今天是最长专家综合征农历正月初五，9天超长春节假期已进入倒计时，春节随着复工日益临近，假期警惕节后不少民众开始出现精神涣散、步入焦虑失眠、尾声肠胃不适等症状。提醒下裁含羞草APP
专家提醒，最长专家综合征这是春节典型的“节后综合征”表现，并非疾病，假期警惕节后通过作息、步入饮食、尾声心理三方面科学调整，提醒即可平稳切换至工作模式。最长专家综合征
本次春节假期自2月15日持续至2月23日，春节是假期警惕节后近年来最长的一次连休，专家指出，假期越长，生物钟与生活节奏被打乱的程度越严重，回归工作时的不适感也可能更强烈。
节后综合征的核心表现集中在三方面：
生理上，出现失眠、暮光之城第二部疲劳乏力、肠胃紊乱、食欲不振；
情绪上，产生“上班恐惧”、焦虑低落、莫名烦躁；
认知上，表现为注意力不集中、思维迟钝、工作效率下降。
这些反应本质上是簧片怎么下载身体和心理在假日模式与工作模式切换时发出的调整信号，无需过度担忧。
针对超长假期后的适应难题，权威专家给出分阶段调整建议，帮助民众高效收心：
1.渐进式校准生物钟
避免一次性强行早睡，建议从今晚开始，每天比假期作息提前15-30分钟入睡，逐步恢复正常作息。
睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，可通过温水泡脚、樱花动漫app正版下载听轻音乐、延长呼气的深呼吸法辅助入睡。
早晨起床后立即拉开窗帘，接受自然光照射5分钟，利用阳光这一“天然信号”快速唤醒大脑，减少褪黑素分泌。
2.为肠胃“减负”，回归清淡饮食
假期大鱼大肉导致的肠胃负担，需通过饮食调整逐步缓解。
即日起减少重油、一本到道免费线观看重糖、高盐食物及零食摄入，增加芹菜、菠菜等高纤维蔬菜，糙米、燕麦等杂粮，以及清蒸鱼、鸡蛋、豆腐等优质蛋白的摄入。
每天保证1500-2000毫升温水饮用，若出现消化不良，可尝试萝卜汤、山楂饮等食疗方消食导滞。即使食欲不佳，也应避免空腹，可适量食用清粥、面条等易消化食物，保护脾胃功能。
3.微运动唤醒活力，缓解情绪低落
每天进行20-30分钟“微运动”，如快走、慢跑、瑜伽、踮脚等，既能促进血液循环、缓解身体倦怠，又能分泌多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，改善情绪。
工作间隙可起身活动，通过八段锦、远眺等方式舒缓压力，避免久坐导致的肩颈不适。
4.拆解工作任务，缓解复工焦虑
面对堆积的工作，不必急于“一口吃成胖子”。
建议复工前提前梳理工作内容，将任务分解为若干小目标，每完成一个便给予自己积极反馈，逐步建立工作信心。
同时进行积极心理暗示，接受“调整需要时间”的现实，如同开车起步需缓慢加速，给心态一个缓冲期。
话题投票- 投 票查 看
音乐直播综艺《一起唱歌吧》丁当首亮相
7月13日，YY直播宣布推出音乐人定期唱聊直播综艺《一起唱歌吧》，邀请知名音乐人每周三晚8点在直播间与歌迷亲密互动、嗨聊嗨唱。这是泛娱乐直播行业首个为音乐人专属打造的定期直播综艺，也是YY直播今年以来继《爱豆周五见》、《YY真LIVE》之后推出的第三档明星定期直播综艺。7月15日晚8点，热播综艺《乘风破浪的姐姐》的“高音女王”丁当将首个亮相，后续会有包括内地顶级音乐人和亚洲天后级歌手在内等众多音乐人陆续入驻。
《一起唱歌吧》将结合音乐人的个人特色，量身定制节目内容和互动玩法。在节目中，音乐人将为粉丝带来趣味性十足的唱歌接龙、音乐变速、曲风切换等音乐类互动游戏，还可以翻牌粉丝连麦合唱、连麦平台音乐主播挑战主题接唱等。这使音乐人可以享受到综艺真人秀和大型线上歌友会的双重体验，与粉丝紧密互动并充分展现自身魅力。同时，YY直播上音乐主播也有机会在节目中与音乐人连麦互动，展现音乐才艺。
《一起唱歌吧》的首位嘉宾丁当，是有着极佳唱功和高音实力的知名流行女歌手。她曾获两届Hito流行音乐奖最佳内地歌手、香港十大中文金曲颁奖礼全国最佳女歌手奖等多项殊荣。在热播综艺《乘风破浪的姐姐》中，丁当作为《艾瑞巴迪》组的组长和《仰视而来》的vocal担当，凭借超强唱功吸粉无数，多次登上热门话题。7月15日，丁当将在《一起唱歌吧》中与粉丝亲密互动，并带来参加《乘风破浪的姐姐》的心路历程和幕后花絮。
