印度第一人！库沙尔2.31米破高跳纪录后：2.35米也会倒下

零基础也能驾驭的零基快手菜，省钱又好吃的础也菜省秘诀在这你有没有这种时刻：下班回家累得不想动，打开外卖软件看了半天，快手随便一个盖饭就三十多块，钱又还得等半小时。好吃其实很多快手菜比外卖快，零基麻豆传媒在线观看视频免费也比外卖便宜，础也菜省而且做法简单到“只要会开火就能做”。快手我不是钱又厨师，就是好吃个普通上班族，踩过无数厨房坑，零基下面这些是础也菜省我自己试过、真的快手省事又省钱的办法。先搞清楚“省钱”到底省在哪很多人以为省钱就是钱又买最便宜的菜，其实不是好吃。省钱的核心是减少浪费。买一颗大白菜可能只要三块钱，但吃一半扔一半，那实际成本是六块钱。买一小把韭菜刚好炒一盘，虽然单价贵点，但全吃进肚子，反而划算。冷冻蔬菜、鸡蛋、豆腐、久久精品区土豆、胡萝卜，这些才是真正的省钱王者。它们耐放，不容易坏，而且怎么做都难吃不到哪去。所以我的第一条原则是：买“容错率高”的食材。就算你火候大了、盐放多了，也不会毁掉整盘菜。三样万能配菜，让任何菜都像样零基础做饭最怕什么？怕颜色寡淡、味道单薄。其实偷偷告诉你，很多饭店的菜好吃，靠的就是那几样固定搭配：配菜组合适合放在哪作用葱+姜+蒜炒肉、炒菜、炖菜去腥、提香、增加层次青椒+洋葱+胡萝卜炒任何肉类颜色好看，口感脆甜番茄+鸡蛋炒饭、煮面、做汤百搭酸甜味，怎么做都不难吃我冰箱常备一袋冷冻杂菜（玉米粒、青豆、小小绘圣诞特别篇百度胡萝卜丁），每次炒饭抓一把，颜色立刻丰富起来。关键是它不用洗不用切，倒进锅里就是熟的。五个真正零失败的快手菜这些菜我做过不下几十次，闭着眼都不会翻车。你只需要记住：全程中小火，别慌，尝一尝再决定放多少盐。1. 电饭煲腊肠焖饭这菜简直是为懒人量身定做的。你只需要：大米洗净，放进电饭煲，水比平时煮饭稍微少一点。腊肠切片（超市买广式甜腊肠，十块钱一大包），铺在米上。加一点玉米粒和青豆，倒两勺生抽、一勺蚝油、几滴香油。按下煮饭键，等着就行。饭好了之后拌匀，腊肠的暴躁老妈高清全集百度网盘资源油脂渗进米粒里，每颗都油亮亮的。整个过程不用看火，不会糊锅，连锅都少洗一个。2. 番茄鸡蛋抱豆腐如果你连煎豆腐都怕溅油，那这个菜就是救星。嫩豆腐一盒（约三块钱），直接倒在盘子里，用刀划成块。两个鸡蛋打散，加一点点盐，淋在豆腐上。一个番茄切丁，下锅炒软出汁，把豆腐和鸡蛋液整个倒进去。盖上锅盖，小火焖五分钟。出锅前撒点葱花。豆腐嫩、鸡蛋滑、番茄酸酸甜甜，拌饭吃能吞下两碗。全程不用颠勺，也不怕炒散，因为本来就是男生女生一起差差差差的网站靠焖熟的。3. 酱油炒土豆丝外面饭店一盘土豆丝要十几块，自己炒成本不到两块钱。关键是别学大厨切细丝，你切多粗都行，只要别太厚，炒熟就行。土豆切丝后泡水五分钟，洗掉淀粉（这样不容易粘锅）。锅里放油，下一把蒜末爆香，倒土豆丝大火翻炒。加两勺生抽、半勺老抽、一点点糖，炒到土豆丝变透明，边缘微微焦黄就好。记着尝一筷子，不够咸就加盐，太咸就加点醋。这个菜就算炒过了，也变得像“干煸土豆条”，照样好吃。4. 微波炉蒸蛋没有比这个更快的了。一个碗，两个鸡蛋，加温水搅匀，撇去泡沫。