晋江南港污水处理厂二期扩建工程部分设施开始投用

上有老下有小的上有升职你如何学会定期复盘，早点升职加薪？老下方法都在这上周三晚上十点，我刚把娃哄睡，何定期都又去看了眼我妈的复盘方法降压药还剩几粒。回到电脑前，早点打开工作周报，加薪404黄台软件大全脑子一片空白——这一周到底干了啥？上有升职好像每天都在救火，但说不出一件拿得出手的老下事。第二天晨会，何定期都领导问进度，复盘方法我支支吾吾，早点同事小林却把上个季度的加薪关键数据一条条列出来，连踩过的上有升职坑都总结成了经验。那一刻我突然意识到：不是老下我不努力，是何定期都我从来没复盘过。你可能和我一样，白天上班晚上带娃，周末还要陪老人去医院。时间被撕得稀碎，哪有心思想什么“复盘”？但恰恰因为我们忙，才更需要复盘。因为复盘不是写日记，不是做总结，它是最省力的“提效工具”——就像手机充电，每天只充十分钟，就能让一整天不关机。先搞清楚：复盘到底在复什么？很多人一提复盘，就以为是“回顾一下做了什么”。这不是91视频99复盘，这是流水账。我一开始也这样，写了三周就坚持不下去了，因为没意义。后来我看了《复盘》这本书里的一句话，才反应过来：复盘是“针对发生过的事情，重新推演一遍，找出做得好的和做得差的，然后改进”。 它不是回忆录，是手术刀。它的对象不是“时间”，而是“目标”。比如你今天的目的是“把方案初稿发给客户”，结果你花了三小时做PPT的动画效果，那这个细节就是重点。复盘不是问你“今天忙不忙”，而是问你“今天做的事，跟你的目标有关吗？”特别对我们这种上有老下有小的人，目标不能太多，一多就废。我现在的目标就三个：工作上有一次晋升或重要项目成果；孩子关键习惯不滑坡；老人身体指标稳定。 每次复盘都围绕这三个，其他事一律不纠结。别再追求“每天复盘”了，试试“三步复盘法”网上很多文章让你每天睡前10分钟复盘，我实话实说：做不到。孩子发烧、91正版老人失眠、自己加班，能躺下就不错了。所以我用的是一个极简的“三步复盘法”，一周做两次，每次只要15分钟，而且特别适合脑子里一团乱麻的时候用。第一步：记录“事实”，不是“感觉”打开手机备忘录，只用三条线回答：这周（或这三天）我实际花时间最多的三件事是什么？这三件事里，有几件和我上面说的核心目标有关？结论是什么？如果只有一件有关，那说明我大部分时间都在打杂。这个动作很残酷，但很清醒。我第一次做的时候发现自己三天里最忙的是“帮同事改PPT格式”和“回各种微信消息”，跟我的目标和升职半毛钱关系没有。但我不怪自己，我只是记录。记录本身就会让下一次不至于那么跑偏。第二步：找“关键转折点”不用分析所有事，只找一个瞬间。什么瞬间？就是“当时如果我换一种做法，结果会完全不一样”的那一下。比如我上周最典型的转折点：领导在例会上问“这个活动效果怎么样”，我当时脑子里有数据，但觉得不成熟，没说。结果另一个同事用预估数据接了话，男生女生一起差差差痛声2025后来那个项目就归他牵头了。复盘时我就写：下次至少提前把已有数据写在便利贴上，哪怕只说“目前观察到三个数字”。 就这么简单。这一步的关键是不批评自己。你一骂自己笨，大脑就会抗拒复盘。你就当成在修一台机器，哪个螺丝松了，拧紧就好。第三步：定一个“明天只做这三件事”复盘不是停在这里就完了，它必须落到下一步行动。但注意，行动不能多，多了等于没写。我给自己定规矩：每次复盘后，只写三条最具体的动作，且必须是小到能立刻做的。 比如“明天上午10点前把上周客户反馈发给领导”“中午休息时看《金字塔原理》第一章”“打印好老人的病历页放文件袋里”。这三个动作有一个共同点：它们都是我自己能控制的，不需要等别人。这样我才不会因为外界变化而放弃。把复盘塞进“上有老下有小”的缝隙里肯定有人说：“你说得轻巧，我连15分钟都抽不出来。”我信，因为我经历过。后来我找到几个对付碎片时间的土办法，亲测有效。男女差差差差30分钟方法A：通勤路上的“语音复盘”开车或坐地铁时，戴上耳机，用微信给自己发语音。只发三条：1. 今天哪件事高效？2. 哪件事浪费了时间？3. 明天最关键的一件事是？每条不超过30秒。晚上回家再花5分钟整理到备忘录。这个办法最大的好处是不用正襟危坐，就能把想法固定下来。方法B：用“陪老人在医院等号”的时间做复盘老人看门诊时，等号常常一等就是40分钟。以前我就是刷手机，现在我会拿着手机记事本，把最近三天的乱事一条条列出来，然后问自己：“这里面哪些敢给领导看？哪些不太敢？”不敢的那几条，往往就是我最需要面对的。方法C：睡前和孩子一起“复盘”我女儿幼儿园现在每天也有“分享环节”。我就学过来，睡前问她：“今天你玩得最高兴的是什么？