丁薛祥在云南调研时强调 全面贯彻党的教育方针 深入推进基础教育高质量发展

又到流感高发季，吃出正气医院门急诊人满为患，挡病毒入咳嗽声此起彼伏，吃出正气尤其老人、挡病毒入儿童及体质较弱者更易成为病毒攻击的吃出正气目标。在接种疫苗、挡病毒入linux国产佩戴口罩、吃出正气勤洗手等常规防护之外，挡病毒入西医认为抵御病毒的吃出正气关键在于增强机体免疫力，这与中医“正气存内，挡病毒入邪不可干”的吃出正气观念不谋而合，而提升正气的挡病毒入核心则在于科学合理的饮食调理。

扶正祛邪，吃出正气先从饮食调养入手！挡病毒入让每一餐都成为守护正气的吃出正气起点，用心调理，安然度过流感季节。

正气存内，邪不可干

流感传染性强、进展迅速，不仅常导致高热、咽痛、咳嗽等症状，还可能引发肺炎，严重干扰正常生活与工作。中医将其归于“时行感冒”“疫毒”范畴，认为发病关键在于正气不足，外受疫疠之毒侵袭。糖心vlog免费下载

正气是人体自身抵御外界侵害的能力，涵盖卫气、营气、元气等要素，用以防范外邪入侵并维持生理机能的正常运行。正气充盈时，脏腑协调、气血津液充足，外邪不易侵袭；若正气不足，则气血化生无力，流感病毒等“外邪”便易于乘虚而入；一旦遭遇气候骤变、作息紊乱等诱因，疫毒即可经口鼻或皮毛入侵体内，导致发热、咽痛、咳嗽、乏力等一系列症状。

因此，中医预防流感的要点在于“扶正固本”与“避邪解毒”，通过提升自身免疫力并主动避开致病因素，实现双重防护。

提升免疫力的饮食秘诀

均衡营养是养护正气的根基，合理饮食有助于打好健康基础，预防流感的关键在于“均衡营养、辨证施食”。通过科学搭配多种食材，能有效提升机体抗病能力。91网站免费观看1例如：优质蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品）可为免疫细胞与抗体生成提供必要物质支持；复合碳水化合物（如全谷物、薯类）则能持续供给能量，维持身体机能稳定。

与此同时，坚果、橄榄油、牛油果、鱼油等食物富含健康脂肪，有助于调节免疫功能、维持内分泌稳定，并保护心脑血管；新鲜蔬菜与水果则为人体提供必需的维生素和矿物质，是优质膳食纤维的重要来源，可帮助调节体内酸碱平衡，促进肠道有益菌群生长，对皮肤及视力健康均有显著益处。

中医认为“脾胃为后天之本”，其功能强弱直接关系到正气的盛衰。因此，在流感季节应避免摄入生冷寒凉之品，如冰饮、生冷海鲜等；可适当添加温性食物以养护脾胃，例如姜、葱、蒜、91下载免费观看肉桂等。同时应注意减少油炸、烧烤这类滋腻碍胃的烹饪方式，宜以蒸、煮、炖等温和烹调方法为主。

食材种类多样、色彩缤纷，不同颜色的食物含有独特的植物化学物质与抗氧化剂，能有效补充人体所需营养。例如，红色蔬果如番茄、红枣、枸杞，富含番茄红素和铁；黄色食物如胡萝卜、南瓜、玉米，富含β-胡萝卜素；绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芦笋，含有丰富的叶酸、叶绿素与维生素C；黑色及紫色食材如黑木耳、黑芝麻、紫甘蓝，则富含花青素与铁质；白色食物如白萝卜、银耳、百合，91蜜桃在线观看含有淀粉酶、维生素D以及胶质。

规律进餐，保证充足饮水，践行“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食原则，防止暴饮暴食，建议采取少食多餐方式，以减轻脾胃负担。每日饮水量宜维持在1500-2000毫升，可适量饮用绿茶、菊花枸杞茶、罗汉果茶等，减少摄入易助湿生痰的含糖饮品。

扶正固本的饮食调理建议

日常食材中蕴含诸多“天然药物”般的免疫增强成分：生姜性辛温，可解表散寒、暖胃驱寒；蘑菇所含多糖体，柑橘类水果中的维生素C与生物类黄酮，以及深绿色蔬菜里的维生素E，均具抗氧化作用，有助于提升免疫力；而酸奶、纳豆等发酵食品则富含益生菌，有益于维护肠道微生态平衡。

