《火爆狂飙》系列制作人新作《破坏创造王2》公布！

你不是不懒懒，你只是量被能量被偷走了：深夜emo的你，请学会接纳不完美你有没有过这种时候——明明一整天啥也没干，偷走但到了晚上躺在床上，深夜翻来覆去睡不着，请学脑子里像开了个弹幕一样：“今天又废了”“别人都好自律”“我怎么这么差劲”。完美www.色 萝网站视频然后你越想越清醒，不懒越清醒越焦虑，量被最后拿起手机刷到凌晨两点，偷走第二天更累。深夜我以前也这样。请学而且我特别爱给自己贴标签：懒、完美拖延、不懒没毅力。量被直到后来我认真查了些脑科学和心理学的偷走资料，才慢慢意识到一件事——很多时候你不是懒，是你的能量在看不见的地方被偷走了。这篇文章想跟你聊聊我的理解，尽量用大白话，不堆术语。能量不是体力，它比你想象的更脆弱我们总以为“累”是身体累。比如跑完十公里，或者搬了一天砖。JM下但有一种累是“脑子累”——你坐在办公室一天，没干多少体力活，却感觉整个人被抽空。这种累，很大程度上来自情绪劳动。情绪劳动这个词，最早是社会学家霍克希尔德提出来的。它说的是：为了符合工作要求或社交规则，你得不停地管理自己的表情、语气、态度。比如你对一个难缠的客户保持微笑，或者在一段关系里忍着不说真话，甚至只是跟不熟的人寒暄——这些都在消耗能量。更隐蔽的是自我批判。你可能没意识到，当你反复想着“我怎么这么懒”“我要是再努力一点就好了”的时候，你的大脑正在经历一场持续的内部战争。这种内耗比干体力活还累。心理学里有研究，高自我批判的人，皮质醇（压力激素）水平更高，而且恢复得更慢。91下载器所以，你白天没动力做事，可能不是因为你懒，而是你的能量已经提前被“脑子里的声音”烧光了。偷走你能量的四个“小偷”我把常见的能量小偷分成四类，你可以对照一下，看看自己中了几个。情绪劳动：白天在社交中扮演“正常人”，晚上卸下面具后连抬手的力气都没有。信息过载：刷短视频、看新闻、回消息，大脑不停处理碎片信息，却什么都没记住。完美主义：大脑设定“要么完美，要么不做”，结果迟迟不敢开始，光想就耗掉大半能量。未完成事项：那件你没做完的事，会一直占据你的后台内存，像电脑后台运行的程序一样。特别是最后一点，心理学上叫蔡格尼克效应。91下载口它说：人对未完成的事情，记忆更清晰，而且它会一直萦绕在你脑海里。比如你白天有一封邮件没回，或者有个方案没写，就算你告诉自己“明天再说”，你的潜意识还是会反复提醒你。这就是为什么你到了深夜还觉得“有事没做”却说不清什么事。所以，你看起来躺着一动不动，其实你的大脑一直在后台运行，怎么会不累呢？“接纳不完美”不是摆烂，是止损我知道，你可能会说：“我也知道要接纳自己，但就是做不到啊。”别急，接纳不完美，不是让你不努力，而是让你停止用不合理的标准惩罚自己。我们先看一个事实：大脑天生就有“消极偏见”。进化心理学的解释是，远古时代，一个洞穴人如果忽略了树丛里的91下载。老虎，可能就挂了；但如果忽略了一朵花，没什么大碍。所以我们的祖先，那些更关注危险的人活了下来。于是我们的大脑继承了这个特点：对坏事比对好事更敏感。这就导致一个问题：你做了十件事，九件成功了，可能没感觉；但有一件搞砸了，你能记一晚上。你的大脑会反复播放那个“失败”的画面，然后告诉你：“你看，你就是不行。”但这不是事实，这只是大脑的自动报警机制。再说到完美主义。心理学家布雷尼·布朗做过很多关于脆弱和羞耻感的研究，她说：“完美主义不是追求卓越，而是害怕失败。”