“全民健身百村行”在晋江举行

单身青年戒掉精神内耗之后，单身的人我的青年人生豁然开朗我今年29岁，单身，戒掉精神一个人住。内耗曾经有很长一段时间，生豁我每天都在跟自己打架。然开小优茄子视频早上醒来第一件事不是单身的人起床，而是青年躺在被窝里想：“昨天那句话是不是说得不太合适？”或者“为什么别人都买房了，我还在租房子？戒掉精神”有时候刷朋友圈看到前同事又升职了，心里会突然揪一下，内耗然后一整天都在反复琢磨自己是生豁不是太失败了。后来我才知道，然开这种状态有个名字，单身的人叫精神内耗。青年它不是戒掉精神懒，也不是矫情，而是大脑在空转——就像汽车挂着空挡猛踩油门，发动机轰轰响，但车子一步没动。最可怕的免费禁漫天堂在线下载免费是，它真的会消耗大量能量，让人明明什么都没干，却累得不行。精神内耗到底在消耗什么？我用最直白的话来说：精神内耗就是注意力被自己偷走了。美国斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔在《自控力》里提到一个观点：人的注意力是有限的资源。当你把注意力花在担心、后悔、比较上，就没有多少留给真正该做的事了。我给自己算过一笔账。假设每天清醒时间是16个小时，我过去至少有2～3个小时在胡思乱想。一周就是15～20个小时，一个月就是60个小时以上。这些时间要是拿来学一门技能，一年下来能学720个小时。20小时就能入门一个领域，720小时足够让我变成半专业人士了。也就是免费网站网页大全百度搜索不用下说，我的精神内耗，把我变成了一个很忙的穷人。是什么触发了我停止内耗？事情的转折有点突然。去年冬天，我因为连续失眠，去医院看了睡眠科。医生没急着开药，先让我做了个睡眠日记。记录两周后，我发现一个规律：我睡不着的夜晚，几乎都是因为“在脑子里继续白天没结束的焦虑”。医生跟我说了一句特别朴素的话：“你脑子里的想法，绝大多数都不是事实。你只是在预演灾难。”那句话像是有人在我脑子里按了一下暂停键。我突然意识到：让我失眠的不是真实的问题，而是我对问题的想象。比如，我担心自己28岁了还没对象，差差差无掩盖视频30分钟游戏以后会不会孤独终老。但事实是，我身边有不少30多岁才恋爱结婚的同事。我担心自己工作没突破，但事实是，我连续三年绩效都是B+，并没有被裁员风险。我担心的东西，大概率不会发生。我却为此付出了巨大的情绪成本。我用的一个最简单的工具：给想法贴标签戒掉内耗不是靠硬“不想”，而是靠识别。心理学里有一种方法叫“认知解离”，简单来说就是把想法和现实分开。我自己的做法是：每次脑子里冒出自责、攀比、焦虑的想法，我就给它贴个标签——“哦，又是我要打飞机88那个‘我不够好’的故事来找我玩了。”或者“这是‘别人都比我强’的剧本，又重播了。”听起来很傻，但非常管用。因为当你给想法贴标签的时候，你就从“想法”里跳出来了。你变成了观察者，而不是当事人。就像坐在电影院里看电影，哪怕屏幕上放的是恐怖片，你也知道那不是真的。我坚持了一个月之后，嘴边的口头禅从“烦死了”变成了“哦，又来？”连同事都说我脾气变好了，其实我只是把内耗的电流给掐断了。戒掉内耗后的变化，是实实在在的我不是在说玄学。下面是几个肉眼可见的变化，我用表格列出来更直观：项目内耗时的状态现在睡眠时长平均5.5小时，中间醒2次平均7.2小时，一夜到亮每天手机屏幕使用时间8小时20分4小时15分看书（一个月）0本2本主动跟朋友约饭0次3次体重63kg（焦虑性暴食）59kg（正常饮食）下班后状态瘫着刷手机，越刷越累去跑5公里，反而精神了这些数据都记在我的手机健康App和手账本里，不是感觉，是事实。单身不是内耗的原因，反而可能是福利很多人觉得单身青年容易内耗是因为孤独。但我反而觉得，单身是戒掉内耗的最佳修复期。为什么？因为单身的时候，你的时间和精力是完全属于你的。你不用去照顾另一个人的情绪，不用因为一句微信消息没回就反复揣测。你可以把原来用来“猜”的时间，用来做真正的自己喜欢的事。我有个朋友，去年跟女朋友分手后，一度觉得天塌了。后来他强迫自己每周去线下学跳舞。半年后，他说了句很有意思的话：“我学跳舞本来是为了认识妹子，结果发现跳舞本身比谈恋爱有意思。”这件事让我想起费曼物理学讲义里的一个说法：人最容易骗自己的时候，就是把自己看得太重要的时候。 你以为全世界都在盯着你单身、失败、焦虑，其实大家都在忙自己的事。你内心演了八十集连续剧，观众只有你自己。停止内耗之后，我做了哪些具体的事如果你想试试，我分享几个特别接地气的动作，没有一个是高深的理论：每天睡前写“事实清单” ——只写今天确定发生的事实，比如“今天下雨了”“今天周一开了例会”“今天吃了两顿饭”。不写评价，不写感受。写三天你就会发现，你脑子里的烦恼，一半以上连“事实”都算不上。把“如果”换成“那么” ——以前我总想“如果以后找不到对象怎么办”。现在我改成“那么我现在能做点什么让自己过得舒服一点？”答案是学着做一顿好菜，或者把房间收拾干净。动作一具体，焦虑就变薄了。设置一个“烦恼时间” ——每天下午5点到5点30分，是允许自己胡思乱想的时间。把烦恼写在便签纸上，写完就扔进一个盒子里。很多时候，到了5点你想不起来早上到底在烦什么。减少信息输入 ——我把微信大部分人的朋友圈都关了，取关了所有贩卖焦虑的公众号。信息和食物一样，吃多了又没法消化，就会变成体内的垃圾。豁然开朗是什么意思？我举个例子以前我周末早上醒来，第一反应是“又一天，怎么过”。现在周末早上醒来，我会翻个身，拉开窗帘，泡一杯红茶，然后坐在窗边看对面楼顶的鸽子。什么都不想。仅仅过了十分钟，我就觉得这一整天已经赚到了。所谓豁然开朗，其实就是你把注意力从“别人怎么看”转回到“我舒不舒服”的那一刻。单身青年本来就有大把的时间和可能性，如果全都拿来内耗了，那才是真的亏大了。我不再逼自己“一定要结婚”“一定要成功”。我只想今晚睡个好觉，明天早上起来，能对镜子里的自己笑一下。这种感受，比任何“想通了的大道理”都更踏实。对了，上周有个同事问我：“你最近是不是有什么好事？状态好多了。”我说：“没有，我只是不太陪自己吵架了。”她愣了一下，然后笑了。我想她大概听懂了。

