指导专家：湖南省中医药研究院附属医院 林静

近日，谈太武汉国际会展中心方舱医院内一段病人跳广场舞的极抗视频在网上迅速传播，引发广泛关注。疫能用据受访病友表示：“跳舞真的发挥会让人觉得更有精神，更有活力，什作医生也说，谈太鲁大师在线看高清版不能每天都躺在床上，极抗得适量活动一下。疫能用即便是发挥戴上口罩，也没有什么可以阻挡我们对生活的什作热爱”。

作为疫情期间居家抗疫的谈太普通民众，长时间待在家中，极抗加之每日饮食偏重油腻，疫能用容易导致体重增加、发挥体态发胖，什作进而引发疲倦、头晕等问题。适度运动有助于燃烧脂肪、增强体质，缓解焦虑与恐慌情绪，消除身体疲劳，提升大脑血糖水平，秋霞免费视频促进脑部新陈代谢，激发精神活力。除了方舱医院里流行的广场舞，在家也能开展健美操、跑步、跳绳、平板支撑等锻炼方式，或选择太极拳、八段锦等传统养生功法，全面提升免疫力。

24式简化太极拳具备通经活络、扶正强身、调和阴阳、行气化滞的作用。从中医理论看，太极拳以腰为枢纽，强调“虚领顶劲”“气沉丹田”，是调理任脉、督脉、冲脉与带脉的有效手段；其螺旋式缠绕运动贯穿四肢，一动无有不动，三年大片国语全集高清带动手三阴经、手三阳经以及足三阴经、足三阳经的气血运行，促进经络畅通，具有疏通阻滞之效。

不仅适合中老年人、脑力工作者及体弱人群用于锻炼养生、提升体质， also 对多种慢性疾病具有一定的预防与辅助治疗效果。

运动应适度，切忌临时突击式锻炼；锻炼后需注意保暖，以防受凉感冒。

24式简化太极拳的详细动作流程如下：

一、起势

①双脚分开与肩同宽，②双臂向前上方举起，③屈膝同时双手下按至腹前。

二、野马分鬃（原样保留）

A. ①收回脚并抱住球，②向左转身迈步，③前腿屈膝成弓步同时双手分开。

B. ①退步撇脚，探花网②并步抱球，③右转上步，④弓步分掌。

C. ①后坐并撇脚，②并步怀抱球势，③左转迈出步伐，④弓步同时展开双臂。

三、白鹤亮翅（原样保留）

① 双手环抱于胸前，如抱球状； ② 后坐同时上举双臂； ③ 虚步分开双手。 二十四式太极拳

四、搂膝拗步（原样保留）

A. ①向左转身落下双手，②向右转身收回脚步并抬臂，③迈出一步同时屈肘，④成弓步并完成搂手推掌动作。

B.（1）后坐并撇脚，（2）跟步同时抬臂，（3）迈步并屈肘，（4）弓步搂掌推出。

C. ①撤步侧身，②并步抬手，天堂在线中文③上步收肘，④弓步推掌。

五、手挥琵琶（原样保留）

① 迈步展开双手，② 后撤身体并上挑掌势，③ 虚步收拢双臂。

六、倒卷肱

① 双臂平展，② 提膝并屈肘，③ 后撤一步，双手交错，④ 向后坐下身同时推出双掌。（重复四次）

七、左揽雀尾（原样保留）

① 右转收脚抱球， ② 左转迈步， ③ 弓步棚臂， ④ 左转随臂舒展掌心， ⑤ 后坐并右转下捋， ⑥ 左转出步搭腕， ⑦ 弓步前挤， ⑧ 后坐分掌屈肘收手， ⑨ 弓步推按掌。

八、右揽雀尾（原样保留）

① 后坐扣脚、右转分手， ② 重心回移收脚抱球， ③ 右转迈步出腿， ④ 弓步棚臂向前， ⑤ 右转随臂展掌舒展， ⑥ 后坐左转下捋掌势， ⑦ 右转出步搭手衔接， ⑧ 弓步前挤发力推进， ⑨ 后坐分手屈肘收掌回拢， ⑩ 弓步推掌劲达掌尖。

