从大一刚入校时体测勉强达标、加码基础摔投动作都难以完成的所医“脆皮大学生”，到大三时斩获中国大学生太极推手锦标赛甲A组女生52公斤级项目冠军，何体再到中国大学生中国式摔跤锦标赛甲A组女生48公斤级项目亚军，育上安徽省蚌埠医科大学公共卫生学院2023级食品卫生与营养学专业学生赵静茹，主动对“健康第一”有了切身的加码WWW91n.C0m体会。
“高中学习压力大，所医几乎没有运动时间。何体当时身体像生了锈，育上跑个八百米都恶心想吐，主动一听运动就打怵。加码”赵静茹回忆说，所医大学的何体体育课“硬生生”把她拉回了操场——在蚌埠医科大学，一二年级本科生要修满144学时体育必修课，育上每周至少参加3次有强度课外锻炼，主动比如运动打卡、体育活动与竞赛、专项体能技能提升辅导班等。
“保持体质健康的重要前提之一，是一定的运动频次和运动负荷。我们体育课在开齐开足的基础上，还主动‘加码’，从教育部规定的144学时增至168学时。”蚌埠医科大学人文与健康学院院长韩来国介绍，每学期36学时体育课，有24学时是包括体能提升在内的课堂教学，还有12学时是线上线下的开放式教学与活动。
他特地解释说，运动不是一来就上强度，而是根据实际情况循序渐进，以免学生产生抵触心理。为此，“91精品学院设计了各级各类赛事和假期线上运动打卡，将选择权交到学生手中。“学生能选择感兴趣、适合自己的项目，积极性自然更高。”
医生救死扶伤，首先要有好身体。蚌埠医科大学一直很重视学生的身体素质。大一上学期，学生的身体素质评分占体育课成绩的70%。而且，学生体质健康状况与体育课程成绩、综合素质测评、评优评奖、毕业资格紧密挂钩，同时也是学院年度绩效考核的核心指标之一。从数据来看，蚌医学子身体素质几年来明显增强，优良率和优秀率大幅上升。
有了体能打底，学生就能在21个俱乐部中选择感兴趣的项目。在健身、田径、拓展训练、啦啦操、健美操、瑜伽等项目中，赵静茹选了中国式摔跤俱乐部，“一是觉得中国式摔跤挺有意思，有技巧也有冲劲；二是因为老师专业出身，教得很深入”。wc91
赵静茹告诉记者，平常每周训练两次，每次两三个小时；赛前训练频次则加密到每天。老师要求也很严格，每个动作必须到位。此外，学校的“体教融合”共建，使俱乐部成员有机会与蚌埠体育运动学校的高水平运动员一起训练。成绩上得快，自然有成就感，“不知不觉”就一路来到了国赛，拿到了冠军。赵静茹形容，其实最大的收获是找到了热爱的运动项目，是有了健康的身体和坚韧的心灵，冠军只是“副产品”。该校中国式摔跤俱乐部组建4年以来，每年吸引近300名学生参与，已斩获国家级奖项100余项。
在该校2019年制定的《俱乐部制改革方案》中，“健康第一”被写在开篇显著位置。同样，作为一所医学院校，其体育课程中的“医”元素相当突出。
“深蹲练习时，要主动建立神经—肌肉连接。对，跟解剖课联系起来，学会如何精准募集臀大肌发力，避免腰椎代偿受损。”教师张雷在“功能性训练”课上指导大家。黄色软件app下载免费安装体育课上同时教授解剖知识，在蚌医已是常规操作。
据介绍，蚌医面向高年级本科生及研究生开设“体医融合”类任选课程，师资队伍由“体育教师+临床医师+健康管理师”跨界组合而成。与此同时，通过“智慧体育”综合管理平台，学校为每个学生建立动态“体质健康数字画像”，依托大数据开展精准评估与科学指导。
针对体质较弱的学生及特殊群体，则开设“运动处方”特色辅导班，实施“一生一策”干预。“数据库的支持是终身的，哪怕学生毕业离开学校，我们仍然会定时发送运动处方。”韩来国介绍，培养终身体育意识，也是母校送给学子的“礼物”之一。
运动增强的不仅是体魄，还有更多：“用训练计划表的严谨，来规划学习节奏；用赛场抗压经验，来应对考试和科研压力，就是我所理解的体智共进、身心同修。”连续两学年，赵静茹的必修成绩、综测专业都是班级第一。她告诉记者，尽管强度很大，但是俱乐部的同学们一起训练，像朋友聚会一样，黄色91免费下载安装所以心理上是轻松的，比躺在寝室里玩手机更愉快。而且运动过后专注力会提升很多，学习事半功倍。