“楚超”踢好消费加时赛

这个暑期，2026年湖北省城市足球联赛（以下简称“楚超”）持续升温。绿茵场上，球员激烈拼抢，球迷呐喊助威；赛场之外，城市商圈灯光璀璨、特色街区烟火升腾。赛事流量背后的消费活力正加速释放。

8月1日晚8点，“楚超”第十二轮赛事打响，天门衣尚队坐镇主场迎战咸宁外星人队。1000多名咸宁球迷组成观赛旅行团，他们手中攥着的，不只是一张9.9元的球票，更是一把开启天门“吃、住、行、游、购、娱”的钥匙。

“来打个前站，早上8点就出发了。”8月1日正午，咸宁崇阳鄂龙球迷协会的陈铁雄顶着烈日，在场馆外四处查看进场线路——哪边看台离客队区最近、哪个入口散场最顺畅，心里全有了底。当天，咸宁球迷通过自驾、拼车、包大巴，向同一个方向汇聚。

许多球迷将抵达天门的第一站选在当地景区。在石家河国家考古遗址公园，千年陶器、玉器和古城墙遗址前，球迷们驻足端详，用镜头定格千年文明印记。走在胡家花园的青砖黛瓦间，球迷们触摸晚清古建的岁月积淀。随后，他们转场陆羽故园，感受西湖边掠过的清风。

