父亲节送花的原则是什么

高敏感的高敏感你自救指南：从允许情绪流动开始，一步步温柔而坚定说实话，自救指南我以前特别讨厌自己是从允个高敏感的人。别人一句话，许情绪流我能琢磨一晚上；咖啡厅里有人叹气，动开我坐在十米外都觉得胸口发紧。始步18禁免费网站我试过各种“控制情绪”的步温方法，比如告诉自己别想太多、坚定深呼吸、高敏感转移注意力——结果越控制越难受。自救指南后来接触到高敏感型人格（HSP）的从允相关研究，才恍然大悟：问题不在敏感本身，许情绪流而在我一直想把情绪堵住。动开这篇内容不是始步教你把敏感藏起来，而是步温用心理学里那些靠谱的事实，陪你一步步重新认识这个特质。你不需要变得“厚脸皮”，只需要学会让自己的情绪像水一样流过去——真的，就这么简单。先弄明白，高敏感到底是怎么回事高敏感不是什么新造的词。心理学家Elaine Aron在90年代做过系统研究，发现大约15%到20%的人天生就有高度敏感的神经系统。这不是疾病，也不是缺陷，而是黑料官网一种特质——你的感知系统比平均值更细腻，能捕捉到别人忽略的信息，比如微妙的语气变化、灯光亮度、衣服标签的触感。你可以把神经系统的敏感度想象成音量旋钮。大多数人的旋钮在中间，你的可能天生就调高了两格。所以你能听见更轻的曲子，但同样也会被噪音吵得更疼。这不是你矫情，是真实的生理差异。有研究用fMRI（功能性磁共振成像）看过，高敏感人群的大脑在感知、共情相关区域确实激活得更明显。知道了这一点，你就不用再骂自己“想太多”了。想太多不是毛病，是你的雷达本来就更灵敏。问题在于，我们从小被教育要“坚强”“别那么敏感”，于是你学会了压抑信号，甚至因为自己的感受而羞耻。这就像把一个精密仪器用砂纸打磨——能磨钝，但会坏。为什么越控制越痛苦？付费SM社区情绪是流动的水我以前看过一个比喻，说情绪像水流。你用沙袋堵它，它就会蓄积、渗漏，最后冲垮堤坝。你要是给它挖条渠道，它反而能安安稳稳地流过去。心理学上有个概念叫“情绪流动性”，指的是你能够开放地体验情绪、接纳情绪，然后让它自然地离开。高敏感的人最常犯的错误，就是觉得愤怒、悲伤、焦虑这些“负面情绪”是坏的，必须立刻消灭。但情绪本身没有好坏，它只是你神经系统收到信号后的一种反应。举个例子：你被朋友随口的一句话刺伤了。你马上告诉自己“别小气，他不是故意的”，把伤心压下去。可那份伤心还在啊，它不会因为你假装不存在就消失，反倒会在下次类似场景里更猛烈地跳出来。91安装免如果你允许自己先承认“对，我确实感到委屈”，那股委屈可能不到五分钟就松开了。允许情绪流动，不是让你无休止地发脾气或哭天抢地。而是像站在河边，看见情绪来了，你说“哦，你来了”，然后让它待在身体里，你陪着它，不急着推开。它自然会流走。允许情绪流动，可以从两步开始（第一步是“看见”）很多人一听“允许情绪”就懵：怎么允许？是不是要大哭一场？不是的。就两步，而且第一步是关键——看见它，并说出它的名字。第一步：给情绪命名。下次你心里一紧，先别急着骂自己。停下来，在心里或纸上说：“嗯，我现在有点焦虑。”或者“我感觉到一种羞耻。日批APP”就这么简单。脑科学研究发现，当你用语言准确命名一个情绪时，大脑里负责警觉的杏仁核活跃度会明显下降。所以“说出情绪”本身就有镇静作用。第二步：把注意力放到身体的感受上。情绪一定伴随着身体反应。焦虑的时候，是胸口发闷？还是胃里抽紧？愤怒的时候，是不是感觉拳头握紧了、后背发热？你不要去分析“为什么”，就只是感觉那团能量在身体里的位置和形状。像观察一杯水里的泥沙慢慢沉淀——你看着它，不搅动，泥沙会自己沉下去。有时候情绪太猛，你没法立刻命名，那就先说“我感觉很糟糕，但我说不清”。没关系，这也是一种允许。