《堡垒之夜》7月商店排期泄露！海量IP联动蓄势待发

你不是不懒懒，你只是只能总焦能量被偷走了：总是焦虑的你，请学会翻篇你有没有过这样的量被虑时刻：明明在沙发上躺了一整天，手机刷到手指发酸，偷走却比跑完五公里还累。请学晚上躺下，不懒91禁麻豆传媒脑子里像开了弹幕，只能总焦一遍遍回放白天说过的量被虑话、担心还没发生的偷走事。第二天起来，请学眼袋比钱包还空，不懒于是只能总焦你骂自己：我真懒，真没用。量被虑等一下。偷走先别急着骂。请学心理学里有个基本区分：“懒”通常是不愿意做，动力低；但“没能量”是身体和大脑真的没燃料了，想做也没力气。这两种状态表面看很像，本质完全不同。你会把没油的车当成坏车吗？不会。那你为什么要说自己懒？焦虑的人总在自责。但客观事实是：你的能量不是被“懒”吃掉了，是被“焦虑”偷走了。而且偷得光明正大，靠逼短视频你甚至没察觉。一、先把“懒”和“没能量”分开心理学家鲍迈斯特做过一系列关于“自我损耗”的实验。他发现，人的自制力、决策能力、情绪控制，用的是同一种有限的“心理能量”账户。你每做一次选择，每压抑一次情绪，每抵抗一个诱惑，都在从这个账户里取钱。简单说：你的大脑里有个“CEO”，负责做决定、管注意力、摁住冲动的。这个CEO工作一天会累，需要葡萄糖和休息。但焦虑的人，CEO从早到晚都在加班——因为大脑默认模式网络一直在自动运行。耶鲁大学的研究者在扫描大脑时发现，当人什么都不做、发呆、走神时，18禁直接看大脑某个区域反而特别活跃，这就是“默认模式网络”。它负责回忆过去、担忧未来、琢磨别人怎么看你。焦虑的人，这个网络过度活跃，等于你躺在沙发上，但大脑里那个CEO还在疯狂开会。所以你不是懒。你只是躺着的时候，脑力消耗比人家工作时还大。二、焦虑是怎么偷走你能量的我总结了几条最常见的“偷电行为”。你看看自己有没有中招。反刍思维：像牛嚼草一样反复嚼同一件事。晚上睡前想“白天那句话是不是得罪人了”，第二天想“上次PPT汇报是不是太丢脸了”，过了一周还想“要是当初不那样说就好了”。这种反复加工，极耗脑力。科学研究表明，反刍会让大脑前额叶的葡萄糖代谢率升高，但解决问题的88免费看效率为零。决策疲劳：每一个小决定都在掏空你。中午吃什么？这条微信回不回？要不要参加那个聚会？对于焦虑的人来说，即使无关紧要的选择也带着压力。你总在权衡、担心选了会怎样。一天要做几百个这种小决定，能量早就用完了。情绪调节：憋着、忍着、装着。明明很烦躁，还要对客户微笑；明明想发火，还要说“没关系”。情绪劳动比体力劳动更累。哈佛大学一项追踪研究发现，长期压抑情绪的人，皮质醇水平持续偏高，身体一直处于“准备逃跑”的状态，但你又不能真的逃跑，于是能量就在这种内部抗争中漏光。信息过载：刷手机不是在休息，是在给大脑灌垃圾。每一条短视频、每一篇帖子，十八禁都在刺激多巴胺，同时打断你的注意力。你不停切换任务，大脑无法进入深度休息模式。神经科学研究发现，频繁切换任务时，大脑要花额外能量去“刹车”和“重启”，比连续做一件事累得多。看见没有？焦虑不是心情问题，是能量问题。三、你以为的休息，其实是在耗电这里有一张对比表，你可以对照一下。