会造成“睡眠焦虑”。误解二：喝酒助眠，成人小说网睡得更香。 酒精确实能让人快速入睡，但它会破坏睡眠结构，尤其抑制快速眼动睡眠——这是记忆巩固和情绪调节的关键阶段。酒精代谢后还易导致后半夜觉醒、多梦、夜尿，整体睡眠质量大幅下降。所谓“微醺好眠”实为“假睡”。俺也去网误解三：睡前玩手机只是伤眼睛，不影响睡眠。 手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为还是白天，从而推迟困意、缩短深睡眠。更严重的是，刷到刺激内容会让交感神经兴奋，躺下后大脑还在高速运转，日本大片又大又好看的PPT模板直播入睡困难自然找上门。建议睡前一小时远离电子屏幕。误解四：周末补觉能弥补工作日睡眠不足。 研究表明，长期睡眠债并不能靠一两次补觉还清。不规律的作息会打乱生物钟，导致周一更难起床，形成“社交时差”。更糟的网页版是，补觉往往打乱饥饿激素，反而增加肥胖和代谢疾病风险。规律比时长更重要。误解五：打呼噜等于睡得香。 打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的信号，表现为呼吸反复暂停、血氧下降，会让大脑频繁缺氧微觉醒，睡眠支离破碎。患者白天嗜睡、晨起头痛，远期增加高血压和心脑血管风险。如果鼾声如雷且中间有停顿，应尽快就医。误解六：做梦多代表没睡好。 每个人每晚都会做梦，只是多数被忘记了。快速眼动期做梦是大脑正常的整理活动。如果你感觉“整夜做梦”，可能是因为睡眠被频繁打断，导致醒来时恰好处于梦境中。问题不在于做梦本身，而在于睡眠的连续性。误解七：失眠只能靠安眠药。 安眠药只是治标，且有成瘾风险。国际公认的一线疗法是认知行为治疗（CBT-I），通过调整睡眠认知、行为习惯来重建自然的睡眠驱力。许多轻微失眠通过规律作息、限制卧床时间、睡前放松训练就能改善，不必急于用药。睡眠是我们身心修复的基石，但流言比失眠更伤身。与其焦虑“标准”，不如尊重自己的生物钟；与其迷信偏方，不如相信科学。今晚，试着放下手机、关掉灯光，让大脑与身体在真实的黑暗中，找回那份本就属于你的好眠。

尤晓迪输郑钦文赛后一句话令外界破防，费德德看好德约美网捧杯

尤晓迪和郑钦文的这场湖北老乡兼队友互撕大戏残忍？残忍！但是也充满温情，赛后很多人都这么认为！


现在回头来看这场金花德比对决，这场比赛确实没什么太多可圈可点之处，毕竟郑钦文的优势太明显了，尤晓迪根本不是对手。唯一的看点是，郑钦文和尤晓迪作为昔日的全运会双打搭档，此时在美网资格赛首轮相遇，撕完之后会不会有人黑脸？

当这场总耗时88分钟的较量结束后，技不如郑钦文的尤晓迪两盘迅速败下阵来，整场比赛仅拿了五局，输得毫无脾气。

原以为赛后她和郑钦文拥抱完之后，已是对昔日双打姐妹情谊的一种交代，赛后再也没什么番外篇了，结果却让大家等来了意外。

当时看到尤晓迪全程处于极度被动，根本无力与郑钦文一战后，就有人打趣，输掉这场比赛后，就算尤晓迪不会黑脸，估计心里也会郁闷很久。


可是，尤晓迪赛后的做法，还真的出乎了大家的意料，让人对她刮目相看！

以3比6和2比6被郑钦文横扫后，赛后尤晓迪通过个人社交媒体发文感叹，“美网首轮打队友真是没想到。”随后更是强调，以为输球后自己很快就会被球迷和网友忘记了，结果却意外收到了很多人对她的祝福，很是感动。

尤晓迪说到这里，已经让人觉得她是一个非常知道感恩的姑娘，但是随后补充的一句“希望钦文继续加油”，万千球迷因这句话破防的同时，也让外界真切地看到了一个有爱和感念旧情的尤晓迪。


在很多人看来，无论对手是同胞，还是其他人，只要不是那种情比浓蜜的绝对好闺蜜，输球后能够简单拥抱一下已属难得，而尤晓迪在被郑钦文横扫后，赛后仍对大方她送上特别祝福，这种做法确实不常见，堪称是网坛一股特殊的清流，真的相当珍贵。

