舌苔厚、加湿虚胖、个惯快改掉乏力
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这些症状说明你体内可能有湿气
为啥一到夏天湿气就加重？信号
这些“加湿”习惯，赶快改掉
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为啥夏天容易湿气重？帮识别湿
夏天天气炎热、雨水较多，气习空气湿度大，加湿口射湿气容易侵袭人体，个惯快改掉而湿为阴邪，信号易伤人体阳气。帮识别湿除此之外，气习由于天气炎热，加湿有些人喜欢食用一些偏凉的个惯快改掉食物，比如冰饮料、信号冰西瓜等，帮识别湿对人体脏腑功能都会产生影响。气习
如果此时不重视祛湿，到了冬季，鲁大师资源在线官网可能会出现很多疾病，比如胃肠不适导致腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。
4个信号帮你识别湿气
赶紧自查
如何判断身体湿气重不重？出现这4种情况，可能是湿气向你发出的信号↓
1 舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，站永久看片免费视频也就是一些小的“牙印”，舌苔则分为以下两种情况：
舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
2 睡眠充足却依旧困倦
如果睡眠比较充足，但起床后还总觉得困倦、乏力、打不起精神，或者是觉得身上像有东西裹着一样，懒得动弹，那就要怀疑体内是不是有湿气了。
3 大便黏腻
大便不成形、容易黏在马桶上，禁漫免费下载或者用手纸反复擦也擦不干净，说明体内可能有湿气。
4 虚胖
也就是“喝口水都会胖”的人群，当脾的运化功能减退，湿气堆积在体内，人就容易出现虚胖。
注意：此类人群因为脾虚，会产生痰湿、痰浊或者痰热，从而造成体重增加，身体变得肥胖，无形中增加了心脏与血管负担，如果不及时进行调理，可能就会引发心血管疾病。
注意！这5个习惯是91免费版视频身体的“加湿器”
1 久坐不动
久坐不动的人经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可促进湿气排出，适合夏天的运动有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
2 洗澡后不及时擦干身体、头发
湿邪从体表侵入后，与内湿结合，会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头发还湿着时不要入睡。
3 常熬夜
熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆积。专家介绍，熬夜会消耗津液，影响水液正常运行，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。
4 偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，并停留在体内。
5 贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群，更容易生湿，以致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内停留。
做好这几件事，帮你祛湿
1 坚持运动
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。专家推荐站姿划船、转体叩带脉这两个动作，不仅简单易学，还能健脾排湿。
此外，久坐容易导致气血不畅、水液停滞，从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。
2 穴位按揉
睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置，经常按揉有清热利湿的功效。
3 食疗方
夏季祛湿、减肥，别错过薏苡仁！薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、肺经。脾主运化水湿，肺通调水道，肺脾两虚，水湿就容易停留在体内无法排出，而薏苡仁刚好作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓。
此外，现代研究发现，薏苡仁具有调节肠道菌群、促进水液代谢、维护肠道健康的功效。
尤其是舌中后部舌苔厚腻的人群，食用薏苡仁后，既可以健脾化湿，还可以通过淡渗利湿的方式，把湿邪通过小便排出体外，有利于改善因痰湿困阻引起的肥胖。
伤病追踪：奈梅亨多线减员，博德闪耀两名球员出战待定
博德闪耀主场迎战奈梅亨，主队有一人伤缺、两人待定，客队则有五名球员因伤缺阵，阵容完整度明显受到影响。
博德闪耀方面
米克尔森因伤缺阵，甘德森和埃夫连出战待定，其中甘德森通常出现在后防位置，埃夫连主要承担中场推进和前场串联。若两人无法出场，博德闪耀的后场组合和中场向前输送都会受到影响。
奈梅亨方面
桑德勒和舒尔斯均为后防球员，两人缺阵会压缩奈梅亨的防线轮换，影响中卫组合和后场出球。卡普兰的缺席同样会减少后防人员储备。
萨米-瓦伊萨主要负责边路推进和前场突破，他受伤后，奈梅亨在边路一对一和反击速度方面会有所下降。亚辛-莫斯利赫的具体位置目前难以可靠确认，因此只确定其缺阵会进一步减少奈梅亨的可用人员。
综合影响
奈梅亨的伤停人数更多，且防线连续减员，比赛中可能减少后场短传，通过更直接的方式避开博德闪耀的前场压迫。博德闪耀则需要关注甘德森和埃夫连的最终状态，若两人均无法出场，球队在防守站位和中场转换方面也会出现调整。
整体来看，奈梅亨受到的人员影响更大，但本场具体走势仍取决于两队待定球员的最终检查结果，以及奈梅亨临时防线能否保持默契。
泉州市区“两园一山”三天迎来7.5万人次祭扫
市民用鲜花、彩带等寄托哀思，响应文明祭扫的倡议。（胡彦明/摄）
早报讯 （记者傅恒）清明三天小长假，泉州迎来祭扫的高峰，与往年不同的是，今年市区宏福园、皇迹山陵园采取预约祭扫的方式，将人流、车流错峰分流，虽然祭扫的市民仍旧很多，但园区内不像往年那么人山人海。
记者了解到，清明三天小长假，市区“两园一山”（宏福园、皇迹山陵园、清源山）共计有7.5万人次前往祭扫。其中，宏福园3.5万人次，皇迹山陵园2.6万人次，清源山1.4万人次。
昨日上午，记者再次来到宏福园，与前日相比，祭扫的人数有所减少。临近中午时分，园区内就只有零星几处墓地有市民来祭扫。墓地上，市民使用电子蜡烛、鲜花、彩带等进行祭扫，代替了鞭炮、金纸，响应文明祭扫的倡议。“清明祭扫重在心意，其实不烧金纸、不放鞭炮也挺好的。”市民吴先生说。
“今年园内没有鞭炮声、没人烧纸钱，文明程度提高了不少。”宏福园综合部部长蔡白如说，这样的文明祭扫方式获得了不少群众的支持，而因为采取预约祭扫，园区内也没有往年那么拥堵。此外，也有一些市民通过云祭扫、代祭扫的方式表达对先人的哀思。
皇迹山陵园相关负责人告诉记者，今年采取预约祭扫、分流错峰的方式，效果很好。“接下来，我们会沿用这样的预约方式，让市民预约，错时错峰进行祭扫。”该负责人说。
相对于两大墓园这样的相对封闭场所，市区清源山由于小路支路多，管控起来难度较大。记者了解到，今年清明小长假，清源山管委会联合属地的街道、社区、派出所、交警等相关部门，对清源山主要路段进行严管严控，大多数市民会主动配合，不带纸钱等上山祭扫，整体的文明程度较往年有很大的提升。但是，也有个别的市民从清源山一些小支路偷带金纸上山焚烧。昨日下午，由于市民焚烧纸钱，就出现了两起小火状况，好在工作人员及时赶到，用灭火器和水枪将小火扑灭，没有造成更大的影响。
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