你以为是休息实际在做的事躺着刷手机不断处理碎片信息，大脑切换任务，瞳孔放大，心率波动胡思乱想默认模式网络疯狂运转，反复回想和担忧等消息每几秒检查一次手机，注意力被打断，焦虑水平上升和别人吐槽反复讲述令你焦虑的事，反而强化了恐慌睡觉前想事大脑进入反刍状态，皮质醇升高，越躺越清醒检查一下，你的“休息”是不是其实都在耗电？四、让自己翻篇：不是大力出奇迹，是换个出口“翻篇”这个词，听起来像要你猛地合上书本，其实不是。焦虑的人最需要的不是“赶紧忘掉”，而是给大脑一个明确信号：这件事现在不用处理了。我试过很多方法，下面这几个最管用，也最不反人性。1. 把“待办清单”改成“完成清单”焦虑的人习惯列待办清单，越列越长，越列越慌。因为每一条都像债主。我的办法是：每天只写三件最重要的事，其他全放“存箱”。晚上睡觉前，不要看没做完的，只看做完的，哪怕只是“倒垃圾”和“没对女儿发火”。这样做的好处是：大脑喜欢“完成感”。完成一件小事，就能给前额叶一点正反馈，让你觉得自己是能控制生活的。2. 给焦虑设置一个“储物箱”焦虑的时候，心里总是反复想同一件事。这时候不要强迫自己不想，而是拿一张纸，把担心写下来。写清楚：我最怕的是什么？最坏的结果是什么？我现在能做什么？然后告诉自己：好了，这件事已经存进备忘录，今晚十点前不处理了。这个方法不是我发明的，认知行为疗法里叫“担忧时间”。每天固定留20分钟专门想事情，其他的时候，一冒出念头，就说“还没到时间”。大脑很听话，给它一个确定的时间，它就不闹了。3. 用身体的微调，骗大脑“警报解除”焦虑是一种身体的“紧急状态”。心跳快、呼吸浅、肩膀紧。你以为自己在“想”，其实身体在准备逃生。这时候做几个缓慢的呼气，特别是把呼气拉长到吸气的两倍，比如吸气4秒，呼气8秒。做三分钟，心率会降下来，大脑收到信号：哦，原来没有危险。别小看这个动作。神经科学里有个概念叫“迷走神经刹车”，深呼吸能激活副交感神经，让身体从耗电模式切换到充电模式。4. 物理隔离手机：把“偷电鬼”关在门外手机是最大的能量小偷。你每次解锁，都可能是为了看消息、看朋友圈、看有没有人点赞，但这些行为都在消耗前额叶的注意力。我现在的做法是：设定一个“无手机盒”，每天晚饭后把手机扔进去，至少一小时。刚开始难受得像戒断反应，习惯了发现，其实没人找得到紧急事。有一次我故意把手机放在另一个房间，然后坐在沙发发呆。前十分钟很煎熬，后来居然想起了之前一个快写完的故事。那种感觉，像终于有电了。五、翻篇不是终点，是每一个小选择你可能已经发现，我写这篇东西的时候，用了很多“你”和“我”，没有引用太多统计学数字。因为数字容易让人焦虑，而焦虑的人不需要再增加一条“你是不是也有这个病”。我唯一想用事实告诉你的就是：焦虑的人不是懒，也不是脆弱，只是大脑里的警报系统太灵敏了，导致能量被一遍遍误消耗。这不是性格缺陷，是一种可以调节的生理状态。昨天我还在为一件五年前的糗事纠结，然后我对自己说：好了，这件事再想也不会改变什么，先存档。然后我去喝了杯水。你看，翻篇不是什么大动作。它可能只是你在一个胡思乱想的下午，站起来，洗了个杯子，或者把窗帘拉开，光进来，你的眼睛眯了一下。然后你发现，其实那件事，也还好。现在，你可以关掉这个页面了。不，先别急着刷下一条。去喝口水，看看窗外。就现在。

