小女孩在汉堡店遭女子踢踹事件引发热议

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聊聊都市人的聊聊上班如上坟：不是矫情，是都市真实的疲惫早上七点四十，地铁站里的上班上坟实脚步声是拖沓的。有人在闸机口站了三秒，不矫才把手机从裤兜里掏出来刷二维码——不是疲惫没睡醒，是聊聊饼干姐姐视频在线百度那个动作本身需要一点心理建设。等车厢门打开，都市所有人挤进去，上班上坟实肩膀贴着肩膀，不矫没有人说话。疲惫空气里混着早餐的聊聊韭菜盒子味、某款洗衣液的都市香珠味，还有说不清道不明的上班上坟实汗味。就在这个时刻，不矫一个穿西装外套的疲惫年轻人靠在车门边，用只有自己听得见的声音叹了口气。这不是矫情。这其实是一种可以量化的生理和心理状态。先说说身体上发生了什么上班这件事，从物理层面就在消耗人。通勤时间长，是黄软下载免费第一个被反复验证的因素。中国城市规划设计研究院2023年发布的一份报告里提到，全国主要城市平均通勤时耗是36分钟，但北上广深实际体感远超这个数，很多人单程就要一小时以上。如果一天往返两小时，一年下来差不多有500个小时扔在地铁和公交上。这500个小时里，人既不是在休息，也不是在工作，而是一种半麻木的悬空状态。更隐蔽的是久坐。世界卫生组织在2020年发布的《身体活动和久坐行为指南》里明确说，久坐行为与全因死亡率、心血管疾病、某些癌症的风险增加之间存在关联。而多数上班族一天坐在工位上的时间超过8小时，中间可能只有去接水、上厕所那几步路。肌肉长期处于低活跃状态，颈椎和腰椎的负担是实打实的。还有一个被很多人忽略的所有靠比软件指标：静息心率。长期压力大的人，静息心率会比正常值偏高5到10次/分钟。这意味着你的心脏在上班的日常里，一直比“该有的状态”多工作着。睡眠也被偷走了。2022年《中国睡眠研究报告》显示，超过3亿国人存在睡眠障碍，其中一线城市职场人平均入睡时间接近午夜12点。但第二天早上还是要赶在七点前起床。睡眠债是累积的，不会因为周末补觉就清零。你白天犯困、注意力涣散、情绪容易崩，这些不是意志力差，而是生理机制在报警。再说说心理上的消耗很多研究都指向一个叫“情绪劳动”的概念。最早是社会学家Arlie Hochschild在1983年提出的，指的是为了完成工作要求，你需要调整自己的情绪表达——比如对不满意的客户仍然微笑，对讨厌的!黄色软件下载领导保持客气，对反复修改的需求假装有耐心。这些不是体力活，但消耗的是心力。有一个数据很能说明问题。盖洛普在2023年的全球职场状态调查里发现，全球有超过40%的员工经常感到工作压力。而压力最大的来源并不是“任务量大”，而是“缺乏控制感”。也就是说，当你无法决定自己先做什么、怎么做、什么时候休息，甚至连响应的优先级都要别人来定的时候，疲惫感会翻倍增长。这就能解释为什么很多人下班后累得直接瘫在沙发上刷手机，刷到凌晨也不肯睡。因为那段时间是唯一属于自己的，哪怕它是在消耗眼睛和精力。这个行为在心理学上有个说法叫“报复性熬夜”——你不是不想睡，你只是觉得白天的时间全都“卖给”了别人。上班如上坟，7.8馃懞馃懞其实是被一种“结构性无力感”包围你早上醒来，还没有睁开眼睛，脑海里已经开始滚动今天的日程：例会、周报、甲方的意见、系统里的审批流、昨天没回完的群消息。这种头脑里的“预loading”本身就是一种负担。到了工位，打开电脑，第一件事是处理昨晚积累的未读消息。然后一整天的节奏是这样的：秒回消息、挤时间干活、中午吃饭时还在看手机、下午开会开了两小时但没什么结论、下班前又被临时安排了个急活。你觉得累，不是因为某一个任务有多难，而是因为所有事情都被切成了碎片。就像手机后台开了太多应用，电量掉得特别快，你没有干什么大的事，但就是觉得卡顿。这种累，在神经科学里叫“决策疲劳”。每一次“回不回消息”“先做A还是先做B”“这个数字要不要再确认一遍”都是一次微小的决策，消耗的是葡萄糖和神经元资源。一整天下来，你的前额叶皮层几乎处于过载状态。所以你回到家，连点外卖选哪个都想半天，最后干脆不吃了。一个很扎心的事实：休息并没有真的修复你很多人以为下班后就是休息。但如果你仔细回顾一下：下班后的时间大多花在了通勤、做晚饭、洗衣服、刷短视频、回复私人消息、偶尔和室友或家人说几句话上。没有哪一件是真正让人恢复的。这里的“恢复”，心理学上指的是“心理脱离”——即从工作相关的思考和情绪中完全抽离出来。但现实是，很多人即使离开工位，还在想着明天要交的东西，或者因为工作群里的消息而心跳加速。研究表明，缺乏心理脱离会导致第二天早上的情绪恢复水平显著降低。也就是说，你昨天晚上有没有真正放松，决定了你今天到公司的第一反应。如果你昨晚还在想工作，那今天你走进办公室的那一刻，疲惫感会毫不客气地扑过来。这不是“你这个人状态不好”，这是系统性的恢复不足。这不是你的错，但你可以做一些小的调整写到这里，我突然想起一个朋友跟我说过的话。她以前每天上班前都要在地铁站门口站一会儿，等自己做好心理准备再去刷卡。后来她换了一种方式：每天到公司后先花五分钟给自己倒杯茶，站在窗边往外看一眼天，再坐下来打开电脑。她说，这个动作本身没有实际用处，但会让她感觉“今天是自己的，而不是被安排的”。类似的小调整有很多，而且都有研究支撑。比如：把通勤时间切割出来，做一件固定的小事。听一集播客、看几页非工作的书、甚至只是听一首完整的歌。重点是让这段空间从“赶路”变成“属于自己的时间”。中午尽量离开工位吃饭。哪怕只是去楼下便利店买份饭团。这能帮助你从办公环境的物理刺激中抽离出来。下班前做一个“收尾清单”。写下明天要做的三件最重要的事，然后合上笔记本。这个动作能减少“心里挂着事情”的负担，帮你更快进入下班状态。给自己设置一个“电子日落”时间。睡前至少半小时不碰工作群，不看通知。研究表明，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，但更关键的是信息本身还在激活你的大脑。这些方法不能消除疲惫，但可以把疲惫的浓度稀释一点，让你喘口气。我们也要承认，有些疲惫是合理的你不需要为自己的累感到羞耻。也不是所有累都代表你有问题。一个成年人每天要在高度不确定、充满沟通摩擦、注意力不断被打断的环境里维持至少8小时的功能运转，这本身就是一件很耗能的事。感到累是身体在告诉你：你需要休息，你需要边界，你需要被尊重。有句话说得很贴切：“上班如上坟”不是一句玩笑，而是一种诚实的生活描述。它描述的是一个人把生命力的一部分留在工位上，剩下的带回家里，然后第二天再去取、再去补充，如此循环。而在这个过程中，你并没有做错什么。所以，如果你今天早上也在闸机口停顿了三秒，别太苛责自己。那不是脆弱，那只是你的身体在跟你说：慢一点，我已经很努力了。