你不需要准确，只需要诚实。温柔而坚定，不是口头禅，是练出来的动作对自己温柔，听起来很虚，但其实特别具体。你可以想象一下：如果你最好的朋友跟你说“我好害怕明天的面试”，你会怎么回？你大概不会说“你太脆弱了吧”。你会说“怕很正常啊，换我我也怕”。那你对自己说过这样的话吗？试着一周内，每次冒出“我怎么又这样”“别人就不会……”的念头时，把这句话替换成“你现在觉得很难，我陪着你”。这就是温柔。它不费钱，就是换一种说话的语气。坚定，则是另一回事。高敏感的人太容易注意到别人的期待，所以下意识地讨好、迎合、不敢拒绝。坚定不是让你变得冷漠，而是你的边界感——你要分清楚，别人的情绪不是你的责任。朋友临时约你出门，你本来已经累了，但怕对方失望就说“行吧”。结果到了那，你整个人像被掏空一样。下一次你可以试着说：“今天我的能量不够，咱下周三约行吗？”你会发现，真正在乎你的人不会因为你一次说不就翻脸。如果翻了脸，那正好帮你过滤掉一个不合理的要求。温柔和坚定其实是一体的：你允许自己的情绪流动，所以你能温柔；你尊重自己的需求，所以你能坚定。日常生活中，那些容易踩的坑（以及可以跳过去的选项）我把高敏感人最容易遇到的情景列了个表，左边是我过去的第一反应，右边是现在我会做的尝试。你可以存下来，下次心里犯堵的时候看一眼。情景过去的第一反应可以试一试对方语气不太高兴立刻反思：“是我做错了吧？”先问一句：“你是不是今天遇到别的事了？”听到有人吵架紧张到胃痛，想去劝和走开几步，离开那个声场，抱抱自己收到负面评价当场懵掉，回家反复琢磨到半夜只记下对方说的具体事实，丢掉那种“完蛋了”的感觉自己感到累硬撑，觉得别人都能撑我为什么不行承认“我比普通人更容易累”，然后睡一觉朋友吐槽人生把对方的烦恼全背到自己身上，跟着失眠听ta说完，然后说“听起来好难”。不解决，只陪伴一些能帮上忙的小工具（不花钱的那种）除了上面这些心态上的转变，还有几个很实际的小动作，是我亲测有效的。它们不复杂，甚至有点笨拙，但真的能让你在被敏感淹没时抓住一根树枝。感官急救包：找一副降噪耳机、一条软乎的毯子、一本空本子，放在固定位置。觉得世界太吵时，戴上耳机坐在毯子里，把脑子里乱七八糟的东西全写在纸上，写完就扔。你不用分析，只管倒出来。每天15分钟的“不计划时间”：这15分钟完全留给自己，可以发呆、走神、摸摸树叶、泡杯茶，干什么都行，但不要刷手机、不要听人说话。让你的神经系统从“接收模式”切换到“待机模式”。把“应该”换成“可以”：“我应该坚强”改成“我可以坚强，也可以暂时不坚强”。一个词的变化，会从“被逼着做”变成“我做主”。高敏感的人最怕失控感，而“可以”这扇门是开着的。找到一件能让你完全沉浸的小事：比如拼乐高、剥毛豆、整理书柜、用手洗一件衬衫。这些重复性的身体动作，能让你的大脑专注在一个单纯的节奏上，暂时脱离无尽的思维反刍。如果你现在正被情绪淹没，先做这件事上面说的都是长期练习。但有时候情绪来得太急，你会觉得整个人被压得喘不过气。这时候别急着思考什么“允许流动”了，先做这个接地练习——它很土，但有效。停下一切动作，慢慢用眼睛在周围找出5样你能看见的东西，4样你能用手摸到的东西，3样你能听到的声音，2样你能闻到的气味，1样你能尝到的东西（没有的话就喝口水）。这个做法是让大脑从“情绪脑”切换回“认知脑”。当你数到1的时候，那股情绪通常已经不再占据全部视野了。你会发现自己好像从洪水里探出个头，能呼吸了。然后你再回到那个情绪本身，说“我在呢”。这一次，你真的在。——写完这些，我站起身去烧了壶水。窗外有鸟叫，楼下有人在说话。我还是会听到很多细微的声音，但我知道那声音不会把我带走。水开了，我给自己泡了杯热茶，喝完继续过日子。你也能的。

