文旅消费升级，沉浸式体验项目广受欢迎

戒掉拖延症，戒掉件从这几件小事做起拖延症像一种慢性病，拖延不致命，戒掉件却持续消耗着我们的拖延精力、自信和机会。戒掉件每次在截止日期前焦头烂额，拖延天堂另类1我们都发誓“下次一定提前”，戒掉件可下次依然重蹈覆辙。拖延其实，戒掉件戒掉拖延并不需要什么惊天动地的拖延意志力革命，只需从几件不起眼的戒掉件小事做起，就能慢慢扭转局面。拖延糖心丨Ow第一件小事：把任务拆成“两分钟”的戒掉件碎片。 很多时候我们拖延，拖延是戒掉件因为任务在脑海中显得过于庞大——写一篇论文、收拾整个房间、准备一份报告，光想想就让人喘不过气。不妨试着欺骗大脑：只告诉自己“先做两分钟”。打开文档写一句话，拿起抹布擦一张桌子，整理第一页资料。两分钟的糖心vIog时间短到没有心理负担，可一旦开始，惯性就会拉着你继续下去。大多数拖延者缺的不是能力，而是那个“启动”的瞬间。第二件小事：列一份“极简清单”，而不是“完美计划”。 许多人习惯在早晨列出密密麻麻的待办事项，结果看到二十条任务就瞬间泄气，索性刷手机逃避。试着反其道而行：只挑出今天最重要的三件事，写在便利贴上贴在屏幕边缘。糖心l0q不必安排精确时间点，只需明确“今天必须完成这三项”。当清单短到无法逃避，你的大脑就会觉得“这也没多少嘛”，反而愿意动手。完成一项，就用笔狠狠划掉一道——那种视觉上的成就感，是抵抗拖延的天然燃料。第三件小事：利用“5秒法则”，倒数而不是犹豫。 当你想去做某件事，91的视频但脑海中开始冒出“再玩五分钟”“等一下再做”的念头时，立刻在心里倒数：5、4、3、2、1，然后像火箭发射一样站起来。这个简单的动作能绕过大脑的“借口制造区”，直接激活行动神经。你会发现，一旦身体动起来，那些拖延的借口就像纸糊的墙，一推就倒。对付赖床、起身去运动、拿起电话沟通，这招屡试不爽。第四件小事：主动创造“不舒适的环境”。 拖延往往是因为舒适区太温暖了。沙发太软、手机太好玩、房间太安静，都是拖延的温床。请反其道而行：把手机放到另一个房间，或者交给家人保管；把书桌收拾得只剩当前要用的资料；戴上降噪耳机播放白噪音。当你人为地制造“待着也没意思”的环境，大脑就会觉得“与其发呆，不如干活”。同时，给自己设定一个仪式感——比如泡一杯茶、调亮台灯，让身体形成“这种状态=该专注了”的条件反射。第五件小事：原谅自己，并把“开始”看得比“完成”更重要。 拖延症患者常陷入“要么完美，要么不做”的陷阱。今天没能按计划行动，就自责一整天，结果第二天更不想动。正确的做法是：如果今天确实拖延了，就接受这个事实，然后问自己一个问题——“现在，我能做的哪怕最小的一步是什么？”哪怕只是翻开书本、打出一个标题，也算赢了。完成一点点，好过什么都不做。当你不再用“必须圆满”来恐吓自己，行动就会变得轻快许多。戒掉拖延症，从来不是一场瞬间的决战，而是一场漫长的、温柔的自我驯服。从这两分钟开始，从三件事开始，从倒数五秒开始。你会发现，自己并没有想象中那么懒。那些被拖延偷走的时间，正一点点回到你的手中。行动起来，就在此刻，读完这篇文章——你已经迈出了第一小步。

泉州市直单位公开遴选（公开选调）35人

本报讯 （记者 吴宗宝）昨日，泉州市委组织部（市公务员局）发布2021年度泉州市直单位公开遴选（公开选调）公务员（参公人员）公告，拟面向基层公开遴选（公开选调）35人，4月7日起报名。

