戒掉拖延症，戒掉件从这几件小事做起拖延症像一种慢性病，拖延不致命，戒掉件却持续消耗着我们的拖延精力、自信和机会。戒掉件每次在截止日期前焦头烂额，拖延huohua我们都发誓“下次一定提前”，戒掉件可下次依然重蹈覆辙。拖延其实，戒掉件戒掉拖延并不需要什么惊天动地的拖延意志力革命，只需从几件不起眼的戒掉件小事做起，就能慢慢扭转局面。拖延糖心下载安装第一件小事：把任务拆成“两分钟”的戒掉件碎片。 很多时候我们拖延，拖延是戒掉件因为任务在脑海中显得过于庞大——写一篇论文、收拾整个房间、准备一份报告，光想想就让人喘不过气。不妨试着欺骗大脑：只告诉自己“先做两分钟”。打开文档写一句话，拿起抹布擦一张桌子，整理第一页资料。两分钟的91#295时间短到没有心理负担，可一旦开始，惯性就会拉着你继续下去。大多数拖延者缺的不是能力，而是那个“启动”的瞬间。第二件小事：列一份“极简清单”，而不是“完美计划”。 许多人习惯在早晨列出密密麻麻的待办事项，结果看到二十条任务就瞬间泄气，索性刷手机逃避。试着反其道而行：只挑出今天最重要的三件事，写在便利贴上贴在屏幕边缘。黑料吃瓜网在线下载不必安排精确时间点，只需明确“今天必须完成这三项”。当清单短到无法逃避，你的大脑就会觉得“这也没多少嘛”，反而愿意动手。完成一项，就用笔狠狠划掉一道——那种视觉上的成就感，是抵抗拖延的天然燃料。第三件小事：利用“5秒法则”，倒数而不是犹豫。 当你想去做某件事，http://91cg.com.但脑海中开始冒出“再玩五分钟”“等一下再做”的念头时，立刻在心里倒数：5、4、3、2、1，然后像火箭发射一样站起来。这个简单的动作能绕过大脑的“借口制造区”，直接激活行动神经。你会发现，一旦身体动起来，那些拖延的借口就像纸糊的墙，一推就倒。对付赖床、起身去运动、拿起电话沟通，这招屡试不爽。第四件小事：主动创造“不舒适的环境”。 拖延往往是因为舒适区太温暖了。沙发太软、手机太好玩、房间太安静，都是拖延的温床。请反其道而行：把手机放到另一个房间，或者交给家人保管；把书桌收拾得只剩当前要用的资料；戴上降噪耳机播放白噪音。当你人为地制造“待着也没意思”的环境，大脑就会觉得“与其发呆，不如干活”。同时，给自己设定一个仪式感——比如泡一杯茶、调亮台灯，让身体形成“这种状态=该专注了”的条件反射。第五件小事：原谅自己，并把“开始”看得比“完成”更重要。 拖延症患者常陷入“要么完美，要么不做”的陷阱。今天没能按计划行动，就自责一整天，结果第二天更不想动。正确的做法是：如果今天确实拖延了，就接受这个事实，然后问自己一个问题——“现在，我能做的哪怕最小的一步是什么？”哪怕只是翻开书本、打出一个标题，也算赢了。完成一点点，好过什么都不做。当你不再用“必须圆满”来恐吓自己，行动就会变得轻快许多。戒掉拖延症，从来不是一场瞬间的决战，而是一场漫长的、温柔的自我驯服。从这两分钟开始，从三件事开始，从倒数五秒开始。你会发现，自己并没有想象中那么懒。那些被拖延偷走的时间，正一点点回到你的手中。行动起来，就在此刻，读完这篇文章——你已经迈出了第一小步。

推出丰富活动和惠民措施 泉州旅游市场端午回温

端午小长假期间，泉州市在继续抓实常态化疫情防控的同时，加大旅游市场监管力度，加快推进旅游市场复苏，各地推出丰富多彩的民俗文化旅游活动和惠民措施，为市民游客营造热闹又安全的旅游环境，端午假期旅游市场呈现有序回温态势。