盖上保鲜膜扎几个洞，微波炉高火两分钟，拿出来淋点生抽和香油。我经常拿它当宵夜，比泡面健康，成本也就一两块钱。注意容器要留空间，不然蛋液会扑出来，别问我怎么知道的。5. 一锅熟的傻瓜咖喱买一盒咖喱块，任何牌子都行。土豆、胡萝卜、洋葱切块（大点没事），鸡肉可选鸡腿肉或鸡胸肉，全部丢进锅里加水煮。煮到土豆软了，关小火，放入咖喱块搅拌到融化，再开中火煮三分钟。咖喱块自带盐和调料，你根本不用调味。剩下的一锅汤汁用来拌面条，第二天带饭也特别香。真正记住“省钱”的秘诀不只是菜本身你可能想不到，最省钱的是把剩饭和冰箱边角料变成新的一顿。我每周会专门做一次“清理冰箱”炒饭：所有剩的菜（不管是什么肉、什么菜，切碎就行）一勺老干妈或豆瓣酱隔夜米饭（如果是当天煮的饭，最好放凉一会儿，或者冰箱冷藏十分钟再炒）锅烧热，放油，先炒鸡蛋，倒米饭压散，然后把剩菜和酱倒进去炒匀。比外面卖的最低配炒饭都好不知道多少倍，因为料足、油香、锅气足。别嫌铁锅用起来麻烦，它其实是你最好用的省钱道具很多人怕铁锅，觉得粘锅又沉。但你只要记住一个动作：热水洗锅，洗完烧干抹一点油。铁锅用久了会越来越不粘，还能顺便补铁（玩笑话，但真的耐用）。一口几十块的铁锅能用好几年，不粘锅涂层掉了就得赶紧换，算下来铁锅更省钱。调料不需要多，有这四种就足够了新手最容易犯的错就是买一大堆调料，结果全都闲置过期。我建议你只买：生抽（提咸味和鲜味）蚝油（给菜增加浓稠感和回甘）盐（最基本）白胡椒粉（去腥神器，比胡椒粒方便）老抽、糖、醋、料酒，等你做菜有感觉了再慢慢加。一开始搞太多，只会让你面对一整排瓶子发呆，反而耽误事。几个非常细节但很管用的习惯切菜前先想好顺序。先切蔬菜再切肉，同一个砧板不用洗两遍。炒肉前用一点点料酒和生抽抓匀，肉会很嫩。没有料酒用葱姜水也行。锅烧冒烟再放油，炒菜不容易粘锅（这是最基础的物理知识，热胀冷缩嘛）。煮面条的水里加一小勺盐，面条更筋道，还不会互相沾。这些都是我在厨房里“做砸了”之后总结出来的。比如有一次炒肉怎么都粘锅，后来发现是锅不够热就放肉了。还有一次做蒸蛋变成蜂窝煤，才知道要盖保鲜膜。想再精致一点，可以试试这个万能公式任何一顿饭，只要满足“一主食+一荤一素+一碗汤”就行。哪怕用电饭煲焖饭，也算主食；用微波炉蒸蛋算荤菜（它里面有鸡蛋嘛）；再顺手拍根黄瓜或者烫个青菜，营养分量都够了。想省钱又不那么将就的时候，我会做一锅冬瓜丸子汤。冬瓜一块钱一大块，肉末五块钱，加个鸡蛋清和淀粉搅一搅，用勺子团成丸子下锅。煮出来清清爽爽，肉香和冬瓜的甜味融在一起，配上一碗白米饭，心里踏实得很。写在最后，也是我厨房里最真实的感受做饭这件事，真不需要什么天赋。有时候做完了发现盐没放，或者糊了点，那也没关系，下次少炒一分钟就行。你会慢慢找到自己的节奏——哪个锅顺手、哪种火候最合适、调料放几勺刚好。这些经验没人能直接教给你，只能靠你亲手试几回。那些“一学就会的快手菜”，最后都会变成你自己的专属做法。可能你会在腊肠焖饭里多加一颗蛋，可能在炒土豆丝时放点花椒油，可能咖喱里不放鸡肉而放午餐肉。这都没什么不好，吃完自己做的饭，比吃任何外卖都舒坦，而且钱包鼓鼓的，成就感也是真真切切的。