《一起唱歌吧》是YY直播今年推出的第三档明星定期直播节目。2020年3月，YY直播推出首档明星接力直播IP《爱豆周五见》，R1SE、UNINE、X玖少年团、时代少年团等偶像团体相继入驻，开创明星宠粉新玩法。2020年4月，YY直播联合国内各大音乐厂牌，推出现场音乐IP《YY真LIVE》，12组国内顶尖艺人连续每晚8点带来摇滚、电子、世界音乐、嘻哈四大曲风的LIVE Show。《一起唱歌吧》进一步升级了内容编排和互动玩法模式，是YY直播在明星直播上的又一新突破。
作为中国泛娱乐直播行业的领头羊，YY直播从2019年就开始探索明星直播的新模式。2019年8月，YY直播与乐华娱乐达成全面战略合作，围绕星粉互动体验升级、直播内容创新、娱乐直播流量效能升级等领域开展深度合作。同时，大张伟宣布长期入驻YY直播并每周开播，成为首个长期入驻直播平台的明星。截至目前，YY直播携手大张伟打造首档明星直播轻综艺节目《阳光彩虹跳跳堂》，累计观看人次已超过1亿次。
YY直播也是行业内唯一一个明星常态化直播平台。无论是音乐人、歌手、偶像、演员、综艺、厂牌音乐人等任何类型的明星，均能通过YY直播找到与粉丝互动的最佳方式。随着《一起唱歌吧》的推出，YY直播上明星直播的类型更加丰富，频率也稳步提高，成为其独具特色的内容版块。这不但给用户提供了更丰富的选择，也使YY直播对明星粉丝群体的吸引力进一步提升。
星火相扶，MLB为FIRST最佳纪录长片荣誉推介注入体育力量
8月2日，由MLB参与支持的第16届FIRST最佳纪录长片荣誉推介于西宁揭晓，《义乌闯客》获此殊荣。
FIRST主单元评委会成员张家鲁、梅峰为《义乌闯客》颁奖
该奖项旨在评选出兼具思想深度和艺术表现力的长纪录片作品，这与MLB“讲好中国故事”的理念不谋而合。在7月27日刚刚举行的FIRST纪录片实验室“荣誉之夜”颁奖礼上，《高原上的棒球场》斩获入选项目的殊荣，MLB作为第六期FIRST纪录片实验室官方合作伙伴为其颁奖，并表达了MLB对体育与影视人的全力支持及美好祝愿。而此番再度助力最佳纪录长片，则是MLB在合作纪录片领域更深维度的推进。
MLB中国区市场与内容总监李丹为《高原上的棒球场》颁奖
体育是一个海纳百川的世界，除了深入支持体育纪录片，MLB也将目光投向更多优秀的中国故事创作。“我们鼓励多元视角的优秀创作，此次获奖的《义乌闯客》关注时代浪潮中平凡人的梦想和奋斗，正是一部直击人心的诚意之作，MLB也希望未来能涌现更多体育题材的优秀纪录片创作，让更多体育运动中包含的动人事迹通过大银幕被看见、被了解、被铭记。“ MLB中国区市场与内容总监李丹女士如是说。
李丹女士在“力掷未来”纪录片观影会现场
纪录片创作总是以影像洞察社会，以时间丈量变迁，拥有真实动人的力量，这正是纪实影像打动MLB的原因之一。
2020年第14届FIRST青年电影展上，棒球纪录片《棒！少年》斩获了“最佳纪录片”、“观众选择荣誉”两项大奖，成为当年影展的“黑马”，不仅获得了9.42的场刊最高评分，也成功破圈，让棒球运动走入更多大众视野。这让MLB看到通过纪录片推广棒球运动的契机。
2021年，MLB作为FIRST青年电影展的官方合作伙伴，特别支持“观众选择荣誉”奖，并把《棒！少年》纪录剧集版带回露天放映现场，与观众一同感受中国棒球故事的魅力。
2021年第15届FIRST影展露天放映现场
而今年斩获FIRST纪录片实验室入选项目的影片《高原上的棒球场》，则讲述了高原少年华旦才让从掷石子的放羊娃走向职业球员的动人成长故事，导演王璐和主创团队7年的艰辛创作历程，也有MLB一路相伴。
《高原上的棒球场》获FIRST第六期纪录片实验室入选项目
正如FIRST首席运营官高一天所言，“影视表达与体育文化是能够互相吸引，适配融合的，不管是MLB所代表的运动精神，还是我们当下生活的表达，都在互相协助中往前推进。期待与MLB的合作能够给更多优秀作品提供切实帮助和展示平台，通过有力量的讲述和叙事链接更多观众。”
FIRST首席运营官高一天在“力掷未来”纪录片观影会现场
MLB希望通过与FIRST的相继携手，持续构建支持原创内容的生态体系，汇聚多方力量，共同为讲述更好的中国体育故事、中国棒球故事而耕耘不懈。
相关新闻 （共 6 条）