泉州市区未来三天天气：气温持续低迷最低温仅11℃

原标题：泉州市区未来三天天气：气温持续低迷最低温仅11℃

正如古诗所云，“重云蔽白日，闲雨纷微微”，昨天泉州天气以阴天为主，间或有小雨淅沥。泉州市气象台分析，受冷空气的影响，前天夜里到昨天白天泉州市区天气阴冷，大部分地区飘起了小雨，昨日气温相比前日有所下滑，市区最低温仅11℃左右。

预计今明两天泉州将继续受冷空气补充影响，今天白天为小雨转阴天气。明天以多云天气为主，届时日最高气温会有所回升，但夜晨温度较低，在此提醒大家及时关注天气变化，注意添衣保暖，谨防感冒。

小寒时节心血管、脑血管、呼吸系统疾病最为常见，除此以外，“三高”人群的血压、血糖、血脂水平在此寒冷季节容易变化，需要加强自我监测，防止病情加重。高血压患者在严寒季节需要加强对血压的自我监测，如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需至心内科门诊就诊，及时调整降压药，稳定血压水平。

糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，导致血糖水平升高，因此一方面要保持活动量，可适当增加室内活动，同时注意监测血糖水平，控制血糖。

冬令时节是进补的好时机，然而食补过度（如进食过多牛羊肉、动物内脏）、血脂代谢异常的人群可能出现血脂进一步升高，因此血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。（记者杜妮娜）

泉州市区天气预报：

17日多云,9℃～16℃

18日多云转晴,10℃～16℃

19日多云转阴,13℃～20℃

20日阴转多云,11℃～19℃

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