泉州：骑电动车闯红灯 纳入失信“黑名单”

《公安交通管理领域违法失信行为联合惩戒实施方案》即日起实施——

骑电动车闯红灯 纳入失信“黑名单”

列入失信“黑名单”的交通违法违规行为共计15种 失信当事人满足相应条件可申请修复交通信用记录

昨日在市区津淮街，有市民骑非机动车闯红灯。

“非机动车闯一次红灯，就将被列入‘黑名单’，1个季度内不按道行驶、超载累计5次，也将列入‘黑名单’。如果是公职人员，还会在评先评优等方面受到限制。”昨日，泉州交警支队召开新闻通气会，通报最新出台的公安交通管理领域违法失信行为联合惩戒实施方案。据介绍，方案10月18日起已进入实施阶段，相关部门还将对方案进行不断完善。

□本报记者 黄枫 陈小阳 通讯员 蒋国栋 文/图

昨日的市区刺桐路，不少电动车骑行在机动车道上。

15种违法违规行为将纳入“黑名单” 2条规定根据我市实际情况制定

据悉，联合惩戒对象指的是有以下15种违法违规行为，经公安交通管理部门认定存在交通违法失信行为，并被列入公安交通管理领域“黑名单”的相关责任主体（以下简称失信当事人）。

（一）因欺骗、贿赂等不正当手段取得机动车驾驶证或者机动车登记后，被公安交管部门撤销驾驶许可或者机动车登记的人员、法人。

（二）因在机动车驾驶人考试过程中有贿赂、舞弊行为被取消考试资格的人员。

（三）伪造、变造或者使用伪造、变造机动车牌证的人员、法人。

（四）被吊销驾驶证的人员。

（五）因记满12分被降级的驾驶人。

（六）发生闯红灯违法行为，1个季度内发生不按道行驶、违法载人等交通违法行为共计5次以上或者1年内累计发生8次以上的非机动车驾驶人；其中，从事外卖、快递行业，在1季度和1年内分别累计发生其他违法行为3次、5次以上的非机动车驾驶人。

（七）1年内百车责任事故发生率（主要责任及以上）达10%以上、平均每辆车违法记录达3条/年以上、车辆违法及时处理率（15日内处理）在95%以下、存有逾期未检验或逾期未报废车辆等情形的客、货运运输企业及法人。

（八）醉酒驾驶机动车或者饮酒后驾驶营运机动车的驾驶人及车辆所属道路运输企业。

（九）吸毒驾驶机动车的驾驶人及车辆所属道路运输企业。

（十）公路客运车辆、校车载客超过额定乘员20%以上的驾驶人及车辆所属道路运输企业。

（十一）驾驶营运机动车行驶速度超过规定时速20%或者驾驶机动车行驶速度超过规定时速50%的驾驶人及车辆所属道路运输企业。

（十二）长途客运车辆违反凌晨2时至5时禁行规定的驾驶人及车辆所属道路运输企业。

（十三）因交通违法行为被行政拘留的人员及其所在的道路运输企业。

（十四）因交通违法行为被处罚的道路运输企业及有关责任人员。

（十五）在有人员死亡的交通事故中负有责任的驾驶人及其所在道路运输企业。

泉州交警支队相关负责人表示，15种联合惩戒范围中，第6条和第7条是根据泉州地区的实际情况进行制定。该负责人说，电动自行车等非机动车目前成为不少市民的主要交通工具，一定程度上缓解了交通拥堵问题，但交通违法乱象也集中在非机动车上。第6条主要是为了打击泉州市区非机动车的违法乱象，对于外卖快递人员的规定将更加严格。“机动车闯红灯会被罚款扣分，现在比较少了，而非机动车交通违法成本低，闯红灯等违法乱象高发。”该负责人说，因此，严惩非机动车的交通违法行为很有必要。

多个部门实施联合惩戒 采取一种或多种惩戒措施

那么，被纳入“黑名单”的失信当事人将承担哪些后果？

据悉，公安交通管理部门对失信当事人的道路交通违法行为依法进行处罚，相关部门依照有关法律、法规、规章及规范性文件的规定，对联合惩戒对象采取下列一种或多种惩戒措施：

（一）供金融机构融资授信、保险费率厘定时审慎性参考。引导商业银行、保险公司等金融机构按照风险定价原则，对严重失信主体提高贷款利率和保险费率，或限制向其提供贷款、保险等服务。（责任单位：泉州银保监分局、人民银行泉州市中心支行）

（二）依法限制从业资格。对从事客货运、危险品运输驾驶人员违反《道路运输从业人员管理规定》且被公安交通管理部门列入“黑名单”的，由发证机关注销其从业资格证件。对从事营运的大中型客货车驾驶人被注销从业资格证件的，3年内不得重新申请参加从业资格考试，并督促运输企业解除聘用客运驾驶人。（责任单位：市交通运输局）

（三）依法限制行业准入。对渣土运输车（建筑垃圾运输车辆）驾驶人和运输企业在从业、准运、通行以及通行证办理方面予以限制。（责任单位：市城市管理局、交通运输局、公安局）

