你有没有这样的防晒防晒经历：为了防晒，把自己裹得严严实实，越严结果第二天脸上又红又痒，安全起了密密麻麻的夏季小疙瘩？

这不是错觉。江苏南通一位女士在自驾游期间，正确指南涂抹防晒霜并佩戴帽子、防晒防晒菠萝蜜视频免费观看口罩等严密包裹，越严形成了密闭不透气的安全防护环境。当晚脸部开始发热泛红，夏季次日晨起长出密集红疹，正确指南瘙痒明显。防晒防晒

为何全副武装的越严防晒，反倒伤了皮肤呢？安全

皮肤到底是怎么被“捂坏”的？

很多人秉持“涂得越厚、遮得越严，夏季防晒效果越好”的正确指南理念，将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。

但很多人忽略了基础生理常识：皮肤是需要正常散热代谢的，无法长期适应闷热环境。91免费观看视频

高温天气长时间全副武装防晒，面部会形成密闭闷热环境，汗液、油脂无法正常排出，淤积堵塞毛孔，长期堆积附着在皮肤表面，加重皮肤负担。

南通市第六人民医院皮肤科主任解释，这是一种皮肤刺激反应，湿热密闭环境会持续刺激面部皮肤，破坏皮肤屏障功能，引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症。

你以为的极致防晒，反而在害你

不科学的防晒产品使用方式同样会加重皮肤负担。过量厚涂防晒霜，不仅容易造成黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等基质成分在湿热、皮脂分泌旺盛的香香漫画环境下，可能加重毛囊口的堵塞风险，成为诱发或加重痤疮的帮凶。对于敏感肌肤，部分化学防晒剂还具有潜在刺激性，可能引发接触性皮炎。

此外，严格、全身性的防晒会显著减少皮肤合成维生素 D 所需的中波紫外线（UVB）。如果你常年进行严格防晒，应关注自身维生素 D 水平，可通过多摄入海鱼、蛋黄、强化奶制品或遵医嘱补充维生素 D 制剂来弥补，这对骨骼健康至关重要。但在面部、手背等局部短时防晒，通常不会显著影响整体维生素 D 水平。

真正“聪明”的防晒到底该怎么晒？

而科学的防晒 ABCD 原则，适配日常大部分防晒场景。

A（Avoid，避免）：公认省心、成人抖音下载高效的防晒方式。上午 10 点至下午 4 点紫外线强度最高，尽量减少外出，主动避开强光。

B（Block，遮挡）：物理遮挡防晒的核心是阻隔紫外线。闷热不透气的防晒装备易诱发皮肤炎症，优先选择轻薄透气的防晒衣、帽子、遮阳伞等，避免层层包裹、密不透风。

C（Cream，涂防晒霜）：作为 A 和 B 的补充手段。室内靠窗久坐或通勤途中可适量使用；户外活动无法严格遮挡时（如游泳、登山），防晒霜成为核心防护，需足量涂抹。出门前 15 分钟涂匀，面部加颈前区约两枚一元硬币用量，户外每 2-3 小时补涂一次。萝莉岛

D（Diet，适当饮食）：饮食虽不能直接防晒，但能辅助修护皮肤屏障、减轻紫外线损伤。日常可多吃猕猴桃、鲜枣、坚果等富含维生素 C、E 的抗氧化食物，帮助清除自由基。熟食含呋喃香豆素的食物（如芹菜、香菜）通常安全。风险在于大量生食或皮肤沾染汁液后暴晒诱发植物-日光性皮炎。

防晒并非“越严实越安全”，过度密闭防护反而损伤皮肤。把控好防护分寸，兼顾防晒与透气，才是高效养肤的正确防晒方式。

你有没有这样的经历：为了防晒，把自己裹得严严实实，结果第二天脸上又红又痒，起了密密麻麻的小疙瘩？

这不是错觉。江苏南通一位女士在自驾游期间，涂抹防晒霜并佩戴帽子、口罩等严密包裹，形成了密闭不透气的防护环境。当晚脸部开始发热泛红，次日晨起长出密集红疹，瘙痒明显。

为何全副武装的防晒，反倒伤了皮肤呢？

皮肤到底是怎么被“捂坏”的？

很多人秉持“涂得越厚、遮得越严，防晒效果越好”的理念，将防晒霜、帽子、口罩、墨镜等防晒装备全部用上，全方位遮盖皮肤。

但很多人忽略了基础生理常识：皮肤是需要正常散热代谢的，无法长期适应闷热环境。

高温天气长时间全副武装防晒，面部会形成密闭闷热环境，汗液、油脂无法正常排出，淤积堵塞毛孔，长期堆积附着在皮肤表面，加重皮肤负担。

南通市第六人民医院皮肤科主任解释，这是一种皮肤刺激反应，湿热密闭环境会持续刺激面部皮肤，破坏皮肤屏障功能，引发红斑、丘疹、瘙痒等皮肤炎症。

你以为的极致防晒，反而在害你

不科学的防晒产品使用方式同样会加重皮肤负担。过量厚涂防晒霜，不仅容易造成黏腻不适，其成膜剂、乳化剂等基质成分在湿热、皮脂分泌旺盛的环境下，可能加重毛囊口的堵塞风险，成为诱发或加重痤疮的帮凶。对于敏感肌肤，部分化学防晒剂还具有潜在刺激性，可能引发接触性皮炎。

