未签合同＝无劳动关系？事实劳动关系照样认

产后妈妈，产后请把时间花在爱自己上，妈妈你会掌控人生我生完孩子那会儿，请把最常听到的时间上一句话是：“你现在是妈妈了，要以孩子为重。花爱”听起来特别对，自己掌控csgo暴躁少女高清观看免费对吧？人生可后来我发现自己越来越累，情绪像过山车，产后连老公多说一句都嫌烦。妈妈直到有天我翻了翻手机相册，请把全是时间上宝宝的照片，我自己一张都没有。花爱那一刻我突然明白：我把自己弄丢了。自己掌控这不是人生心灵鸡汤，是产后有生理学依据的。产后妈妈身体里激素水平骤降，加上睡眠碎片化，大脑的前额叶皮质（管决策和情绪控制的地方）功能会暂时减弱。你觉得自己记性差、脾气大、提不起劲，网站9.1免费版不用登陆不是你不够坚强，是生理上真的在经历一场风暴。爱自己不是自私，是给宝宝装“氧气罩”飞机安全须知里总有一条：请先戴好你自己的氧气面罩，再协助身边的儿童。这句话放在产后家庭里，就是真理。你见过那种状态特别好的妈妈吗？她们不是没黑眼圈，而是眼睛里有光。我认识一位儿科主任，她接诊过上千个新生儿，她说过一句让我记到现在的话：“宝宝能感受到妈妈的呼吸频率和心跳节拍。你焦虑，他就算吃饱了也会哭闹；你放松，他就能安稳入睡。”这不是玄学。婴儿的镜像神经元很发达，他们天生就会“同步”照料者的情绪。所以，你每天挤出一小时给自己，精品一91哪怕只是泡个热水澡、涂个身体乳、安静地喝杯茶——你不是在“偷懒”，你是在帮全家降噪。身体恢复是“地基”，别急着做超人很多妈妈出月子就开始拼命想瘦回来，结果越练越虚，奶水少了，腰也疼。为什么？因为产后你的骨盆底肌、腹横肌都需要循序渐进地康复。肚子大不等于脂肪多，可能是腹直肌分离了。产后阶段身体状态真正该做的事别做的事产后0-6周伤口愈合期，骨盆底肌松弛腹式呼吸、凯格尔运动、平地慢走卷腹、跑步、跳绳、提重物产后6周-3个月激素水平回落，91品国产关节松动盆底肌评估、核心激活、靠墙深蹲高强度HIIT、长时间抱娃（会加重分离）产后3-6个月体能回升，肌肉耐力恢复期每周2次力量训练，重点练臀和背节食减肥、无菌性炎症期还硬扛我有个真实例子。闺蜜产后三个月急着跳操，结果漏尿更严重了，去医院一查是盆腔器官轻度脱垂。后来她就听康复师的话，每天只做15分钟“死虫式”和“臀桥”，半年后反而比孕前更挺拔。身体不会骗你。你尊重它的节奏，它才愿意陪你走更远的路。掌控人生，从“可量化的微习惯”开始“掌控人生”听起来特别宏大，但落到每天24小时里，其实就三件事：睡对、17路C吃好、有独处。很多妈妈说“我没时间”。我懂，因为我也经历过。但后来我发现，时间不是“找”出来的，是“省”出来的。而最好的省法，是把一件事做到二十分钟内。你不需要一上来就规划“每周健身三次”、“每天读半小时书”——这太容易放弃了。试试这样：早上比宝宝早起20分钟，别刷手机，就做一件让你有“为自己活着”感觉的事。比如拉伸、写日记、听一首完整的歌。喂奶时换个姿势，用腰枕垫好，双脚平放，做几次深呼吸（顺便练凯格尔）。买菜用App，衣服洗衣机洗，省下来的半小时用来敷面膜或闭眼冥想。规定晚上九点后不聊育儿焦虑，和老公聊聊八卦、聊聊未来旅行计划——记得你不是“宝宝的母亲”，你也是个成年女人。这些习惯看起来很小，但微习惯的复利效应惊人：你每天完成一个小目标，大脑就会攒一点点“我能行”的证据。三个月后，你会发现自己不再是那个被产后生活推着走的沙袋了。真正的掌控，是允许自己“做不好”我遇到过一位妈妈，她给孩子记睡眠日记，记到崩溃，因为宝宝晚上总是醒。她说：“我就想掌控他的作息，可我失败了。”你发现没？我们想掌控人生，但人生本来就不可控，尤其是娃的人生。真正的掌控，不是让一切按计划走，而是当意外发生时，你知道自己该怎么回血。比如，今天宝宝就是不肯睡午觉，你计划中的“半小时自我时间”泡汤了。怎么办？别硬撑。把宝宝放在安全围栏里，你自己坐在旁边发呆五分钟，也算充电。或者，直接躺在他旁边，闭眼听自己的呼吸声，放弃“我该哄他睡”的执念。——这五分钟，就是你的“微掌控”。我自己的经验是：写“情绪记账本”。每天用一句话记下“今天哪一刻我觉得自己不错”，不写负面情绪。比如“今天起床后喝了杯温水，没马上抱手机”、“今天说到做到，只逛了十分钟淘宝就关掉了”。这种记录会慢慢训练你的自我认可机制，比喝十碗鸡汤都管用。爱自己，需要“隔断”和“借力”很多妈妈觉得，不管孩子就是不负责任。但你得明白：宝宝的早期依恋需要的是“稳定的回应”，不是“24小时无缝陪伴”。你偶尔让婆婆带娃出去散步一小时，自己在家安静地拖地，这不会让孩子缺乏安全感。相反，你愉悦的心情，会通过母乳、拥抱和语调传给他。我特别想做一份“产后妈妈专属时间预算表”——如果你不好意思开口求助，可以参考：时间块谁帮忙你用来干什么底线早上06:00-06:30老公带娃睡回笼觉拉伸+喝咖啡手机放另一个房间下午15:00-16:00婆婆/妈妈推车遛娃洗澡+敷面膜+听播客不接视频电话晚上20:30-21:00全家看动画片关房间门，写点东西或发呆别洗奶瓶你可能会说“婆婆没空”、“老公要出差”。那就换一种方式：用背带把娃背在身上，你戴着耳机听自己爱听的课，同时原地踏步。孩子贴着你的心跳，你也用了自己的时间。这种“同时进行”也是爱自己。最后说一个反常识的事实美国宾夕法尼亚大学有一项追踪了165位产后妈妈的研究发现：在产后第一年，每周至少三次、每次15分钟“完全属于自己的时间”的妈妈，在第三年时的倦怠感和抑郁评分显著更低。她们并不是做得比别人多，只是敢于让自己暂时退出“妈妈”这个角色。所以你看，有慢的底气，才是真的掌控。把时间花在爱自己上，不是把宝宝推开，而是让你有更饱满的杯子去倒水给他。当你开始重视自己时，你会发现：宝宝反而更好带了，老公更体谅了，连镜子里的脸，都柔和了许多。这大概就是人生最划算的投资了。

