想改变现状的想改续精你，请用一年时间写复盘日记，变现你会持续精进去年三月的请用一个晚上，我洗完澡坐在书桌前，间写进看到手机上一条推送：“你年初立下的复盘flag，现在完成了多少？日记
看片l看片”我翻了翻去年年初写下的计划，一共十项，想改续精完成的变现只有两项：一项是“换个新的吹风机”，另一项是请用“看一部日剧”。剩下的间写进诸如“每周健身三次”“读完二十本书”“学会剪辑视频”，全部躺在纸面上。复盘那一刻我忽然意识到，日记我不是想改续精不想改变，而是变现根本不知道自己每天的时间去哪了。于是请用我做了一个决定：从第二天开始，写复盘日记，坚持一年。现在一年过去了，我想把这段真实经历讲给你听，包括那些踩过的坑和实实在在的变化。一开始的复盘日记，写得像流水账我最初理解的复盘，就是记录一天做了什么。翻看我第一周的日记，基本长这样：3月8日，
免费观看已满19岁电视剧日剧周四。早上9点起床，吃了面包。上午改了两份PPT，中午点了外卖，下午开了一个小时的会，晚上刷手机到十一点，然后睡觉。写了一个礼拜，我发现这日记没用。它只是一份时间流水账，既没有告诉我哪里做得不好，也没有提醒我第二天该怎么调整。第七天的时候，我差点放弃。因为每次写这个都花半小时，写完除了觉得自己很忙之外，没有任何收获。后来我看了几本关于复盘的资料，比如陈中的《复盘》和邱昭良的《复盘+》，里面提到一个关键点：复盘不是记录，而是把过去的经验转化成能力。我慢慢明白，我缺的
免费成人视频网站不是时间记录，而是对行为的思考和改进。于是我把日记结构改了，变成了四个问题：今天发生了什么值得注意的事？我当时是怎么做的？结果如何？如果重来一次，我会在哪里做不同的选择？明天我最想改进哪一件小事？这个改动让我的日记从三天打鱼两天晒网，变成了真正愿意每天花十几分钟去写的事情。我给自己定了一条很笨的规矩：只问“明天改什么”很多人在年初发誓要“每天进步一点点”，但具体是哪一点，根本说不清楚。我给自己定了一条规矩：每次复盘，只写一个明天要改的动作，而且这个动作必须小到不可能失败。比如：时间当天复盘发现的问题第二天只改这一个动作4月2日上午两小时全在刷手机把手机放到另一个房间，再开始工作5月17日开会时走神没记下任务开会带笔记本，随手记录每件要办的事6月28日晚上熬夜到一点，第二天效率极低设一个22:30的闹钟，听到就放下手机去洗漱8月9日对同事发了脾气，说话很冲下次对话前先默数三秒再开口10月3日写了一整天方案，但忘了给顾客回电话每天中午设一个“回电提醒”闹钟别小看这种看起来“笨”的小动作。我第一个月只改了一件事：起床后不看手机。这件事小到我随时可以做到，但它直接让我的早晨多出了四十分钟的清醒时间。我不是靠什么意志力，而是靠每天都提醒自己这个唯一的小动作。等到这个动作变成习惯后，
17.c草再叠加下一个目标。复盘日记帮我发现了“假装努力”的陷阱写了大概三个月之后，我开始回看之前的日记，发现一个特别扎心的规律：我很多次“努力”都是自我感动。比如我有一段时间天天晚上听网课，一边听一边记笔记，感觉自己特别上进。复盘的时候我翻了一下，发现课听了三周，但从来没有在第二天用过任何学到的技巧。我根本是拿“学习”来逃避真正难做的事，比如整理客户资料、修改方案。后来我在日记里加了一个新的栏目：本周学到的知识，有没有用出来一次？如果没有，就要在下一周强迫自己找一个场景去用。这个规则很狠，但很有效。我不再囤课，而是每学一个技巧，一定在下一次工作或生活里试验一次。哪怕用得很笨，也比听完就忘强一百倍。一年下来，
