想独立的想独女人，请把时间花在爱自己上，女人你会活得漂亮我观察过一个挺有意思的请把现象：那些天天喊“我要独立”的姑娘，往往过得最累。时间上她们拼命工作、花爱活努力赚钱、自己爱液官方下载把自己活成一支队伍，漂亮却总在深夜刷手机时感到一阵空落落的想独。为什么？女人因为她们把“独立”理解成了“硬扛”。独立不是请把把自己逼成钢铁侠。真正的时间上独立，是花爱活你先把自己当回事。独不独立，自己其实你说了不算先抛个客观事实：你的漂亮大脑天生就不是让你“独立”的。神经科学家约翰·卡乔波（John Cacioppo）研究孤独多年，想独他发现人类大脑在“空闲状态”下激活的默认网络，本质上是社交脑——哪怕你独处时，大脑也在模拟人际关系。这不是91传媒视频矫情，是进化刻在基因里的机制：几百万年前，落单等于找死。所以，别硬撑着“我不需要任何人”。独立不是切断所有连接，而是选择和谁连接，以及以什么方式连接。还有个更有意思的实验。心理学家伊莱恩·阿伦（Elaine Aron）提出“高敏感人群”（HSP）概念后，追踪研究显示，世界上约15%—20%的人天生神经系统更敏感，对细节、情绪、环境变化反应更强烈。这类人被误读为“矫情”“想太多”。但客观数据是：他们在深度思考、创造力、共情力上，72影院在线观看免费观看电视剧百度得分显著高于迟钝型的人。意味着什么？你那些敏感、细腻、容易想多的特质，不是累赘，是你独特的神经天赋。爱自己的第一步，就是别跟自己的出厂设置较劲。把时间花在“爱自己”上，究竟是怎么个花法很多女性以为爱自己是“给自己买包”“吃顿好的”“去趟旅行”。这些是消费，不是爱。我查了《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology）上的一项研究，研究者追踪1200名成年人近十年后发现，真正影响幸福感的，是三种被称为“自我关怀”的日常行为：承认情绪，不评判：允许自己说“我现在很难过”，而不加“我不该难过”的52黑料成人吃瓜网后缀。身体觉察：能感知到肩膀绷紧、胃部发紧，并主动调整，而不是等疼了才去医院。边界管理：知道什么时候说“不”，且不为此愧疚。这三种行为频率高的人，十年后的主观幸福指数平均高出38%，亲密关系质量高出27%，甚至生理衰老指标（端粒长度）都更年轻。有趣的是，这三种行为都指向同一个核心——你在不在意自己的感受。行为类型低自我关怀的人高自我关怀的人客观结果情绪反应压抑/爆发觉察/命名高关怀组皮质醇水平更低身体感知忽视疼痛及时回应慢病发病率降低约30%边界处理讨好/硬刚温和坚定人际关系满意度翻倍别小看这表。每一项背后都有实打实的生理数据支撑。比如高自我关怀组的人在压力测试后，皮质醇（压力激素）恢复基线速度平均快20分钟。就这20分钟，决定了你晚上是51看片免费倒头就睡，还是辗转反侧到凌晨。你做事的方式，暴露了你爱自己的程度我先问你一个简单的问题：你早上出门前，会花多少时间在这三件事上——照镜子、整理头发、挑衣服？别急着说“这有什么好想的”。康奈尔大学的一项研究发现，女性每天平均花在“自我形象管理”上的时间是42分钟（男性是12分钟）。