凤凰涅槃——冯彦哲搭档黄东萍强势晋级日本公开赛八强

给工作三五年的工管理你：尽早学会管理好情绪我有个前同事，能力很强，作年忠告代码写得漂亮，尽早方案也出得快。学会绪但他在公司待了两年，好情换了四个项目组。工管理男人的 伸到 里免费视频每次都是作年忠告同一个原因：跟人吵翻了。有一次因为产品经理改需求，尽早他在会上直接摔了鼠标，学会绪说“这活儿没法干”。好情最后他走了，工管理听说后来几年还是作年忠告老样子。你会发现，尽早工作到三五年，学会绪真正拉开差距的好情，不是谁更聪明，不是谁更能熬夜，而是谁能在情绪上来的时候，还能把事做对。情绪不是“性格问题”，是“技能问题”很多人觉得“情绪管理”就是忍住不发火，或者假装不在乎。其实不是。情绪管理是一种可以被拆解、练习、成人游戏在线反馈的技能，跟学Excel、学开车没什么区别。我们看一个真实场景：领导在群里发消息，说方案方向不对，重做。你第一反应是什么？大概率是“他是不是对我有意见”“昨晚白加班了”“又要改，烦死了”。然后你回了一句“好的”，心里堵了一晚上，第二天带着怨气改方案。这个过程中，情绪不是“坏东西”，它只是在提示你：你觉得自己被否定了，你的努力没被看见，你的时间被浪费了。但问题是，你如果只盯着情绪本身，就会忽略真正该做的事——搞清楚方案哪里不对，下一步怎么改。情绪管理的核心，不是消灭情绪，而是不让情绪接管你的决策。我有个朋友在一家电商公司做运营，seqing网站她说她学会最快的一件事是：收到负面反馈时，先回“收到，我确认一下细节”，然后关掉聊天窗口，去做十分钟别的事。等她再回来，脑子就清楚多了。这个“十分钟缓冲”，就是技能操作。为什么是“工作三五年”这个节点刚入职一两年，你还在学习业务，大家对你的容忍度相对高。但到了第三五年，你开始带项目、带新人、跨部门协调，你会发现自己被夹在中间：来自领导的压力、下属的期待、合作方的拉扯，所有情绪都挤在一起。这时候，你的情绪不仅影响你自己，还会通过你的表情、语气、歪歪漫画app回复速度，传染给整个团队。给你看一组比较：工作年限主要任务情绪影响力1-2年执行任务，学流程影响自己效率3-5年协调资源，解决问题影响团队氛围与关键决策5年以上带队伍，定方向影响组织文化与战略落地所以，三五年是分水岭。你在这一阶段养成的情绪处理方式，基本决定之后你是“能扛事的人”还是“易燃易爆品”。具体怎么练？给你几个能落地的方法1. 给情绪贴标签，而不是贴人当你觉得“烦死了”的时候，试着把它拆开：是失望？是疲惫？还是感到不公平？比如你辛苦做的东西被一口否决，你其实不是“生气”，而是“感到自己的劳动没被尊重”。一旦你识别出这个具体情绪，你就可以想：我需要的不是发火，而是让对方知道我的付出。于是你可以说：“这部分我确实花了挺多心思，你具体指哪一块不合适？我想了解一下。”你看，情绪从“炸药包”变成了“信息源”。2. 行动前，设置一个“3次呼吸”的机械动作听起来有点土，但真的打枪视频很管用。当你感觉到自己心跳加快、脸发烫、想立刻回消息的时候，先别回，把手机放桌上，做三次深呼吸。每次吸气4秒，停2秒，呼气6秒。这个动作不是玄学，是让你的生理反应先降下来。脑科学研究表明，深呼吸能激活副交感神经，让你的“战斗模式”切换到“思考模式”。等那十几秒过去，你会发现刚才那种“必须马上回击”的冲动，已经没那么强了。3. 区分“事实”和“想象”很多情绪是我们自己在脑子里加工出来的。