古巴外长在联大严厉抨击美国对古政策

869. 宝宝睡眠训练：睡整觉的宝宝方法对很多新手父母来说，“睡整觉”堪称育儿路上最渴望又最艰难的睡眠睡整里程碑。宝宝夜醒频繁，训练不仅影响自身发育，宝宝也让全家疲惫不堪。睡眠睡整但请先放下焦虑——所谓“睡整觉”，训练男男软件医学上通常指连续睡眠56小时（而非大人标准的宝宝8小时），且因月龄不同标准各异。睡眠睡整新生儿胃容量小、训练睡眠周期短，宝宝夜醒吃奶是睡眠睡整生理需求；而46个月后，多数健康宝宝已具备睡整觉的训练生理基础，此时便可温和地开展睡眠训练，宝宝帮助宝宝学会自主入睡与接觉。睡眠睡整第一步：建立稳定的训练作息与睡前程序规律是睡眠训练的基石。每天固定起床、小睡和入睡时间，让生物钟有迹可循。睡前30~60分钟，安排一套“安静仪式”：洗澡、换睡衣、www.17c .co鈥唌调暗灯光、哼唱摇篮曲或讲短故事。动作重复、语气轻柔，让宝宝将这套程序与“该睡了”的信号建立联结。注意避免睡前过度兴奋，也忌在宝宝过于疲劳时才哄睡——过度疲劳反而会分泌皮质醇，导致难以入睡或频繁夜醒。第二步：区分“饥饿”与“安抚需求”很多宝宝夜醒并非真饿，而是91香蕉视频苹果下载习惯性寻求吸吮或抱哄。4个月后，若白天喂养充足、睡前已吃饱，夜间醒来可以先等待几分钟，用轻拍、白噪音或嘘声安抚，观察能否自主接觉。若哭闹加剧再喂奶，并逐渐拉长喂奶间隔，减少夜奶次数。百度一下gogogo切忌一醒就塞奶嘴或抱起，这会强化“醒来有奶吃”的联想，形成睡眠联想依赖。第三步：选择适合家庭的训练方法常见的温和方法有“渐进式等待法”（又称“法伯法”）：将宝宝放在小床后，按设定时间间隔（如3、5、10分钟）进去短暂安抚，不抱起，重复直至入睡。每次延迟等待，麻豆传媒 手机在线教会宝宝自我安抚。另一种是“椅子法”：家长坐在床边，每天逐渐将椅子移远，直至离开房间，全程保持沉默或轻声回应。还有“抱起-放下法”：哭闹时抱起安抚，平静后立即放下，循环操作，适合敏感型宝宝。无论选哪种，关键是一致性——至少坚持一周，避免今天训练明天抱睡，否则宝宝会陷入混乱。第四步：注意睡眠安全与环境优化宝宝应在坚实床垫、无多余被褥枕头的婴儿床中仰卧而睡。室温保持20~22℃，使用睡袋替代盖被，既能保暖又降低窒息风险。白天保证充足光照与活动量，傍晚后调暗光线，帮助褪黑素正常分泌。同时留意宝宝是否处于长牙、猛涨期或生病阶段——这些时期的夜醒属暂时现象，不宜强行训练，待身体恢复后再继续。最后，请放下“完美主义”睡眠训练不是比赛，每个宝宝都有自己的节奏。有些宝宝3个月就能睡整觉，有些要到1岁才稳定。如果训练中宝宝持续大哭不止，或你内心充满抗拒，完全可以暂停，等双方状态更好时再尝试。温和、耐心与信任，比任何“速成法”都重要。当你接纳宝宝的独特步调，并在安全范围内给予他练习自我安抚的机会，睡整觉终会如约而至——那不仅是一个平静的夜晚，更是宝宝独立成长的美好见证。

QQ音乐开放平台召集国风大咖接力营业，国风季特别企划泛起国风新浪潮

　　国风乐迷的春天来了！近日，QQ音乐开放平台正式启动国风季特别企划，聚集国风圈最具人气和潜力的年轻新声代，带来最优质的音乐作品和与偶像最近距离的交流机会，同广大乐迷一起听国风、品国风、聊国风，力图打造一次冲击全感官的国风体验。