糖心vlgo在线观看我手机里录制的笔记软件里存着两百多条实践记录，都是复盘时写下来的“试错结果”。这些记录让我在写年终总结时，只用了一个小时就整理出了自己的工作成果，而不是像往年那样对着电脑发呆。情绪也可以复盘，而且比工作复盘更重要我的复盘日记里，最开始只有事，没有情。直到五月份有一次，我自己在复盘时写下“今天对妈妈语气很不好，因为早上导航导错了路”，我突然发现，情绪和行为是纠缠在一起的。如果只复盘任务完成度，不理会情绪来源，很多问题会在同一个地方反复出现。所以后来我每次复盘多了一个栏目：今日情绪波动点。不需要写长句子，只写发生了什么事、那一刻我有什么感受、我下意识做出了什么反应。比如：9月14日，下午三点，对方在微信上问了一个我已经回答过两次的问题。感受：烦躁，想发“你自己去看聊天记录”。反应：过了十分钟才回，语气比较淡漠。第二次复盘：其实我烦的不是对方，而是我当时正在赶一个紧急报告，被打断让我很焦虑。改进：以后在忙时把微信状态设为忙碌，并且直接告诉对方“我手头有急事，两小时后回复你”。就这么简单的一个记录，让我慢慢学会把自己抽离出来看自己。以前我以为是别人惹我生气，后来发现大部分火气都来自我自己的状态和预期。这个发现让我的关系变好了很多，尤其是和家里人的关系。因为我在日记里复盘过几次和父母的争执，发现每次都是同一个模式：他们一唠叨，我就防御，然后声音变大，最后不欢而散。看清这个模式后，我开始在听到唠叨时先停顿三秒，然后说“我知道了，我再想想”。这个变化听起来很小，但用了一年时间才稳定地做到。一年下来的几个客观数字我不是那种狂热的人，没有每天不间断地写。翻了翻日记本，一共写了三百零二天，中间断过几次，最长一次断了一周，因为当时感冒发烧，实在没力气写。我也没逼自己补写，而是断就断了，等好了继续。这个“允许断”的心态，反而让我坚持了下来。下面这些数字是我刚才翻日记统计出来的：写下了两百六十多条“明天改什么”的小动作，其中一百九十多条真的在第二天执行了。重复出现超过三次的问题有七个，比如“晚上躺床上刷视频超过一小时”“开会前没有提前看材料”“回复消息前没想清楚就发出去”。这些问题现在还有，但发生频率明显下降了。通过复盘记录的习惯，让我一年内完整读了十四本书。不多，但比前五年加起来的书还要多。在日记里记录了三十一次焦虑的时刻，每次都会写下焦虑的来源和当时能做的第一步。这个方法帮我从一焦虑就瘫痪，变成了焦虑时还能做点小事。我还做了一张表，贴在书桌前，每个月最后一天更新一次。这张表上的内容很简单，就是我这个月做得最好的一件事和最差的一件事。比如三月份最好的是“第一次主动在例会上提出方案”，最差的是“连续一个星期凌晨一点睡”。这个表让我对自己有了一种像看天气一样的清晰感：晴天也好，雨天也好，我知道自己在哪个季节。为什么复盘日记能让人持续精进？我用一句话说明白有人问我：“你就写个日记，怎么就能改变那么多？”我想了想，用一句话回答：因为复盘让我的行为变得可见了。 看不见的东西是无法改变的。就像一个游泳池漏水，如果你不记录每天漏了多少水，你永远不知道是哪条缝漏的。日记就是那个水表，它不直接帮你补漏，但它逼你去看每一条裂缝。更准确地说，复盘日记不是自律工具，而是思考工具。它逼我每天拿出十分钟，回答几个问题。这些问题不大，但日积月累，就像在石头地上滴水，看着没什么动静，一年后却穿了一个孔。那个孔就是“自我认知”。我写复盘日记的稿子，最初是一本普通的方格本，从第一页写到最后。中间换了三支笔，撕掉过几页写错的，还洒过一次咖啡在页面上。它一点也不完美，甚至有些地方字迹潦草到我自己都看不懂。但这些都不重要，重要的是每一次翻它，我都看得见自己某一天的犹豫、后悔、得意和调整。那个过程，就是精进本身。如果你也想改变现状，今晚就可以从翻开一个本子开始。不用等一月初一，也不用等一个正式的日子。你只需要写下今天发生的一件小事，然后问自己一个问题：如果明天重来，我会在哪里做不一样的选择？然后，第二天去做那个不一样的选择。就这样一天一天，慢慢写出你自己的答案。