但重点不是时间长短，而是做这些事时的心态。镜子里看着自己，你心里冒出来的是“还行吧”还是“我怎么这儿也不满意”？爱自己的女人，连涂口红时都在欣赏自己。不爱自己的女人，哪怕穿名牌、化妆精致，眼睛里也藏着一股“勉强”和“挑剔”。动作里的信息量，骗不了人。我认识一个广告公司的美术指导，34岁，单身。她有个习惯：每天午休时去附近公园散步二十分钟，不看手机，只是看树、看云、看遛狗的人。同事说她不合群，她说“这二十分钟是我一天里最像人的时候”。几年后，她成为公司最年轻的总监。不是因为不合群，而是因为她比谁都清楚：自己状态好，比什么都重要。那些活得漂亮的女人，其实只做了一个改变我翻过一些传记和访谈，发现那些活得漂亮的女性——无论是香奈儿（Coco Chanel）、诗人玛格丽特·阿特伍德还是摄影师辛迪·舍曼——她们有一个共同点：把“别人怎么看我”替换成了“我怎么看待自己”。这不是心灵鸡汤，而是认知行为疗法（CBT）里的核心技巧之一。心理学家艾伦·贝克（Aaron Beck）最初发明CBT时，用的就是类似方法：帮来访者识别并修正那些歪曲的自动化想法。比如，你发了一条朋友圈没人点赞，自动想法是“没人关心我”。修正后的想法是“大家都在忙自己的事”。就这么一个转变，就能避免掉进一整天的情绪黑洞。而“别人怎么看我”这个思维习惯，据哥伦比亚大学的一项研究，会直接激活大脑的前扣带皮层（负责错误检测和痛苦体验的区域）。说人话就是：你越在意别人的眼光，你的大脑就越疼。爱的反面不是讨厌，是占用大脑带宽，让你没精力做正事。所以，当你把时间花在“研究别人怎么看我”时，你在持续给自己制造疼痛；当你把时间花在“观察自己的感受、照顾自己的需求”时，你在训练大脑产生安全感和掌控感。别把爱自己搞成一项KPI现在很多自媒体把“爱自己”绑架成了另一个考核指标：你要做瑜伽，你要吃洁净餐，你要每天写感恩日记，你要有A4腰，你要有玻璃心铠甲。这不是爱自己，这是换个方式继续PUA自己。爱自己最原始的意思其实很简单：像对待你最好的朋友那样对待自己。你会让好朋友深夜一边哭一边加班吗？你会对好朋友说“你胖死了赶紧节食”吗？不会。那你干嘛这么对自己？费曼学习法里有个概念：如果你不能简单地解释一件事，说明你还没理解它。爱自己也是。如果有人问你在干嘛，你能一句话说清楚，而不是搬出一套“身心灵生态成长”之类的术语，那才算真拎清。我想起一个导演说过的话，她用十年从酒鬼变成清醒生活的人。有人问怎么做到的，她说：“就是有一天晚上，我躺在床上想——我这辈子都没真正坐在床上好好喝一杯热茶。”那个瞬间就是爱自己的起点。不是什么宏大叙事，就是想要一杯热茶，然后好好喝掉。写在最后你可能会说，现实哪有这么简单？房租要付，工作要卷，家里还有一堆事。是，这些都不假。但正因为现实不简单，你才更要给自己留个能量仓位。那些活得漂亮的女性，没有一个是靠着怨气和自我牺牲走到最后的，倒个个儿，也靠的是在混乱中依然能对自己说“我需要早睡一会儿”的那股子清醒。独立不是单打独斗，是温柔地把自己放在优先项。你先把自己看顺了，世界才会对你顺眼。至于别的，慢慢来，反正也不会更糟了。