该校2024级精神卫生学院的张若涵因为参加女篮训练，体测拿到了满分；2022级第一临床医学院耿茗茗入学减脂成功后，拿到了2024年中国大学生柔道锦标赛一等奖；2023级护理学院的葛子嫣体测成绩从入校时的中等水平变为稳定优秀，为了达标参赛，她曾在两周内科学减重12斤；2024级精神卫生学院朱嘉琪进入大学两年，感冒明显少了……据统计，该校各俱乐部获得国家级、省级运动奖项的同学中，得到研究生推免资格、国家级奖学金的比例远高于全校平均水平。
随着普惠性阳光体育活动的开展和健康校园建设，校园内处处可见挥洒汗水的青春身影，他们的运动劲头甚至可以用“狂热”来形容——有在校外实习的同学每天骑电动自行车往返20公里回校练习羽毛球，还有更多的同学找到了喜爱的项目并投身其中……
在蚌埠医科大学党委书记朱立军看来，“健康第一”是水到渠成。“从教师单方面的技能传授，到师生共同找到兴趣所在、适宜的运动方法和节奏，再到‘健康第一’的校园文化形成，兴趣培养+习惯养成+校园文化+专业支撑，体育运动就从‘咬牙坚持’变成了‘习惯成自然’，健康也就理所当然。”
靳瑾 中青报·中青网记者 王磊 王海涵
从大一刚入校时体测勉强达标、基础摔投动作都难以完成的“脆皮大学生”，到大三时斩获中国大学生太极推手锦标赛甲A组女生52公斤级项目冠军，再到中国大学生中国式摔跤锦标赛甲A组女生48公斤级项目亚军，安徽省蚌埠医科大学公共卫生学院2023级食品卫生与营养学专业学生赵静茹，对“健康第一”有了切身的体会。
“高中学习压力大，几乎没有运动时间。当时身体像生了锈，跑个八百米都恶心想吐，一听运动就打怵。”赵静茹回忆说，大学的体育课“硬生生”把她拉回了操场——在蚌埠医科大学，一二年级本科生要修满144学时体育必修课，每周至少参加3次有强度课外锻炼，比如运动打卡、体育活动与竞赛、专项体能技能提升辅导班等。
“保持体质健康的重要前提之一，是一定的运动频次和运动负荷。我们体育课在开齐开足的基础上，还主动‘加码’，从教育部规定的144学时增至168学时。”蚌埠医科大学人文与健康学院院长韩来国介绍，每学期36学时体育课，有24学时是包括体能提升在内的课堂教学，还有12学时是线上线下的开放式教学与活动。
他特地解释说，运动不是一来就上强度，而是根据实际情况循序渐进，以免学生产生抵触心理。为此，学院设计了各级各类赛事和假期线上运动打卡，将选择权交到学生手中。“学生能选择感兴趣、适合自己的项目，积极性自然更高。”
医生救死扶伤，首先要有好身体。蚌埠医科大学一直很重视学生的身体素质。大一上学期，学生的身体素质评分占体育课成绩的70%。而且，学生体质健康状况与体育课程成绩、综合素质测评、评优评奖、毕业资格紧密挂钩，同时也是学院年度绩效考核的核心指标之一。从数据来看，蚌医学子身体素质几年来明显增强，优良率和优秀率大幅上升。
有了体能打底，学生就能在21个俱乐部中选择感兴趣的项目。在健身、田径、拓展训练、啦啦操、健美操、瑜伽等项目中，赵静茹选了中国式摔跤俱乐部，“一是觉得中国式摔跤挺有意思，有技巧也有冲劲；二是因为老师专业出身，教得很深入”。
赵静茹告诉记者，平常每周训练两次，每次两三个小时；赛前训练频次则加密到每天。老师要求也很严格，每个动作必须到位。此外，学校的“体教融合”共建，使俱乐部成员有机会与蚌埠体育运动学校的高水平运动员一起训练。成绩上得快，自然有成就感，“不知不觉”就一路来到了国赛，拿到了冠军。赵静茹形容，其实最大的收获是找到了热爱的运动项目，是有了健康的身体和坚韧的心灵，冠军只是“副产品”。该校中国式摔跤俱乐部组建4年以来，每年吸引近300名学生参与，已斩获国家级奖项100余项。
在该校2019年制定的《俱乐部制改革方案》中，“健康第一”被写在开篇显著位置。同样，作为一所医学院校，其体育课程中的“医”元素相当突出。