市区学府街改造人行道 方便新学期学生出行
泉州市区学府街学校多，人流量大。为方便新学期学生出行，连日来，鲤城区城市管理局对学府街人行道进行改造。
20日上午10时许，记者在现场看到，泉州一中、外国语学校路段的人行道已经铺设完成。学府街与崇福路交叉路口仍在施工，三名工人正在铺设路沿石。
工人正在铺设路沿石
“计划8月23日全部完成。”鲤城区城市管理局有关负责人介绍，此前，学府街一些绿化树根部凸起，把人行道的砖顶了起来，造成路面凹凸不平，影响市民的出行。为此，他们对人行道进行翻修，并对乔木进行修剪和支撑加固。为了减少对学生的影响，将工期选择在暑假。（泉州晚报记者 王金植 文/图）
阆中古城双节假期人气爆棚 “旅游+国潮+直播”打造旅游天堂
伴随着国庆中秋双节黄金周的到来,全国各地掀起了阵阵庆贺华诞、举家出游的热潮。“十一”期间,新华联景区管理(阆中)有限公司联合同程旅行,糅合“国潮、汉服、非遗”等元素打造多彩活动,邀请抖音网红达人在线直播,以丰富多样的“月满华诞,国潮阆中”互动体验活动,充分引燃“国潮”贺诞辰、全民游阆中的热潮。
古城国潮范,刷新游客旅行体验
一直以来,阆中古城景区就深受游客的青睐,时值祖国华诞,阆中古城景区从传统国粹的角度出发,以“国潮阆中”主题贯穿古城,开启一场古城的潮流之旅!活动现场,演员们身着靓丽的国潮服饰,舞蹈快闪表演,令传统“国潮”焕发新魅力。夜晚,身着绚丽华美的汉服,提灯巡游同样夺人眼球,并同步在一直播、抖音平台广泛传播,引发线上的持续关注。
为了加深游客的参与感,景区准备了国庆、中秋、国潮相关主题氛围布展,传递着喜迎国庆的热烈氛围,吸引游客们打卡拍照留恋。京领略传统国粹的魅力,沉浸式的场景打造,让人们的旅途更添乐趣,度过一个难忘假日。
假日新玩法,古城活动惊喜不断
“十一”期间,有着“中国四大古城之一”美誉的阆中古城,更带来精彩纷呈的主题互动活动,为游客带来一场难忘的古城之旅!
在贡院、文庙景区,设置了金榜题名、球球大作战、投壶、踢毽子、泮池许愿、论语朗诵等互动体验。游客集齐景点6个游戏印章体验卡,可到地质矿物博览馆、三国文化产业园、中华传统文化博览城,领取精美礼品、享受折扣优惠。
此外,在贡院、川北道署、文庙、中天楼、华光楼、风水馆、地质矿物博览馆、中华传统文化博览城、保宁醋文化博览园还有抖音网红现场直播、乐动阆中、张飞巡城、阆苑仙乐、散打评书等演艺节目供游客欣赏,带来浓厚的文化体验。
旅行新声量,活动影响力不断提升
一直以来,阆中古城景区与同程旅行紧密携手,充分发挥同程在线上大数据、景区运营、宣传推广等方面的优势,不断提升阆中古城的知名度与影响力。
此次活动中,同程旅行邀请了30组亲子家庭,并在线上招募抖音网红达人亲临现场。不仅全方位体验了阆中古城的多重玩法,还充分参与到“国潮”活动中,与游客交流互动,并通过一直播、抖音直播、抖音短视频平台发布等方式,依靠自身庞大的粉丝号召力,令活动影响力在线上线下持续发酵。截止目前,网红达人一直播观看量达595.4W,抖音直播观看量达120.8W,点赞量超10W、评论量达5218,抖音视频作品浏览量超98W ,同程平台广告曝光超500W,全网所有宣传辐射量超1325.2W,取得不俗成效。
当国庆中秋双节遇上“国潮”,当古城碰撞国风,在旅游达人们的助力下,潮流旅游方式将成为假日旅游新时尚,开启人们的全新体验。
