广西“县超”八步区队2:1豪取三连胜 领跑桂东赛区积分榜

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2026年4月，他在接受采访时袒露真心，“我以前也很懒，积累了很多健康问题。丝袜bt”过去，因为生活方式不好，励建安体重一度达到83公斤，常年减不下来，还查出了脂肪肝，还有一个26毫米大小的肺结节。此外，右冠状动脉狭窄达48%，这相当于“一只脚已经踏进了冠心病的门槛”……那时的他工作忙碌，运动不足，身体持续亮起健康警报。

作为康复医学专家，他开始了规律的跑步运动，甚至还参加了马拉松。谁能想到，就此励建安成了马拉松圈货真价实的“大神”。从64岁开始运动锻炼到现在，肌肉不减少了，骨密度相当于40岁时的水平，大的肺结节变成了一个很小的肺结节，重度脂肪肝基本消失，血脂一直维持在正常水平。

现在他没有高血压、没有冠心病、中国young18没有糖尿病。他总结了自己的经历，分享了三个简单易行、中老年人都能复制的方法：坚持去运动、合理的营养、合理的心态。他结合自身经历反复呼吁的一个理念：不要“被动医疗”，而是要“主动健康”！希望所有老年人记住，健康的主动权是抓在我们自己手中的，别人只是帮助，自己不够努力的话，永远没有好的健康。

《柳叶刀》子刊的一项研究证实：把“睡眠、运动、饮食”三个习惯优化到最佳状态，预期寿命最多可延长9.35年！哪怕每天只做一点点微小改变——“多睡5分钟 + 多动1.9分钟 + 多吃半份蔬菜”，就能为生命“充值”1年。

长寿的人，吃饭都有些共同点。比如吃到“七八分饱”，不撑也不饿；饮食多吃点“粗”，肠道更喜欢；每天都有肉蛋奶，中央7台在线直播衰老慢一点；饮食吃得“花”一点，不能挑食；吃饭细嚼慢咽，给肠胃“减负”。

运动不是年轻人的专利，是每个人的必修课。每周150分钟中等强度运动就够了，平均到每天30分钟。光跑步不够，每周加2～3次抗阻运动，比如深蹲、弹力带、健身器械；八段锦、太极拳也很好。有氧、抗阻、平衡、柔韧“一把抓”。慢慢开始，别一上来就上强度。运动前热身，先让身体热起来。运动强度刚好就行，微微出汗、肌肉有点酸胀正好。中文字幕一本到无线

这是最容易被忽视，却可能是最强大的一环。美国耶鲁大学一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年。效果远超运动、控血压等传统手段。心情舒畅了，吃饭就香了，睡得也香了，人愿意动了，精神头好了，也就年轻健康了。

怎么“养心”？接纳自我，少与他人比较；感恩之心，珍惜当下生活；积极思维，遇事不钻牛角尖；培养爱好，在小事中滋养自己；保持社交，在关系中感受温暖。

人生下半场，拼的是健康。很多人一过了40岁，身体就开始不受控地走下坡路。体检报告上的“箭头”越来越多：高血脂、高血压、脂肪肝、肺结节……此时许多人就叹气认命了：“人老了嘛，谁还没点毛病。”但真的是这样吗？

74岁的医学专家励建安用一场震撼的“健康逆袭”告诉我们：健康的遥控器，从一开始就在我们自己手里。什么时候按下“开始”，都来得及！南京医科大学康复医学院名誉院长励建安，今年74岁。他没有高血压、没有冠心病、没有糖尿病，骨密度堪比40岁中年人。但你能想到，就在10年前，他还是个“一身病”的人？

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《柳叶刀》子刊的一项研究证实：把“睡眠、运动、饮食”三个习惯优化到最佳状态，预期寿命最多可延长9.35年！哪怕每天只做一点点微小改变——“多睡5分钟 + 多动1.9分钟 + 多吃半份蔬菜”，就能为生命“充值”1年。

长寿的人，吃饭都有些共同点。比如吃到“七八分饱”，不撑也不饿；饮食多吃点“粗”，肠道更喜欢；每天都有肉蛋奶，衰老慢一点；饮食吃得“花”一点，不能挑食；吃饭细嚼慢咽，给肠胃“减负”。

