金与正驳韩方“改善关系”言论：纯属妄想

　　“十五五”规划纲要提出，各年“加快建设健康中国”“推动从以治病为中心向以健康为中心转变”。龄段理要实现全生命周期的人群健康守护，既需要医疗体系的何做好健专业支撑、政策层面的康管保障兜底，也需要个人养成更加科学的各年98ccav生活习惯。

　　健康中国，龄段理共建共享。人群不同年龄段人群有哪些健康困扰？何做好健做好自身健康管理，需重点关注哪些方面？康管

　　——编 者

　　儿童青少年——

　　饮食均衡 适度运动

　　 罗阳奇

　　肥胖、消瘦、各年近视、龄段理脊柱侧弯等问题可能影响儿童青少年的人群健康成长。如何预防？何做好健

　　“儿童青少年肥胖并非单一原因造成，而是康管多吃、少动，叠加心理、睡眠、家庭和社会环境等多重因素的综合结果。”安徽医科大学第一附属医院内分泌科主任医师陈明卫介绍，多为孩子提供新鲜、均衡的国产免费观看高清电视剧在线观看我们都是好好的食物，限制进食含糖饮料和加工零食。适量的运动必不可少，家长和学校要引导孩子养成运动的习惯。

　　对于消瘦的儿童青少年，陈明卫建议也要调整餐次结构，在保证三顿正餐扎实有营养的同时，还要在上下午进行两次加餐；养成良好的饮食行为习惯，如细嚼慢咽、专心吃饭、定时定量、饭前不大量饮水；优化食物选择与烹饪方法，多吃易于消化吸收的食物，如山药粥、南瓜小米粥、清蒸鱼等，避免生冷油腻的食物。“目标是在增加健康体重的同时，促进肌肉生长和整体健康。因此消瘦的孩子也要适度运动，同时保证充足睡眠，管理好压力。在里面 在线下”陈明卫提醒。

　　“小眼镜”是不少家长焦虑的问题。安医大一附院眼科主治医师马庆凯表示，预防近视应增加儿童青少年白天的户外活动，每天保证2个小时的户外活动时间。“家长应以身作则，自己不要躺着看书、看手机，控制孩子的近距离用眼姿势和习惯，多带孩子进行户外活动。”马庆凯说。

　　马庆凯提醒，对于未近视的青少年，家长也要多留意孩子的用眼情况，出现视物歪头、眯眼看东西、拉扯眼角等情况就应及时到正规医疗机构就诊。若出现真性近视则要及时完善检查，根据医生建议，佩戴合适的眼镜。

　　孩子出现高低肩、91色动漫免费下载含胸驼背等疑似脊柱侧弯症状时，要如何应对？安医大一附院骨科副主任医师李伟建议，及时到医院就诊，判断是否为姿势不良等暂时性原因造成的功能性脊柱侧弯。

　　长期保持错误的坐姿、站姿，如瘫坐、跷二郎腿，以及习惯性单侧负重，都会导致功能性脊柱侧弯。李伟表示，治疗功能性脊柱侧弯应及时纠正儿童青少年错误的生活习惯，同时要加强运动，可以通过游泳、平板支撑等重新建立脊柱周围的肌力平衡。

　　中青年——

　　舒缓身心 预防慢病

　　 宋朝军

　　青年人工作节奏快、压力大、睡眠不足，亚健康问题突出；中年人在承担家庭与工作双重责任的同时，身体机能逐渐下降，慢性病风险增加。禁漫天堂哪里下载中青年如何缓解身心压力，修复“身体赤字”？

　　缺乏运动与久坐，是不少中青年面临的问题，兰州大学第二医院内分泌及临床营养科主任医师孙静说，许多人一天坐办公室超过8小时，加上运动不足导致肌肉紧张、腰颈僵硬及代谢下降。

　　许多人每天平均睡眠时长不足6小时，可能导致注意力下降、免疫力减弱、肥胖风险增加。饮食方面长期依赖外卖快餐，这些食品大多高油、高盐、高糖，会增加肥胖、脂肪肝及高血压风险。

　　孙静介绍，男性40岁后、女性绝经后，血压及血脂常开始升高，继发的动脉硬化可导致心脏病与脑卒中。酒精过量摄入和药物滥用，是肝脏与消化系统疾病的主要诱因。注重定期体检与风险筛查，除常规血压、血糖监测外，还应检查肝肾功能、血脂及肿瘤标志物。女性应关注乳腺和宫颈筛查，男性应重视前列腺与心血管健康。