相关资料显示，尤晓迪和郑钦文仅合作过一次双打——2021年全运会，这唯一的一次携手让两人拿下了一枚全运会双打铜牌。此后两人各走各的路，在开公场合再无交集，而现在被郑钦文在美网资格赛首轮扫得披头散发，赛后还能飙出“希望钦文加油”这句话，可见尤晓迪确实属于那种将同胞重要性放在首位的姑娘，更是对和郑钦文的这份湖北老乡情格外看重，否则换了任何人比赛结束就完了，顶多夸对方打得好，到于希望击败自己的人走得更远，大概率不会说。

因此，当尤晓迪成为这个特立独行的人后，她的这句话在舆论端会产生什么样的反响是可以预见的，尤家姑娘意外爆火看似突然，实则必然！

当然，郑钦文在获胜后接受采访时虽然没有说出像尤晓迪那种令人破防的话，却也坦言首轮就遇到中国同胞，比赛确实不好打。


尤晓迪被横扫后因一句话爆红，费德勒亮相美网，同样因为一句话，让瑞士天王意外火了一把。

“每当诺瓦克出战，他都有获胜的机会，尤其是在大满贯赛事中，这是我的看法。我见识过他的能力。”费德勒在美网同德约相遇，在接受采访时直言，塞尔维亚天王今年在美网有极大的希望夺冠。

费德勒这么说绝非刻意恭维德约，而是塞尔维亚天王的能力如何他心里有数，“他之所以坚持比赛，是因为他相信自己还能再夺大满贯。”

很多人认为费德勒据实直言的原因是，今年美网德约看起来捧杯的希望的确很大。辛纳退了，阿尔卡拉斯伤愈刚复出被认为可能不敢豁出老命硬拼，以及小兹维列夫近期状态下滑明显，都在无形中放大了德约的优势。


如果这次费德勒的吉言能在美网成真，有德约的支持者打趣，届时就算老父亲将所得美网冠军奖金全部用来给瑞士天王发红包，估计也会笑得相当灿烂。（来源：网球之家 作者：月亮河的星空）

花巷品牌焕新盛典即将启动，打造丽江古城餐饮娱乐打卡新地标

时代因美好而焕新，大研花巷以文艺美学诠释旅游意义，深挖丽江民谣和本土文化，近年来不断经营创新，实现转型升级，助力丽江旅游发展。

4月30日，大研花巷迎来了“品牌焕新盛典”，邀您莅临共鉴！

 

 

1、品牌焕新盛典（民谣、纳西勒巴舞演出）

4月30日下午16:00，丽江古城大研花巷 “品牌焕新盛典”将正式启动。此次焕新盛典，预示着花巷全新升级，重新焕发出新的活力和品牌魅力，打造成为丽江古城餐饮娱乐打卡新地标。

 

 

盛典期间，大研花巷遇见丽江广场还将有民谣及纳西勒巴舞演出，游客可以亲身感受花巷的民谣音乐氛围和纳西传统的文化艺术，网友也可以通过直播“云赏花巷”。

 

 

 

 

2、新媒体协会古城联络处揭牌

随着短视频的快速发展，丽江涌现出一批具有有影响力、传播力的自媒体。为讲好丽江故事、传播好丽江声音，2020年5月丽江市委网信办成立了丽江新媒体协会。

2021年4月30日，“丽江新媒体协会古城联络处”也将正式于大研花巷揭牌成立。届时，新媒体协会会长将莅临致辞及协会成员参与见证，本次花巷揭牌仪式也象征着新媒体创新创业平台向前再迈一步。

 

 

3、“净餐馆”示范街区

自“丽江古城餐饮行业环境保护、‘净餐馆’暨文明诚信示范店主题实践活动”推行后，大研花巷遇见·马帮菜、研味坊及隔壁老王等餐饮商家便积极响应，按照规范执行，加强食品安全意识和环保意识，进一步提升项目餐饮标准化管理，为顾客提供更加安全、环保的用餐环境。

 

 

4、嗨吃霸王餐

5月1日-5日，大研花巷联合遇见·马帮菜、研味坊国营饭店、隔壁老王餐厅、七彩云轩、研花悦厨、白松黑露和索罗酒吧合计七大主力餐饮娱乐品牌将推出海量霸王餐作为回馈，诚邀八方游客品尝丽江美食。

 

 

 

 

五一来丽江，来丽江古城大研花巷，听民谣、赏夜景、品美食，共同见证花巷焕新升级！