明起冷空气来袭 我国将迎大风降温

你不是不懒懒，你只是只能总焦能量被偷走了：总是焦虑的你，请学会翻篇你有没有过这样的量被虑时刻：明明在沙发上躺了一整天，手机刷到手指发酸，偷走却比跑完五公里还累。请学晚上躺下，不懒成人游戏免费下载脑子里像开了弹幕，只能总焦一遍遍回放白天说过的量被虑话、担心还没发生的偷走事。第二天起来，请学眼袋比钱包还空，不懒于是只能总焦你骂自己：我真懒，真没用。量被虑等一下。偷走先别急着骂。请学心理学里有个基本区分：“懒”通常是不愿意做，动力低；但“没能量”是身体和大脑真的没燃料了，想做也没力气。这两种状态表面看很像，本质完全不同。你会把没油的车当成坏车吗？不会。那你为什么要说自己懒？焦虑的人总在自责。但客观事实是：你的能量不是被“懒”吃掉了，是被“焦虑”偷走了。而且偷得光明正大，男女差差你甚至没察觉。一、先把“懒”和“没能量”分开心理学家鲍迈斯特做过一系列关于“自我损耗”的实验。他发现，人的自制力、决策能力、情绪控制，用的是同一种有限的“心理能量”账户。你每做一次选择，每压抑一次情绪，每抵抗一个诱惑，都在从这个账户里取钱。简单说：你的大脑里有个“CEO”，负责做决定、管注意力、摁住冲动的。这个CEO工作一天会累，需要葡萄糖和休息。但焦虑的人，CEO从早到晚都在加班——因为大脑默认模式网络一直在自动运行。耶鲁大学的研究者在扫描大脑时发现，当人什么都不做、发呆、走神时，禁漫天堂网站大脑某个区域反而特别活跃，这就是“默认模式网络”。它负责回忆过去、担忧未来、琢磨别人怎么看你。焦虑的人，这个网络过度活跃，等于你躺在沙发上，但大脑里那个CEO还在疯狂开会。所以你不是懒。你只是躺着的时候，脑力消耗比人家工作时还大。二、焦虑是怎么偷走你能量的我总结了几条最常见的“偷电行为”。你看看自己有没有中招。反刍思维：像牛嚼草一样反复嚼同一件事。晚上睡前想“白天那句话是不是得罪人了”，第二天想“上次PPT汇报是不是太丢脸了”，过了一周还想“要是当初不那样说就好了”。这种反复加工，极耗脑力。科学研究表明，反刍会让大脑前额叶的葡萄糖代谢率升高，但解决问题的日批软件效率为零。决策疲劳：每一个小决定都在掏空你。中午吃什么？这条微信回不回？要不要参加那个聚会？对于焦虑的人来说，即使无关紧要的选择也带着压力。你总在权衡、担心选了会怎样。一天要做几百个这种小决定，能量早就用完了。情绪调节：憋着、忍着、装着。明明很烦躁，还要对客户微笑；明明想发火，还要说“没关系”。情绪劳动比体力劳动更累。哈佛大学一项追踪研究发现，长期压抑情绪的人，皮质醇水平持续偏高，身体一直处于“准备逃跑”的状态，但你又不能真的逃跑，于是能量就在这种内部抗争中漏光。信息过载：刷手机不是在休息，是在给大脑灌垃圾。每一条短视频、每一篇帖子，男生女生一起差差都在刺激多巴胺，同时打断你的注意力。你不停切换任务，大脑无法进入深度休息模式。神经科学研究发现，频繁切换任务时，大脑要花额外能量去“刹车”和“重启”，比连续做一件事累得多。看见没有？焦虑不是心情问题，是能量问题。三、你以为的休息，其实是在耗电这里有一张对比表，你可以对照一下。你以为是休息实际在做的事躺着刷手机不断处理碎片信息，大脑切换任务，瞳孔放大，心率波动胡思乱想默认模式网络疯狂运转，反复回想和担忧等消息每几秒检查一次手机，注意力被打断，焦虑水平上升和别人吐槽反复讲述令你焦虑的事，反而强化了恐慌睡觉前想事大脑进入反刍状态，皮质醇升高，越躺越清醒检查一下，你的“休息”是不是其实都在耗电？四、让自己翻篇：不是大力出奇迹，是换个出口“翻篇”这个词，听起来像要你猛地合上书本，其实不是。焦虑的人最需要的不是“赶紧忘掉”，而是给大脑一个明确信号：这件事现在不用处理了。我试过很多方法，下面这几个最管用，也最不反人性。1. 把“待办清单”改成“完成清单”焦虑的人习惯列待办清单，越列越长，越列越慌。因为每一条都像债主。我的办法是：每天只写三件最重要的事，其他全放“存箱”。晚上睡觉前，不要看没做完的，只看做完的，哪怕只是“倒垃圾”和“没对女儿发火”。这样做的好处是：大脑喜欢“完成感”。完成一件小事，就能给前额叶一点正反馈，让你觉得自己是能控制生活的。2. 给焦虑设置一个“储物箱”焦虑的时候，心里总是反复想同一件事。这时候不要强迫自己不想，而是拿一张纸，把担心写下来。写清楚：我最怕的是什么？最坏的结果是什么？我现在能做什么？然后告诉自己：好了，这件事已经存进备忘录，今晚十点前不处理了。这个方法不是我发明的，认知行为疗法里叫“担忧时间”。每天固定留20分钟专门想事情，其他的时候，一冒出念头，就说“还没到时间”。大脑很听话，给它一个确定的时间，它就不闹了。3. 用身体的微调，骗大脑“警报解除”焦虑是一种身体的“紧急状态”。心跳快、呼吸浅、肩膀紧。你以为自己在“想”，其实身体在准备逃生。这时候做几个缓慢的呼气，特别是把呼气拉长到吸气的两倍，比如吸气4秒，呼气8秒。做三分钟，心率会降下来，大脑收到信号：哦，原来没有危险。别小看这个动作。神经科学里有个概念叫“迷走神经刹车”，深呼吸能激活副交感神经，让身体从耗电模式切换到充电模式。4. 物理隔离手机：把“偷电鬼”关在门外手机是最大的能量小偷。你每次解锁，都可能是为了看消息、看朋友圈、看有没有人点赞，但这些行为都在消耗前额叶的注意力。我现在的做法是：设定一个“无手机盒”，每天晚饭后把手机扔进去，至少一小时。刚开始难受得像戒断反应，习惯了发现，其实没人找得到紧急事。有一次我故意把手机放在另一个房间，然后坐在沙发发呆。前十分钟很煎熬，后来居然想起了之前一个快写完的故事。那种感觉，像终于有电了。五、翻篇不是终点，是每一个小选择你可能已经发现，我写这篇东西的时候，用了很多“你”和“我”，没有引用太多统计学数字。因为数字容易让人焦虑，而焦虑的人不需要再增加一条“你是不是也有这个病”。我唯一想用事实告诉你的就是：焦虑的人不是懒，也不是脆弱，只是大脑里的警报系统太灵敏了，导致能量被一遍遍误消耗。这不是性格缺陷，是一种可以调节的生理状态。昨天我还在为一件五年前的糗事纠结，然后我对自己说：好了，这件事再想也不会改变什么，先存档。然后我去喝了杯水。你看，翻篇不是什么大动作。它可能只是你在一个胡思乱想的下午，站起来，洗了个杯子，或者把窗帘拉开，光进来，你的眼睛眯了一下。然后你发现，其实那件事，也还好。现在，你可以关掉这个页面了。不，先别急着刷下一条。去喝口水，看看窗外。就现在。