FIFA证实中国已申办2015/16世俱杯 恒大是申办方

FIFA证实中国已申办2015/16世俱杯 恒大是申办方

字体大小：A A2013-12-11 10:25:42编辑：竹青点击: 次

外媒截图

　　90win体育讯 北京时间12月11日，据多家外媒报道，FIFA日前在摩洛哥马拉喀什召开了一次新闻发布会，FIFA秘书长瓦尔克在这次会上暗示：中国已经提出申办2015、2016世俱杯。毫无疑问，申办的肯定是广州恒大。本次世俱杯期间，国际足联将确定承办城市。

　　巴西权威媒体《环球体育》Tou露，FIFA希望在本届世俱杯期间一次性宣布2015至2018共4届世俱杯的举办地，并将效仿摩洛哥模式(连办2013、2014两届世俱杯)，也就是说一个国家要连续办两届，而中国是2015、2016世俱杯举办地的热门。广州恒大申办世俱杯，早已经在计划之中，之前关于此事存在多种说法，主要分歧在于恒大是申办2015/16还是2017/18的世俱杯。

　　FIFA秘书长瓦尔克在新闻发布会上表示中国是申办未来两届世俱杯的国家之一，“我很高兴的宣布，中国正是申办国家之一。这是一个伟大的进步，中国是一个发展中国家，正在努力的进步。”瓦尔克之所以会提到“发展中国家”，是因为FIFA现在有意让足球水平还不是很发达的国家来承办世俱杯，以此带动当地足球水平的提高，而摩洛哥、中国显然都属于“发展中国家”的行列。

　　因此，《环球体育》认为2015、2016世俱杯落户中国的可能性很大，因为“那里是一个广阔的市场”。

　　巴西多家媒体也进行了相关报道，一直认为2015/16年的世俱杯将是中国的囊中之物，也证实了中国是申办国之一。由此可见，广州恒大俱乐部已经提出了承办申请，FIFA的态度也是非常欢迎。未来几年的时间里，世俱杯花落中国，几乎已经成为事实，而中国球迷2015年在本土观看世俱杯的可能性正在无限增大。

 

鲁能官方宣布阿根廷国脚加盟 蒙蒂略是梅西替身

鲁能官方宣布阿根廷国脚加盟 蒙蒂略是梅西替身

字体大小：A A2014-01-29 14:28:37编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月29日，山东鲁能俱乐部在官方网站宣布，阿根廷攻击手蒙蒂略正式加盟。蒙蒂略和前恒大外援孔卡有着类似的轨迹，都是阿根廷人。不过他曾被阿根廷国家队主教练认为是“梅西的替身”。

　　为了全面落实“百年俱乐部”战略规划，积极推进鲁能体育海外发展，继与巴甲豪门圣保罗俱乐部签署战略合作协议后，鲁能足球俱乐部又与巴甲劲旅桑托斯俱乐部达成友好合作协议，未来双方将在球员交流、青训体系建设特别是鲁能球员海外培养等方面开展全方位的合作。因此根据双方友好合作协议，鲁能俱乐部和桑托斯俱乐部以及球员本人达成一致意见，蒙蒂略正式加盟鲁能。鲁能俱乐部在官网新闻中表示：蒙蒂略的加盟将进一步丰富鲁能泰山队的技战术，提升球队的竞争力，同时也将带动中国球员共同成长，实现超越。

　　蒙蒂略1984年4月14日出生于阿根廷，身高1.71米，左右脚俱佳，可以胜任攻击型中场、影锋、中锋多个位置。作为攻击型中场，技术特点以控球、传球、盘带、传中、角球见长，身体灵活，头脑冷静，拥有中场球员出色的视野、想象力和创造力。国家队方面，他是2003世青赛阿根廷队的主要成员，出场5次。2011年入选阿根廷国家队，出场3次，在某些场次中出任梅西位置的代替者。

　　蒙蒂略成长于阿根廷足坛传统五大豪门之一的圣洛伦索俱乐部，于2002/03赛季开始自己的职业生涯。2007年12月加盟智利大学俱乐部，并成为智利大学球迷的新偶像。2010年加盟巴甲克鲁塞罗后，逐渐成为队内的中场核心，三年的时间里他交出了90场25球的优秀成绩单，连续两年获得巴甲MVP亚军，并入围最佳阵容。2010年获得巴甲联赛亚军，2011年获得巴西米纳斯州锦标赛冠军。2013年1月加盟巴甲桑托斯俱乐部。

　　蒙蒂略简介

　　姓名：WALTER DAMIAN MONTILLO(沃尔特•达米安•蒙蒂略)

　　国籍：阿根廷

　　出生地：拉努斯(阿根廷)

　　出生日期：1984年4月14日

　　身高：170cm

　　体重：68kg

　　惯用脚：右脚

　　场上位置：攻击型中场、影锋、中锋

　　职业生涯

　　2002/06 阿甲圣洛伦索

　　2006/07 墨超莫Lei利亚君主

　　2007/08 阿甲圣洛伦索

　　2008/10 智利大学俱乐部

　　2010/12 巴甲克鲁塞罗

　　2013 巴甲桑托斯

　　2014/ 山东鲁能泰山