据悉，本次公开遴选（公开选调）共有21家市级机关和参公单位的30个职位，包括三级主任科员及以下2名，副科级领导职务或四级主任科员及以下2名，四级主任科员及以下15名，一级科员16名。遴选范围为泉州市辖区内县级及以下机关（参公单位）、市级机关（参公单位）在县级派出机构（下属参公单位）的公务员（参公人员）。其中，个别职位同步面向事业单位中从事公务的人员进行公开选调。

此次公开遴选采取网络报名的方式，报考人员应在4月7日12:00至4月9日17:00登录福建省公务员公开遴选网（http://lx.rst.fujian.gov.cn/）进行报名。公开遴选（公开选调）采取个人意愿与组织推荐相结合的形式，由县（市、区）委组织部、单位党组（党委）在个人自愿报名的基础上，根据干部平时表现情况及资格条件进行审核把关推荐。经过笔试、面试、考察、体检等环节后，确定的拟遴选（选调）人员需进行为期3个月的试用，试用结束并经考核合格后，按规定办理转任（调任）手续。

据了解，继去年泉州首次集中组织公开遴选以来，公开遴选已逐步成为市直单位补充人员的重要方式，对打通公务员选育链条、拓宽选人用人视野、优化公务员队伍结构具有重要意义。今后，泉州将常态化推进公开遴选和公开选调工作，不断健全来自基层的公务员培养选拔机制，为建设高素质专业化公务员队伍提供坚实的人才支持和组织保障。

米津玄师第五张创作大碟《STRAY SHEEP》震撼发行

　　距上张专辑《BOOTLEG》发行两年半后，日本创作歌手、音乐制作人米津玄师8月5日带着第五张录音室专辑《STRAY SHEEP》强势回归，令全世界的歌迷都振奋不已。新专辑共收录了15首歌曲，包括从2018年开始便席卷全日本的单曲《Lemon》，这首神作连续两年在Billboard Japan的年度累积排行榜上排名第一，获得了日本唱片协会“史上最快”300万下载认证，MV坐拥6亿的观看次数，刷新了目前日本记录。同时，脍炙人口的《Flamingo》、《馬と鹿》、《海の幽霊（海之幽灵）》、《パプリカ（红辣椒）》等多首大热单曲也收录其中。专辑封面更由多才多艺的米津玄师本人亲手绘制！此外，这张专辑在8月4日，正式发售前一天，出货量就已经突破100万张。

　　专辑最令人瞩目的是米津玄师找来偶像RADWIMPS野田洋次郎合作歌曲 《PLACEBO》，米津玄师与野田洋次郎第一次相遇是在2015年11月4日RADWIMPS 的10周年“胎盘”巡回演唱会上。米津玄师在现场向歌迷讲述了自己如何受到RADWIMPS的巨大影响并称RADWIMPS是“高中时代的英雄”。他不仅与自己最仰慕的乐队同台上演，两人的友谊也从此建立，四年半后，两人之间的奇迹般的合作作品《PLACEBO》诞生。

　　为了庆祝《STRAY SHEEP》发行，米津玄师联手拥有全世界超过3.5亿玩家注册的线上游戏《Fortnite堡垒之夜》，强势登上游戏进行免费的虚拟演出。堡垒之夜过去曾为Marshmello(DJ) 和Travis Scott 等国际巨星举办虚拟演唱会，游戏近乎囊括电脑、智慧型手机、PlayStation和Nintendo Switch等所有平台，Travis Scott在今年4月举办的虚拟演唱会上就吸引了全球2770万玩家朝圣！ 这在现实演唱会中无法到达的数字，可以说是奠定了线上演唱会效益的无限可能。席捲亚洲的日本新世代创作天王米津玄师也成为第一位登上堡垒之夜的歌手，他在这个国际舞台呈现的演出更是受到万众瞩目。

　　曲目列表：

　　01. カムパネルラ（康帕内拉）

　　02. Flamingo

　　03. 感電（感电）

　　04. PLACEBO

　　05. パプリカ（红辣椒）

　　06. 馬と鹿（马与鹿）

　　07. 優しい人（温柔的人）

　　08. Lemon

　　09. まちがいさがし （寻找错误）

　　10. ひまわり（向日葵）

　　11. 迷える羊（迷途之羊）

　　12. Décolleté 13. TEENAGE RIOT

　　14. 海の幽霊（海之幽灵）

　　15. カナリヤ（金丝雀）