老师微信被盗家长受骗转账 老师自掏腰包还款近10万

写给容易内耗的写给许自许自息才新爱你：允许自己允许自己休息，才能真的容易重新爱上生活我前阵子把自己折腾得够呛。白天上班，内耗晚上回家还要“充分利用时间”——看课程、允的重写笔记、己允己休做运动、上生网站www下载/大全百度搜索听播客。写给许自许自息才新爱看起来特别自律，容易但心里其实一直悬着。内耗睡觉前脑子里像开了个弹幕：今天没完成那个目标，允的重明天还有那几件事，己允己休别人已经跑那么远了……越想越睡不着。上生第二天起来，写给许自许自息才新爱整个人像被抽干了一样。容易后来我试着“休息”一下——周日躺床上刷手机，内耗刷到下午头晕眼花，反而更累了。我就想，是不是我根本不会休息？还是说，所有容易内耗的人，都被某种东西卡住了？内耗不是懒，是大脑在空转我以前觉得，内耗就是想太多。后来看了些认知神经科学的东西，才发现它其实是一种具体的生理现象：大脑的默认模式网络太活跃了。这个网络负责什么呢？当你不做任何任务的时候，它就开始自动回忆过去、担忧未来、比较自我。就像一辆车挂着空挡，哪个软件可以看A片转速却特别高。Nolen-Hoeksema在1990年代研究过“反刍思维”，发现那些反复琢磨自己负面情绪的人，更容易陷入抑郁和焦虑。她的研究对象不是“懒人”，恰恰是那些特别想变好的人。因为想变好，才会不停地审视自己哪里不够好；因为想控制结果，才会反复模拟各种可能。这种“想”不是主动的，是被动的。你不想想了，但它停不下来。所以当你觉得自己什么都没干却特别累的时候，不是矫情，是大脑真的在空转。就好比你坐在出租车里，车子一直原地轰油门，油烧了不少，但车没动。你能说司机懒吗？不能。他是在空转。休息不是奖励，是必需品我们从小被教育“先苦后甜”、“做完作业再玩”。于是我们不知不觉把休息当成一种需要“挣”来的东西。比如我经常对自己说：等我搞定这个项目，我就休息两天；等我写完这篇文章，我就追剧。91助手听起来合理，但问题是，那个“等”永远没个头。项目做完了还有下一个，文章写完了还要改。休息永远被推到未来。但身体不认这套逻辑。它需要规律地补充能量，就像手机需要充电。你非要用到1%才充，电池寿命会受损。心理学上有个注意力恢复理论，是Kaplan和Kaplan在1989年提出的，大意是说人的主动注意力是有限资源，用多了就会疲劳，需要在“无结构、低刺激”的环境里恢复。注意，是“恢复”，不是“奖励”。内耗时的想法休息的真相休息=浪费时间休息=恢复注意力和情绪调节能力必须做完所有事才能休息身体需要定期休息才能更好地做事躺平就是认输躺平是让神经系统摆脱过度激活别人都在努力，我休息会被赶超效率比时长重要，恢复后的效率更高你可以把这张表存脑子里。下次再冒出“我怎么能休息呢”的时候，拿出来对比一下。为什么你越休息越累？也许你会说：我试过休息啊，周末躺了两天，结果周一更累。那我要问一句：你那是日批游戏真正休息，还是只是“换个姿势继续消耗”？我自己的经历是：躺床上刷手机，刷到一堆“同龄人年薪百万”的帖子，越刷越焦虑；然后换个姿势看短视频，看的时候挺乐呵，关掉之后觉得脑子一团浆糊。这不是休息，这是把本已疲惫的注意力扔进了一堆高刺激信息里，让大脑继续处理、继续筛选、继续比较。就像让一个刚跑完马拉松的人再去参加短跑冲刺，怎么可能不累？真正的休息是什么？是允许自己处于“什么都不做”的状态，并且不为此感到愧疚。注意，这里有两个条件：一是什么都不做，二是不愧疚。很多人做不到第二点，所以哪怕躺着，心里也在自我攻击：“我怎么这么废？”“别人都在学习。”这种自我攻击本身就在消耗能量。有个研究挺扎心：Baumeister做过“自我损耗”实验，简单说就是让你先抑制自己的冲动，然后再去做一个需要自控的任务，表现会变差。而休息、放松能恢复这种损耗。但如果你在休息时还在担心“我是不是不该休息”，这种担心本身就在持续损耗——所以你越休息越累。