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　　3月24日，猝死知名教育博主张雪峰因心源性猝死不幸离世，上看似强年仅41岁。年轻

　　消息传来，人办全网在震惊与惋惜之余，猝死一个沉重的上看似强www.cccc问号也浮现在许多同龄人，尤其是年轻高强度工作者的心中：为什么猝死会盯上看似年富力强的年轻人？我们该如何避免悲剧重演？

　　心源性猝死，是人办指由心脏原因导致的、在1小时内发生的猝死突然死亡。

　　数据显示，上看似强我国每年发生心源性猝死超过54万例，年轻相当于每天有近1500人因此离去，人办而抢救成功率不足1%。猝死与老年人不同，上看似强年轻人猝死往往更具隐匿性和突发性，年轻常表现为“无明确心脏病史、预警症状不典型、病情进展极快”三大特征。

　　为何“偏爱”高强度人群？

　　浙江省中医院心血管内科主任朱敏分析，张雪峰的快播色狗案例并非孤例，它集中反映了当下高强度工作人群面临的共同心脏健康危机。诱因主要来自三方面：

　　1、长期高压与不良生活习惯的“慢性侵蚀”。

　　长期处于超负荷状态会持续刺激心脏。叠加熬夜刷手机、饮食不规律、吸烟饮酒等不良习惯，心脏如同一直处于“高转速”运行，得不到有效休息，为猝死埋下祸根。更危险的是，许多人已对疲乏、焦躁、失眠等早期警报麻木，视其为常态。

　　2、潜在心脏问题未被发现。

　　据统计，约50%的性吧最新地址发布器心脏猝死患者，在事件发生前从未被诊断出心脏问题。肥厚型心肌病、冠状动脉异常、心律失常等潜在疾病，在平静状态下可能毫无症状，常规体检也难以发现。这就好比一颗“不定时炸弹”，藏在看似健康的身体里。

　　3、不当运动成为“最后一根稻草”。

　　运动本是良医，但对于心脏已处于亚健康或存在隐匿问题的人，不当的运动方式、时间和强度，可能直接触发心脏事件。

　　跑步是高危运动吗？什么运动才安全？

　　朱敏指出，“运动是良医，但不当运动是毒药。”对于有运动习惯的恋老网址人，绝不能将“爱运动”简单等同于“心脏安全”。

　　跑步/马拉松风险在哪？

　　跑步或马拉松等长期大强度耐力运动，可能导致交感神经过度兴奋、心肌细胞代偿性肥厚及心脏扩大，增加房颤、室性早搏等心律失常风险，这就好比让心脏长期处于“踩着油门”的高转速状态，而不当的高强度运动则如同给过热的引擎泼冷水，极易导致“爆缸”。

　　同时，大量出汗引发的电解质紊乱也可能诱发恶性心律失常。但这并不意味着跑步就是“高危运动”，关键在于不能盲目追求强度和里程，必须重视身体的反馈与科学评估。

　　为什么“运动达人”也会猝死？

　　张雪峰去世前的跑步记录显示其月跑量达72公里，这让很多人不解：运动不是有益心脏吗？

　　浙江省中山医院心血管科主任侯宏伟解释，过度疲劳状态下的剧烈运动，恰恰是心源性猝死的重要诱因。现代生活方式中的惊声尖笑5下载多个因素共同构成猝死的温床：

　　1.过劳与睡眠不足是首要危险因素：研究表明，连续睡眠不足6小时的人群，心源性猝死风险增加40-50%。长期熬夜会导致自主神经功能紊乱，心脏电活动不稳定。

　　2.隐匿性心脏病是根本原因：许多年轻人患有未被发现的心脏结构异常或电生理问题，如肥厚型心肌病、长QT综合征等。这些“隐形”心脏病在压力、疲劳等因素触发下，可能突然显现。

　　3.电解质失衡与脱水：长时间工作、饮水不足，或大量饮用咖啡、能量饮料导致脱水，可能引起电解质紊乱，特别是低钾血症会显著增加恶性心律失常风险。

　　4.急性心理应激：高强度工作压力、突然的情绪激动都可能触发心脏电风暴。

　　高强度工作者该如何运动？

　　朱敏建议遵循“个体化”与“循序渐进”原则：

　　评估先行：对于35岁以上、或有“三高”(高血压、高血糖、高血脂)、肥胖、长期吸烟及有心血管病家族史的人群，在开始新的运动计划前，强烈建议进行运动负荷试验评估，了解心脏在压力下的真实反应。

　　选择温和：优先选择快走、慢跑、游泳、骑行等中等强度有氧运动。世界卫生组织推荐成年人每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，但需分散进行，避免周末“报复性”突击锻炼。

　　避开雷区：绝对要避免在熬夜、过度疲劳、感冒未愈时进行剧烈运动。早晨6-12点，尤其是8-10点，是心血管事件的“高风险时段”，此时运动更需注意热身充分、强度不宜过大。