游古城、逛展馆、赏非遗 世遗泉州暑期游持续走热

“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”列入《世界遗产名录》，成为中国第56处世界遗产，给泉州暑期文旅市场带来持续热度，吸引着众多游客的目光。（泉州晚报记者 许雅玲 郭雅莹 颜雅婷）

我在世遗泉州游 省内游客钟情泉州

申遗成功后，泉州在国内外的城市知名度再上新台阶。虽然疫情阻挡了省外游客的脚步，却没有阻挡省内游客的热情。

“今天刚刚送走了一个来自莆田的25人旅行团，他们来泉三天，为主逛的都是世界遗产点。”泉州中国国际旅行社有限公司导游连赞梅告诉记者，“开元寺、洛阳桥、清源山……基本上一些知名的旅游景点都去了，总体来说，他们对泉州评价很不错。”

21日，记者在清源山景区看到，前来登山游玩的市民游客络绎不绝。“这里是来泉旅游必到的打卡点。我们自己开车来的，准备玩两天再回去。”在老君造像前，来自福州的王先生与女友一同拍照打卡。福建清源山旅游投资有限公司市场部负责人林思雄告诉记者，周六景区接待了1000多名购票游客，加上年卡游客的话有2000人左右。

泉州海上交通史博物馆通过策划活动，聚集了不少人气。海交馆之友夏令营活动报名火爆，名额“秒光”。在“中国舟船世界”展览馆，记者遇到了来自南平的游客小琴。“之前就一直很想到泉州来。现在泉州申遗成功了，就利用周末时间带着两个女儿一起来走走看看，顺便学习一下与古代海上丝绸之路相关的历史知识。”小琴说，“主要还是博物馆之行，除了海交馆，我们还去了非遗馆、中国闽台缘博物馆，她们都很喜欢。”

记者了解到，全国已有23个省恢复开放跨省游。随着中秋假期临近，泉州文旅市场或将迎来一轮新的热潮。

世遗泉州我来讲 志愿者乐当文化传播者

21日，在位于泉州海外交通史博物馆主体楼一层的“泉州：宋元中国的世界海洋商贸中心”展示馆里，工作人员曾春凤正在为40多名志愿者讲解员进行培训。“新展馆不仅可以全方位地了解22个遗产点的历史背景及丰富的遗产价值，还可以在10—14世纪世界海洋贸易的宏大背景以及更大的时空中，认识泉州海上贸易的地位和作用，有助于进一步提升志愿者讲解员对世遗泉州的了解。”曾春凤说。

16岁的郑嘉涵是泉州一中高一年级学生，从小学四年级起，他就利用假期到中国闽台缘博物馆、泉州海交馆当志愿者讲解员。郑嘉涵说，这次来新展馆参加培训，不仅对22个遗产点有了总体直观的了解，也对宋元泉州海外贸易发展有更全面立体的认识，受益匪浅。“能成为家乡文化的传播者，我挺自豪的。我要继续学习，把世遗泉州讲给更多远道而来的朋友听。”

黎明职业大学老师李琳是湖北武汉人，从2019年年初开始成为泉州海交馆的志愿者讲解员。“参加志愿讲解服务，可以增进我对泉州多元文化的了解。”培训现场，李琳不停地记笔记。她坦言，泉州申遗成功后，宣讲的内容更丰富了，接待的参观者更多了，意味着对讲解准确度和吸引力提出更高要求，“让我很有压力，但压力就是动力，我会精进自己的讲解，向全世界展示更美好的刺桐古城。”

“熟悉讲解词文本仅仅是基础，对其中许多一知半解的信息点还需深入延展学习。有扎实的储备，才能自信地表达与讲述，进而在互动交流中产生有价值的输出，真正让世遗泉州的魅力通过讲解传递到位。”泉州海交馆志愿者讲解员、月记窑品牌经理金芳芳表示，将怀着对泉州的热爱与学习的热情参与到志愿者讲解员培训中。

非遗传承我参与 市民体验传统文化魅力

“没想到妆糕人制作有这么多门道”“这个花灯真好看，我也想体验制作一个”……一段时间以来，泉州不少文化场馆纷纷推出非遗体验活动，吸引一拨又一拨市民前往体验泉州花灯制作、漆篮编织、陶瓷制作等，掀起了一股非遗热潮。

福建晋江：探索乡村特色民宿发展之路

原标题： 福建晋江：探索乡村特色民宿发展之路

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，工作人员在房间内打扫卫生（无人机拍摄）。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家房车酒店，工作人员在整理房间。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，一位年轻人在大堂休息。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村的一家集装箱酒店，工作人员推着布草车从走廊经过。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村，一位游客在体验房车酒店。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村，鲍鱼养殖户洪万亚在自家的民宿客栈准备换洗床单。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 鲍菲菲 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇围头村一家鲍鱼养殖户经营的民宿客栈，小学生在产业体验区体验喂食鲍鱼。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 林格 摄

10月16日，在福建泉州晋江金井镇塘东村，几位年轻人在由村里老宅改造成的文创共享空间喝茶聊天。目前，这个共享空间对所有游客和村民免费开放，吸引不少年轻人将这里作为讨论该村文化创意旅游产业发展的场所。 近年来，福建省晋江市一些沿海村庄利用独特的地理条件和产业基础，引入文化创意元素，推出诸如集装箱酒店、房车酒店、产业体验型民宿等特色体验项目，以多样化服务探索乡村特色民宿之路，形成了一些独具特色的沿海民宿特色村。 新华社记者 宋为伟 摄