允许自己休息，已满19岁其实是在给大脑清理缓存用大白话讲，大脑就像一台手机。白天处理各种信息，后台开了几十个app，你以为关了，其实还在耗电。内耗就是那些关不掉的后台程序：担心、比较、复盘、预设。休息，就是长按电源键，强制清一次缓存。但手机清缓存的时候，你不能一边清理一边又打开新app。这就是为什么“戴着耳机听知识付费，然后散步”不算休息，因为你还在输入。真正的休息，可能就像我朋友说的：“我什么都不听，不看，就盯着天上的云发呆，十分钟之后感觉整个人都轻了。”她说那十分钟里，她没有想任何“有用”的事。云在动，风在吹，脑子里的弹幕慢慢变少，最后甚至安静了。安静之后，重新站起来，反而有了动力去做饭、洗衣服。那种动力不是逼出来的，是自然冒出来的。试着把“休息”从日程表里偷出来我以前会把“休息”也写成一条待办事项，比如：周六下午3点到5点，休息。结果到了3点，我开始想：现在该休息了，怎么才算休息？躺着？散步？听音乐？选错了一个选项就觉得自己浪费了时间。后来我干脆不计划了。如果你也容易内耗，可以试试下面这些方法。我不保证每个都适合你，但至少对我有效：把“休息”当成一个动词，而不是一个清单。不需要安排“休息项目”，你只需要在感觉到累的那一刻，停下手里的事，闭上眼睛，做三次深呼吸。就一分钟，然后继续。没关系。允许自己“浪费时间”而不道歉。比如坐在窗边看楼下的人走路，不为任何意义。这确实很奢侈，但奢侈才是休息的本质。给手机设置一个“无用模式”。就是关上所有信息流app，只留电话和短信。每天留出半小时，把手机扔在另一个房间，然后躺在沙发上发呆，或者拿一本旧书慢慢翻。你会发现，没有那些通知，天不会塌。把“我休息就落后了”换成“我休息是为了走得更远”。虽然这句话有点老套，但客观事实是：睡眠不足、持续压力会让前额叶功能下降，也就是专注力、决策力、情绪控制力都会变差。你带着一个卡顿的大脑去努力，效率反而低。当然，你也可以反过来。比如我就认识一个女生，她的休息方式就是整理书桌。她觉得把桌面擦干净、把书按颜色排好，大脑就安静了。她说：“这不算休息，但我做完之后心里很舒服。就像给脑子也归了位。”所以不要照搬任何人的公式，找到你自己的“缓存清理方式”，哪怕它看起来很奇怪。休息之后，你不需要立刻“变好”我最想说的是，别把休息当成一个“手段”。如果你心里想的是：“我好好休息一下，然后明天就能火力全开”，那休息就变成了另一种任务。它带着期待，带着压力，反而不能真正放松。我有个阶段就是这样，周末狠狠睡了一觉，醒来第一句话是“好了，充完电了，该学习了。”结果反而特别抵触学习。为什么？因为我所谓的学习，其实是出于愧疚和不安全感，而不是真正的兴趣。所以休息之后的那股动力，像被透支的信用卡，很快就没了。允许自己休息，其实是在允许自己“不必马上有用”。这很难。从小到大，我们都习惯了要“表现”，要“产出”，要“有结果”。而休息恰恰是一种没有结果的状态。你躺在草地上，看着一只蚂蚁爬过树叶，这件事本身没什么结果。但就是这种“没结果”的时刻，会让你感受到自己还活着，还在和世界进行着不是交换的接触。内耗的人，往往太想掌控一切了。而休息，就是一次放弃掌控的练习。你允许自己暂时掉线，允许自己不看消息，允许自己发呆走神。然后你会发现，世界并没有因为你掉线而停止，反而你重新连接的时候，呼吸更顺畅了。最近我又开始学做菜了。以前我会觉得做菜浪费时间，现在我会一边切土豆一边发呆。刀在案板上发出笃笃的声音，土豆丝切得粗细不均匀，但那又怎样呢？切完之后放在清水里泡着，淀粉沉下去，水变得有点白。我觉得这个过程很治愈。它没有让我成为一个更高效的人，但它让我重新觉得生活是具体的、可以触摸的。如果你现在也在内耗，不妨试试看：别逼自己“想开一点”，而是让自己“坐下来，发五分钟呆”。允许自己，允许自己休息。就这么简单。也许五分钟之后，你还是会焦虑，但那五分钟里，你至少拥有了一小片安静的草原。草原上什么也不长，只有风。风也很好。至少风是自由的。