　　生活节奏快、工作压力大等使得中青年容易出现情绪波动、失眠等。孙静建议，中青年群体应建立心理健康档案，关注压力、情绪及睡眠质量指标。可以进行冥想、深呼吸训练等放松疗法。若出现持续焦虑或情绪低落，应及时就医，避免自我压抑。

　　良好生活方式可有效降低慢性病风险。保持相对固定且充足的睡眠时间，睡前减少电子屏使用，控制咖啡因摄入。同时，尽量保持放松的夜间习惯，必要时接受心理辅导或睡眠门诊治疗。每日保证摄入足量蔬菜与水果，减少加工肉与甜饮料。控制总能量摄入，同时补充优质蛋白，如鱼类、豆制品及低脂奶。在评估身体机能基础上适度体育锻炼，如每周进行150分钟以上的中等强度或75分钟以上的高强度运动，分次完成；每坐1小时应起身活动，形成主动运动的生活习惯。

　　老年人——

　　科学补钙 监测用药

　　 孙海天

　　骨质疏松、关节疼痛、心脑血管疾病、认知功能下降等是老年人常见的健康困扰。

　　“骨质疏松被称为‘静悄悄的杀手’。”海南省人民医院医疗保健中心主任医师何扬利介绍，许多患者平时没有明显感觉，却可能因咳嗽、弯腰等轻微动作引发骨折。不少老年人认为，骨质疏松只要补钙就行，这是一个常见误区。何扬利提醒，单纯补钙远远不够，关键在于促进钙的吸收，要注重维生素D的补充，可在医生指导下口服。

　　若出现关节疼痛，应及时就医，在医生指导下明确病因并规范用药。何扬利介绍，老年人关节疼痛多由退行性关节病变引起，膝关节退行性病变尤为常见。

　　在日常生活中，老年人应有意识地保护膝关节，存在骨关节炎高危因素或既往膝关节损伤史的老年人，出行尽量选择乘坐电梯、缓坡道行走或平地路线，避免步行下楼梯加重关节损伤。许多老人关节疼痛时会自行购买布洛芬等非甾体类消炎镇痛药，此类药物若长期不当使用，可能会对胃肠道黏膜和肾功能造成损伤。

　　心脑血管疾病是老年人健康的主要威胁之一。何扬利建议，老年人日常饮食应坚持低盐低脂，摄入充足的维生素。保证良好睡眠，保持心情舒畅。坚持适度锻炼，建议每周进行至少5天、每天30分钟以上的中等强度运动。养成定期体检习惯，控制好血压、血脂、血糖等指标。

　　需要长期服药的慢性病患者，应加强用药期间的监测。如患有高血压、冠心病等慢性病的老年人，在长期服药期间应定期监测“三高”指标的控制情况，了解药物是否有效、剂量是否合适。

　　何扬利提醒，要警惕认知功能下降的早期信号。家人应多关注老年人的记忆力、语言表达、执行能力和情绪变化，例如是否遗忘近期事物、不能完成熟悉的工作、性格发生改变等。一旦发现异常，应及时带老年人到记忆门诊、神经内科或老年科进行筛查评估。

绿色铺就最美底色 东莞观音山“生态文学创作实践基地”揭牌成立

生态文学是以保护自然为主题的文学思潮。当下,正日渐成为一种独特文学现象,不断拓展着文学的空间和视野。文学与生态同样拥有海纳百川、森罗万象的包容性、开放性,是生态文化的有效传播交流方式之一。加快建立健全以生态价值观念为准则的生态文化体系、繁荣生态文学,是生态文明建设的重要内容。2022年恰逢联合国第一次人类环境会议召开50周年,广东东莞观音山国家森林公园(以下简称:东莞观音山)于8月7日在园区内标志性建筑“随心舫”举行了“生态文学创作实践基地”揭牌仪式。中国作家协会社联部主任李晓东、中国林业文联秘书长曹靖、中国自然资源作协副主席胡红拴、广东东莞观音山国家森林公园董事长黄淦波及管委会主任陈景玉等出席本次活动,围绕生态文学建设、发展,观音山生态强山理念、文化立山情怀展开交流,畅所欲言。

