869. 宝宝睡眠训练：睡整觉的宝宝方法对很多新手父母来说，“睡整觉”堪称育儿路上最渴望又最艰难的睡眠睡整里程碑。宝宝夜醒频繁，训练不仅影响自身发育，宝宝也让全家疲惫不堪。睡眠睡整但请先放下焦虑——所谓“睡整觉”，训练黄色禁漫天堂免费版医学上通常指连续睡眠56小时（而非大人标准的宝宝8小时），且因月龄不同标准各异。睡眠睡整新生儿胃容量小、训练睡眠周期短，宝宝夜醒吃奶是睡眠睡整生理需求；而46个月后，多数健康宝宝已具备睡整觉的训练生理基础，此时便可温和地开展睡眠训练，宝宝帮助宝宝学会自主入睡与接觉。睡眠睡整第一步：建立稳定的训练作息与睡前程序规律是睡眠训练的基石。每天固定起床、小睡和入睡时间，让生物钟有迹可循。睡前30~60分钟，安排一套“安静仪式”：洗澡、换睡衣、夜来香成人网调暗灯光、哼唱摇篮曲或讲短故事。动作重复、语气轻柔，让宝宝将这套程序与“该睡了”的信号建立联结。注意避免睡前过度兴奋，也忌在宝宝过于疲劳时才哄睡——过度疲劳反而会分泌皮质醇，导致难以入睡或频繁夜醒。第二步：区分“饥饿”与“安抚需求”很多宝宝夜醒并非真饿，而是夜里免费观看50款禁用的软件习惯性寻求吸吮或抱哄。4个月后，若白天喂养充足、睡前已吃饱，夜间醒来可以先等待几分钟，用轻拍、白噪音或嘘声安抚，观察能否自主接觉。若哭闹加剧再喂奶，并逐渐拉长喂奶间隔，减少夜奶次数。大伊香蕉人在视频切忌一醒就塞奶嘴或抱起，这会强化“醒来有奶吃”的联想，形成睡眠联想依赖。第三步：选择适合家庭的训练方法常见的温和方法有“渐进式等待法”（又称“法伯法”）：将宝宝放在小床后，按设定时间间隔（如3、5、10分钟）进去短暂安抚，不抱起，重复直至入睡。每次延迟等待，大地10中文在线观看免费版高清教会宝宝自我安抚。另一种是“椅子法”：家长坐在床边，每天逐渐将椅子移远，直至离开房间，全程保持沉默或轻声回应。还有“抱起-放下法”：哭闹时抱起安抚，平静后立即放下，循环操作，适合敏感型宝宝。无论选哪种，关键是一致性——至少坚持一周，避免今天训练明天抱睡，否则宝宝会陷入混乱。第四步：注意睡眠安全与环境优化宝宝应在坚实床垫、无多余被褥枕头的婴儿床中仰卧而睡。室温保持20~22℃，使用睡袋替代盖被，既能保暖又降低窒息风险。白天保证充足光照与活动量，傍晚后调暗光线，帮助褪黑素正常分泌。同时留意宝宝是否处于长牙、猛涨期或生病阶段——这些时期的夜醒属暂时现象，不宜强行训练，待身体恢复后再继续。最后，请放下“完美主义”睡眠训练不是比赛，每个宝宝都有自己的节奏。有些宝宝3个月就能睡整觉，有些要到1岁才稳定。如果训练中宝宝持续大哭不止，或你内心充满抗拒，完全可以暂停，等双方状态更好时再尝试。温和、耐心与信任，比任何“速成法”都重要。当你接纳宝宝的独特步调，并在安全范围内给予他练习自我安抚的机会，睡整觉终会如约而至——那不仅是一个平静的夜晚，更是宝宝独立成长的美好见证。

面向新泉州人免费“一日游” 等您来约起

本报讯 （记者 陈淑华 通讯员 李永江）即日起，一个领略泉州美丽风光、感受丰富文化内涵的免费活动，面向新泉州人火热开启了！在泉州境内非公企业工作满两年及以上的遵纪守法、爱岗敬业、积极参加工会活动的非泉州籍职工，均可向所在企业工会组织报名参加。

记者得知，由市总工会组织的“万名新泉州人泉州游”活动，初步安排了7条泉州“一日游”活动线路：有含洛阳桥、中国闽台缘博物馆、泉州海外交通史博物馆的宋元世界海洋商贸之旅，含开元寺、西街、清净寺、天后宫、德济门遗址的泉州多元文化魅力之旅，含晋江金井（海峡第一村、“八·二三”战地公园、塘东沙堤）、安平桥的战地滨海文化之旅，也有含晋江五店市、草庵（龙泉书院）、安平桥的闽南历史文化之旅，有含永春北溪、香都、永春非遗文化馆的山情野趣生态之旅，还有含石狮永宁古城、永宁老街和黄金海岸的醉美黄金海岸之旅，含惠安风车岛、泉港樟脚村、泉港金钟潭的古早村落民俗之旅。

此次活动优先安排非泉州籍的基层工会业务骨干、积极分子参加。如果您符合条件，且即日起至11月底的节假日、双休日能够安排出时间，就速速向所在企业工会报名参加吧。

小猪：拜仁当年很想签下哲科，他是一个能够改变比赛的球员

哲科职业生涯曾效力过多家俱乐部，但他当年差点就加盟拜仁慕尼黑。德国ARD电视台评论员施魏因斯泰格透露了这段往事。


在沙尔克04客场5-2加时击败哈勒舍尔的德国杯比赛期间，施魏因施泰格在场边透露：“我曾经尝试过把埃丁-哲科带到慕尼黑。”

当时正在接受采访的沙尔克主帅穆斯利奇也笑了起来，并表示：“我知道，我听说过这件事。”

显然，主持人埃丝特-塞德拉切克立刻追问道，哲科本人是否曾向穆斯利奇讲过这件事。

穆斯利奇只是回答：“这个我现在不想透露。”

随后，“小猪”本人解释道：“我们当时无论如何都想把他带过来，但很遗憾，最终没能让哲科加盟。”

哲科当年在沃尔夫斯堡夺得2008/09赛季德甲冠军的过程中发挥了关键作用。那支“狼堡”令人意外地夺得了德国顶级联赛冠军，而哲科与锋线搭档格拉菲特合计打进54球。


哲科“非常适合德甲”

不过，哲科并没有加盟拜仁，而是在2011年初离开德甲，转投英超。

他以3700万欧元的转会费加盟曼城，由此开启了自己辗转欧洲足坛多家豪门的经历。此后，他又先后效力于罗马、国际米兰、费内巴切和佛罗伦萨等俱乐部。

今年1月，哲科重返德国，加盟沙尔克。随着沙尔克成功升级，这名40岁的老将如今也期待再次征战德甲。

施魏因斯泰格至今谈起哲科仍然赞不绝口。他认为哲科是“一个非常明显的能够改变比赛的球员”。

他还表示：“拥有这样一名球员是一种享受……以他踢球的方式来看，他非常适合德甲。”

沙尔克的新赛季德甲征程将于本周日正式开始。首轮比赛，他们将客场挑战奥格斯堡。