Here we go！罗马诺：拉齐奥先租后买皮纳蒙蒂，总价1400万欧

Here we go！据知名记者罗马诺的消息，拉齐奥先租后买萨索洛前锋皮纳蒙蒂，总价1400万欧。

罗马诺表示，拉齐奥从萨索洛租借签下安德烈亚-皮纳蒙蒂，租借费为300万欧元，并附带1100万欧元的买断条款。预计买断条款将于2027年夏季生效。

皮纳蒙蒂现年27岁，来自意大利，司职前锋。目前球员共为萨索洛出场109次，打进26球助攻7次。现在他在德转上的身价为1500万欧元。

硬糖少女303首张EP《硬糖定律》上线 BONBON GIRLS表达硬糖态度

8月11日，成团一个月的硬糖少女303首张EP《硬糖定律》成团曲《BONBON GIRLS》正式上线，同时公开音源的还有7人版《你最最最重要》。她们是外表坚硬、内心甜美的硬糖少女，既拥有与世界较量的自信和勇气，也有少女专属的个性与美好。“硬而不杠，甜而不腻”，这张音乐作品是属于硬糖少女303的全新开始，硬而闪耀，路发光！

可硬可甜，硬糖定律诠释BONBON GIRLS态度

硬糖少女303今日上线的成团曲《BONBON GIRLS》堪称最硬气的出道单曲，带来了酷飒与甜美兼备的听感冲击。作为硬糖少女成团首专《硬糖定律》的开篇，这首歌可以视作是七位少女出道后正式的音乐宣言：可硬可甜，她们要“做永远一路闪亮的BONBON GIRLS”。《BONBON GIRLS》意指她们独有的少女感，在看似甜美的糖衣下也会蕴藏着少女内心坚定成长的力量。成员们饱含元气而自信的“硬糖”姿态引人侧目，她们遵循着这份专属“定律”，为我们呈现出甜飒兼具的音乐概念，令人倍感期待。

整首歌曲在编曲上也特意运用了强有力的电子编曲，以Dubstep风格为定调，保留了国际主流电音风格，在歌曲中也融入trap breakdown，Prechorus带了Flute，drop部分，把Vocal chops元素用作类似乐器的效果，Bridge的部分使用了电子钢琴。整首歌编曲结构风格变化多样，让歌曲更有力量感。

梦想碰撞，硬糖少女迸发无限硬糖能量

2020年7月4日，希林娜依·高、赵粤、王艺瑾、陈卓璇、郑乃馨、刘些宁、张艺凡七位成员以“硬糖少女303”之名正式成团出道。在《创造营2020》的唱跳舞台，她们展现出自己独一无二的魅力，得以脱颖而出，开启了属于她们的成团之旅。作为继火箭少女101、R1SE之后的创家族三代少女团，实力在线的硬糖少女们呈现出个兼具甜美与硬实力的事业型女团的雏形。

硬糖少女303具有硬而不杠的活力与勇气，同时不失甜而不腻的少女内心，甜不失飒，且歌且行。借音乐作品作引，七位少女与所有人共同迎接这个属于硬糖少女303的新生时代，也将一起延续那份“敢，我有万丈光芒”的初心与梦想。硬糖少女303的少女们保有硬糖“外硬内甜”的精神内核，敢于释放量！现在这颗糖已经呈现在家眼前，硬闪耀准备品尝！

此外，硬糖少女303的成团发布会将于今天下午在上海举行，发布会现场硬糖少女不仅会带来《BONBON GIRLS》的舞台首秀，还将解密少女们7种不同口味硬糖的设定，开启全新的硬糖少女的主场。据悉，成团曲MV和EP内剩余的3首单曲都也都将在近日上线，期待七位少女带来更多的作品。硬糖少女303将以音乐为名，释放宛如硬糖一般的璀璨光芒。