手脚冰凉做对了和做错了，差别很大差别很大一到冬天，手脚很多人就变成了“冰美人”“冰汉子”——手脚怎么捂都热不起来，冰凉晚上钻进被窝半天脚还是做对凉的。面对这种情况，差别很大有人胡乱应对，手脚美女枪战有人细心调理，冰凉结果天差地别。做对可以说，差别很大手脚冰凉这件小事，手脚做对了是冰凉养生，做错了是做对伤身。做错了，差别很大越做越凉，手脚甚至伤及根本。冰凉最常见的错误做法是“用热敷猛烫”。一觉得手凉脚凉，立刻把手伸进热水里，91黑料吃瓜或者用滚烫的热水袋紧贴皮肤。短时间内确实暖了，但血管受强烈刺激后反而会先扩张再收缩，造成热量快速散失，过后更凉。更危险的是，如果手脚冰凉伴随末梢神经感觉迟钝，烫伤了都未必能及时发现。第二个错误是“只暖手脚，不暖全身”。很多人脚凉就拼命泡脚，手凉就抱着暖手宝，但身上却穿着单薄的衣服，胸口后背都透着风。中医讲“四肢为诸阳之末”，手脚是身体末梢，气血要流到这里，国内一级片需要身体核心足够温暖。你只给末端加温，相当于给一根冻僵的管子外面烤火，里面没有热血流动，效果自然昙花一现。第三个错误更隐蔽——“久坐不动，指望外热”。很多人一到冬天就窝在沙发里，抱着热水杯，认为“不动就不消耗热量，也就不容易冷”。恰恰相反，越不动，血液循环越慢，新陈代谢越低，身体产热越少。手凉了就搓两下，片资源脚凉了就跺两下，站起来走一走，远比抱着暖水袋更管用。做错的人，常常把外源热量当作救命稻草，却忽视了自己身体产热的能力。做对了，暖意由内而外，长久不衰。真正做对的人，首先是“先暖核心”。他们会把腰腹、后背防护好。穿上贴身的保暖内衣，护住肚脐和后腰，让肾阳和脾胃不被寒气侵袭。核心暖了，91蜜桃成色气血才能顺利泵送到四肢末端。他们还会喝温热的姜枣茶或肉桂红糖水，而不是喝冰咖啡、冷饮。一杯热饮下肚，胃暖了，整个身体都跟着活络起来。其次是“动则生阳”。做对的人不会干坐着等热，他们会选择快走、慢跑、八段锦、瑜伽等温和运动，让肌肉收缩产生热量，同时促进血液循环。每天坚持二十分钟，手和脚会自发地暖和起来，这种暖是踏实的、持续的，而不是靠外部热源强行提升的短暂热感。尤其是睡前做几个深蹲或空中蹬自行车，能明显改善夜间脚凉。再次是“泡脚有讲究”。做对泡脚的人，水温控制在40度左右，水位没过脚踝甚至小腿，泡到后背微微出汗就停，而不是泡到大汗淋漓。他们还会在泡脚水里加艾叶、生姜或花椒，借助药性温通经络。泡完后立刻穿上袜子，不让湿气反扑。这样的泡脚，才真正起到引血下行、安神助眠的作用。最后是“饮食调养”。做对的人懂得吃温热性质的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣。同时避免过量生冷瓜果和寒凉海鲜。他们还会注意补充铁和B族维生素，因为贫血或能量代谢不足，往往是手脚冰凉的潜在原因。从内补入手，让身体自带“小火炉”，才是解决手脚冰凉的根本之道。差别有多大？做错的人，手脚冰凉反复发作，夜里睡不暖，白天怕风怕冷，甚至因为长期末梢循环不佳，出现冻疮、指甲苍白、关节酸痛等问题。更关键的是，错误的应对方式掩盖了身体发出的信号——可能是甲状腺功能减退、低血压、贫血，甚至血管病变。如果只是一味用热水烫、用暖宝宝贴，就可能延误疾病的诊断。做对的人，不仅手脚暖和了，睡眠质量、精神状态、面色也会明显改善。因为手脚是末梢，末梢通，则循环畅通；循环畅通，则脏腑得养。从一碗热汤、一次快走、一盆温水开始，把暖意一点点“种”回身体里，你会发现，冬天并没有那么可怕，手脚冰凉也并非不可改变。说到底，手脚冰凉不是靠“捂”就能解决的，而是靠“调”——调生活习惯，调饮食结构，调运动方式。做对了，暖的是手脚，强的是体质；做错了，凉的不仅是手脚，还有你的健康底气。从今晚起，穿好袜子，动起来，泡个温水脚，让这份暖意从里到外，真正属于你自己。