“深蹲练习时，要主动建立神经—肌肉连接。对，跟解剖课联系起来，学会如何精准募集臀大肌发力，避免腰椎代偿受损。”教师张雷在“功能性训练”课上指导大家。体育课上同时教授解剖知识，在蚌医已是常规操作。
据介绍，蚌医面向高年级本科生及研究生开设“体医融合”类任选课程，师资队伍由“体育教师+临床医师+健康管理师”跨界组合而成。与此同时，通过“智慧体育”综合管理平台，学校为每个学生建立动态“体质健康数字画像”，依托大数据开展精准评估与科学指导。
针对体质较弱的学生及特殊群体，则开设“运动处方”特色辅导班，实施“一生一策”干预。“数据库的支持是终身的，哪怕学生毕业离开学校，我们仍然会定时发送运动处方。”韩来国介绍，培养终身体育意识，也是母校送给学子的“礼物”之一。
运动增强的不仅是体魄，还有更多：“用训练计划表的严谨，来规划学习节奏；用赛场抗压经验，来应对考试和科研压力，就是我所理解的体智共进、身心同修。”连续两学年，赵静茹的必修成绩、综测专业都是班级第一。她告诉记者，尽管强度很大，但是俱乐部的同学们一起训练，像朋友聚会一样，所以心理上是轻松的，比躺在寝室里玩手机更愉快。而且运动过后专注力会提升很多，学习事半功倍。
该校2024级精神卫生学院的张若涵因为参加女篮训练，体测拿到了满分；2022级第一临床医学院耿茗茗入学减脂成功后，拿到了2024年中国大学生柔道锦标赛一等奖；2023级护理学院的葛子嫣体测成绩从入校时的中等水平变为稳定优秀，为了达标参赛，她曾在两周内科学减重12斤；2024级精神卫生学院朱嘉琪进入大学两年，感冒明显少了……据统计，该校各俱乐部获得国家级、省级运动奖项的同学中，得到研究生推免资格、国家级奖学金的比例远高于全校平均水平。
随着普惠性阳光体育活动的开展和健康校园建设，校园内处处可见挥洒汗水的青春身影，他们的运动劲头甚至可以用“狂热”来形容——有在校外实习的同学每天骑电动自行车往返20公里回校练习羽毛球，还有更多的同学找到了喜爱的项目并投身其中……
在蚌埠医科大学党委书记朱立军看来，“健康第一”是水到渠成。“从教师单方面的技能传授，到师生共同找到兴趣所在、适宜的运动方法和节奏，再到‘健康第一’的校园文化形成，兴趣培养+习惯养成+校园文化+专业支撑，体育运动就从‘咬牙坚持’变成了‘习惯成自然’，健康也就理所当然。”
靳瑾 中青报·中青网记者 王磊 王海涵
王喆个人首支单曲《觅》正式上线 携带爱的温度
5月26日，新生代偶像、香蕉娱乐旗下艺人王喆个人首支单曲《觅》正式上线。
此前，王喆因参加综艺节目《青春有你》，获得超高的人气。素人时期，他就因出挑的外形获得大众关注，并获得“电竞男神”、“国服第一扁鹊”的标签。在节目当中，因自身具有的独特性格魅力，以反差萌的害羞小王子形象吸引了无数粉丝喜爱。
作为王喆的首支个人单曲，整首歌以旋律和歌词直抵真实自我，用天真专注表达自我对这个世界的感知与想法，同时也是王喆诚实记录自我和不断寻找自我的成长过程，如同小王子一般，找到属于自己的纯净星球，并逐步成长为更好的自己。
歌名《觅》的英文名为“ME”——亦指寻觅的过程，也是寻找自我的过程。歌曲运载着王喆对自我寻觅旅程的感知，构筑出属于王喆自己的立体音乐空间，单曲由新生代电子音乐制作人CORSAK包揽词曲创作及音乐制作，将王喆寻觅旅程中起始地上海的经纬度坐标数字“1214 312”编排为歌曲中的旋律片段，完美平衡了王喆轻吟的人声和跳跃感十足的编曲旋律。
封面造型中王喆首次尝试了雀斑腮红妆容，搭配自身的冷白皮传递出歌曲概念人物“小王子”的纯真感。封面设计中虚构了一张时光航空的机票，呼应了歌曲内容中星际旅行，意指王喆找到的那颗自己的星球。除此之外，单曲MV前往西班牙进行取景拍摄，MV中王喆变换多种造型，在西班牙上演寻觅自我的梦幻旅程，期待“小王子”王喆在MV中的精彩表现!