2018世界闽南文化节在迪拜举行

原标题：2018世界闽南文化节在迪拜举行

2018世界闽南文化节在迪拜举行

海峡网6月27日讯（泉州网记者陈智勇 通讯员洪宗洲 文/图）近日，2018世界闽南文化节在阿拉伯联合酋长国迪拜举行，来自世界各地的20余个闽南社团上千名乡亲共襄盛会。

开幕式上的精彩演出

本次文化节由阿联酋福建总商会承办，旨在推动闽南文化的传承、展示、交流和联谊。活动内容丰富多彩、精彩纷呈，包括开幕式、文艺演出、闽南文化报告会、闽南传统技艺及文创产品展洽会、“家在闽南”摄影作品展和泉州文化旅游推介会等。

“这是迪拜华人活动规模最大、内容最丰富、影响最好的一次文化交流盛会。”中国驻迪拜总领事馆代总领事王振山、副总领事谭理应邀参加活动后，给予此次世界闽南文化节很高的评价。

开幕式演绎“闽南风情”

开幕式是本次文化节的重头戏，主办方邀请了来自中国、阿联酋、马来西亚、菲律宾、泰国、越南、新加坡、柬埔寨、印度尼西亚、安哥拉等的代表参加。

在开幕式上，来自泉州、台湾和迪拜三地的数十名演职人员同台献艺，在这场长达90分钟的15个精彩节目中，大部分是由泉州文艺工作者献演的，有开场舞蹈《百花争妍》、南音清唱《静夜思》、提线木偶表演《钟馗醉酒》、掌中木偶表演《大名府》、闽南歌曲《爱拼才会赢》、梨园折子戏《绣孤鸾》、南少林武术《少林雄风》等，精彩绝伦的演出赢得阵阵掌声。台湾诸罗山木偶剧团和迪拜星期舞诗月艺术舞团也献演了精彩节目。最后，由泉州市闽南民间歌舞传承中心献演的《闽南风情》将开幕式推向高潮。

主办方表示，此次文化节在迪拜举办，对进一步密切泉州与阿拉伯国家的交往、进一步促进文化经贸往来具有十分重要的现实意义。

传播闽南文化凝聚乡情

本届世界闽南文化节活动亮点纷呈，通过泉州形象宣传，向海内外介绍泉州经济社会发展情况；通过泉州文化旅游推介会，展示泉州文化旅游资源和基础设施建设，争取让更多海内外嘉宾来泉观光旅游；通过闽南文化报告会，展示闽南文化研究最新成果，传播闽南文化。

值得一提的是，“家在闽南”摄影展展出的133幅图片是从3000多幅来稿中精选出来的，这些作品主要反映泉州近年来经济文化、城市建设成就；反映闽南文化根脉，展现泉州文化底蕴、人文精神和浓郁的地方特色等。这些作品充分展现了泉州人民对美好生活的向往及对艺术的热爱，引发了海内外闽南乡亲的广泛共鸣。

而闽南传统技艺及文创产品展洽会既有动态表演，共邀请11名工艺美术大师参演，涵盖了石雕、彩扎、花灯、木偶头、古船模、瓷雕、锡雕等类别的闽南传统制作技艺展示和茶道、香道表演；也有静态展示，230多件文创精品亮相展洽会，深受海内外乡亲好评，许多产品被订购一空，石雕、锡雕和香道还与金门大学达成文创产品设计合作意向。

以文促情，以情聚心。本次文化节的成功举办，集中展示了闽南文化的独特魅力，有效传播了闽南文化和推介了泉州，联络了广大闽南人的乡情。活动吸引了新华社、中央电视台、凤凰卫视、迪拜中华网等众多媒体的关注报道。

据悉，2012年至2016年，世界闽南文化节先后在中国台湾、泉州、澳门、金门和马来西亚马六甲等地成功举办。2017年，世界闽南文化节发展座谈会在泉州召开，与会代表达成推动世界闽南文化节持续性和常态化举办的《泉州共识》，并将世界闽南文化节秘书处常设泉州。2019世界闽南文化节将在中国香港举办，由香港泉州社团总会承办。

泉州高校毕业生可申领安居社保补助

记者近日从市人社局获悉，泉州市高校毕业生安居补助及社保补助工作已经启动，符合条件的高校毕业生可按规定申请安居补助和社保补助，两项补助最高累计可申领3.36万元。来泉博士按人才“港湾计划”政策和待遇执行，不列入本政策补助范围。

近年来，泉州市深耕人才“港湾计划”，出台《鼓励产业急需高校毕业生来泉就业创业实施意见》等配套文件，通过采取政策吸引、产业集聚、亲情回归等措施，鼓励产业急需高校毕业生来泉就业创业。为了减轻毕业生租房压力，泉州推出高校毕业生安居及社保补助政策。2019年以来，已有近3万名产业急需高校毕业生申请并获得相应补助，补助金额累计达1.5亿元。 （泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 郑其全）

申请条件

到泉州企业、引进的科研院所就业或自主创业，年龄35周岁以下的产业急需本科及以上高校毕业生。

补助标准

安居补助：2019年3月22日后来泉，分别给予硕士研究生和一流大学、一流学科、中科院大学、中国社科院大学、三大世界大学排名机构发布的最新排名同时排在前500名大学高校毕业生每人每月800元，其他产业急需的本科高校毕业生每人每月600元的标准给予补贴，最多发放24个月。

社保补助：2021年2月8日后来泉，符合申请条件的高校毕业生在泉参加职工基本养老保险的，按个人缴纳部分予以全额补助，补助金额每人每月不超过600元，最多发放24个月。

如何申领

由用人单位登录泉州城建集团“泉房通”网站（http://www.qft168.com），点击“高校毕业生安居保障服务通道”图标进入系统，下载系统操作手册并按要求提交相关材料，即可在线办理。