很多球友练球时都会遇到同一个难题：打球一转胯就别扭僵硬，告别刻意顶胯发力，转胯正确却总使不上劲，别扭动作越练越拘谨。误区其实根本原因，才身是力的逻辑9·1.直接打开问百度大家一直分不清重心和核心，更不懂两者相辅相成的告别发力逻辑。
首先我们要理清两个关键概念：重心是身体向下的支撑力量，核心是别扭腰腹收紧的发力力量，二者一体共生，误区缺一不可。才身
很多球友误以为顶胯就是力的逻辑发力，拼命拧胯、告别硬顶胯，转胯正确结果身体僵硬卡顿，别扭在线高清免费百度高清在线越发力越别扭。要记住：有核心发力的前提，一定建立在稳定重心的基础之上。没有重心做根基，再强的核心也只是空发力，不仅用不上劲，还会让身体动作变形。日日精品
简单区分理解：重心，是身体沉下来、压下去的稳定支撑。打球时膝盖微屈、身体前倾，整个人稳稳扎根在地面，这就是勒勒片重心到位。它负责稳住下盘，让身体有稳固的支点；而核心，是腰腹向内收紧、向内聚拢的肌肉力量，负责传导发力、带动身体转动。
重心打底，兽兽门翟凌完整原版视频在线观看核心驱动，两者合二为一，才是乒乓球正确的身体发力模式。
那为什么绝大多数球友一转胯就僵硬别扭？核心误区只有一个：身体转动不协调，胯部转动和上半身完全脱节。大家单独扭胯、单独顶胯，上下身分家，自然越练越卡顿。
这里教大家一个最简单实用的纠正方法，一看就懂，一练就会：让左肩跟着右胯走，右胯去往哪个方向，左肩就同步跟随移动。
记住这个联动逻辑，就能彻底摆脱转胯僵硬的问题。当右胯转动时，左肩不僵持、不锁死，顺势跟着胯部一起转动，身体自然形成完整的转体闭环。不再刻意硬顶胯，也不再强行拧腰，整个身体会流畅联动，发力瞬间通透又顺畅。
我们再复盘一遍关键要点：先压稳重心沉住下盘，再收紧腰腹核心，最后保持左肩与胯部同步联动。重心负责稳住根基，核心负责传导力量，胯肩联动负责顺畅转体，三者配合默契，发力难题迎刃而解。
中超联赛五大外援战斗力榜单 瓦伦西亚独占鳌头
中超联赛五大外援战斗力榜单 瓦伦西亚独占鳌头
字体大小：A A2013-10-09 10:40:21编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间10月9日，中超联赛第27轮刚刚结束，在本轮比赛中，五大外援凭借比赛中的精彩表现入围中超联赛外援战斗力榜单，瓦伦西亚独占鳌头。
1、瓦伦西亚(天津泰达)
在上一轮中超联赛瓦伦西亚已经追平了天津泰达路易斯单赛季14粒进球的纪录，而在天津主场对阵大连阿尔滨的比赛中，瓦伦西亚再进一球超越了这个纪录，本赛季天津泰达还有四场比赛，若如瓦伦西亚能够继续保持最佳状态，那么这个纪录有望继续被刷新。
2、阿甘(杭州绿城)
阿甘在赛场上十分活跃，上半场完全成为了对手塔季耶夫的噩梦，各种断球、内切、打门，把塔季耶夫玩弄于股掌之间，下半场被换下，否则杭州绿城的3分就已经胜券在握了。
3、格隆(北京国安)
因为北京国安对阵辽宁宏运一战事关亚冠名额争夺，格隆被安排在替补席上，但北京国安这场比赛踢得十分糟糕，因此斯塔诺换上了格隆，在第70分钟，格隆拿到球后凌空抽射打出穿裆球，攻入了联赛中的第9粒球。
4、达纳拉赫(江苏舜天)
达纳拉赫是上赛季中超最佳球员和最佳射手，但本赛季因为伤病原因在初期比赛找不到状态，而在这一轮江苏舜天对阵杭州绿城的赛事中，他打破了自己的球荒终于攻入一球，而后下半赛季的十几场比赛，达纳拉赫每场都获得了出场时间。
5、雅库布(广州富力)
五轮不胜之后广州富力冲击亚冠的希望破灭了，但在中超联赛还是助攻对手，雅库布的稳定性弥补了广州富力防守端的不足。在比赛的第55分钟，雅库布单刀推射破门帮助球队打破僵局，相信下赛季广州富力还需要依靠雅库布。
恒大亚冠夺冠将破两宿命：恐韩症及里皮一尴尬纪录
恒大亚冠夺冠将破两宿命：恐韩症及里皮一尴尬纪录
字体大小：A A2013-11-09 10:29:29编辑：竹青点击: 次
90win体育讯 北京时间11月9日，2013赛季亚冠联赛决赛第二回合将于今晚在广州天河体育中心巨星，如果恒大最终能拿下冠军，将成为中足球职业化以来第一个亚洲冠军，同时也会打破了两大宿命，一是恒大本赛季面对韩国队的0胜绩，二是里皮在执教生涯中欧冠和世界杯决赛常规时间没有胜绩的尴尬纪录。
尽管首尔FC并不好对付，但里皮还是充满了信心，同时他表示拿到亚冠的意义等同于当年拿到欧冠联赛和世界杯冠军，他认为许多人的期盼不意味着压力，反而是球队前进的动力，里皮认为恒大在过去的时间里已经成长了很多，也一直希望以达到国际水准为目标，现在队员们非常渴望能拿到冠军。
恒大若最终能拿下冠军，将成为中国足球职业化以来的第一个亚洲冠军，里皮也将会成为历史上第一个获得世界杯、欧冠和亚冠的主教练。但本赛季恒大面对韩国球队时没有胜绩，除了决赛首回合与首尔FC战平外，小组赛面对另一只韩国球队全北现代也仅仅收获了1:1和0:0两个平局。里皮更是在执教生涯中在欧冠和世界杯决赛常规时间没有胜绩，虽然里皮曾率领尤文图斯在1996年夺得欧冠，率领意大利国家队在2006年德国世界杯获得冠军，但两场获胜的决赛都进行到了点球大战。此外，97、98和03三届冠军杯决赛，里皮率领的尤文图斯分别输给了多特、皇马和AC米兰，也就是说，里皮的队伍从未在世界大赛决赛的常规时间内赢得过决赛，若如恒大今晚夺冠，里皮将会打破这一尴尬纪录。
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