宝藏歌手蒋瑶佳：惊艳而爆裂，执着而纯粹
宝藏歌手 蒋瑶佳
歌手 蒋瑶佳
蒋瑶佳
大众网娱乐 蒋瑶佳，一个留着板寸，看起来很“酷”，但拥有着纯净眼神和明媚笑容的歌手，在ted发表了属于自己的人生感悟。虽然是安静而温和的讲述，却蕴含着涌动的力量，正如她的歌声，声线温暖，好像春天。
每个人从刚出生开始，就穷尽一辈子的时间去寻找自己，如同杯子匹配杯盖，衣服匹配身体，鞋匹配脚。找到了自己，才能过得快乐和舒服。但所有人在完成这个过程时，都需要很好很好的运气。有的人觉得自己应该去做父母觉得合适的自己，有的人觉得自己应该去做更能挣钱、更有地位的自己，初衷是好的，过着过着却发现永远不是那么一回事儿——就像圆杯子配一只方盖，大个子穿s码衣服，37号的脚穿42号的鞋，磨合得非常痛苦。还有另外一些人呢，似乎找到了合适的自己，却并不确定，想坚持又害怕非议，也同样不那么幸福。
蒋瑶佳的哥哥和她自己各自面临过这两种“拧巴”，他们也各自用最酷的方式给出了答案。哥哥的答案是回到音乐，蒋瑶佳的答案是一棵树。
那是她在最焦虑的时候看到的一棵树，周遭是空旷的草原，只有它自己无忧无虑地站在那里，兀自开放，不问因果。那种境界打动了她，命运用自己的方式给了她一份可爱的礼物——与自己的和解。人生就是一个不断找寻自己的过程，什么坚持不坚持，成功不成功，都抵不过“本心”的可贵。在做一件事情的时候，只要是真心快乐的，就努力做下去。这就是生活最朴素的意义。
在那一刻，她彻底松弛了下来
她是一个执着而纯粹的人，音乐是她的天赋，也是她的梦想。2014年，一首《梦的堡垒》惊艳而爆裂，她超短的头发、英气的长相和摇滚范儿的舞台风格给观众留下了深刻的印象，独特的气质也为她吸引了大批的粉丝。之后的几年内，她一刻也没有放松，马不停蹄地写歌、录歌、参加了一大批综艺节目。渐渐地，她被更多人熟悉和了解了，却陷入迷茫中。就像她在《亲爱的客栈》中讲述的那样，现实中她做的音乐跟想象中差距太大，收入也不够养活自己，还要坚持吗？她其实做得很好，只是她自己不知道。而现在，她用自己的行动在不断地回答——一定要。参加ted演讲的蒋瑶佳，除了眼神中的干净纯粹一如既往之外，还多了一份沉静，把焦虑从人生中去掉后，人生的质感明显更高了。如今的蒋瑶佳，和缓而不彷徨，温柔却有力量。“余生死于你回首一顾，爱恨都是旧时埋伏。”她唱道，遇到那棵树，是她人生的一个小小的转折点，跨过它，她更接近真实的自己。
当你不在乎一些东西的时候，才会得到另一些东西。
就像近千年前的朱敦儒写的那样：
不须计较与安排，领取而今现在。
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