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饮食结构失衡,肠道健康受影响
长期低纤维饮食会导致粪便干结,排便时需要更大力气,加重肛门负担。辛辣刺激性食物和酒精会直接刺激直肠肛门黏膜,使血管扩张充血,诱发痔疮不适或加重症状。女生男生一起差差易科军提醒,日常饮食中应增加膳食纤维摄入,多吃蔬菜、水果和粗粮,同时保证充足饮水,帮助保持大便通畅,减少对肛门的刺激。
久坐久站不动,血液循环受阻
长时间保持同一姿势,无论是久坐办公还是久站工作,都会使身体重力持续压迫盆腔,男生女生差在线影响直肠静脉的血液回流,导致静脉丛淤血扩张,促使痔疮复发。办公室白领、司机、售货员等人群都是痔疮高发群体。易科军建议,每隔1小时起身活动5-10分钟,做简单拉伸或提肛运动,促进下肢及肛门血液循环,降低痔疮复发几率。
肛门护理不当,局部抵抗力下降
部分人排便后习惯用粗糙纸巾用力擦拭,容易损伤肛门黏膜,增加感染风险。同时,穿着紧身不透气的衣物、忽视肛门清洁等也会导致局部潮湿闷热,为细菌滋生创造条件,诱发肛门局部炎症,进而刺激痔疮复发。易科军指出,排便后可用温水清洗肛门,保持局部清洁干燥,选择宽松透气的棉质衣物,有助于维护肛门健康环境。
缺乏运动锻炼,肛门括约肌功能减弱
长期缺乏运动不仅会导致肠道蠕动减慢,增加便秘风险,还会使肛门括约肌功能减弱,影响局部血液循环。易科军建议,日常可适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周坚持3-5次,每次30分钟以上,促进全身血液循环,增强胃肠蠕动。同时,坚持做提肛运动,有意识地向上收缩肛门,每次收缩3-5秒再放松,每天早晚各做30-50次,有助于增强肛门括约肌功能,改善局部血液循环。
长沙东大肛肠医院温馨提示:痔疮反复并非无法改善,关键在于找出并纠正导致复发的不良习惯。当出现肛门坠胀、疼痛、便血等症状时,应及时到正规医院就诊,明确诊断后进行规范处理。同时,结合生活习惯调整,双管齐下,才能帮助降低痔疮复发风险,摆脱“痔”痛困扰。
定南,足球县城的定向爆破


撰稿/寒冰谈起8月23日拉开帷幕的2026第三届百年名校足球精英交流赛(初中组),定南县足球融合发展中心主任叶胜宁露出了微笑。这项青少年足球赛事首次在定南举办,已被定南县定位为打造“足球新城、赛事胜地”的顶级赛事IP。
今年定南县制订的《“十五五”足球产业发展规划》中,明确提出要紧抓赣州市创建全国足球改革试验区的战略机遇,推进“足球塑城”行动部署,丰富赛事供给,打造四级赛事IP矩阵是核心内容之一,其中百年名校足球精英交流赛和中韩青少年足球精英对抗赛均位居定南确定的四大顶级赛事IP之列。定南希望将两项已经落地的赛事不断培育,做大做强,成为长期留在定南的国家级赛事品牌。
但定南的“足球筑城”的远景战略并不止于拥有全国性赛事的影响力,而是在未来拥有真正的国际影响力。从融湾区走向全国,从全国走向世界。未来力争与欧洲(西班牙的马尔贝拉、土耳其的安塔利亚)、中东(卡塔尔、迪拜、沙特)鼎足而立,成为亚太地区的国际“赛事胜地”,塑造世界足球“训赛胜地”大格局。
定南这座小县城,有着自己的足球大梦想。

定南县足球融合发展中心主任叶胜宁

定南确定打造“足球新城,赛事胜地”的城市名片战略后,近年来举办的赛事数量和质量都有全面提升。
2025年,定南承办的各级别赛事多达75项,其中国家级赛事15项,包括中青赛女子U16组第一阶段比赛、男子U17年龄组南站比赛、全国青少年校园足球夏令营;国际级赛事3项,包括环球杯男足U15、女子U13锦标赛、“派迪茵杯”足球邀请赛等。运动员、观众、游客引流25万余人次,国家青少年足球训练中心实现了超过2800万元的营收。据不完全统计,拉动当地消费约2.3亿元。