九、单鞭

① 左转并扣脚，② 右转时收脚并展开双臂，③ 踏出步伐同时勾手，④ 成弓步并向上推出双手。

十、云手

① 右转收手落下，② 左转划弧云手，③ 并步合掌按于胸前，④ 右转继续云手，⑤ 前出一步成掌。循环三次。

十一、单鞭

① 斜落步并右转同时抬臂，② 迈步勾手，③ 弓步推出双掌。

十二、高探马（原样保留）

① 跟步后坐，展开双臂；② 虚步推出掌法。

十三、右蹬脚（）

①收回脚并收拢双手， ②向左转身迈出一步， ③前腿弓起成弓步的同时手臂划出弧线， ④双臂合抱后提起膝盖， ⑤分开双臂并蹬出一脚。

十四、双峰贯耳（原样保留）

① 收脚并手， ② 出步回手， ③ 弓步冲拳。

十五、转体左蹬脚

① 抵住后脚跟，② 向左转动身体并展开双臂，③ 身体重心收回同时双手相合、提起膝盖，④ 分开双臂并蹬出一脚。

十六、左下势独立

① 收脚勾手，② 蹲身成仆步，③ 穿掌俯身下势，④ 撇脚弓腿，⑤ 扣脚转身，⑥ 提膝挑掌。

十七、右下势独立（原样保留）

① 落地后向左转并以勾手定式， ② 下蹲成仆步姿势， ③ 手掌穿出并俯身下势， ④ 斜撇脚并弓腿发力， ⑤ 扣脚完成转身动作， ⑥ 抬膝同时挑掌上举。

十八、穿插往来

① 落步同时沉肩落手， ② 并脚收臂成抱球势， ③ 右转进身迈步， ④ 弓腿前推上架。

⑤后坐落手，⑥跟进抱球，⑦左转迈步，⑧弓步推架。

十九、海底针（原样保留）

① 跟步下落双手，② 后坐时提起双臂，③ 虚步中向前刺掌

二十、闪通臂（原样保留）

①收回脚步并抬起手臂， ②迈步同时手掌翻转， ③成弓步并向前推出横架。

二十一、转身搬拦捶（原样保留）

① 后坐时扣脚右转并摆掌， ② 收脚的同时握拳， ③ 垫步完成搬捶动作， ④ 跟步并旋转手臂， ⑤ 出步裹拳配合拦掌， ⑥ 弓步出击打出拳法。

二十二、如封似闭（原样保留）

① 穿臂翻掌，② 后坐收掌，③ 弓步推掌。

二十三、十字手（原样保留）

① 后坐时扣脚，② 右转并撇脚分开手臂，③ 移动重心同时扣脚画弧。

二十四、收势

① 收脚并拢，双手环抱；② 转身展臂，分掌前行；③ 缓缓下落，归于静势。

泉州道路综合检测车投运 不封闭道路仍可高效检测

原标题：泉州道路综合检测车投运 不封闭道路仍可高效检测

近日，泉州市公路局最新引进的第一辆道路综合检测车正式投入运行。

海峡网1月23日讯（泉州网记者吴丽娇 通讯员陈盛妹 文/图）近日，泉州市公路局最新引进的第一辆道路综合检测车正式投入运行。

与以往的人工检测对比，该车可以在不需要封闭公路的情况下，实现高效化检测，能够同时完成道路路面病害、构造深度、平整度、道路设施立体图像等数据的采集，检测数据准确全面，为公路预防性养护和精细化养护提供数据支撑。

市公路局提醒，近期，该车将对全市国、省干线进行一次摸底检测，请过往车辆注意避让。

泉州道路综合检测车投运 不封闭道路仍可高效检测

检测车上路工作

泉州道路综合检测车投运 不封闭道路仍可高效检测

现场采集数据

1—4月泉州市区CPI涨幅低于全国全省平均水平

本报讯 （记者蔡紫旻 通讯员何艺宏 黄晓丹）国家统计局泉州调查队的调查数据显示，4月，泉州市区居民消费价格总水平（CPI）与去年同期相比上涨2.9%，涨幅较上月下降0.7个百分点。

CPI的各项数据中，食品类同比上涨14.5%，非食品价格同比上涨0.1%；消费品价格同比上涨4.6%，服务价格同比上涨0.2%。

具体而言，调查的八大类价格呈“四涨四跌”格局。其中，食品烟酒类涨幅居前，同比上涨10.7%；其他用品和服务类同比上涨6.5%；居住类和医疗保健类同比均上涨0.5%；交通和通信类、衣着类、教育文化及娱乐类和生活用品及服务类同比分别下降3.7%、2.3%、0.3%和0.2%。

1—4月，泉州市区居民消费价格总水平累计上涨3.8% ，比全省低0.4个百分点，比全国低0.7个百分点。