你不是不懒懒，你只是量被能量被偷走了：深夜emo的你，请学会接纳不完美你有没有过这种时候——明明一整天啥也没干，偷走但到了晚上躺在床上，深夜翻来覆去睡不着，请学脑子里像开了个弹幕一样：“今天又废了”“别人都好自律”“我怎么这么差劲”。完美
糖心vlgo然后你越想越清醒，不懒越清醒越焦虑，量被最后拿起手机刷到凌晨两点，偷走第二天更累。深夜我以前也这样。请学而且我特别爱给自己贴标签：懒、完美拖延、不懒没毅力。量被直到后来我认真查了些脑科学和心理学的偷走资料，才慢慢意识到一件事——很多时候你不是懒，是你的能量在看不见的地方被偷走了。这篇文章想跟你聊聊我的理解，尽量用大白话，不堆术语。能量不是体力，它比你想象的更脆弱我们总以为“累”是身体累。比如跑完十公里，或者搬了一天砖。
性生交免费大全40分钟但有一种累是“脑子累”——你坐在办公室一天，没干多少体力活，却感觉整个人被抽空。这种累，很大程度上来自情绪劳动。情绪劳动这个词，最早是社会学家霍克希尔德提出来的。它说的是：为了符合工作要求或社交规则，你得不停地管理自己的表情、语气、态度。比如你对一个难缠的客户保持微笑，或者在一段关系里忍着不说真话，甚至只是跟不熟的人寒暄——这些都在消耗能量。更隐蔽的是自我批判。你可能没意识到，当你反复想着“我怎么这么懒”“我要是再努力一点就好了”的时候，你的大脑正在经历一场持续的内部战争。这种内耗比干体力活还累。心理学里有研究，高自我批判的人，皮质醇（压力激素）水平更高，而且恢复得更慢。
麻豆视频免费在线观看所以，你白天没动力做事，可能不是因为你懒，而是你的能量已经提前被“脑子里的声音”烧光了。偷走你能量的四个“小偷”我把常见的能量小偷分成四类，你可以对照一下，看看自己中了几个。情绪劳动：白天在社交中扮演“正常人”，晚上卸下面具后连抬手的力气都没有。信息过载：刷短视频、看新闻、回消息，大脑不停处理碎片信息，却什么都没记住。完美主义：大脑设定“要么完美，要么不做”，结果迟迟不敢开始，光想就耗掉大半能量。未完成事项：那件你没做完的事，会一直占据你的后台内存，像电脑后台运行的程序一样。特别是最后一点，心理学上叫蔡格尼克效应。
男生女生一起做它说：人对未完成的事情，记忆更清晰，而且它会一直萦绕在你脑海里。比如你白天有一封邮件没回，或者有个方案没写，就算你告诉自己“明天再说”，你的潜意识还是会反复提醒你。这就是为什么你到了深夜还觉得“有事没做”却说不清什么事。所以，你看起来躺着一动不动，其实你的大脑一直在后台运行，怎么会不累呢？“接纳不完美”不是摆烂，是止损我知道，你可能会说：“我也知道要接纳自己，但就是做不到啊。”别急，接纳不完美，不是让你不努力，而是让你停止用不合理的标准惩罚自己。我们先看一个事实：大脑天生就有“消极偏见”。进化心理学的解释是，远古时代，一个洞穴人如果忽略了树丛里的
91视频网站免费老虎，可能就挂了；但如果忽略了一朵花，没什么大碍。所以我们的祖先，那些更关注危险的人活了下来。于是我们的大脑继承了这个特点：对坏事比对好事更敏感。这就导致一个问题：你做了十件事，九件成功了，可能没感觉；但有一件搞砸了，你能记一晚上。你的大脑会反复播放那个“失败”的画面，然后告诉你：“你看，你就是不行。”但这不是事实，这只是大脑的自动报警机制。再说到完美主义。心理学家布雷尼·布朗做过很多关于脆弱和羞耻感的研究，她说：“完美主义不是追求卓越，而是害怕失败。”完美主义的人，往往对自己极度苛刻，把每一个小失误都上升到“我整个人不行”的高度。