完美主义的人，往往对自己极度苛刻，把每一个小失误都上升到“我整个人不行”的高度。但实际上，这种思维方式只会让能量消耗得更快，因为你在自我否定上花的时间，远远超过真正做事的时间。所以，接纳不完美，其实是承认一件事：我是个普通的活人，不是机器。机器可以标准运行，但人会累、会出错、会有状态不好的时候。如果你连“状态不好”都不允许，那等于是在跟生理规律硬刚，最后只能自己消耗自己。一个很简单的判断标准我最近学会了一个方法：犹豫一件事要不要做的时候，问自己一个问题——“如果现在不做，最坏的结果是什么？”比如你早上不想起床，最坏的结果是上班迟到，被扣几十块钱，同事看你一眼。这其实能承受。但如果你躺在床上一边焦虑一边刷手机，那种“既没睡好，又没玩痛快”的状态，才是最耗电的。再比如，你有个作业要交，但你总想等“有灵感”再写。事实是，灵感不是等来的，是动手之后才冒出来的。你越等，大脑越觉得这事重要到不敢碰，结果拖到最后一刻。其实你只需要告诉自己：“先写五分钟，烂的也行。”然后你会发现，思路一旦打开，就没那么可怕了。我把这个逻辑整理成了一个表格，你感受一下：状态看起来像真相其实是可以试试刷手机到深夜懒散、不自律白天能量耗尽，想靠刷手机回血，反而更累设个“睡前关机”闹钟，把手机放客厅任务一直拖着拖延、没责任心完美主义怕做不好，所以不敢开始允许自己写个“烂版本”，先完成再说白天没精神身体差、缺觉大脑后台跑太多未完成事项把待办事项写下来，清空大脑缓存深夜emo矫情、想太多消极偏见在放大你今天的失败想想今天做成的三件小时，哪怕只是倒了杯水怎么把能量一点点捡回来写到这里，我不打算给你列一个“高效人生清单”，因为那种东西本身就是压力源。我只分享几个我亲身试过、觉得有效的做法，不一定适合所有人，但你可以挑一个试试。1. 每天给自己留一点“无聊时间”不用特意冥想，也不用练正念。就只是发会儿呆，看看窗外，或者泡杯茶，不碰手机。让大脑里的“后台程序”有时间关掉几个。你会发觉，发呆不是浪费时间，而是在给大脑做清理。2. 把“我应该”改成“我可以”“我应该早点睡”听起来像命令，大脑会反叛。“我可以在十一点前放下手机”听起来像选择，大脑更容易配合。就这一个词的差别，能让你从“被逼着”变成“我选的”，感觉完全不同。3. 允许自己偶尔做不好如果你搞砸了一件事，请对自己说一句：“好吧，这确实搞砸了。但那又怎样？我又不是机器人。”这句话不是自我安慰，是在帮你的大脑跳出“非黑即白”的怪圈。因为事实是：一次失败，不代表整个人失败。4. 用体力消耗代替脑力消耗当你觉得脑子一团乱的时候，去拖地、去跳绳、去楼下走一圈。身体动起来，脑子里那些纠结的声音反而会变小。因为运动的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，它们能帮你把注意力从“我是不是不够好”转移到“我现在的感受上”。当然，这些都是慢慢来才有用的。别指望今天看完，明天就变成自律博主。我也还在那个反复拉扯的过程里。有时候晚上我还是会忍不住想：“今天又没写好文章，又没运动，又熬夜了。”但现在我多了一个思路——我会问自己：“我是不是又在用白天的标准，去苛责一个已经累了一天的自己？”然后我会闭上眼，把那些没做完的事写进明天的待办清单，再对自己说一句：“今晚你做的事够多了，呼吸也算。”然后，就真的睡着了。