许多中药材兼具药用与食用价值，可与日常食材一同炖煮，制成多种用于预防流感的食疗方案。

玉屏风散加味粥 此粥具有益气固表之效，有助于强化体表防御功能，适宜肺卫气虚、容易感冒且多汗者食用。

取黄芪15克、白术10克、防风6克，加水煎煮30分钟，滤去药渣，取汁液后加入大米50克，共煮成粥。

山药茯苓粥能滋养脾胃、增强体质，适宜脾虚乏力、精神不振的人群食用。

取新鲜山药一段，搭配莲子5克、茯苓5克、白扁豆5克及小米或大米30克，一同煮成粥即可。

银耳百合润肺汤具有滋阴润肺之效，有助于增强呼吸道抵抗力，特别适宜在干燥季节饮用，对缓解咽喉不适有良好作用。

取银耳20克，百合15克，莲子10克，枸杞5克，冰糖适量——糖尿病患者可不加或酌量减少。先将银耳泡发，与百合、莲子一同煮至软糯，再放入枸杞和冰糖即可。

金银花菊花茶具有清热解毒的功效，适宜日常出现口干、咽痛或便秘人群饮用。

取金银花5克、菊花5克、甘草2克，置于杯中，以沸水冲泡后当茶饮。

三豆饮具有清热解毒、健脾利湿的功效，适用于病毒性疾病的预防。

选用黑豆、绿豆、赤小豆各30克，分别泡发后加水熬煮至软烂，滤出汁液饮服。

姜枣茶能温中驱寒、补气养血，适宜怕冷、手脚发凉的人群饮用。

取生姜3片、红枣5枚及适量红糖，加入清水煮至沸腾后，改用小火继续熬煮15分钟。

陈皮萝卜汤具有理气健脾、燥湿化痰的功效，适宜脾胃虚弱且容易生痰湿的人群食用。

取陈皮5克、白萝卜1个、瘦肉50克。白萝卜去皮切块，瘦肉切片，与陈皮一同入锅，加水煮沸后改小火续煮30分钟，最后加少许盐调味即成。

针对不同体质的个性化食疗计划

中医根据个体体质差异，制定相应的调养重点：

气虚体质者宜多食山药、小米、红枣及鸡肉，炖鸡时加入黄芪、枸杞等食材，有助于缓解乏力、易汗等症状。（）

阳虚体质者适宜食用羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温补食材，例如饮用当归生姜羊肉汤有助于缓解四肢冰冷畏寒的症状。

阴虚体质者多有口干舌燥、手足心发热之感，宜适量食用梨、银耳、百合等食材。

痰湿体质者常表现为体形偏胖、痰多及胸闷等症状，宜适量食用萝卜、薏米、冬瓜、陈皮以及薏米红豆粥，均有助于祛湿和调理脾胃。

特别提醒：不同人群在饮食方面各有侧重。脾胃较弱的儿童应忌食寒凉、油腻食物，可适当增加蛋类、奶制品及豆制品的摄入。消化功能减退的老年人宜选择细软、易消化的食物，并保证优质蛋白充足。孕妇因营养需求提升，应避免过冷或过热、生食类食材，确保蛋白质、铁和钙的充分补充。慢性病患者需在医生指导下调整饮食方案，如糖尿病患者须控制糖分摄入，肾病患者则需限制蛋白质总量。

这些所谓“养生之道”反而有害健康

健康的实现依赖于均衡且多样的饮食结构，建立科学的饮食观念需警惕并澄清常见的饮食误区与禁忌。（）

首先，盲目进补，如过量服用人参、鹿茸等大补之品，反而可能适得其反；其次，长期只以蔬菜水果为主，饮食过于清淡，易造成蛋白质、脂肪等关键营养素摄入不足，进而削弱免疫力；此外，任何单一食物都无法满足人体全部营养需求，依赖某一种食物必然导致营养失衡，唯有多样化饮食方为根本；最后，过度烹饪会破坏食物中的营养成分，而某些食材生食又可能加重消化负担，两者皆应避免。

泉州环境质量状况公报发布 晋江水系水质连续15年保持优

本报讯（记者 谢曦）今天是“世界环境日”，泉州市生态环境局在《泉州晚报》发布《2018年度泉州市环境质量状况公报。公报显示，2018年泉州环境质量状况总体良好，空气、水、声等环境质量持续保持较好水平。

过去一年，全市认真贯彻落实全国、全省生态环境保护大会精神，认真抓好各项生态环境保护工作，持续推进生态文明体制改革和国家生态文明试验区建设，持续推进环保设施与能力建设大会战，组织开展“绿盾2018”自然保护区监督检查专项行动，在服务保障全市GDP总量、增速居全省第一的同时，生态环境质量稳定向好。2018年12月15日，永春县被生态环境部授予国家生态文明建设示范县称号。

2018年，泉州市区空气质量状况总体良好，达标天数比例为94.8%。按照《环境空气质量标准》评价，全市11个县（市、区）环境空气质量达标天数比例范围为89.0%—98.4%，全市平均为95.9%。

水环境状况方面，自2004年起，晋江水系水质状况连续15年保持优。2018年，实际供水的13个县级及以上集中式饮用水水源地水质达标率均为100%，近岸海域一、二类水质比例87.5%。泉州城市声环境功能区、区域及道路交通声环境质量总体保持较好水平。去年，泉州市区昼间声环境功能区质量达标率为100%，与上年同期持平；夜间达标率为75%，较上年同期上升了12.5个百分点。

2018年全市工业危险废物处置利用率为94.65%；全市医疗废物处置率为100％；全市城市生活垃圾无害化处理率100％。

沉下去听意见实打实解难题 泉州市领导到鲤城调研

根据市委统一部署，连日来，市委常委、宣传部部长、统战部部长陈辉宗带队前往鲤城区，开展“万名干部进万企、一企一策促发展”专项行动调研。

“企业下半年订单量怎么样？”“有哪些需要协调解决的问题？”市领导一行实地走访了七星电器股份有限公司、鸿福化纤实业有限公司、火炬电子科技股份有限公司等挂钩帮扶重点企业，详细询问企业生产经营、增资扩产等情况，深入了解企业所需所盼，现场推动协调解决企业发展中存在的困难和问题。

市领导强调，要认真贯彻省委“提高效率、提升效能、提增效益”行动和市委“强产业、兴城市”双轮驱动部署，全面落实各级“两稳一保一防”政策措施，坚定企业发展信心决心。要坚持工作重心下沉、服务下沉、资源下沉，主动做好服务保障工作，围绕企业难点痛点问题，细化政策研究，督促落实各项惠企政策，以务实举措破解企业发展难题。要坚持以技术改造为抓手，释放企业动能和潜力，促进企业数字化转型升级，凝心聚力共同推动经济社会高质量发展。 （泉州晚报记者 庄丹丹）