（四）对失信当事人进行警示曝光。通过“信用中国（福建泉州）”网站依法向社会公布失信当事人信息。（责任单位：市发改委、公安局）

（五）限制失信当事人评优评先。对失信当事人为单位法人的，限制其文明单位、平安单位、五一工人先锋号、五四红旗团委等荣誉参评资格；对失信当事人为个人的，限制其道德模范、劳动模范、三八红旗手等荣誉称号参评资格；对失信当事人为公职人员的，在评先评优、绩效考评、职务晋升等方面予以限制。（责任单位：市委政法委、文明办，市人力资源和社会保障局、公务员局，市总工会、共青团市委、市妇联）

（六）其他限制措施。对运输物流行业协会、快递行业协会会员的失信行为进行警告、通报批评、公开谴责等。（责任单位：市物流运输行业协会、市快递行业协会）

联合惩戒可进行修复和移出 申请交通信用记录修复要符合多个条件

值得注意的是，被纳入“黑名单”后，失信当事人至少一年内会受到惩戒。据泉州交警支队负责人介绍，失信当事人为企业的，列入“黑名单”的期限原则上为自发布之日起1年；失信当事人为个人的，列入“黑名单”的期限原则上为自发布之日起2年。期满后系统自动给予撤销，有关部门和单位依据各自职责对其解除惩戒，相关失信记录在后台予以保存。失信当事人在一个失信周期内再次发生交通失信行为的，失信当事人列入“黑名单”的期限重新计算。

联合惩戒如何进行修复移出？该负责人表示，失信当事人对交通失信记录有异议的，由当事人向辖区县级公安交通管理部门提出书面申请。县级公安交通管理部门应于收到申请之日起5个工作日内核查，符合条件的，报送市公安局交警支队5个工作日内予以确认，并通过市公共信用信息平台将相关“黑名单”移出。失信当事人主动申请修复交通失信记录的，接受县级公安交通管理部门安排的文明交通志愿服务活动并取得相应证明，县级公安交通管理部门报市公安局交警支队核查，对符合条件的，予以修复并通过市公共信用信息平台将相关“黑名单”移出。失信当事人主动申请修复交通失信记录的，每人每年仅限一次。

失信当事人需符合下列条件才可申请交通信用记录修复：失信当事人为企业的，自被纳入联合惩戒“黑名单”之日起满3个月；依法完成对交通失信行为的整治并在联合惩戒“黑名单”管理期限内，未发生任何责任事故、交通违法行为，以及不存在逾期未检验、逾期未报废车辆等情形（被处以责令停产停业，或吊销许可证、吊销执照的企业不予修复）。失信当事人为个人的，自被纳入联合惩戒“黑名单”之日起满6个月；依法接受公安交通管理等部门对失信行为的处罚，并参加文明交通志愿服务活动满5次，每次时长不少于2个小时。

青岛中能高层亲赴足协 请求确保末轮联赛公平竞争

青岛中能高层亲赴足协 请求确保末轮联赛公平竞争

字体大小：A A2013-11-02 11:21:06编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间11月2日，中超联赛在还剩下一轮的情况下，保级形势发生了变化。青岛中能将和江苏舜天、长春亚泰在最后一轮联赛全力拼搏，青岛中能高层更是亲赴足协，请求确保末轮联赛能够公平竞争。

　　中超联赛只剩下最后一轮，联赛前三已经基本确定，天津泰达和杭州绿成功上岸保级，最后一个降级名额归属还在等待结果，江苏舜天、青岛中能和长春亚泰三队都有降级危险，因此最后一轮联赛三支球队必定会全力以赴。

　　江苏舜天高层表示，“比赛还没打，输赢不好说，但球队不会奔着1分而去，而是要争取。”而青岛中能只要在工体拿到一分就能挤掉保级队长春亚泰，据悉北京国安对外宣言最后一战将派替补出场，尽管如此，对于中能而言仍然不能小觑对手，此役他们只求平局，因此从战术部署上很可能将侧重于防守。球队迄今都没有宣布保级奖金的数目。为了保级中能高层甚至亲自奔赴足协表明希望公平竞赛的态度。

　　青岛中能目前位于积分榜倒数第三，领先亚泰2分，只要在最后一轮客场对阵国安拿到1分，就可以成功保级，如果失利，就只能寄望长春亚泰对阵辽足无法全取三分。