最不开心的是什么？”她说完，我也说我的。这不仅锻炼她复盘思维，也逼着我把当天的事情快速过一遍。有时候她说一句话，我还会想到自己工作上的事，比如她说“小朋友不跟我玩我就不玩了”，我就想到：上次客户没回我邮件，我是不是也应该换个渠道主动跟进？而不是干等。孩子的视角，常常能提醒你“卡住时别死磕”。复盘之后，怎么让它帮你“升职加薪”？实话实说，单纯复盘不会让你立刻加薪。它必须转化成一件东西：工作成果的“证据链”。我以前干活像狗熊掰棒子，干完就忘。领导问我上个季度做了什么，我只能说“就那些事”。后来我学乖了：每次复盘后，把最重要的哪个改进写成两句话，放在一个专门的文档里。每个月底，我把这些两句话按项目归一下类，然后整理成一份“本月工作推进清单”。这个清单不需要高大上，就写：时间遇到的问题采取的动作产生的变化3月第一周客户对方案A不满意做了同类竞品对比表客户重新约了下次会议3月第二周跨部门会议效率低提前发议程+每人只带结论会议时间缩短一半3月第三周新人的表格经常出错设置一个共享模板+自动校验错误率下降约80%你看，这个表格厉害的地方在于，它把“苦劳”翻译成了“功劳”。领导不关心你加班到几点，他关心你改变了什么。等到了季度考核或晋升答辩，你根本不用临场发挥，直接把这个表粘进去，比你讲一百句“我很努力”都管用。我甚至把这个思路用在“对老人”身上。每周复盘时，我会记下“这周带爸妈吃了一次他们没尝过的菜”“给家里换了防滑垫”。到了年底，看着这个表，我不会觉得自己亏欠家人——因为我看到的不是“又过了一年”，而是“我做了这些具体的事”。几个没人告诉你的“反常识”要点我复盘复了大半年，踩过几个坑，现在写出来，希望你避开。第一，复盘不是“找自己的错”。 如果每次复盘都变成了检讨会，你坚持不了多久。要像科学家观察实验一样，只问“发生了什么”，不问“谁错了”。就算发现自己犯了低级错误，也把它写成“下次可以试试这样”，而不是“我真蠢”。我现在的复盘模板里，没有任何一个“失败”或“错误”的词，全部换成“需要调整”。第二，别跟别人比，只跟自己比。 我一看朋友圈有人升职，心里就慌。但复盘这件事，你的参照系只能是你自己上个月的样子。我会在每次复盘里写一句“这周我比上周强在哪”，哪怕只是“这周没在厕所刷手机二十分钟”，也算。这种正反馈能让你上瘾。第三，复盘要“留白”。 每周至少有一次复盘，什么都不规划，只单纯回忆：这周有没有哪一刻我特别沉浸？不管是做报表，还是给孩子讲故事。这种时刻往往藏着你的优势和兴趣点。我发现自己很喜欢“把乱七八糟的信息整理成清晰表格”的时候，于是我有意识地往数据分析方向靠，后来一个跟数据相关的项目成了我晋升的敲门砖。工具越简单，越能坚持不要一开始就买手账本、下载各种效率App。我试过Notion，试过印象笔记，最后发现最好用的就是系统自带的备忘录和日历，加上一个实体笔记本。我的实体本是这样的：左边页写“事实记录”，右边页写“三个改进动作”。每周末把右边的改进动作抄到手机提醒里，下一周完成了就打勾。打勾的瞬间，大脑会分泌一点多巴胺，这就是你坚持下去的燃料。另外，手机闹钟是个好东西。我设了两个复盘的闹钟：周三下午4:30（提醒我快速过一下本周进度）和周五晚上9:00（提醒我做完整复盘）。周末不设闹钟，因为周末属于家人，属于不可控——如果连周末都要按表操课，那不叫生活，叫任务。最后再说几句碎碎念其实我写这篇的时候，孩子正在旁边搭积木，时不时喊我看他搭的大楼。我一边敲字一边想：为什么我们总觉得“复盘”是一种额外的负担？因为它听起来像“检讨”。但你换个角度——每周花15分钟，把自己从忙乱里捞出来，看一眼方向，然后更踏实地走下一步，这不就是给生活喘气的机会吗？至于升职加薪，它更像复盘的副产品。当你手里有证据、脑中有逻辑、眼里有方向，领导自然会看到你和其他人不一样。你看隔壁组一个普通同事，去年还在被客户骂，他每次复盘后都会写一句“客户抱怨的背后，是想要更快拿到结果”，然后他调整了反馈节奏，现在他已经开始带新人了。不是他运气好，是他把每一个坑都变成了台阶。而那些没有复盘的日子，就像开车蒙着窗户，一脚油门一脚刹车，看着忙忙碌碌，其实一直在原地打转。所以今晚，等孩子睡了，老人也安顿好了，你不用打开电脑，也不用摆好仪式感。你只需要拿起手机，问自己三个问题：今天有没有一件事，其实可以做得不一样？那个不一样，明天我能试试吗？如果试了，结果会更好吗？想完这三点，你就可以睡了。别贪多，咱们这个年纪，最缺的不是方法，是精力。与其贪多嚼不烂，不如一个小小的改变，一直做下去。等哪一天你突然翻到三个月前的记录，你会吓一跳：原来我变了这么多。