限量、预约、错峰

“无预约、不旅游”成为新风尚

“您预约了吗？”“请出示您的‘健康码’。”“麻烦配合工作人员测量一下体温，自觉戴好口罩。”……这些话对于过去三天有前往A级景区游玩的市民游客一定不会陌生。

为了推进常态化疫情防控，保障市民游客出行安全，今年端午假期，我市继续坚持“限量、预约、错峰”，已恢复开放的42家A级旅游景区在“泉州市智慧旅游云平台”开通分时段预约功能，每天预约容量不超过景区日最大承载量的30%，“无预约、不旅游”已经成为疫情期间人们出游的新风尚。

据了解，全市旅游景区端午假期流量管控良好，文化和旅游市场秩序井然，没有发生涉疫事件，没有出现安全事故。

自驾、山海、亲子

大多数游客选择短途周边游

因疫情带来的心理影响，以及受长途与出境游限制，端午假期周边短线游是出行主流选择。

从游客抽样调查结果看，端午假期我市接待的国内游客中，有95.9%选择个人或与亲友结伴方式出游，选择自驾车出游的占比为77.6%。

此外，与孩子互动共游的家庭游产品受到市民游客追捧。连日来，永春北溪文苑举办“‘粽’享温情 寻宝大作战”活动，吸引一批亲子游客开启寻宝之旅；德化云龙谷景区在节前盛大迎客，飘雪狂欢、欢乐海洋球，云龙谷漂流、萌宠乐园让众多家庭乐在其中；主打亲子旅游的石狮茂险王主题乐园推出儿童免费换装活动，吸引众多家庭积极参与。

而随着气温不断升高，市民游客夏日看海热情也逐渐升温，惠安崇武古城、风车岛、青山湾、金沙湾、石狮黄金海岸等均吸引了不少市民游客前来亲水、戏水。

民俗、云端、文明

深化文旅融合丰富节日内涵

端午假期，全市各地充分挖掘端午节深厚的文化内涵，广泛开展民风民俗、体育健身活动，并推出多样的惠民措施，加快旅游市场复苏，让市民感受传统节日的魅力。

受疫情影响，石狮千年古镇蚶江镇延续百年的海上泼水节转战“云端”，在线上举办“闽台对渡文化节暨蚶江海上泼水节”活动，让广大网友感受到王爷船巡海、海上捉鸭、赛龙舟、攻城炮等民俗文化魅力。线下，晋江安海的“唆啰嗹”、水上捉鸭，泉港沙格村的龙舟赛，鲤城笋江的扒龙船等习俗活动也让市民游客深刻体会到传统节日的气息

此外，各类文化演出也“妆点”了今年的端午。闽南婚俗歌舞《古厝娶亲》于端午假期首日在泉州南音艺苑上演，泉州南音、高甲戏、梨园戏、木偶戏等闽南文化精髓受到观众广泛点赞。特别值得一提的是，今年我市还在古城推出了“海丝泉州、粽情古城”活动，为在泉外国友人推出免费游览泉州古城路线，让外国友人也体验了一把闽南端午民俗。（记者 郭雅莹）

泉州首批6家“僵尸型”社会组织被撤销登记

本报讯 （记者林书修）日前，市民政局依据社会组织管理法律法规的有关规定，对泉州首批6家长期不活动、多年不参加年检的“僵尸型”社会组织给予撤销登记的行政处罚。

这是泉州首次对违规市级社会组织进行处罚。首批被撤销登记的社会组织分别是泉州市教育学研究会、泉州市古玩商会、泉州市长龙职业培训学校、泉州市十美美容美发职业培训学校、泉州市青源消防职业培训学校、泉州市煌兴职业培训中心。

为了引导社会组织健康有序发展，净化社会组织发展环境，规范社会组织行为，市民政局加大了对名存实亡社会组织的清理力度。目前已有62家市级社会组织被列入异常名录。下一步，市民政局还将陆续对其他存在违法行为的社会组织进行处罚，促进全市社会组织健康有序发展。