　　国风圈TOP级音乐人接连空降，全明星音乐盛宴值得期待

　　本次国风季特别企划由QQ音乐开放平台全力打造，致力于带领广大乐迷发掘不一样的国风宝藏。自4月20日起，国风季特别企划每周都将迎来TOP级音乐人的惊喜入驻，同时还为广大乐迷准备了丰厚福利，各位音乐人将以空降评论区、发布动态、释出私人歌单、视频直播等多种形式与乐迷“见面”。活动首周，泥鳅NIKO、排骨教主、小曲儿、SING女团、蒋雪儿、司南等国风大咖将接连空降QQ音乐评论区，与粉丝畅聊歌曲创作的个中情愫；SING女团、徐梦圆、泥鳅NIKO、蒋雪儿、卢一帆、刘宇等更将带来直播营业，与粉丝相约视频开聊。

　　据悉，接下来还将有李常超、奇然等近百名国风音乐人陆续加入此次国风季特别策划，QQ音乐开放平台通过组建国风全明星阵容，誓要为粉丝们献上一场国风音乐盛宴。

　　醉国风火爆三连，持续挖掘国风音乐宝藏

　　在此之前，QQ音乐开放平台就曾以“醉国风”原创歌曲征集计划为广大国风乐迷挖掘出一大批宝藏音乐人和高品质国风音乐作品，赢得极佳反响。包括泥鳅NIKO、K.D、丸子呦等在内的多位音乐人就是从“醉国风”走出来的，作品《梨园叹》、《小雪》、《广寒宫》等广受赞誉。目前，“醉国风”第三期进入收官阶段，作为本次国风季特别企划的重要组成部分，本期赛事同样带来多首令人耳目一新的国风佳作，继续扩充乐迷们的国风歌单。

　　一直以来，QQ音乐通过打造国风专区、与国潮大IP合作等活动，为乐迷打造了一个国风氛围浓郁的聚集地；同时，QQ音乐开放平台通过举办“醉国风”原创歌曲征集、助力「S制造」国风音乐人创作和推广新作等，持续为乐迷们挖掘和产出优质的国风音乐作品。随着国风季特别企划的举办，相信QQ音乐将为乐迷们带来更加丰富的国风音乐体验。

四价流感疫苗到泉州了 提醒：针对3周岁以上人群

原标题： 四价流感疫苗到泉州了 提醒：针对3周岁以上人群

流感的高发季通常为每年的11月至次年4月。最近，四价流感疫苗已进入福建，首批为4万多支。这是我国首个上市的四价流感疫苗，可预防3周岁及以上人群多种流感病毒的感染。

市疾控中心提醒，接种流感疫苗是预防流感病毒感染及其严重并发症的最有效手段，整个流行季节都可接种。

四价流感疫苗针对3周岁以上人群

10月25日是鲤城区江南医院的预防接种日，接种门诊里早早地就排起了长队，除了按照国家免疫规划程序过来接种疫苗的，队伍中还有不少人是来接种流感疫苗的。

鲤城区江南医院党支部副书记李志泽介绍，医院四价流感疫苗从上周起就开始陆陆续续有老年人和3周岁以上儿童过来接种，主要是幼托等机构的小孩子和有基础性疾病的老年人，以及慢肺支患者。我国2018—2019年度供应的流感疫苗为三价灭活疫苗和四价灭活疫苗。与三价灭活疫苗相比，四价灭活疫苗毒株中增加了乙型流感的一个亚型。三价疫苗适用于6个月及以上人群，四价疫苗则用于预防3周岁及以上人群流感病毒的感染。两种疫苗均可对流感起到预防作用，没有优先推荐，可自愿接种任一种流感疫苗。

目前，泉州市还有部分县（市、区）流感疫苗尚未采购到位，建议市民先电话咨询，再前往各县（市、区）卫生行政部门指定的预防接种门诊接种。

整个流行季节都可接种

专家提醒，流感的高发季为每年的11月至次年4月。接种流感疫苗是预防流感及其并发症最有效的措施。根据中国疾病预防控制中心近日发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2018—2019）》，推荐6月龄—5岁儿童、60岁及以上的老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。

流感疫苗成分每年都在改变，因此每年都要接种疫苗，建议10月底前接种流感疫苗，10月底前未接种的对象，整个流行季节都可接种。通常接种流感疫苗2—4周后，可产生具有保护水平的抗体，6—8月后抗体开始衰减。孕妇在孕期的任一阶段均可接种流感疫苗，建议只要本年度的流感疫苗开始供应，便可尽早接种。（记者 张沼婢 通讯员 张燕红 陈勇军）