2026年迄今,定南已举办48项赛事和训练营,其中国家级8项,国际级2项,包括中青赛女子U18组第二阶段、男子组U15大区赛第二阶段、青少年校园足球四级联赛高中女子组全国总决赛,以及年初中国与马尔代夫队的五人制国家队集训、中韩青少年足球精英对抗赛以及目前正在进行的百年名校足球精英交流赛等重量级赛事。
百年名校足球精英交流赛(初中组)比赛之后,第4季度目前已确定的还有中华杯全国中老年足球赛、中国足协五人制足球超级联赛、全国职工足球赛、第二届高校足球运动专业足球赛、中国五人制国家队集训等全国性赛事。其中第二届高校足球运动专业足球赛将在11月26日至12月9日举行,共有全国42所高校的84支队伍(男足42支、女足42支)参赛,规模盛大。
再加上中甲和中乙职业联赛的主场赛事经济,定南以赛事胜地为核心,吸引了文旅项目投资48.6亿元。与赣南师大合作共建全国首家足球现代产业学院,启动产教融合定向人才培养。引进专业足球教练41名,新建、改扩建标准足球场地53块,每万人拥有量2.41块,15分钟“踢球圈”基本形成。
叶胜宁表示,定南已形成了全县上下的高度共识:在政策红利集中释放背景下,融入大湾区2小时经济圈的发展机遇,以足球为核心的产业生态体系,是“十五五”乃至未来远景规划的支柱产业之一。


今年定南举办的赛事规格不断提升,更多从市级、省级赛事向全国性赛事升级。既有教育部、体育总局、中国足协主办的赛事,也有国际级赛事。举办赛事的种类多元化、数量不断增加,规格不断提升,推动足球与商业、旅游、文化、体育、健康等业态深度融合,以赛事聚人气、以消费促转化、以融合拓空间,构建了多业态联动、全链条增值的足球产业生态。
今年定南县制订的《“十五五”足球产业发展规划》,确立了定南的足球产业生态发展定位,就是立足江西、辐射湾区、面向全国,围绕“足球新城、赛事胜地”城市名片,构建“青训为核、赛事为媒、制造为基、文旅为翼”的足球产业生态。其中明确提出要实现赛事能级跃升,持续巩固“周周有活动、月月有联赛、年年有大赛”赛事格局。年均承办国际级赛事1~2项、国家级赛事4项以上、省级赛事15项以上,其中重点打造百年名校足球精英交流赛和中韩青少年足球对抗赛2个标志性赛事IP。
叶胜宁表示,“十五五”期间定南在赛事举办方面更多是巩固和发展既有赛事IP,以百年名校足球精英交流赛和中韩青少年足球对抗赛为首的青少年赛事力争长期落地,实现可持续发展。立足于参赛球队不断增加,实力不断提升,两项青少年赛事邀请的韩国球队数量更多,还会邀请更多欧美亚非其他国家的强队,让两项青少年赛事更加国际化。

此次百年名校杯(初中组)比赛也邀请了两支韩国球队参赛,是百年名校杯国际化的大胆尝试。叶胜宁认为,中韩两国足球交流日渐增多,结合亚太地区青少年相近的身体和心理各方面素质,韩国足球先进经验能够更好地在中国落地。在这个基础上,通过邀请其他国家的强队参赛,不断丰富赛事本身的可借鉴内容。
当然,定南打造“足球新城,赛事胜地”的城市名片,基础还是夯实定南本土的青训基础。不断提高办赛数量和质量的根本,是持续扩大足球人口基数,培养定南青训人才之余,通过高水平青少年赛事吸引全国其他地区精英青少年球员参赛,为中国青少年足球的发展做出定南的贡献。此外定南还与南美足球强国乌拉圭合作,建立了中乌足球青训中心,引入乌拉圭青训理念和教练资源,设计了“1年定南基础训练+3年乌拉圭技术塑造+2年阿根廷实战打磨”的三段式国际化培养路径。


定南县制订的《“十五五”足球产业发展规划》,为定南这个县城,树立了更宏大的远景目标。通过不断举办高水平赛事的积累,到2035年,定南足球产业能级和核心竞争力稳居全国县域前列。足球文化与客家文化、红色文化深度融合,品牌国际影响力显著增强,定南力争成为具有国际影响力的“足球新城、赛事胜地”。
在叶胜宁看来,依托国家(定南)青少年足球训练中心的场地、接待条件等硬件优势,以及不断举办高水平赛事的丰富经验,定南应该有更大的国际化视野和格局。除了举办百年名校足球精英交流赛、中韩青少年足球对抗赛和环球杯3项高水平的青少年赛事,定南还希望承办更多国家级和国际级青少年赛事,力争更多国际A级、B级赛事落地,实现“中国足球看定南”的远期愿景。