领导没回你消息，事实是“他没回”，想象是“他对我不满”。同事说话语气重了点，事实是“他声音大了”，想象是“他在甩锅给我”。拿个本子，每天记一条：今天哪件事让我不舒服？我当时的想法是什么？这个想法有证据吗？有没有另一种可能？我试过，坚持两周后，你会发现自己一半以上的负面情绪，都来自于“预言式想象”——你预测事情会变糟，然后提前开始焦躁。其实那个“糟”，根本没发生。4. 定期清理“情绪缓存”电脑用久了要清理缓存，人也是一样。工作里的情绪如果一直压在心上，就像后台开了一堆程序，早晚卡死。清理方式不一定是跑步、听歌这种老生常谈。我觉得更有效的是物理隔离：下班后把工作微信从手机退出，或者放另一个手机里不随身带。你可能会说“怎么可能，领导会找我的”。但你可以设置一个“响应时间”：比如晚上8点到9点不看工作消息，其他时间正常回复。你会发现，地球不会爆炸，你反而睡得更安稳。5. 允许自己“被讨厌”工作三五年的人，最容易犯的错是讨好所有人。怕同事不高兴，怕领导不满意，怕下属觉得自己没能力。结果就是谁都不得罪，但自己憋出内伤。我后来想明白一件事：情绪管理不是为了让你人见人爱，而是让你在关键时刻能守住边界。 你不可能让所有人舒服，但你可以让自己问心无愧。当你敢于说“这个需求今天做不完，明天上午给你”，虽然对方当时可能不爽，但你的内心是不乱的。情绪不好，真正伤的是你的“判断力”工作越深入，你越会发现，技术问题都好解决，难的是利益冲突、资源分配、责任划分。这些场景下，谁先被情绪带跑，谁就失去了主动权。举个例子。跨部门会议上，对方负责人指着你说“你们部门一点配合度都没有”，这时候你有两种反应：反应A：立刻反驳“你们还总是不提前通知呢！” → 接下来一小时，你们都在翻旧账。反应B：沉默两秒，说“我理解你的着急，我们确实有改进空间，今天先对齐具体问题点吧。” → 会议回到正轨，你显得更专业。反应B不是认怂，是你清楚你的目标是什么：推进事情，而不是证明自己对。情绪管理好的人，不是没有脾气，而是他们能分清“重要目标”和“面子自尊”哪个更值钱。有些情绪，其实是在提醒你该换工作了说了这么多，还得补一句：不是所有“不开心”都要自我消化。有时候，你的情绪在告诉你，这个环境本身有问题。如果一份工作让你长期失眠、不想跟人说话、每天早上想到上班就心慌，那不是你情绪管理能力差，而是它在提醒你——该走了。我在第三年也经历过那种时刻。那时我以为是自己不够坚强，于是逼自己“正向思考”，结果越来越抑郁。后来我离开了那个团队，换了个地方，状态立刻恢复了。所以，学会管理情绪，也包括学会分辨哪些情绪是自己需要调整的，哪些情绪是环境不健康给出来的信号。最后说点实在的我见过很多能力不错的人，因为情绪问题，把一手好牌打烂。也见过资质平平的人，因为稳稳当当，在关键时刻能扛住事，一路走了很高。其实，情绪管理不是为了压抑自己，而是为了把有限的精力放在能改变的事情上。你改变不了领导、改不了同事、改不了规则，但你可以改变自己对这些事的反应。当你开始这么做，你会发现，工作里那些让人炸毛的瞬间，慢慢变成了“哦，原来他是在怕这个”或者“没关系，我来解决”。这种掌控感，很值钱。它的变化不会太快。你不需要明天就变成一个“情绪稳定的大人”，但只要从今天起，在下次情绪上来时，先不急着发火，而是问问自己：我现在到底是什么感觉？它想告诉我什么？那感觉可能就不一样了。

