手脚冰凉做对了和做错了，差别很大差别很大一到冬天，手脚很多人就变成了“冰美人”“冰汉子”——手脚怎么捂都热不起来，冰凉晚上钻进被窝半天脚还是做对凉的。面对这种情况，差别很大有人胡乱应对，手脚911免费版有人细心调理，冰凉结果天差地别。做对可以说，差别很大手脚冰凉这件小事，手脚做对了是冰凉养生，做错了是做对伤身。做错了，差别很大越做越凉，手脚甚至伤及根本。冰凉最常见的错误做法是“用热敷猛烫”。一觉得手凉脚凉，立刻把手伸进热水里，无忧电影网或者用滚烫的热水袋紧贴皮肤。短时间内确实暖了，但血管受强烈刺激后反而会先扩张再收缩，造成热量快速散失，过后更凉。更危险的是，如果手脚冰凉伴随末梢神经感觉迟钝，烫伤了都未必能及时发现。第二个错误是“只暖手脚，不暖全身”。很多人脚凉就拼命泡脚，手凉就抱着暖手宝，但身上却穿着单薄的衣服，胸口后背都透着风。中医讲“四肢为诸阳之末”，手脚是身体末梢，气血要流到这里，sesewang需要身体核心足够温暖。你只给末端加温，相当于给一根冻僵的管子外面烤火，里面没有热血流动，效果自然昙花一现。第三个错误更隐蔽——“久坐不动，指望外热”。很多人一到冬天就窝在沙发里，抱着热水杯，认为“不动就不消耗热量，也就不容易冷”。恰恰相反，越不动，血液循环越慢，新陈代谢越低，身体产热越少。手凉了就搓两下，斗破苍穹三年之约在线观看脚凉了就跺两下，站起来走一走，远比抱着暖水袋更管用。做错的人，常常把外源热量当作救命稻草，却忽视了自己身体产热的能力。做对了，暖意由内而外，长久不衰。真正做对的人，首先是“先暖核心”。他们会把腰腹、后背防护好。穿上贴身的保暖内衣，护住肚脐和后腰，让肾阳和脾胃不被寒气侵袭。核心暖了，私房色气血才能顺利泵送到四肢末端。他们还会喝温热的姜枣茶或肉桂红糖水，而不是喝冰咖啡、冷饮。一杯热饮下肚，胃暖了，整个身体都跟着活络起来。其次是“动则生阳”。做对的人不会干坐着等热，他们会选择快走、慢跑、八段锦、瑜伽等温和运动，让肌肉收缩产生热量，同时促进血液循环。每天坚持二十分钟，手和脚会自发地暖和起来，这种暖是踏实的、持续的，而不是靠外部热源强行提升的短暂热感。尤其是睡前做几个深蹲或空中蹬自行车，能明显改善夜间脚凉。再次是“泡脚有讲究”。做对泡脚的人，水温控制在40度左右，水位没过脚踝甚至小腿，泡到后背微微出汗就停，而不是泡到大汗淋漓。他们还会在泡脚水里加艾叶、生姜或花椒，借助药性温通经络。泡完后立刻穿上袜子，不让湿气反扑。这样的泡脚，才真正起到引血下行、安神助眠的作用。最后是“饮食调养”。做对的人懂得吃温热性质的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣。同时避免过量生冷瓜果和寒凉海鲜。他们还会注意补充铁和B族维生素，因为贫血或能量代谢不足，往往是手脚冰凉的潜在原因。从内补入手，让身体自带“小火炉”，才是解决手脚冰凉的根本之道。差别有多大？做错的人，手脚冰凉反复发作，夜里睡不暖，白天怕风怕冷，甚至因为长期末梢循环不佳，出现冻疮、指甲苍白、关节酸痛等问题。更关键的是，错误的应对方式掩盖了身体发出的信号——可能是甲状腺功能减退、低血压、贫血，甚至血管病变。如果只是一味用热水烫、用暖宝宝贴，就可能延误疾病的诊断。做对的人，不仅手脚暖和了，睡眠质量、精神状态、面色也会明显改善。因为手脚是末梢，末梢通，则循环畅通；循环畅通，则脏腑得养。从一碗热汤、一次快走、一盆温水开始，把暖意一点点“种”回身体里，你会发现，冬天并没有那么可怕，手脚冰凉也并非不可改变。说到底，手脚冰凉不是靠“捂”就能解决的，而是靠“调”——调生活习惯，调饮食结构，调运动方式。做对了，暖的是手脚，强的是体质；做错了，凉的不仅是手脚，还有你的健康底气。从今晚起，穿好袜子，动起来，泡个温水脚，让这份暖意从里到外，真正属于你自己。

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

于大宝：已两次拒绝恒大邀请 阿尔滨不卖肯定不走

字体大小：A A2013-12-27 11:43:59编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月27日，恒大可谓求贤若渴，对人才的追求孜孜不倦，比如最近在追求的于大宝，2012年没抢过阿尔滨，到了2013年岁末还想从阿尔滨手里夺“宝”，据传，他们已经开出了3500万的高价转会费。不过于大宝本人却表示恒大曾两次邀请他加盟都被拒绝了，而且主动加盟恒大的可能性不大，“我从来没想过要走，我都在大连买房了，如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　2012年因为阿尔滨董事长赵明阳的诚意，于大宝放弃恒大，与阿尔滨签下了3年的合同，是内援扩张中为数不多的失手。2013赛季，于大宝在俱乐部和国家队双线表现都很抢眼，恒大在赛季结束后再次向其抛来橄榄枝，但都被他拒绝了。于大宝昨晚告诉记者，“恒大的确联系过我，联系过两次，不过都被我拒绝了。”

　　恒大队内有顶尖球员，也有欧洲冠军教头里皮，加上在2013赛季夺得了种种荣誉，恒大已经成为了许多球员向往的俱乐部，但对于大宝来说似乎缺乏了吸引力。在于大宝加盟阿尔滨后，被任命为队长，现在是球队的当家一哥，工资待遇在中超也数得着，加上在阿尔滨效力了两个赛季，于大宝和大连已经有了很深的感情，让他抛下这些投奔恒大，可能性的确不大，“我真的从来没想过离开，我都在大连买房了。如果俱乐部不卖我，我肯定不会走。”

　　于大宝想留在大连，阿尔滨也不想卖掉他，那么接下来的问题就是双方进行续约谈判。在谈到续约的问题时，于大宝表态说：“现在谈这个问题有点早，我现在的主要精力是恢复身体，投入到冬训中，续约的事可能回到大连，等到赛季开始前再谈吧。”

　　中超一个赛季开启两次转会窗口，因此于大宝极有可能在新赛季前和阿尔滨续约，也可能等到夏季的转会窗口开启前完成续约。

泉州设立6个“厦漳泉省内通办窗口”

记者获悉，日前，泉州市行政服务中心大厅设立6个“厦漳泉省内通办窗口”，进一步助力厦漳泉都市圈规划建设，让群众办事越来越便利。

据悉，泉州与厦门、漳州于今年2月全面启动开展厦漳泉地区政务服务省内通办“异地代收”试点工作，筛选确定“社会保障卡停用”“基本医疗保险参保人员异地就医备案”“开具户籍类证明”“正常退休提取住房公积金”等18项事项清单。截至今年10月底，泉州已办理厦门、漳州事项办件3154件，其中厦门2316件、漳州838件。

此次开设的6个“厦漳泉省内通办窗口”，工作人员可以灵活运用“现场指导+全程电子化”“在线即时办理+现场反馈结果”和“异地收件初审+寄递服务”等办理方式，为异地办事群众提供精准的服务。（记者 董加固）