即将过去的这个“冬训”，几乎全中国的冬训马拉松高手都奔赴云南封闭训练了，可见“冬训”对于专业运动员的课表⑫开重要性。
通常，春冲全力准备一场马拉松比赛，最近可分为三个训练阶段：第一阶段；周期训练阶段（比如：冬训、瞎练54看片夏训等）。冬训第二阶段：专项训练阶段（降跑量、课表⑫开上强度）。春冲第三阶段：赛前调控阶段。最近
其中，瞎练第二阶段、冬训第三阶段也可以统称为：赛前训练，课表⑫开指的春冲是赛前3~4周的训练，旨在调控运动员最佳竞技状态。最近
相比于周期训练中可以“试错”、“犯错”，赛前训练更讲究科学、系统以及各种细节的把握，它不再允许出现任何差错，毕竟练得再好，91大片99不如赛前“调得好”。特别是对于想跑成绩的跑者，赛前训练一定不能“瞎练”。那么，大众跑者该如何练好赛前训练呢？
首先，你现在具备什么水平。在马拉松运动训练中，运动员周期训练负荷以及完成的训练数据直接影响着比赛成绩。特别是30公里+混氧训练，间歇训练等重点课完成数据，91大载对科学制定比赛目标意义重大。
此外，我们在分析数据时，还要看完成30公里+混氧训练时的体感（是否还有上升余地）不能仅仅看数据。
比如：415配速/公里完成混氧训练35公里，如果最后5公里一直在掉速，说明没有上升空间了，“破3”还是比较困难。如果最后5公里一直在加速，说明有余地，禁漫天堂_百度搜索抖漫“破3”的概率就大了。
其次，目标并非全是冲PB。有了自身运动能力（评估当前运动能力，而非过往PB）的合理评估，就容易确立比赛目标。
当然，比赛目标，并非一定是指冲击“PB”，它也可以是含羞草人类研究所入口2025结合当前的训练水平，去追求一个可实现的目标。
比如：由于近段时间受工作忙碌或训练不系统的影响，训练水平并不具备冲击PB的可能,但依然可以通过赛前训练数据和竞技状态，给自己制定一个阶段性成绩目标，这个目标的最终目的不仅可以保证周期训练的系统性、连贯性，也能促进赛前训练质量，激发训练积极性，从而为下一次冲击PB做好周期训练储备。
第三，抓住重点追求高效。在马拉松训练中，虽然并没有刻意强调“重点课”和“非重点课”，毕竟每堂课都有它存在的意义。
但对于大众跑者，受工作、家庭以及训练环境等因素的影响，很难保证像专业运动员那样可以系统地每天进行训练，甚至可以一天两练。因此，进入赛前训练阶段，高质量完成必须要完成的训练内容（大课），可以最大程度地保证运动能力和竞技状态达到比赛要求。
比如：备战全马，赛前14天的30公里混氧训练。备战半马，赛前7天的10公里混氧训练。备战万米，赛前7天的5000米节奏跑（按照万米比赛配速），以及备战1500米，赛前5天的1000米等针对专项强度的训练内容，还是要保证完成的。
一场马拉松比赛，想跑好成绩，注重周期训练是根本，强调赛前调控是关键。除此之外，科学、合理地评估自身运动能力，才能更加准确地设定比赛目标，从而保证在比赛中发挥出当前最佳状态。
泉州市区：醉酒男鬼使神差 开走路边他人车
原标题： 泉州市区：醉酒男鬼使神差 开走路边他人车
醉酒男鬼使神差 开走路边他人车
近日，在市区美食街发生了让人啼笑皆非的一幕。一名喝得醉醺醺的男子竟把停在路边的一辆小车开走，车后座还睡着一名孩子。发现车子和孩子不见了，焦急的父亲林先生急忙报警。
当日凌晨，市民杨先生与妻子驾车来到市区美食街一家烤鱼店吃饭，当时他们13岁的儿子在车后座睡觉，他们本想摇下车窗，但担心蚊子多，便启动车子开了空调。
由于车子停在烤鱼店对面，夫妻俩并没有太担心。当日凌晨4点多，两人发现车子不见了，吓出一身冷汗，赶紧在周围寻找，结果在距离烤鱼店300米外的地方找到了自家小车。所幸孩子安然无恙，但奇怪的是，驾驶座上坐着一名陌生男子正在呼呼大睡。
鲤城公安分局鲤中派出所民警赶到现场将男子叫醒，当时该男子还以为开的是自己的车。原来，该男子姓林，前一天他和家人从南安来到市区聚餐，喝了不少酒，聚餐后他让老婆把车开回家。朋友则将林某送到美食街，打算让他自己到宾馆休息，没曾想林某鬼使神差地把停在路边的车开走了。经检测，林某血液中乙醇浓度为202.83mg/100mL，达到醉驾标准，已被依法刑拘。（记者王丽虹 通讯员梁於成）
2020年上半年泉州为消费者挽回损失超1000万元
泉州发布2020上半年12315消费维权数据统计报告
为消费者挽回损失超一千万元
■早报记者 李菁 通讯员 龚彬
日前，泉州市市场监管局发布2020年上半年12315消费维权数据统计分析报告。2020年上半年，12315指挥中心共受理各类消费者咨询、投诉、举报案件85364件，其中：投诉12152件，举报10901件，各类咨询62310件,为消费者挽回经济损失约1005.52万元；较去年受理总量同比增加24.88%。
商品类举报占逾八成
据悉，今年上半年投诉量增长主要是因为市场监督管理部门机构整合，食品、药品、餐饮、物价、计量等职能的并入，投诉范围扩宽，投诉量增大。市场监管部门在依托12315热线投诉的基础上，先后开通互联网平台、微信小程序、市场门户网站等投诉路径，满足了不同年龄层消费者的投诉选择需求。
今年上半年，在处理投诉举报案件数量上，晋江、丰泽、石狮、南安、安溪五地案件数量占上半年全市投诉举报总量的76%。这五地是文化市场和经济贸易比较活跃的商圈，消费者基数大，消费总额多，由此引发的消费纠纷也相应较多。
据悉，我市上半年共受理各类举报10901件，占总量的15%，同比增加了7倍，其中，商品类举报9315件，占举报案件85.45%，服务类举报1579件。举报案件成倍提高的主要原因是消费者通过互联网平台、小程序等路径自行登记举报件，举报热点主要集中在食品类、医疗器械类、烟酒饮料和餐饮住宿服务类。
服装鞋帽类成投诉热点
2020年上半年，全市收到商品类的投诉共计7965件，占到投诉总量的65.54%，与去年同期相比增长了88.52%；在收到的各类商品类投诉中，服装鞋帽类、食品类、家居用品、交通工具类商品的投诉，位列上半年商品类投诉的前三。服务类的投诉共计4179件，占到投诉总量的34.39%，在各类服务类投诉中，电信服务、餐饮和住宿服务以及美容美发服务居服务类投诉的前三。
服装鞋帽类、通讯服务类、食品类、家居用品、交通工具类消费投诉占半年度总投诉量的46.6%。服装鞋帽类消费投诉主要集中在商品的质量和三包方面；通讯服务类消费投诉反映的问题包括乱扣费、合同争议、宽带故障未处理等；食品类投诉反映的问题主要是食品标识、食品变质等方面；家居用品投诉主要是三包及售后服务方面的问题；交通工具类投诉则集中在家用汽车类商品上，投诉的问题主要有汽车质量、购车合同及售后服务等方面。
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