想遇见更好的想遇小事自己，就从每日阅读这件小事开始先别急着定目标，见更我自己的自己经历说实话，我以前是日阅个“买书如山倒，读书如抽丝”的读件人。每年年初都列一张长长的开始
下载优酷书单，觉得读完这些书人生就能翻盘。想遇小事结果呢？见更书买回来堆在床头，翻几页就顺手拿起刷手机。自己直到有一天，日阅我算了一笔账：如果保持一天的读件阅读量是20分钟，一年就是开始7300分钟，差不多122个小时。想遇小事这122个小时，见更足够把一本300页的自己书读上十几遍，或者把一门入门课程听完。我突然意识到，问题不是没时间，而是
天美麻花星空MV观看完整版百度网盘免我把阅读当成了“大事”，总想等一个整块时间再开始。后来我改成每天睡前读10页，哪怕就10页，竟然在三个月里读完了三本书。这个转变让我开始认真查资料，想搞清楚“每日阅读”到底会给一个人带来什么。每天读20分钟，大脑会发生什么客观变化？神经科学里有个概念叫“神经可塑性”，简单说，大脑像肌肉，你练哪块它就长哪块。阅读需要调动视觉、语言、记忆、注意力等多个脑区，长期坚持阅读，大脑的默认模式网络会更活跃，而默认模式网络和我们做白日梦、
黑巨茎大战欧美白妞反思自我、理解他人意图有关。也就是说，读得多了，你可能更容易理解别人，也更清楚自己想要什么。一些具体数据也值得看看：英国苏塞克斯大学的研究显示，静坐阅读6分钟，压力水平能降低68%，比听音乐、喝茶、散步都管用。教育研究者斯蒂芬·克拉生在《阅读的力量》中引用了大量证据，说明自由阅读越多的孩子，词汇量、语法能力和写作水平都明显更好。还有一项追踪研究发现，每天阅读20分钟的
捕鱼大作战柳岩版下载学生，一年接触到约180万个词汇，几乎是很少阅读学生的两倍。看到这些，我忍不住想：原来每天那点碎片时间，确实是在给大脑“供氧”。为什么“每日”比“一次读很多”重要？你可能有过这样的体验：周末花一下午看完一本书，当时觉得收获满满，可过两周就忘得差不多了。反而是那些每天读一点、连续读一个月的书，里面的细节和观点记得更牢。原因在于，每日阅读形成了一种稳定输入频率，大脑会把阅读当作一项日常事务来处理，编码更精细。习惯的复利效应詹姆斯·克利尔在《掌控习惯》里写过，习惯是“自我改善的复利”。每天读20分钟，
青柠网一年就是7300分钟；每天读30分钟，一年就是10950分钟。这些时间单独看不多，但累积起来，相当于每年多出一个整星期的高质量学习时间。你不需要在一年内读完50本书，你只需要保证每天翻开书。这个动作本身，就足以让你开始变得不一样。费曼式解释：阅读像给大脑“点外卖”如果要说人话，把每日阅读比作一天三顿饭吧。你不会说“我今天吃十顿，后面三天不吃了”，那样身体受不了。大脑也一样，它需要规律、小剂量的营养。一次读太多，大脑反而消化不良，读完了只剩下“你真棒”的错觉。每天读一点，就像让大脑慢慢吸收，第二天带着问题再读，阅读里多了一种对话感。一个容易被忽略的真相：阅读不等于眼睛扫过文字很多人说“我看了啊，怎么没用？”那是因为阅读发生的前提，是你真的在处理那些字。认知科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂在《脑与阅读》里指出，阅读时大脑会进行一种“词汇的拼图游戏”，一边拆解字形，一边激活语音，一边调取意义。如果你只是盯着屏幕往下滑，眼睛在动，脑子却在想“晚饭吃什么”，那就不是阅读，而是“文字背景板”。这里有个很常见的误区：看起来在阅读实际上在阅读快速扫完一页，追求翻页速度停下来想想这段到底说了什么划线划满，觉得记住了合上书，用自己的话复述一遍只读轻松桥段，跳过复杂部分对不理解的地方，回头再读一遍我自己也犯过“划线即学习”的病。后来我改用一个小技巧：每天读完，用两句话写在便签上，一句话是“这本书今天告诉我什么”，另一句是“这件事和我有什么关系”。你别看这两句话简单，它逼着大脑从被动接收变成主动咀嚼。很多灵感就是这么冒出来的。怎么轻松开始？分享三个不费意志力的办法如果你也想试试，但担心坚持不下去，我建议别对自己太狠。以下方法都是我从各种习惯研究里总结出来的，亲测有效：把书放在你一定会看见的地方。比如枕头边、茶几上、厕所马桶盖上。别放在书柜里，书柜是装饰品，不是阅读器。设置“两页起步线”：今天状态好就读半小时，状态差就读两页。读两页也算完成，不要小看两页，它帮你维持了“每日阅读”的身份认同。读完随手给某个人转述一句。不用长篇大论，就一句“我刚看到个有意思的观点”，这一句会促使你提炼重点，顺便增强记忆。还有一个心理技巧特别有用：不要想“我要成为自律的人”，而是想“我很好奇这本书接下来会说什么”。好奇心驱动的阅读，比自律驱动的阅读容易十倍。因为自律需要消耗意志力，好奇心会自动推着你走。说到底，遇见更好的自己并不需要一次惊心动魄的改变。每天翻开书，哪怕只是读几页，都是在给未来的自己传一封简讯。那些字句会沉淀成你的谈吐，你的判断，你看待世界的方式。就像你每天走路，走得多了，自然就离想去的地方近了。好了，今晚睡前，试着翻开一本薄薄的书，读上十页。就十页，别贪多。读完后，床头灯一关，你可能会觉得今晚的睡眠都踏实一点。明天，你还会想再翻的。
