单身越久，单身多年的请的恋越要明白一件事：恋爱松不松弛，把精取决于你会不会说话单身久了，力花尤其是有效那种“好像也没人追，但也不是沟通没人提过”的状态，很容易陷入两种极端：一种是上会松弛
优酷官方下载把恋爱想得太重，觉得一旦开始就必须认真经营，谈场结果每一句话都像在考试；另一种是单身多年的请的恋干脆摆烂，觉得“缘分没到，把精说啥都没用”。力花我两种都经历过。有效后来我发现，沟通问题不在缘分，上会松弛也不在脸，谈场在于——我们花了很多时间揣测对方，单身多年的请的恋却很少花精力研究“怎么把一句话说清楚”。我不是在教你什么高情商话术。那些“女人应该这样说”“男人最受不了的几句话”之类的，我看过很多，看完更焦虑了，因为根本记不住，而且说出来像背台词。后来我读了一些心理学的东西，又自己试了不少笨办法，才慢慢琢磨出一个道理：有效沟通不是讨人喜欢，而是让对方能轻松地理解你。 当两个人都能做到“轻松地被理解”，恋爱自然就松弛了。先别急着学话术，把“沟通”拆开看用大白话讲，
馃敒馃崒[ok]馃サ馃サ沟通就是“把我想说的放进你脑子里，再把你想说的放进我脑子里”。这件事听起来简单，但几乎每个人都在中间偷偷加了戏。比如，我说“你昨天没回我消息”，其实我想说的是“我很在意你，你不回我让我害怕被忽略”。但因为我没经过训练，我就直接丢了第一句话过去。对方听到的也不是字面意思，而是“他在指责我”“他在控制我”。于是争吵就开始了。所以有效沟通的第一步，不是练习嘴皮子，而是练习把信息从“事实”和“感受”里拆出来。事实是“你昨天没回消息”，感受是“我有点担心”。这两件事要分开说。如果混在一起，就成了“你昨天没回消息，你是不是不在乎我”——对方根本没法接。还有，沟通是双向的。我以前总觉得沟通就是“把我表达好”，后来发现，如果对方没听懂，或者理解偏了，我说的
男人的 伸到 里的视频再漂亮也没用。真正有效的沟通，需要确认对方接收到的是什么。就像发微信，你发一串语音过去，对方只回了句“哈哈”，你也不知道他听懂没。恋爱里也一样，与其说一大段然后问“你明白了吗”，不如说“我刚才说的，你收到的是什么？”——这才叫闭环。大多数单身的“沟通问题”，根本不是不会说，而是不会听这个点我花了很多年才接受。因为我一直觉得，我单身是因为我不会表达自己、不敢表白、不会聊骚。但实际上，心理学研究里有个挺一致的结论：稳定亲密关系里最重要的预测指标，不是表达技巧，而是“对方说话时，你有没有让他感觉到被听见”。戈特曼那个著名研究里，能预测离婚的也不是吵架，而是夫妻在对话中的“情绪回应模式”。一个人说“今天工作好累”，另一个人如果回“那你去休息吧”或者“谁不累”，对话就死了。如果回“是
鉴黄师app黄色,下载入口哦，遇到什么麻烦了？”——关系就活过来了。这就是“听”的功夫。单身多年的人，其实特别容易活在自己的世界里。因为一个人习惯了，凡事都以自己的标准去判断。对方讲一句话，你脑子里的第一个反应是“我要怎么接”，而不是“他为什么说这个”。你急着给出建议、急着反驳、急着展示自己，就没在听。等你学会闭嘴，把注意力放在对方的语气、表情、停顿上，哪怕只是重复一遍对方的话，对方都会觉得“你跟别人不一样”。恋爱中的“松弛感”从哪里来？从可预测的反馈里来很多人以为松弛感是“不紧张”“不在乎”“顺其自然”。我原来也这么想，后来发现不对。真正的松弛感是你知道对方大概会怎么反应，你不需要时刻猜。在关系里，如果你说了句话，不知道对方会暴怒、冷战还是无视，你紧不紧张？