泉州发布知识产权发展与保护状况白皮书

日前，泉州市知识产权工作领导小组办公室发布《2020年泉州市知识产权发展与保护状况（白皮书）》（以下简称《白皮书》），目前，泉州已连续17年发布年度知识产权发展与保护状况白皮书。《白皮书》从优化知识产权产出和运营、强化知识产权化运用、加强知识产权行政保护、深化知识产权司法保护、营造知识产权文化氛围等五个方面，介绍了2020年度泉州市知识产权工作开展情况，全面客观地反映了泉州市知识产权创造、运用、保护和管理等方面取得的新成效。

以培育高价值专利为抓手

22个培育计划项目立项

2020年，全市以实施泉州市国家知识产权运营服务体系建设重点城市为契机，着力推动知识产权与经济发展深度融合。

在专利质量提升工程方面，泉州以培育高价值专利为抓手，先后为两批22个高价值专利培育计划项目立项，下达首期项目资金1100万元。引导创新主体加大投入，促进专利产出与科技创新能力、产业发展需求相匹配，兑现市级专利补助资金637万元，促使专利发展由数量速度型向质量效益型转变。

2020年，泉州新增专利申请量和授权量、发明专利申请量和授权量分别为59043件和55951件、7599件和2229件，同比增长19.3%和71.65%、14.17%和25.22%，累计发明专利拥有量达9123件，每万人发明专利拥有量为10.44件，居全省前列。年度专利申请量、授权量连续10年居全省设区市首位。

有效注册商标达51.5万件

首次排名全国地级市第一位

在高知名度商标品牌孵化工程方面，泉州强化商标指导与服务，引导中小企业及时办理商标注册和实施商标防御注册，推动龙头企业开展商标储备注册，指导出口型企业加强商标境外注册与保护，帮扶高知名度商标企业运用商标整合研发、产品、营销等资源，提升商标溢价能力。

2020年，全市新增注册商标11万多件，有效注册商标达51.5万件，首次排名全国地级市第一位；累计拥有驰名商标159件、马德里国际注册商标1048件，均位居全国地级市前列；在中国品牌价值评价信息发布中，我市上榜数量连续多年位居全国地级市前列。

地理标志商标总量达45件

带动特色产业发展壮大

在地理标志富农工程方面，泉州立足乡村振兴，着力推动地理标志发展。开展地理标志保护资源普查，梳理完善“茶、渔、果、蔬、薯、禽、手工艺品”等各类地理标志数据信息，为打好地理标志特色经济牌奠定了基础。

2020年，我市新增“金淘盐露豆干”国家地理标志证明商标，全市的地理标志商标总量达45件，国家地理标志产品达11个。立项支持“晋江紫菜”“永春芦柑”“德化黑鸡”等3个地理标志产业化促进项目，下达补助资金150万元，带动特色产业发展壮大。

推动专利导航项目

寻找引领产业创新发展路径

在推动专利导航项目实施方面，去年，围绕泉州市“1234”现代产业体系创新发展的瓶颈问题，全市组织实施7个产业规划类专利导航项目和20个企业运营类专利导航项目，下达补助资金840万元，引导企业开展国内外专利信息分析导航，寻找引领企业和产业创新发展的路径。

在构建知识产权运营金融支撑体系方面，市市场监管局、泉州银保监分局、人行泉州中心支行等部门共同研究制定知识产权质押融资风险补偿机制，谋划设立2亿元的知识产权运营基金，为泉州实体经济发展提供技术和资本的双重助力。

在引导创新主体开展协同协作方面，我市鼓励重点产业链上下游企业与高校院所、行业组织、专业机构开展知识产权协同协作，实现基础研发、技术应用和产品创新的有效对接，指导中小企业开展知识产权托管，提升其知识产权管理和运用水平。对重点产业知识产权联盟、骨干知识产权运营机构、中小微企业知识产权托管服务、知识产权质押贷款、知识产权贯标认证等纳入知识产权运营服务体系建设后补助项目，共发放补助资金682.42万元。