斯里兰卡航空公司恢复运营莫斯科航线
斯里兰卡航空，作为斯里兰卡的国家航空公司和寰宇一家航空联盟的重要成员，近日宣布将恢复运营飞往俄罗斯首都莫斯科的航线，自2021年7月30日起，这条重新开放的航线将会每周执飞往返于科伦坡班达拉奈克国际机场(BIA)和莫斯科多莫杰多沃机场(DME)的航班。
这趟每周五前往莫斯科的航线，斯里兰卡航空将会为其配备可搭载269个经济舱座位及28个商务舱座位的空客A330机型执飞，航班频次为每周一次，这趟航班号为UL533的航班将于周五晚22:20从科伦坡起飞，全程飞行时间约为8小时25分，于4:30分降落莫斯科，返程航班UL534将会于19:15起飞，并于第二天6:05到科伦坡。
斯里兰卡航空公司董事长Ashok Pathirage先生表示：“科伦坡与莫斯科航线的恢复运营，不仅仅可以促进旅游业的恢复，更重要的是，这也将进一步推动两国之间建立更加密切的商业联系。我们相信，往返莫斯科的航班将为两国创造一个机会的窗口，旅行者们更可以通过这条航线的两端去体验斯里兰卡和俄罗斯人民的劳动结晶。”
在Covid-19新型冠状病毒疫情前，斯里兰卡航空共运营前往超过20个国家的37个目的地的航线，截至目前，斯航正在逐步重新恢复其全球航线网络，也正在计划逐步增加其站点数量。
“这对斯里兰卡航空来说是一条非常重要的航线，因为它将我们连接到世界上面积最大的国家，同时，俄罗斯一直以来也是最让人惊叹的文化和历史目的地之一。这趟航线的恢复运营，将连接起斯里兰卡和俄罗斯及其周边国家。我们也热切期待和欢迎更多希望探索两国传奇的乘客们和我们一起旅行。”斯里兰卡航空首席执行官Vipula Gunatilleka先生表示。
斯航全球销售和分销主管Dimuthu Tennakoon先生说：“斯里兰卡航空公司在时隔6年后再次运营这条飞往俄罗斯首都的航班，航线的重启将为旅客们提供更加灵活和便利的选择，因为他们将会感受到俄罗斯文化中古老的美学传承和斯里兰卡举世闻名的热情好客。此外，来自斯里兰卡和俄罗斯的留学生们也将从这个每周航班中受益匪浅，我们为学生群体提供了许多相关优惠政策。作为国家航空公司，斯里兰卡航空也将继续为搭乘这趟航班往返两国的乘客们提供一如既往的一流旅行体验和最高安全保障。”
斯里兰卡航空是南亚地区第一家获得APEX和SimpliFlying颁发的“钻石”评级的航空公司，以表彰其在全球疫情爆发以来，严格遵守众多安全措施和全面卫生预防措施标准。同时，斯里兰卡航空也是一家屡获殊荣的航空公司，在服务、舒适度、安全性、可靠性和准点率等众多方面均居世界前列。
计划搭乘这趟航班的乘客，可通过斯里兰卡航空位于科伦坡、加勒和康提的售票处或您信赖的旅行社进行机票预定。
泉州市42家企业为2018年度瞪羚企业培育库入库企业
原标题：泉州市42家企业为2018年度瞪羚企业培育库入库企业
泉州市推进国家自主创新示范区建设，2018年度——
42家企业入库竞当“瞪羚”
海峡网8月10日讯 （泉州网记者殷斯麒）记者从市科技局了解到，经企业申报、专家评审、征求相关部门意见以及公示，确定泉州市汉威机械制造有限公司等42家企业为2018年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业。
据了解，此次入库企业，鲤城区4家、丰泽区5家、洛江区2家、泉港区5家、石狮市1家、晋江市4家、南安市6家、惠安县2家、安溪县3家、永春县1家、德化县3家、泉州开发区3家、台商投资区3家，多为高成长性科技型企业。
目前，泉州市已启动开展国家自主创新示范区建设专项资金2018年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业银行贷款贴息补助申报工作。申请企业为2018年度泉州市瞪羚企业培育库入库企业，该补助对符合条件的企业在2017年1月1日至2017年12月31日发生的银行贷款利息，按实际利息发生额的50%给予补助，每家企业银行贷款贴息补助额度最高不超过50万元。
入选的企业将享受相应优惠政策。支持入库企业创新发展，鼓励和支持培育对象申报高新技术企业认定，优先纳入市级高新技术企业培育库，并按规定给予奖励。鼓励和支持培育对象开展科技研发，在市级各类科技计划中，提高该企业项目评审权重，优先给予立项支持；企业研发投入按照相关规定予以奖励补助等。
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