此外，严格、全身性的防晒会显著减少皮肤合成维生素 D 所需的中波紫外线（UVB）。如果你常年进行严格防晒，应关注自身维生素 D 水平，可通过多摄入海鱼、蛋黄、强化奶制品或遵医嘱补充维生素 D 制剂来弥补，这对骨骼健康至关重要。但在面部、手背等局部短时防晒，通常不会显著影响整体维生素 D 水平。

真正“聪明”的防晒到底该怎么晒？

而科学的防晒 ABCD 原则，适配日常大部分防晒场景。

A（Avoid，避免）：公认省心、高效的防晒方式。上午 10 点至下午 4 点紫外线强度最高，尽量减少外出，主动避开强光。

B（Block，遮挡）：物理遮挡防晒的核心是阻隔紫外线。闷热不透气的防晒装备易诱发皮肤炎症，优先选择轻薄透气的防晒衣、帽子、遮阳伞等，避免层层包裹、密不透风。

C（Cream，涂防晒霜）：作为 A 和 B 的补充手段。室内靠窗久坐或通勤途中可适量使用；户外活动无法严格遮挡时（如游泳、登山），防晒霜成为核心防护，需足量涂抹。出门前 15 分钟涂匀，面部加颈前区约两枚一元硬币用量，户外每 2-3 小时补涂一次。

D（Diet，适当饮食）：饮食虽不能直接防晒，但能辅助修护皮肤屏障、减轻紫外线损伤。日常可多吃猕猴桃、鲜枣、坚果等富含维生素 C、E 的抗氧化食物，帮助清除自由基。熟食含呋喃香豆素的食物（如芹菜、香菜）通常安全。风险在于大量生食或皮肤沾染汁液后暴晒诱发植物-日光性皮炎。

防晒并非“越严实越安全”，过度密闭防护反而损伤皮肤。把控好防护分寸，兼顾防晒与透气，才是高效养肤的正确防晒方式。

泉州5家单位入选全国森林康养基地建设试点

近日，中国林业产业联合会公布了第六批全国森林康养基地试点建设单位，泉州市共有5家单位入选。其中，德化县桂阳乡、泉港区涂岭镇2家单位入选2020年全国森林康养基地试点建设乡（镇），安溪县大龙门森林康养基地、德化县九仙山森林康养基地、惠安县崧洋山康朗森林康养基地3家单位入选2020年全国森林康养基地试点建设单位。

森林康养是围绕森林资源、深度挖掘森林价值的朝阳产业，是打通大健康全产业链的一种新业态，对于实现“健康中国”“乡村振兴”战略目标、推进生态文明建设具有重要意义。（记者许钹钹 陈小芬 通讯员李宏图）

国足对阵印尼必须拿三分 需重点盯防归化球员

国足对阵印尼必须拿三分 需重点盯防归化球员

字体大小：A A2013-10-15 17:00:34编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 中国男足继续亚洲杯预选赛征程。今晚八时，国足将在格罗拉蓬卡诺体育场对阵印尼队。相比成色不足的东亚杯，代理主教练傅Bo此番迎来正式考验，“必须赢下比赛，没有任何商量。”对这场比赛，代理主教练傅Bo的要求很简单，就是拿到3分。

　　小组赛前两轮，国足一胜一负。印尼是同组实力最弱的球队，此役能否从他们身上全取三分，事关国足在争夺出线名额时的主动权。回顾两队交锋记录，国足占据绝对优势。

　　不过，由于印尼主场曾发生过安全事故，遭亚足联禁赛，中印之战只允许500人进场。“比赛是为了球迷而战，没有他们对于激发球员的热情也会有一定影响。”傅Bo担心这种特殊情况给队员们的发挥带来影响。国足队长郑智表示：“之前很少遇到这种情况，不过我们是职业球员，肯定会按照职业方式完成比赛。”

　　对国足而言，今晚必须拿到3分，否则要想从本组出线就会更加困难。对如此紧迫的局面，傅Bo显得很淡定，“我们每场比赛的目标都是取胜，不仅仅是这一场。我希望我们的队员能打出水平，展现能力，这是最重要的。

　　尽管球队输掉了前两场比赛，印尼今年聘请的第四位主帅蒂亚戈依然将小组出线挂在嘴边：“与中国队的比赛目标就是拿分，争取能够晋级到2015年亚洲杯。”蒂亚戈Tou露，目前印尼队阵中没有伤病，赛前也认真研究过中国队的比赛录像。此外，他们还拥有四名归化球员，分别是来自荷兰的塞吉奥、拉斐尔，以及出生在尼日利亚的维克多与格Lei格，这无疑是国足需要重点盯防的对象。