版权作品登记量近7万件

继续位居全省第一

在提高知识产权运用能力方面，泉州引导企业贯彻执行《企业知识产权管理规范》国家标准。2020年，全市新通过知识产权贯标认证企业105家，新增15家福建省知识产权优势企业，新增2件中国专利奖优秀奖。推荐57家企业申报省级知识产权质押贷款贴息补助，申请补助金额1657.93万元，向22家企业发放市级专利权质押贷款贴息349.27万元。全年全市新增知识产权质押贷款超过37.3亿元，1家企业成功采取专利、商标混合质押贷款，金额达5000万元。全市版权作品登记量69993件，继续位居全省第一。

在优化知识产权公共服务方面，2020年4月，国家知识产权局正式批复同意建设中国(泉州)知识产权保护中心，成为全省首家国家级知识产权保护中心。

2020年，泉州商标受理窗口共计办理商标注册等业务2189件，累计办理6694件，为申请人节省申请费用近700万元；办理商标权质押登记10笔，涉及贷款7.23亿元。

构建知识产权协同保护体系

开展打击侵权“铁拳”行动

在加强知识产权行政保护方面，泉州各地结合产业优势，布局建设县域知识产权保护中心和快速维权中心，构建市、县知识产权协同保护体系。

2020年度，泉州市组织开展打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品和知识产权执法“铁拳”行动，突出商标领域全过程监管和专利领域靠前式执法，查处商标专利等各类违法案件611件，罚没款共计861.36万元；立案查处6件侵犯著作权行政案件，移送司法机关2件，市版权局被评为全国查处侵权盗版案件有功单位。

全市法院共受理各类知识产权案件2918件，审结2790件，其中，市中级法院共受理各类知识产权案件1944件，审结1865件；市检察院受理移送审查起诉的侵犯知识产权刑事案件88件117人；全市公安机关共立案侵犯知识产权违法犯罪141起，破案132起，抓获143人，上报省厅7起集群战役线索拟发起全国集群战役。在2020年度全省打击侵犯知识产权和制售假冒伪劣商品工作考评中，泉州市位居第三名。

（记者 陈云青 通讯员 薛缤勇 苏晓晖 文/图）

恒大抵韩首日遭对手损招被迫取消训练 球场无灯光

恒大抵韩首日遭对手损招被迫取消训练 球场无灯光

字体大小：A A2013-10-25 09:47:18编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间10月25日，亚冠决赛近在眼前，广州恒大在昨日抵达首尔，就遇到了对手首尔FC设置的损招，球场无灯光，导致恒大训练被迫取消。

　　亚冠冠军对于广州恒大和首尔FC无疑都是极具诱惑力的，对于首尔FC来说更是成为了捍卫韩国足球荣誉的使命。不过面对广州恒大这样的强队，首尔FC却在不经意间出了些损招给对手制造麻烦。

　　广州恒大在10月24日当地时间15点左右抵达仁川机场，一下飞机就听到了不好的消息，原定计划20点的赛前训练由于韩国方面提供的是无灯光场地，所以无法正常进行。根据记者的了解，即使亚足联后来介入也未能解决这一问题，最终广州恒大只能被迫取消训练。

　　在广州恒大先谴来到首尔考察诸多场地之后，对方都表示无法提供有灯光的训练场地，虽然恒大俱乐部考察了先前东亚杯比赛进行的韩国坡州足协训练基地，但对方以这块基地仅为国家队提供训练，并且当天有青少年活动为由拒绝。

　　即便如此，首尔俱乐部提供的无灯光训练场地，经过恒大先谴团考察过后发现场地质量非常差，当里皮得到这一消息时，干脆取消当天的训练，在酒店的走廊内进行一些牵拉的身体恢复训练，这是广州恒大在今年亚冠所有客场之中首次受到这样的“待遇”，对此恒大的球员反而相对冷静，其中一位主力表示客场遇到困难很正常，只要不耽误明天的训练就可以。