老好人的老好你请记住：学会拒绝，你才能少吃亏你有没有过这种时刻：明明自己的请记待办事项堆成了山，同事却笑嘻嘻地凑过来说“帮我改一下这个PPT呗，住学你做得快”；明明周末计划好要在家躺平，吃亏朋友却打来电话说“陪我去趟超市吧，老好就一会儿”；明明自己手头也紧，请记啪啪免费网站视频观看亲戚却开口“先借我两万周转一下，住学下个月就还”。吃亏你心里写满了“不”，老好嘴上说出来的请记却是“行”。然后你自己暗地里生闷气，住学一边干活一边骂自己没出息。吃亏结果呢？老好PPT改了十版人家还不满意，超市逛了仨小时你累得腿抽筋，请记亲戚的住学钱至今没提还的事。你吃了亏，人家还以为你挺乐意。这事儿我在过去很长一段时间里，一直是受害者本人。直到有一天，一个特别毒舌的91禁在线动漫朋友当面跟我说：“你不是人好，你是好欺负。”那一瞬间我有点想翻脸，但冷静下来一想——她说得对。“老好人”是夸你吗？其实不是小时候大人总教我们“要听话”“要懂事”“要体谅别人”。这些话本身没毛病，但问题在于，没人告诉过我们边界在哪里。长期在这种环境里长大的人，会慢慢形成一种错觉：只要我拒绝别人，我就是坏人；只要别人开口找我帮忙，我的价值就是被需要。心理学上有个词叫“讨好型人格”或者“取悦症”。对老好人来说，最要命的是身体里面仿佛装了一台“自动点头机”，别人一开口，不管自己状况如何，反应永远是“好的”。有个真实的场景，我自己经历过，可能你也有——周五下午四点半，美女91领导走到你工位上，说：“小伙子辛苦一下，这个方案周末弄出来，周一我要用。”你手里明明已经排了周六的搬家，周日还要去接爸妈。可你听到这句话，居然当场回答“好，没问题”。周五晚上你躺在床上想：我为什么那么蠢？我为什么不直接告诉他我有安排了？问题就出在这儿——大多数人不是不懂拒绝，而是害怕拒绝之后带来的后果。你怕领导给你穿小鞋，怕朋友说你不够意思，怕亲戚觉得你冷血。你想通过“听话”和“配合”来换一个好人缘，让大家觉得你靠谱、好说话、值得信任。但事实很残酷：你用退让换来的关系，永远是羞羞最廉价的。别人怎么拿捏你的？三个步骤第一，不断试探你的底线在哪儿。今天让你带杯咖啡，你没拒绝；明天就让你带一个月的早餐，你也没吱声；后天，他们可能直接把工作内容丢给你。这不是一天发生的，是一点一点划过去的。第二，给你贴上“好人”标签。一旦你被贴上了“好说话”这个标签，别人对你的期望值就会不断提高。你帮了十次，第十一次没帮，记住：前面十次的好感瞬间清零。你什么都没变，只是因为你的行为“不符合”他们对你的预期，你就从“好人”变成了“不够意思”。第三，利用你害怕冲突的魅影TV心理。老好人最怕把关系搞僵。有些人精就吃准了这一点，动不动用“咱俩什么关系”来压你，“你是不是不把我当朋友”“这点忙都不帮？”——你一听这话，立刻又妥协了，乖乖交出自己的时间和精力。这三步走完，你就彻底成了一个没有边界的工具人。拒绝不是冷漠，是对时间和精力的管理很多人不敢拒绝，是把“拒绝”和“伤害别人”划了等号。但你可以换个角度想：说“不行”只是在陈述一个事实，而不是在攻击对方。我有个做事特别爽利的前同事，她拒绝人的方式我特别佩服。有次别人找她帮忙做个急活，她很自然地回了一句：“我手上的事情要下午才能弄完，你的这个活至少需要两个小时，我今天没空，你找别人或者等我明天再说。”她没有道歉，没有找借口，也没有紧张。她就那样平静地把自己的时间表说出来，然后该干嘛干嘛。更神奇的是，对方并没有因此生气，反而说“行吧，那我再看看”。这件事给了我很大的启发。拒绝未必会毁掉关系，但毫无章法的答应，一定会毁掉自己。你也可以试试一个很土但很有效的方法，我给它起了个名叫“INIT法”：步骤具体话术关键点I（Inquire）——先问清楚“这个活大概什么时候要？”“具体需要做到什么程度？”给自己留出判断的时间N（Neutralize）——给出中立感受“我今天手上任务已经排满了。”不急不躁，陈述事实I（Institute）——提出可替代方案“我明天可能可以帮你看看，或者你可以问一下小李。”不是不帮，是现在不行T（Take action）——执行决定说完就走，别再回头看不回收自己的话，不反复解释你不需要花里胡哨的沟通技巧，也不需要背台词。你只需要记住核心逻辑：拒绝的是事，不是这段关系。再好的关系，也需要“适度拒绝”有人可能会担心：拒绝会不会让关系变淡呢？我朋友跟我说过一句话，我现在经常拿出来回味：真正把你当朋友的人，是不会因为你拒绝了一次就去恨你的。会因为你拒绝而疏远你的人，本来也没打算跟你交真朋友。很多时候，我们以为忍让能让关系更好，其实忍让只会让关系越来越畸形。你憋着怨气去帮别人，帮忙过程中难免带一点情绪，对方也不是傻子，能感觉到你不情不愿。到最后你活干了，对方还觉得你难相处，这是最亏的一种模式。反过来，你真诚地说出“我不方便”，对方反而会松一口气：原来不用跟你客气来客气去。关系反而变得更简单了。医学期刊《Social Science & Medicine》上有过一项研究，讲的是人际间的“不公平交换”如何影响健康——当你长期在人际关系中处于“只付出、不索取”的状态时，你的压力和焦虑水平会显著上升。说白了，当老好人，对身体健康也不好。你帮别人扛了那么多事，谁来帮你分担你的事？当你说出“不”字，会发生什么？我刚开始练习拒绝的时候，手心里全是汗。第一次说“我今天不方便”之后，我脑子里翻来覆去播了十分钟“对方一定觉得我很冷漠吧”“以后会不会不找我了”。第二天同事见到我，依然笑嘻嘻地跟我打招呼。我们之间的天没有塌下来，他也没有找别人说我坏话。那一刻我才明白——原来我说“不”之后，世界并没有报复我。后来我越来越熟练。拒绝带饭、拒绝拼单、拒绝周末临时加班、拒绝帮亲戚看孩子，我发现拒绝完之后，不但没有失去什么，反而多出了许多属于自己的时间。我把那些时间拿来睡觉、看书、走路、发呆，日子一下子舒服了不少。老好人容易走进一个误区，以为人生是一场“别人怎么看我的考试”。其实不是。人生更像你花时间买经历的一个大商店——你花进去的时间和精力，换回什么东西得自己说了算。你不能老是拿着自己的时间去买别人的肯定，那玩意儿买不完，也不保值。拒绝，真没你想的那么可怕。试着从小事练起：不想应酬就说不去；不想捎人就说不顺路；不想帮忙就说没空。一次两次之后，你会发现，你活得轻快了许多，而且别人对你的尊重，反而悄悄变多了。