几块钱就能造出雪花网售人造雪粉存安全隐患

原标题：几块钱就能造出雪花网售人造雪粉存安全隐患

一分钟人造雪，十几元就能堆雪人。专家提醒，网售人造雪粉可能是工业级聚丙烯酸钠，或存安全隐患，不建议给孩子玩

一分钟人造雪 十几元就能堆雪人

专家提醒，网售人造雪粉可能是工业级聚丙烯酸钠，或存安全隐患，不建议给孩子玩

网友称小小一包雪粉可以制出很多“雪花”

不少家长买来给孩子玩

你看过商场上空飘扬的“雪花”吗，抑或是摆在橱窗里的美丽“雪景”？你知道这些“雪花”是怎么制作的吗？记者从近来网友点击量爆表的“造雪”短视频中学到了一项新技能，那就是一分钟人造雪。过程很简单，一杯水、一撮雪粉就可以了，价格还十分低廉。在获得新技能的同时，一些网友也提出了质疑，这造出来的“雪”会不会有什么危害呢？对此，记者进行了一番调查。

“人造雪粉”网上热卖 几块钱就能造出雪花

近日，在抖音、微信、微博等社交平台上，一种名为“人造雪粉”的产品迅速走红，不少短视频获得上万的点赞，评论中也有很多网友留言。记者观察发现，只要将一杯水倒在白色粉末上，粉末就迅速膨胀起来，之后便出现了一堆“雪花”。

这种人造雪粉在各大网络购物平台上都有销售，记者试着在某购物平台搜索“人造雪”，有上千条产品信息，500克价格在几元到几十元不等，也有按克出售的，许多商家的月销售量达几百上千笔，受欢迎度可见一斑。

记者随机进入一家网店的商品页面，页面图片显示“无毒 无害”几个醒目大字。这家店铺销售的雪粉分两类，一类有黏性易成型，适合堆雪人和做造型；一类无粘性较蓬松，适合布置场景和拍摄。记者询问客服关于雪粉安全性，客服人员告知，雪粉无毒无害，很安全。在另一家网店，客服表示不能食用，孩子玩时，需在家长的监督下，一般情况下不会过敏，但因人而异。