运动不是年轻人的专利，是每个人的必修课。每周150分钟中等强度运动就够了，平均到每天30分钟。光跑步不够，每周加2～3次抗阻运动，比如深蹲、弹力带、健身器械；八段锦、太极拳也很好。有氧、抗阻、平衡、柔韧“一把抓”。慢慢开始，别一上来就上强度。运动前热身，先让身体热起来。运动强度刚好就行，微微出汗、肌肉有点酸胀正好。

这是最容易被忽视，却可能是最强大的一环。美国耶鲁大学一项长达23年的追踪研究证实：持有积极年龄观的人，比消极看待衰老的人平均多活7.5年。效果远超运动、控血压等传统手段。心情舒畅了，吃饭就香了，睡得也香了，人愿意动了，精神头好了，也就年轻健康了。

怎么“养心”？接纳自我，少与他人比较；感恩之心，珍惜当下生活；积极思维，遇事不钻牛角尖；培养爱好，在小事中滋养自己；保持社交，在关系中感受温暖。

打造空中智慧文旅第一品牌，亿航穿越上海外滩盛大启航

4月12日是世界航天日，中国科技在世界舞台上，持续发着自己的光。2020年4月14日，世界无人机应用的杰出者亿航白鹭集团又建下新的里程碑，亿航穿越上海公司成立，空中智慧文旅项目正式启航。

2016年以来，亿航白鹭首创无人机全球“空域造景媒体”，将科技与艺术、科技与地标建筑完美结合，为全世界天幕带来了千场前所未有的科技视觉盛筵。

2020年3月25日，国务院办公厅印发《关于进一步激发文化旅游和旅游消费潜力的意见》，支持大力发展夜间文旅经济，发展新一代沉浸式体验型文化和旅游消费内容。

亿航穿越积极响应国务院号召，2020年将面向全国100多个主要城市地标和11000多个A级旅游景区提供智慧旅游和空中媒体解决方案。通过科技结合艺术、艺术结合文化，通过无人机与声、光、影、电等高科技载体相结合，在全国各地打造大型文旅类型项目，在全国各大城市打造100个科技地标，在各大景区打造1000个精选的、为景区量身定造的“天幕光影Show”。

亿航白鹭集团董事长石哲元提到，“我们在过去的4年中，将无人机编队飞行的轨迹带到了全球10余个国家和100多个城市，总飞行场次超过1000场，飞行架次超过100万架次，现场观看人数超过3000万人，无人机编队的话题总阅读量超过50亿次。我们实现了当初的诺言，让世界看到中国科技之美！”

伴随着亿航穿越企业主题曲《为生命启航》的奏响，亿航穿越公益无人机编队飞行节目《英雄归来心不惑，肆石归来仍少年》，在国际地标上海外滩、璀璨的城市灯光中点亮了天幕夜色。山河无恙，英雄归来，在直面严酷疫情之后，感谢最美逆行者们的无私奉献，欢迎他们凯旋而归！

亿航穿越，让无人机带着全世界人们的期望与美好向往，在未来，继续让世界看到中国科技之美。

除夕至正月初二泉州市区公交晚出早归 正月初三恢复正常运营

原标题：除夕至正月初二泉州市区公交晚出早归 正月初三恢复正常运营

记者从泉州公交集团获悉，为保障市民春节期间公交出行需求，根据春节长假客流实际情况，将对除夕至正月初二期间（2月4日至6日）公交线路的首末班时间进行适当调整，采取“晚发车早收班”，2月7日（正月初三）各线路全面恢复正常运营。

海峡网1月31日讯 （泉州网记者陈小芬 通讯员 曾冬吟）记者从泉州公交集团获悉，为保障市民春节期间公交出行需求，根据春节长假客流实际情况，将对除夕至正月初二期间（2月4日至6日）公交线路的首末班时间进行适当调整，采取“晚发车早收班”，2月7日（正月初三）各线路全面恢复正常运营。

穿行在古城街巷中的社区巴士“小白”的运营时间在除夕至正月初二也有调整。具体如下，古城旅游1线“天后宫”站首班为早上8点、末班下午4点，在“闽台缘博物馆”首班9点、末班下午4点10分；古城旅游2线“天后宫”站首班早上8点50分、末班下午4点，在“闽台缘博物馆”首班早上8点、末班下午4点；古城一区（小白）首班早上9点、末班晚上9点。