但实际上，这种思维方式只会让能量消耗得更快，因为你在自我否定上花的时间，远远超过真正做事的时间。所以，接纳不完美，其实是承认一件事：我是个普通的活人，不是机器。机器可以标准运行，但人会累、会出错、会有状态不好的时候。如果你连“状态不好”都不允许，那等于是在跟生理规律硬刚，最后只能自己消耗自己。一个很简单的判断标准我最近学会了一个方法：犹豫一件事要不要做的时候，问自己一个问题——“如果现在不做，最坏的结果是什么？”比如你早上不想起床，最坏的结果是上班迟到，被扣几十块钱，同事看你一眼。这其实能承受。但如果你躺在床上一边焦虑一边刷手机，那种“既没睡好，又没玩痛快”的状态，才是最耗电的。再比如，你有个作业要交，但你总想等“有灵感”再写。事实是，灵感不是等来的，是动手之后才冒出来的。你越等，大脑越觉得这事重要到不敢碰，结果拖到最后一刻。其实你只需要告诉自己：“先写五分钟，烂的也行。”然后你会发现，思路一旦打开，就没那么可怕了。我把这个逻辑整理成了一个表格，你感受一下：状态看起来像真相其实是可以试试刷手机到深夜懒散、不自律白天能量耗尽，想靠刷手机回血，反而更累设个“睡前关机”闹钟，把手机放客厅任务一直拖着拖延、没责任心完美主义怕做不好，所以不敢开始允许自己写个“烂版本”，先完成再说白天没精神身体差、缺觉大脑后台跑太多未完成事项把待办事项写下来，清空大脑缓存深夜emo矫情、想太多消极偏见在放大你今天的失败想想今天做成的三件小时，哪怕只是倒了杯水怎么把能量一点点捡回来写到这里，我不打算给你列一个“高效人生清单”，因为那种东西本身就是压力源。我只分享几个我亲身试过、觉得有效的做法，不一定适合所有人，但你可以挑一个试试。1. 每天给自己留一点“无聊时间”不用特意冥想，也不用练正念。就只是发会儿呆，看看窗外，或者泡杯茶，不碰手机。让大脑里的“后台程序”有时间关掉几个。你会发觉，发呆不是浪费时间，而是在给大脑做清理。2. 把“我应该”改成“我可以”“我应该早点睡”听起来像命令，大脑会反叛。“我可以在十一点前放下手机”听起来像选择，大脑更容易配合。就这一个词的差别，能让你从“被逼着”变成“我选的”，感觉完全不同。3. 允许自己偶尔做不好如果你搞砸了一件事，请对自己说一句：“好吧，这确实搞砸了。但那又怎样？我又不是机器人。”这句话不是自我安慰，是在帮你的大脑跳出“非黑即白”的怪圈。因为事实是：一次失败，不代表整个人失败。4. 用体力消耗代替脑力消耗当你觉得脑子一团乱的时候，去拖地、去跳绳、去楼下走一圈。身体动起来，脑子里那些纠结的声音反而会变小。因为运动的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，它们能帮你把注意力从“我是不是不够好”转移到“我现在的感受上”。当然，这些都是慢慢来才有用的。别指望今天看完，明天就变成自律博主。我也还在那个反复拉扯的过程里。有时候晚上我还是会忍不住想：“今天又没写好文章，又没运动，又熬夜了。”但现在我多了一个思路——我会问自己：“我是不是又在用白天的标准，去苛责一个已经累了一天的自己？”然后我会闭上眼，把那些没做完的事写进明天的待办清单，再对自己说一句：“今晚你做的事够多了，呼吸也算。”然后，就真的睡着了。
“万能歌手”太妍安可演唱会盛况空前
“万能歌手”少女时代成员太妍第三次个人演唱会安可场圆满结束。
太妍于3月23~24号连续两天在首尔蚕室室内体育馆举办了安可演唱会<’s…one TAEYEON CONCERTsensibility”为主题的演唱会通过太妍风格多样的音乐、梦幻般的现场，华丽的表演打造出了一场精彩绝伦的视听盛宴，成功吸引了全场的歌迷。