Billionhappy新EP《new castle》发布 对华语金曲的解构重建

　　“99年出生,中文名韩亿,安徽人,目前往返于上海、杭州两地,音乐人,也做时尚。”,考虑到还有许多听众朋友不太认识自己,billionhappy想向大家再次介绍一下自己。

　　参加《少年说唱企划》是Billionhappy人生中第一次走上大众舞台,对于观众无法理解自己的音乐他早有心里准备。互联网世界似乎对“帅哥”总是存在一定的“敌意”,“他肯定是来刷脸的”这样的话也时不时飘在节目的弹幕里。而其实在这之前,Billionhappy已经产出了四张完整Project以及多首单曲,已经是实打实的职业音乐人了。

　　高高帅帅,非常个性的穿着,是韩亿给人的第一印象,这使得很多人会先入为主地觉得他是一个比较高冷、难相处的家伙,而往往与他交谈几句,其实会发现他没有任何“偶像包袱”,反倒是一个非常谦虚、平易近人甚至有点害羞的大男孩。

　　韩亿会向我们聊到他喜欢的音乐。与国内多数受到九十年代、零零初hiphop影响而开始做音乐的rapper们不一样的是,他主要受到在网络时代发迹的音乐团体GothBoiClique、Drain Gang的影响。Lil peep、bladee、ecco2k这些艺术家的音乐,曾给予了他许多慰藉与灵感。这种在trap的基础上加入了大量情绪摇滚、电子音乐采样的另类嘻哈,Billionhappy第一次听到就被深深吸引,“我也想做这样帅的歌”,他下定决心。

　　这样的“听歌背景”使韩亿的音乐创作方式与审美与很多国内说唱艺术家有明显的差异,音乐对他来说就是一种情绪,所有的东西,包括制作、歌词、一切的一切都是为这个情绪服务,他也强调整个氛围尤为重要。他从来不去高谈阔论,而是专注于描写生活这个时代下年轻个体的感受,一些琐碎的日常生活是他音乐的主题,比如在EP之前的一首单曲《Anime Baby》当中的副歌,他就这样唱到“你就像Anime baby,如果没你无法入睡...”。

　　此次新EP《New Castle》与Billionhappy过去的许多作品有很大不同,分别采样了5首曾经风靡一时的华语网络金曲,许嵩的《玫瑰花的葬礼》、潘玮柏&弦子的《不得不爱》、S.H.E的《不想长大》、沉珂的《飞向别人的床》以及徐良的《坏女孩》,在那个我们甚至都不知道嘻哈为何物的年代,这些歌谣伴随着我们成长,承载了一代人的青春记忆,也代表了真正的本土流行音乐。

　　“我们有自己的互联网文化,为什么我们不去打造属于自己的音乐呢,潮流是跟不完的,但基于文化本身出发的作品会被记住。”

　　五首歌曲他分别邀请到了来自英国的babyxd、加拿大菲的Sopretty 、杭州另类唱作人GG龙虾以及我们的朝鲜族新锐制作人skeleton操刀制作。在节拍的创作上,这些制作人都表现出了整个音乐文化的深度参与及理解,也帮助韩亿实现了“创作属于华人自己的hype音乐”的目标。

　　每一首歌曲都是对华语流行音乐的解构与重建,Billionhappy选择与采样歌曲相似的主题, 并根据自身的经历与思考写下完全不一样的感受与表达。歌曲中响起熟悉的旋律,讲述的却是一个个全新的故事。

　　《不得不爱》像是一首自我对话自我产生矛盾的的歌曲,在当代网络发达的时代下,有时候发作品、发照片人们都会产生一种想法,“哪张照片哪类歌曲才能更加博取关注,或者怎样能让喜欢我的人更多,或者时常自负地认为我的东西很厉害,你不喜欢它的话就是不懂,理性过后我会觉得这种想法很傻,但一些情况下这种想法又会自然而然地跑出来”,所以Billionhappy写了这首《不得不爱》,是对于被这种情绪绑架的诉说。

　　《不想长大》是一首带有着一些反抗规则的歌。随着年龄的增长,Billionhappy逐渐感受到要步入社会的恐惧,而且现在的他已经是半条腿在社会里了,而社会有着社会一套的规则,而他不想这么早就被束缚者,他希望保持幼稚、保持幻想地活着。他害怕从有趣的小孩变成无聊的大人,但有时候又发现对于一些事情也会开始麻木,也被社会潜移默化的影响着,但内心的他告诉自己不想这样,他想永远做个单纯的小孩,有着“十亿份的快乐”,于是写了这首歌。