部分雪粉未标明成分 商家称可保存3个月

记者发现，这些商品大都会介绍水和雪粉的比例，不同商家比例不一。例如有的1000克人造雪粉原料能吸水25000克；有的商家写明吸水后的人造雪在室外强烈阳光的照射下，可存放2—3天，在室内没有阳光直射可存放10—15天，失水后可在表面撒些水即可，人造雪就会重新膨胀起来，可反复使用一两次。而有的商家表示人造雪不会化掉，冬季可保存3个月左右。

有商家表示，一包500克的雪粉可制造家用桶半桶的雪花。据了解，许多商家都介绍人造雪是一种神奇的“高分子吸水膨胀树脂”，是一种聚合体的化学物质，但具体是什么化学物质，有的雪粉并没有详细写明。记者询问其中一家客服人员，她也只是表示，雪粉含有类似于吸水树脂的成分。也有网店的雪粉商品上注明了其主要成分是聚丙烯酸钠，是环保吸水性材料。

有网友称玩雪后会手痒 市民质疑雪粉安全性

在这些人造雪粉销售页面中，有不少消费者留下了使用评价。有的留言说造出的雪花挺逼真的，很漂亮；有的表示雪粉加入水后，有股异味；有的表示雪粉放置几天后不容易清理；还有人称，摸完这些人造雪后，感到手很痒。

关于人造雪，记者询问了几位市民。杜女士表示，之前在家附近的商场看过飘雪，虽然孩子很高兴，但都让孩子尽量避开，“不知道那‘雪’的成分是什么，怕不健康会影响到孩子。”而记者在购物平台的商品评价页面中发现，购买雪粉的家长不少，大多是买给孩子玩，称孩子们喜欢。而商品购物咨询页面，许多网友发起“孩子可以玩吗”的提问，看来不少人对“人造雪粉”的安全性还是存在一定质疑。

专家

雪粉不具备可降解性 最好不要给孩子玩

那么“一分钟人造雪”到底是什么原理呢？就此记者采访了泉州师范学院化工与材料学院教授卓东贤。

卓教授介绍，聚丙烯酸钠是一种吸水性树脂，当水与聚丙烯酸钠接触时，由于水对聚丙烯酸钠的渗透性，水会从聚丙烯酸钠外部进入内部而膨胀形成类似雪花的物质。

卓教授说，目前食品级的聚丙烯酸钠的价格在19—25元/公斤，而工业级的聚丙烯酸钠价格在6—12元/公斤，二者的价格相差甚大。食品级的聚丙烯酸钠是无毒无害的，工业级的聚丙烯酸钠会残留少量的酸性或碱性物质，会有一定的腐蚀性。由于存在很大的价差，因而市面上的小商贩可能会采用纯度不太高的工业级聚丙烯酸钠，有些人造雪景也可能采用。

卓教授建议，最好不要给孩子玩，如果想玩，也应在家长的看护下，戴上橡胶手套；玩“雪”后要反复洗手；如果“雪”不慎进入眼睛，要立刻用清水冲洗；如果误食，一定要到医院就医，由专业人士来处理。而所有人造雪粉不具备可降解性，使用后不可随意丢弃。■记者 龚翠玲 文/图

石狮纺织服装产业联盟版权保护服务中心成立

原标题：石狮纺织服装产业联盟版权保护服务中心成立

为加大纺织服装行业版权保护力度，近日，石狮纺织服装产业联盟版权保护服务中心正式成立。

近年来，版权保护工作受到各界的关注，纺织服装行业也不例外，尤其是面料的版权保护异常艰难。为保护纺织服装面料的款式、花样设计的原创版权，提高经营者设计开发纺织服装品款式、花样的积极性，加强同业自律，增强纺织服装产业版权保护意识。由石狮纺织服装产业联盟联合发起打造的“版权保护服务中心”将以此为使命，为当地服装企业版权保护提供创造、管理、运用等全方位的服务，进而提升企业的版权保护和快速应对能力。