悬挂低俗宣传广告 泉州市区一美容院被罚42.5万元

近日，泉州市市场监督管理局向丰泽区人民检察院反馈一起美容机构悬挂低俗宣传广告的查处结果，该涉案美容机构被处罚42.5万元。

去年，丰泽检察院的社区网格员向该院反馈，位于泉州市区某商圈悬挂着多幅大型广告宣传海报，涉及女性不雅图片，很不妥当。

丰泽检察院立即派员实地走访，发现悬挂宣传广告的是一家美容院，其主业是美容整形。该美容院所处商圈不仅人流量巨大，而且位于中小学校旁，广告宣传海报内容低俗违背社会良好风尚且不利于未成年人身心健康，严重损害了公共利益。为净化人文环境，助力文明城市建设，丰泽检察院及时将案件线索移送泉州市市场监督管理局查处，并持续加强沟通跟进和督促履职。

市市场监督管理局介入调查后，确认该宣传广告不符合《广告法》等相关规定，要求美容院马上采取整改措施。美容院很快撤下违规的户外广告。

经进一步调查，泉州市市场监督管理局确认该广告虚假宣传，并违背社会良好风尚，已严重违反《广告法》等法律的相关规定，依法对美容院处予以42.5万元的罚款。该局近日将处罚结果反馈给丰泽检察院。（记者黄墩良 通讯员王荣灿）

FIFA证实中国已申办2015/16世俱杯 恒大是申办方

FIFA证实中国已申办2015/16世俱杯 恒大是申办方

字体大小：A A2013-12-11 10:25:42编辑：竹青点击: 次

外媒截图

　　90win体育讯 北京时间12月11日，据多家外媒报道，FIFA日前在摩洛哥马拉喀什召开了一次新闻发布会，FIFA秘书长瓦尔克在这次会上暗示：中国已经提出申办2015、2016世俱杯。毫无疑问，申办的肯定是广州恒大。本次世俱杯期间，国际足联将确定承办城市。

　　巴西权威媒体《环球体育》Tou露，FIFA希望在本届世俱杯期间一次性宣布2015至2018共4届世俱杯的举办地，并将效仿摩洛哥模式(连办2013、2014两届世俱杯)，也就是说一个国家要连续办两届，而中国是2015、2016世俱杯举办地的热门。广州恒大申办世俱杯，早已经在计划之中，之前关于此事存在多种说法，主要分歧在于恒大是申办2015/16还是2017/18的世俱杯。

　　FIFA秘书长瓦尔克在新闻发布会上表示中国是申办未来两届世俱杯的国家之一，“我很高兴的宣布，中国正是申办国家之一。这是一个伟大的进步，中国是一个发展中国家，正在努力的进步。”瓦尔克之所以会提到“发展中国家”，是因为FIFA现在有意让足球水平还不是很发达的国家来承办世俱杯，以此带动当地足球水平的提高，而摩洛哥、中国显然都属于“发展中国家”的行列。

　　因此，《环球体育》认为2015、2016世俱杯落户中国的可能性很大，因为“那里是一个广阔的市场”。

　　巴西多家媒体也进行了相关报道，一直认为2015/16年的世俱杯将是中国的囊中之物，也证实了中国是申办国之一。由此可见，广州恒大俱乐部已经提出了承办申请，FIFA的态度也是非常欢迎。未来几年的时间里，世俱杯花落中国，几乎已经成为事实，而中国球迷2015年在本土观看世俱杯的可能性正在无限增大。