定南还在积极规划举办足球产业论坛、青训研讨会、足球装备展会等活动,探索“赛事+会展+论坛+总部”复合型模式,加快推进国家(定南)青少年足球训练中心数字化管理平台建设。立足定南“全国唯一接入国家青训平台的大数据中心”优势,开发“球员能力评估”等轻量化AI辅助工具。
上述搭建国际化、全面立体化足球生态的远景目标,目的就是让定南走向世界。目前世界足坛高水平“训赛基地”分为两大板块,欧洲(西班牙马尔贝拉等南部沿海、土耳其安塔利亚)以及邻近的塞浦路斯,中东(卡塔尔、迪拜、沙特)占据了大部分市场份额。
亚太地区缺少像欧洲和中东这样硬件和配套设施强大的训赛基地,难以与欧洲和中东争夺世界“冬训冬赛”资源。传统的韩国济州岛等地冬季天气寒冷,东南亚气候适宜但硬件设施不够完善。定南的硬件配套设施规模大且足够健全,冬季气候适宜,具备了改变世界足坛“冬训冬赛”格局的基础条件。通过定南坚持赛事胜地战略的不断努力,假以时日,有希望成为亚太地区新的“冬训冬赛”中心,彻底改变世界“冬训冬赛”格局,形成欧洲、中东和亚太三足鼎立局面。

编辑 | 尼诺 图片 | 第三届百年名校杯
下了酒桌就进班房 春节假期246人因酒醉驾被查
“醉酒驾车,因停车问题与他人发生争吵,男子大年初一就因醉驾被查。”春节长假期间,泉州各地公安交警部门坚守路面一线,持续开展“酒驾天天查”行动,针对城市涉酒娱乐场所、农村喜庆民俗场所及各个重点路段、路口,严查严处酒驾、醉驾违法犯罪行为。2月11日至2月17日,共查处酒醉驾246起,其中酒驾177起,醉驾69起。

节日期间不放松,交警开展酒醉驾整治行动。
酒后开车 男子大年初一被查
除夕夜喝得麻麻的,开车回家时,因停车问题和人争吵,惠安一名男子大年初一便因醉驾被查。
2月12日凌晨0时28分许,惠安交警大队螺城中队值班民警接到报警电话,称在惠安惠泉南路有人涉嫌酒后驾驶机动车。民警赶到现场时,发现一名浑身酒气的男子正在和附近居民争执。眼见男子已经失去理性,为了不让事态进一步升级,民警立即上前将其控制,并带回大队做进一步处理。
经询问得知,男子廖某11日晚(除夕夜)在惠安某酒店喝完酒后便驾车回家,当车辆行驶至惠泉南路时,因停车问题与附近居民发生争执。附近居民发现廖某酒后驾驶机动车,便立即报警。
经抽血检测,廖某体内血液酒精含量为193.02mg/100ml,达到醉酒驾驶机动车标准。目前,案件正在进一步办理当中。
拜年喝酒 驾车回家途中竟睡着
2月12日,农历正月初一下午,南安罗东的黄某前往洪濑给朋友拜年,并在朋友家喝酒至13日凌晨……酒后黄某竟然还开车回家,结果途中不胜酒力,停车趴在方向盘上睡觉。大过年的,他把自己“送”进了公安局。
2月13日(正月初二)3时40分,南安市公安局洪濑派出所接到群众报警称,有人将车停在路中间,人趴在方向盘上睡觉。民警赶到现场时,一部小轿车停在洪濑江滨西路中央,一位男子坐在驾驶室趴在方向盘上睡觉。民警对该男子进行呼气测试,结果显示血液酒精浓度为210mg/100ml,达到醉驾标准。
目前,黄某因涉嫌危险驾驶罪被公安机关依法采取刑事强制措施。
酒驾被查 因多项违规被重罚
2月12日20时38分许,何某饮酒后驾驶无牌超标电动车行驶至泉州市区北清路时被正在执勤的丰泽大队动车站中队民警当场查获。经检测,何某体内酒精含量为20mg/100ml,属饮酒后驾驶机动车。经进一步查询,何某持有机动车驾驶证,准驾资格为B2。因饮酒后驾驶机动车、准驾不符、机动车未悬挂号牌等违法行为,何某将被依法处以罚款1300元、驾驶证暂扣6个月、记36分的处罚。
2月13日20时20分许,丰泽交警秩序机动中队民警发现一男子驾驶一辆超标电动车往黄龙大桥方向行驶,有酒驾嫌疑,立即将其拦下检查。经检测,该男子体内酒精含量为29mg/100ml,达到酒驾标准。
经查,男子赵某为四川人,当晚在亲戚家喝了些酒后,抱着春节交警不上班的侥幸心理驾车返回住处时被查获。目前民警已依法对其进行处罚。(记者 黄枫 通讯员吴逸桓 文/图)
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