泉州市政协调研中央商务区繁荣发展工作

28日，市政协主席肖汉辉带队前往泉州中央商务区，调研片区繁荣发展工作。市政协副主席蔡萌芽、庄灿霞、黄世界，秘书长黄碧煌参加。

调研组实地走访ITC万科中心、泉州丝路法务区中心园等地，详细了解泉州中央商务区发展定位、片区功能布局、建设进展及入驻机构等具体情况，对中央商务区近段时间工作推进成效表示肯定。

调研组指出，繁荣发展泉州中央商务区，是泉州实施“强产业、兴城市”双轮驱动的重头戏。要深入贯彻落实省委“提高效率、提升效能、提增效益”部署和市委“强产业、兴城市”双轮驱动，统一思想、提高认识，对标“省内领先、国内一流”，把泉州中央商务区打造成双轮驱动的示范标杆。要突出重点、统筹推进，坚持产业培育、基础设施、公共服务配套、生态环境“四个优先”，聚焦打造以泛金融、总部经济为主导的中央商务区，有力有序推动招商引资、环境优化、金融创新和人才集聚等各项繁荣发展工作落实落地、见行见效。要踊跃参与和支持中央商务区的建设发展，积极建言献策，广泛宣传推介，共同把中央商务区建设好、发展好，为推动高标准、高质量中央商务区建设贡献政协力量。 （泉州晚报记者 颜雅婷）

创办南音乐坊传播红色文化 泉州老兵上央视

11月20日21：21，由福建省退役军人事务厅与央视联合录制的退役军人典型事迹访谈节目第四集在CCTV—7国防军事频道《老兵你好》栏目播出。来自德化的老兵王咏今讲述了用南音传播红色文化的故事。

王咏今1976年入伍，退休前是原解放军后勤工程学院土木工程学院的教授，2012年退休后在闽南科技学院担任土木工程教授。

王咏今从小喜欢音乐，喜欢南音，后来创办了一个南音女子乐坊，弘扬南音文化，传播红色文化。南音女子乐坊原创剧目南音说唱《解放军“庙”》，被中国曲协选为进京的优秀节目。

在节目中，王咏今讲述了《解放军“庙”》背后的故事：1949年，国民党反动派派飞机轰炸崇武镇，原第三野战军第十兵团28军发现后主动暴露自己，吸引火力。在炸弹扔下来的时候，4名战士扑上去解救一名13岁的小女孩，小女孩安然无恙，4名战士当场牺牲。此战，崇武镇无百姓伤亡，却有24名解放军战士牺牲。这名13岁的小女孩原名曾阿兴，母亲为了让她记住仇人，为其改名曾恨。曾恨从小就知道是解放军给了她第二次生命，退休后倾其所有盖了一所解放军庙。如今的小女孩已经是87岁的阿婆，她每天早上起来打扫卫生，祭拜英烈，和牺牲的解放军说说话。王咏今听说后，便创作了《解放军“庙”》这个剧目，希望能让更多的人知道这个故事。 （泉州晚报记者 魏婧琳 通讯员 谢家怀）