　　而其他三首《坏女孩》、《飞向别人的床》、《玫瑰花的葬礼 》的创作动机则相对单纯,思考着过去的流行音乐都以非常伤感的基调为主,Billionhappy想用一些不那么悲伤的方式写一些有点痛苦的歌,编曲风格上与原曲大相径庭,让这三首作品听起来别有风味。

　　“许多在当时被我们冠以非主流伤感情歌的作品,多年后逐渐成了被人们怀念的经典”,韩亿也对自己的音乐寄予了类似的寄托。

　　从风行于国外亚文化场景的emo rap/cloud rap出发,Billionhappy并不想完全照搬国外的那一套模式,他有属于自己的思考,“对于我来说最早做音乐可能也是有很多模仿学习的的地方,但逐渐我开始思考想要做出更属于自己的音乐,我认为我喜欢的艺术家他们所做的音乐风格之所以能产生,很大程度受到他们自身成长环境的影响,我就在想我自己生活的环境是什么样的,很显然我不是生活在药物泛滥的环境当中,也不是气候寒冷光是天气就会让人够抑郁的环境,更是不是匪帮横行的街区,我想找到真正属于自己的成长环境,我想把小时候听的音乐所在的土壤与我现在所热衷于的音乐风格结合,于是我想到做了这张EP。”

　　当谈到目前国内对于他音乐的各种褒贬不一的看法,Billionhappy表现出了乐观积极的态度,“我认识到在很多地方我都需要去提高,但与此同时我也希望我的音乐能为更多的听众以及后来的音乐人们提供一种新的可能性,让他们知道,哎,嘻哈音乐也可以这样。每个音乐人有每个人的点,大家一起努力,这样才是最好的。”,当看到越来越多坚持自己的个人风格的音乐人获得了一些成绩之后,Billionhappy也更加坚定了“做自己”的决心,要让一个舶来文化在中国本土深根发芽不是一件容易的事,但他坚信会有花开的那一天。

　　音乐始终是一项创意劳动,即使了是已经发布了数十首歌曲,Billionhappy当下的每一天都仍在思考怎样做出建立在自身文化之上、且不一样的作品。而“New Castle”的钟声已经敲响,打开这座大门去寻找属于你的故事。

德媒：皮什切克执教家乡球队开局低迷，前五轮只拿到4分

据德国媒体SPORT1报道，卢卡什-皮什切克的教练生涯远没有按计划推进。多特传奇带领家乡俱乐部戈查科维采在赛季前五轮只拿到4分，球队也因此处在联赛下游。

这本来并不是球队应有的成绩。过去几年，这支球队大多排在积分榜上半区，皮什切克如今的糟糕开局也追平了队史赛季初的最差纪录。41岁的他第二次执教戈查科维采，显然不会想到会是这样的局面，俱乐部上下也一样。

皮什切克刚经历在蒂黑的闪电下课

2025年夏天，皮什切克首次以教练身份接手自己的青训母队，并且是在继续球员生涯的同时完成这份工作的，当时他带队取得了不错的成绩。同年11月，他转投GKS蒂黑，开始完全以教练身份工作。

不过，这位前右后卫在当时的波兰第二级联赛球队只执教了8场比赛，拿到2分就被解雇。之后球队降入第三级别联赛，而皮什切克则回到了戈查科维采。

皮什切克在俱乐部地位稳固

但他现在会不会因为只踢了5场联赛就再次早早下课？短期内大概不会。作为66次代表波兰队出场的前国脚，皮什切克在戈查科维采是绝对的俱乐部传奇，外界推测他几乎只有自己才会“解雇”自己。皮什切克不仅担任主帅，也一直是俱乐部的重要支持者。他还在多特蒙德帮助下创办了一所以自己名字命名的青训学院，俱乐部希望借此长期向上发展。

不过，近期作为教练的接连失利，正在威胁他冲击更高级别执教生涯的前景。皮什切克转投GKS蒂黑，其实已经透露出他对更高平台的追求。作为球员时，他同样属于大器晚成。经过在赫塔的平淡岁月后，他为多特蒙德出战382场正式比赛，拿到两次德甲冠军和一次德国杯冠军，其中还曾是克洛普时代的重要球员之一。