里皮下令足协杯恒大誓夺第三冠 不回欧洲就留恒大

里皮下令足协杯恒大誓夺第三冠 不回欧洲就留恒大

字体大小：A A2013-11-11 09:50:36编辑：竹青点击: 次

广州恒大海报

　　90win体育讯 北京时间11月11日，恒大在夺得亚冠冠军之后，将在11月23日、27日与北京国安进行两场足协杯半决赛，如果能够杀进决赛，将于贵州人和在12月1日、7日进行决赛。同时，里皮在接受媒体采访时，表示不回欧洲就会留在广州恒大。

　　广州恒大本赛季已经获得了中超冠军、亚冠冠军，如今面前还有一座足协杯冠军。里皮告诉队员们：“大三冠，一个也不能少。”虽然足协杯的重要性相对差很多，但一个赛季包揽三项冠军，不仅之前中国俱乐部无人能做到，亚洲其他豪门也无先例。

　　若如足协杯也成为了恒大的囊中之物，那么广州恒大将再一次突破了历史，再次创造亚洲纪录。恒大将在11月23日、27日与北京国安进行两场足协杯半决赛，如果能够杀进决赛，将于贵州人和在12月1日、7日进行决赛，届时能否最终获得足协杯冠军，目前只能拭目以待。

　　在亚冠决赛上，广州恒大夺得冠军之后，大利媒体《天空体育》第一时间采访了这位前尤文图斯和意大利国家队的功勋教练——里皮。谈到这次亚冠冠军，里皮毫不掩饰自己的兴奋之情：“这真是美妙的一年，因为在南非世界杯之后，我已经有两年没有担任教练了。一年半之前我来到了这里，这段时间里，我们已经获得了联赛和足协杯的冠军。这让我非常满意，整支球队都灌注了极大的热情，全队上下也成长了许多。”

　　当被问及是不是到了重新回欧洲的时候，里皮连续说了3个NO，“不，不，不，绝对不会，我在这里过得非常好。”里皮在获得亚冠冠军之后，成为了唯一一名获得两个不同大洲杯赛冠军的主教练，“这的确是个值得骄傲的成就，欧冠冠军，亚冠冠军，世界杯冠军，总之，这种感觉很棒，我非常骄傲。”

场外：国足表态不放弃 傅Bo高声呼喊抬起头来

场外：国足表态不放弃 傅Bo高声呼喊抬起头来

字体大小：A A2013-10-17 09:18:04编辑：009点击: 次

　　90win体育讯 赛后的球员表现出从未有过的低落和沮丧，连走到看台下向球迷致意的心情都没有，场边上的傅Bo也一直在沉默，没有人上前和傅Bo说话，或者说不知如何安慰这位代理主帅。回到休息室的时候，气氛依然压抑，没有人说话，傅Bo此时打破了沉静，大声告诉队员们：你们都不要低着头，把头抬起来，你们都很辛苦，今天对手战术限制我们的发挥，这并不是世界末日，我们还要打好后面比赛。

　　赛后中国足球更新了官方微Bo，表态不会放弃：“中国队客场1比1战平印尼，这一结果并不让人满意。未来还有三场亚洲杯预选赛，我们还有机会，国足不会放弃。”

　　从赛程来看，国足的下一场比赛是11月15日主场迎战印尼，这场比赛必须赢，否则国足要想出线将只剩下理论上的可能。本场印尼被逼平后，国足又将面临不小的压力，东亚杯上积攒的信心可能受挫。主帅傅Bo需要及时调整国足将士们的心态，如果能在接下来两个主场取得连胜，积分达到10分，出线形势就仍将在自己的掌握之中。