特别是此次演唱会作为去年10月份在首尔蚕室室内体育馆举办的<’s…one TAEYEON CONCERT的安可场，同时也是亚洲巡演(香港、泰国、马尼拉、新加坡)的最后一场，为期两天的演唱会成功吸引了一万一千余名歌迷，再次见证了太妍超高的人气。
太妍在演唱会上不仅倾情演唱了《11:11》、《Fine》、《Rain》等热门歌曲，还有《Something New》、《夜的理由》、《风啊风啊风啊》等第三张迷你专辑的收录曲以及《Here I Am》、《Love You Like Crazy》、《Gravity》等未公开歌曲。太妍通过演唱风格多样的24首歌曲展示了出众的歌唱实力，可谓不折不扣的“不可替代之歌唱女神”。
另外，太妍还首次公开了于24号发表的新歌《四季(Four Seasons)》和《Blue》，反响热烈。除此之外，太妍一人饰演五角的模仿人气电视剧《天空之城》的《TY之城》VCR引发全场爆笑。还有与调香师一起制作独特的香气等环节令全场的歌迷沉浸在太妍与众不同的魅力中。
全场歌迷一边挥动着手中的LED荧光棒，一边齐口同声地大声跟着演唱。歌迷们举在手中的写有“谢谢，再次相见的我们的春天”、“所有的季节都在一起度过S NE”字样的应援手牌令演唱会充满了感动。演唱会结束后，在歌迷们震耳欲聋的呼喊声下，太妍再次回到舞台，并演唱了《Hands on Me》(首场)和《U R》(末场)。
另外，4月4号将发表去年10月份举办的太妍第三次个人演唱会<’s…one TAEYEON CONCERTKihno Video普通版和限量版。普通版含有演唱会实况、花絮等内容，限量版特别含有太妍为演唱会制作的两种香水。今天(25号)开始接受预定，可在各大音乐网站和YES24上分别预购普通版和限量版。
国家文物局推介“云游敦煌”小程序 由敦煌研究院与腾讯联合打造
中国网讯 6月13日，在2020年文化和自然遗产日主场城市活动开幕式上，国家文物局发布“中华文物全媒体传播精品（新媒体）”名单，“云游敦煌”小程序成功入选，并获得国家文物局年度推介。由敦煌研究院、人民日报新媒体、腾讯联合推出的“云游敦煌”小程序，是文博行业首个集知识探索、线上游览、公益保护等功能于一体的产品。截至6月16日，“云游敦煌”小程序总游览人次已接近1500万。
自2月20日上线以来，“云游敦煌”不断创新互动方式，推出“今日画语”、“为壁画填色”等版块，满足用户在疫情期间的在线游览需求；4月上线“敦煌动画剧”，邀请敦煌研究院院长赵声良、腾讯集团副总裁、腾讯影业CEO程武担任敦煌“说书人”，为动画剧倾情配音，吸引用户参与到敦煌文化的保护与传承之中。
文化和自然遗产日当天，“云游敦煌”特别集结推出了《鹿王本生故事》《最早的“3D”图案画》《最早的“AI”演奏会》等20幅极具敦煌艺术代表性的壁画，由敦煌研究院资深讲解员担任解说，用户进入小程序后，点击“文化遗产日特别画语”按钮，就可以通过“声音+画卷”的形式，畅享壁画有声之旅，聆听壁画背后的故事。
同日，由敦煌研究院、腾讯和全民K歌共同发起的“敦煌画语传颂人”壁画配音大赛总决赛收官，近19万观众在线收看直播。来自山东青岛的选手陈喆，凭借对壁画“供养人像中的美男子图”的精彩诵读，赢得了大赛评委及大众的认可，荣获“云游敦煌数字讲解员”称号。后续，陈喆还将为1幅敦煌壁画配音，作品收录于“云游敦煌”小程序。
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