记者：罗埃夫斯将与桑德兰续约至2031年，待遇得到大幅提升

据荷兰记者Joost Blaauwhof报道，荷兰国门罗埃夫斯即将与桑德兰签下长约，他的个人待遇也将得到大幅提升。


报道称，罗埃夫斯将在当地时间周三与桑德兰签下一份至2031年的长约，他的合同待遇将得到大幅提升。

据悉，罗埃夫斯在桑德兰感到“如鱼得水”，他即将与球队敲定未来——这笔交易已经敲定。

网易云音乐与滚石唱片达成战略合作 共启华语音乐“黄金时代”

　　3月31日，网易云音乐宣布与滚石唱片达成战略合作，双方将在音乐版权、艺人发掘培养、音乐IP深度开发、原创音乐、音乐演出、在线K歌等音乐上下游领域展开深层次、多样化的合作，共同打造全新的华语音乐“黄金时代”。

　　（网易云音乐与滚石唱片达成战略合作）

　　滚石唱片创立于1980年，在华语乐坛中有着举足轻重的地位。40年来，滚石唱片发掘、培养了大批华语音乐殿堂级人物，如李宗盛、周华健、罗大佑、张震岳、MC HOTDOG、刘若英、五月天、梁静茹、莫文蔚、陈绮贞、曹格等，他们在滚石时期留下许多脍炙人口的经典作品，不仅给几代人带来了最难忘的青春回忆，也开启了华语乐坛的“黄金时代”，极大提升了华语音乐的影响力。

　　近年来，滚石唱片的新生代艺人也成长迅速，如孙盛希、陈零九、原子邦妮、小男孩乐团等，在当下年轻人群中有着广泛受众。此外，滚石唱片还在年轻人喜爱的电音等分众音乐领域深耕，推出电音厂牌ROKON滚石电音，发掘邱比CHIU PI、妮可酱、女孩与机器人等优质艺人，为国电发展注入生机。

　　网易云音乐上线于2013年4月，依托个性化推荐、歌单、乐评等产品特色，帮助用户更好地发现音乐和分享音乐。同时，网易云音乐也通过“石头计划”、“云梯计划”等，持续助推中国原创音乐发展。截至2019年，平台用户数超过8亿，入驻原创音乐人超10万，是中国最活跃的音乐社区和中国最大的原创音乐平台。

　　网易云音乐与滚石唱片的合作渊源由来已久。早在2018年，网易云音乐就已经获得其音乐版权内容。作为中国95后音乐爱好者的聚集地，网易云音乐通过多样化的运营手段，将更多滚石音乐内容推荐给海量年轻乐迷。滚石唱片选择与网易云音乐合作，既是双方在价值观和音乐理念上一致的体现，也是对其平台实力的认可。

　　未来，除了在音乐版权方面的合作以外，双方还将在演出、直播、K歌等音乐上下游领域展开全方位的合作，挖掘、培养优质的华语音乐和原创音乐人，深度开发、运营音乐IP，为用户提供更加丰富的音乐内容，为音乐作品提供更多曝光机会，打造全新的华语音乐“黄金时代”。

　　近一年来，网易云音乐还陆续与日本哥伦比亚唱片、吉卜力工作室达成合作，并拿下《歌手·当打之年》《我们的乐队》《嗨唱转起来》《声临其境》第三季等头部综艺音乐版权，深受海内外版权方的青睐。