夜幕降临，看台上旌旗猎猎，鼓声擂动。咸宁球迷石青霞和家人站在最前排为球队鼓劲加油。伤停补时第94分钟，咸宁外星人队完成头球绝杀，看台上千余名咸宁球迷欢呼沸腾。

赛后，球迷们涌向天门赛场周边的餐馆。天门竟陵人家蒸菜馆老板谢永超说，下午备的料刚过六点就全部售罄。城区华泰饭店、君佳酒店、桔子酒店等也迎来客流高峰，君佳东湖酒店执行总经理金文胜告诉记者：“咸宁旅行团提前一周就把房间订满了，周末一房难求。”

赛事流量正涌向更多的消费场景。石家河遗址博物馆推出融合了玉团凤、玉虎等国宝元素的文创产品，成为游客争相选购的热门商品。天门邮政发行的石家河文化特色邮品，也吸引了不少球迷收藏留念。

从绿茵场到小吃摊，从景区到博物馆、文创店，一张票根串联起“观赛—出游—餐饮—住宿—购物”的完整消费闭环。“楚超”不再是一场简单的业余足球赛，它把全省17个市州的城市IP、群众体育基础、文旅消费资源实现有效串联。

神农架林区文化和旅游局局长卢琳给记者算了一笔账：赛事期间核心区游客流量达到平日3倍以上，游客平均停留时长由1.5天延长到2.5天。通过针对黄冈、咸宁等城市的精准客源引流政策，成功撬动该区域游客量环比增长40%。

球场内外，各有各的精彩。黄石10多家景区凭球赛门票免费进，餐饮酒店最高打五折；荆门主场，跳伞运动员从2000米高空“飞”入，送来比赛用球；荆州主场，11名小球童牵着荆江麻鸭与队员并肩入场，全场球迷集体合唱《洪湖水浪打浪》；鄂州主场，融合三国文化与机器人舞蹈的暖场表演点燃现场氛围；宜昌主场，“体育+汽车”的全新消费场景解锁了赛事消费新玩法。

潜江则在球场外开起了“楚超燃情·乐业潜江”智慧夜市专场招聘会。“原本是来看球的，结果看到有招聘会，就顺便投了两份简历，没想到当场约了面试。”刚毕业的大学生陈骏捷语气里透着意外。据统计，这场招聘会有900余人到场咨询，161人现场达成就业意向，258人登记技能培训。赛事的热闹与人气的聚集，变成一次精准的就业对接。

以“楚超”的举办为契机，湖北制定了“赛场+市集”“商圈+赛事”“数字+消费”三大融合促消费板块。赛事场馆外，设立智慧出行体验区、楚味美食会客厅、荆楚优品直播间、运动潮玩快闪店等。球迷看球前可以试驾本土新能源汽车，中场休息时可以品尝现场烹制的楚菜，赛后还能在直播间扫码下单把地理标志产品寄回家。核心商圈、步行街同步设立“第二观赛主场”，高清大屏直播赛事，配合足球互动游戏和主题陈列，让整座城市都沉浸在“足球消费季”的氛围里。

截至目前，“楚超”赛事已联动全省超50个商圈、200余个文旅点位，把赛场流量转化为消费增量。多个城市单场观赛人次突破3万，全网累计观赛已超2亿人次，直接拉动文旅消费超23亿元。从“过境地”到“目的地”，湖北各地正以一张球票为媒，将绿茵场上的激情延伸至城市的各个角落。（本文来源：经济日报 记者： 柳洁 董庆森）

强化措施落实确保校园平安 泉州开展校园及周边安全检查

本报讯（记者林铭珊）11日，市领导带领市直相关部门负责人，前往丰泽第四中心幼儿园、泉州东海湾实验小学、泉州东海中学，实地检查校园安全工作。

每到一处，检查组都深入监控室、教室、宿舍、食堂、后厨等重点场所，详细了解校园周边治理、食品卫生、交通安全、消防安全、人防技防布控等管理措施落实情况，并针对具体情况，提出指导意见。

检查组要求，要全面落实主体责任，认真落实学校安全工作“一把手”责任制，建立健全安全工作责任体系，坚决遏制安全责任事故发生；要提高安全防范意识，紧盯校园安全的各个环节，逐一分解任务、细化措施，确保各项工作无缝对接；要严格落实防护措施，优选配强安保力量，加强校园周边巡逻防控，全力维护交通秩序，及时排查化解各类矛盾纠纷；要完善部门协作机制，联合开展校园及周边治安整治行动，依法严厉打击各类违法犯罪活动，确保校安工作事事有人管、件件有落实。