　　量力而行：运动时应关注心率，感觉不适立即停止。运动后感到的是舒畅的疲惫，而不是持续数日难以恢复的耗竭。

　　身体发出的“求救信号”，千万别硬扛

　　猝死并非毫无征兆。身体在崩溃前，会反复发出警报，遗憾的是，这些信号常被年轻人以“没事”“扛一扛”忽略。

　　典型心脏预警：胸骨后或心前区出现压榨性、闷胀性疼痛，可持续数分钟或反复发作；疼痛可能向左肩、左臂内侧放射，形成“牵拉痛”。

　　非典型症状：不明原因的恶心、呕吐、大汗淋漓；突发的心慌、心悸、心跳过速或“漏跳”感；活动后或夜间平躺时出现呼吸困难、胸闷；甚至出现罕见的“心源性牙痛”(牙床剧烈阵痛，但检查牙齿无问题)。

　　严重警报：无明显诱因的晕厥或眼前发黑、头晕。

　　朱敏强调，一旦出现上述症状，尤其是在熬夜、疲劳后新出现或加重，必须立即休息，并尽快就医检查，切勿拖延。

　　我们能做什么？——筛查与预防的“组合拳”

　　预防远比抢救重要。除了养成健康生活方式，主动筛查是发现隐匿心脏风险的关键。

　　在日常生活中，侯宏伟建议高强度工作者及运动爱好者，首先要避免在极度疲劳、熬夜后或身体不适时强行运动。运动前要充分热身，运动中若出现胸闷、头晕、心悸等症状，应立即停止；运动前后及过程中注意补充含电解质的饮用水，避免大量饮用咖啡或能量饮料，减少心脏额外负担。

　　而在医学检查方面，常规体检心电图往往像“快照”，难以捕捉到隐匿的心律失常或心肌缺血。对于高危人群，朱敏建议进行更深度的“心脏专项体检”，为心脏做个“深度扫描”：

　　24小时动态心电图： 像“心脏监控器”，连续记录心电活动，捕捉阵发性心律失常；

　　心脏超声： 查看心脏结构、大小及泵血能力，排查心肌病等问题；

　　运动负荷试验： 评估心脏在负荷下的供血情况，筛查潜在冠心病；

　　冠状动脉CTA成像： 无创检查血管是否有狭窄或斑块。

　　目前，许多大型医院已开设相关专项检查。如果您属于以下四类高危人群，请务必进行一次专业的“心脏年检”，为生命上一道保险：

　　长期熬夜、压力过大、过度疲劳的“高压族”；

　　有早发心血管病家族史(男性<55岁发病，女性<65岁发病)；

　　长期吸烟、酗酒、肥胖(BMI>28)及“三高”人群；

　　既往出现过不明原因的晕厥、胸痛、胸闷或心悸。

　　支持单位：浙江省中医院

　　责编：宋方灿

广东男篮注册7人：徐杰张昊张皓嘉均只剩一年B类合同 进入合同年

北京时间8月25日，CBA官网公布广东男篮首批注册7名本土球员，其中徐杰、张昊、张皓嘉均是还剩下一年B类合同，陈家政、杨溢等4人均是继续处于新秀A1类合同。

广东男篮注册的主力球员当中，徐杰、张昊、张皓嘉的B类合同均是还剩下最后一季，2026‑27赛季结束后合同到期，进入续约抉择窗口。

徐杰作为广东男篮的本土核心之一，他明年夏天大概率能够获得一份顶薪D类续约合同，他与胡明轩是如今广东男篮的后场双核。

徐杰上赛季场均贡献14+7数据，承担大量持球组织。B类到期之后，摆在广东面前：要么给他D类顶薪，要么他可以以自由球员身份，接受其他球队的顶薪报价。如此情况下，广东男篮自然会用顶薪合同锁住徐杰，避免被其他球队“抢人”。

至于张昊、张皓嘉大概率明年夏天续约C类合同，张昊身体条件出色，但伤病反复，上场时间起伏大，能冲抢篮板与吃饼，技术粗糙，进攻手段有限。张皓嘉则是3D定位球员，擅长防守，但三分投射不够稳定，容易受伤病困扰。

除此之外，广东男篮还有胡明轩、崔永熙、焦泊乔、张文逸等球员尚未完成注册。

泉州市图书馆少儿分馆恢复开放 实行预约限流参观

早报讯（记者张素萍）5月18日起，泉州非物质文化遗产馆和泉州市图书馆少儿分馆将适度有序开放、实行预约限流参观。

因疫情防控工作需要，目前进入场馆仍需采用网上实名预约、每日限额参观方式。其中，泉州非物质文化遗产馆每日参观人数限额400人，人数一旦达到即停止预约入馆；泉州市图书馆少儿分馆实时在馆预约读者数控制在100人，人数达到则不得入馆。

据介绍，准备前往泉州非物质文化遗产馆和泉州市图书馆少儿分馆的市民可提前凭有效身份证件，通过微信公众号进行实名网上预约。入馆时还要出示“八闽健康码”。目前泉州市图书馆少儿分馆开放区域仅包括一楼低幼阅览区和四楼青少阅览区，暂不开放在馆阅读。