黄淦波表示,生态文学创作实践基地的成立,标志着东莞观音山开启了全新历史征程。多年来,观音山紧跟中国文学队伍步伐,在中国文学文坛做了一些力所能及的小事情。能得到大家厚爱,感到非常光荣和惭愧。今天,东莞观音山“生态文学创作实践基地”的成立,为观音山成为文化名山奠定了夯实的基础,也为观音山打开了历史新一页。

据了解,授牌仪式开始前,众参与人员在景区工作人员陪同下一同登高揽胜,探寻观音山独具特色的文化底蕴。行至城门前,众文学工作者就“观音山上观山水”最佳下联展开探讨;在收藏了中国各个历史时期古树的博物馆内,景区工作人员结合相应历史时期著名人物故事进行科普及讲解;沿吉祥路来到感恩广场,寓意“红”福齐天的“天下第一福”雕塑矗立于青山绿水间。据相关资料显示,“天下第一福”取自康熙御笔,有着多子、多才、多福、多寿的美好寓意。众文学工作者听闻其他文人前来许愿,回去后都能在文学或工作上悟得更深造诣,此次纷纷转动“天下第一福”,并表示:“观音山是福山。”

据悉,东莞观音山自建园以来,始终深耕文化内涵,已成为岭南地区文化名山。本次“生态文学创作实践基地”的成立,将进一步打造生态文学创作之家,为推动生态文学事业发展,宣传生态文明建设新气象、新成就创造有利条件。

在揭牌仪式中,陈景玉汇报了东莞观音山“生态文学创作实践基地”的蓝图规划,他表示:“其一,在中国作协、中国林业文联等单位的指导下,达成共识,面向未来,将生态文学做大、做深;其二,夯实基础,从实、从小、从细来打造观音山生态文学创作实践基地;其三,共同谋划,以生态文学的一系列活动来彰显基地价值,争取每年都能邀请生态文学方面的工作者来观音山采风,用笔墨夯实观音山生态文学基础。争取把观音山生态文学基地打造成一个求真务实、有情怀、有文化、有深度的生态文学交流基地。”

值得一提的是,众参与人员还来到东莞观音山“文林”,在这片文化艺术林中种下带有定制树名牌的“火焰木”,共筑文化艺术之林。据相关负责人介绍,东莞观音山多年来举办多场文化活动,期间诺贝尔文学奖得主勒克莱齐奥、“改革先锋”作家蒋子龙、茅盾文学奖获得者徐贵祥等文学家,都曾在此种植火焰木,为文林增添新绿的同时,也吸引了众多文学爱好者前来参观采风。

生态文学之旅是当下流行的全新旅游业态,良好的自然生态资源利于催生优质生态文学作品,优质作品又将赋能提升区域知名度。“建设东莞观音山‘生态文学创作实践基地’是经过慎重考虑的,观音山是值得长期关注的文学基地。”李晓东在授牌活动上表示。

泉州近期多雨水 出行记得携带雨具开车减速慢行

原标题： 泉州近期多雨水 出行记得携带雨具开车减速慢行

想想高温和台风 有雨的日子其实还不错

进入7月，一年过半，到了盛夏季节。

一改连日来的高温酷暑、艳阳四射，昨天一大早泉州上空便密布云幕，日最高气温也较前天略有下降。昨天的雨水断断续续，据泉州市气象台预报，受南海热带扰动（台风的前身）带来的西南气流和近海偏东气流辐合影响，今天白天全市以中雨天气为主。此外，降水时局部乡镇可能会出现雷电、短时强降水等强对流天气，请注意防范。

明天也差不多，有小雨或雷雨。后天、大后天……基本上最近几天的天气都是如此，气温不高，且温差小。提醒市民朋友们出行记得携带雨具。雨天路滑，司机朋友们记得减速慢行，多注意交通安全。

一直认为，7月的每个下雨天都称得上是“好天气”，因为接下来将迎来“小暑”“大暑”节气，还有一年中最热的“三伏”天。所以，这几天的雨看着烦，再过几天，说不定就要想念它了。

泉州市区天气预报

3日 中雨，26℃～30℃；

4日 小雨，26℃～30℃；

5日 小雨，26℃～31℃；

6日 阴转小雨，27℃～32℃；

7日 阴转小雨，27℃～32℃；

8日 多云转阴，27℃～32℃；

9日 阴转小雨，26℃～32℃。