溏心Vlog当然紧张。所以不是“别太认真”就能松弛，而是要建立起一个安全、稳定的沟通模式。比如我有个朋友，她和男朋友约好，吵架的时候先说“我现在情绪上来了，想暂停十分钟，十分钟后继续聊”。一开始她觉得这很刻意，但试了半年后，她说最大的感受是：以后再吵，她心里知道“这事不会失控”。这就是可预测的反馈。安全感是这么来的，不是靠反复确认“你爱不爱我”，而是靠一次次小互动里，对方接住你话的方式。所以，当你把精力花在有效沟通上，你其实是在给关系装一个安全缓冲垫。垫子厚了，你才不会怕摔。把精力花在有效沟通上，具体怎么花？三条笨办法我试过很多方法论，什么“非暴力沟通”、什么“高难度对话”，到最后留下来的就三条。这三条不高级，但管用。第一条：复述对方的话。 不是鹦鹉学舌，而是在对方说完之后，你用你自己的话来总结：“你刚才说的是不是……这个意思？”就这么简单。有时候你以为你听懂了，一复述才发现理解反了。这个动作特别能减少误会。而且对方会感觉你很认真在听，这比你说一百句“我懂你”都有效。第二条：说感受，不说评价。 评价是“你总是迟到”，感受是“你迟到的时候，我有点着急”。评价带着刀，感受只要“我”开头，就不容易伤人。这不是鸡汤，这是逻辑：你只能为自己的感受负责，所以你表达感受，别人没法反驳。你要是说“你总是”，对方能举出三个“我没迟到”的例子来吵。但你说“我着急”，对方只能回应你的感受。第三条：冲突时，先暂停，但不要超过一天。 情绪上头的时候，大脑负责理性的部分会罢工。这时候说出来的话，基本都是野兽的语言。所以约定一个安全词，比如“暂停”，然后各自去做自己的事，等平静下来再谈。但注意，暂停不是逃避。第二天一定要把话聊完，不然那个问题会像没矫正的牙齿，越来越歪。我做了个表格，方便你对照看。这些场景都是我或者朋友真实遇到过的。场景常见回应（无效）有效回应（松弛）背后的原理对方说“我今天好累”“那你早点睡呗”或者“我也累啊”“感觉你被消耗得很厉害，要不要跟我讲讲？”先共情，再解决问题。对方要的是被看见，不是方案。你因为对方回消息慢而不高兴“你为什么不回我？你不在乎我？”“我看你没回消息，有点担心。你是不是在忙？”说事实和感受，不给对方贴标签。对方做了件你不喜欢的事“你总是这样”“这件事我不太喜欢，下次能不能换个方式？”只针对具体行为，不上升到人格。你们吵架了“算了，不说了”“我情绪上来了，暂停十五分钟，等会儿再聊。”暂停让理性回来，同时不逃避问题。你想要对方关心你“没事，你忙吧”“其实我现在需要你陪我聊十分钟。”直接提需求，别让对方猜谜。我自己试过之后，才发现“松弛”其实是一种结果以前我很羡慕那些在恋爱里“想说什么就说什么”的人，觉得他们天生就有安全感。后来我明白了，他们不是无所谓，而是他们和恋人的沟通系统运行得很好。就像开车，老司机不是不紧张，而是油门刹车方向盘已经形成了肌肉记忆，根本不用想。我自己单身久了，有段时间特别喜欢在微信上想一句删一句，发出去还要看对方回什么再来判断自己说得对不对。后来我改成“说完就放下”，有事说事，不猜不装。没想到，反而聊得更顺了。因为你不拧巴了，对方跟你对话也不用小心翼翼。松弛感，就开始在这时候慢慢长出来。你也别指望一下子变成沟通大师。我到现在还会搞砸，有时候情绪一上来还是会说难听的话。但没关系，有效沟通不是“永远不出错”，而是“错了以后能接住”。你只需要在一次普通对话里，少反问一句，多复述一句，就已经在往松弛的方向走了。关于“单身多年”，还有句实话单身多年的人，脑子里往往有两套剧本。一套是“恋爱太麻烦了，我自己过得挺好”，另一套是“为什么别人都有人爱，就我没有”。这两套剧本都会干扰沟通。比如你遇到一个还行的人，你心里其实很想试探，但嘴上却装得很冷漠。又或者你太想抓住机会，结果用力过猛。有效沟通最棒的一点是，它不要求你改变性格，也不要求你压抑感受。它只是让你说出“我此刻观察到什么、我感觉如何、我想怎样”，然后邀请对方也说出他的。这样做，即使最后没有在一起，你也会发现，你至少能大大方方地谈一段不用装的关系。所以啊，别再把精力花在“他有没有秒回”“他那句话什么意思”“我要不要主动”上了。这些问题的答案，都会在有效沟通里自己浮现。你只需要练习一件事：把话说到别人能听得懂的地方，也把别人的话收进来。当你做到这一点，你自然会发现，恋爱不松弛都难。行，今天就写到这儿。我杯子空了，得去倒点水喝。
队报：马赛至少两季内须减负压缩开支
据《队报》报道，阿格尔德转会皇家社会一事反复、赫伊别尔拒绝纽卡斯尔后，马赛近期转会动作放缓，最后几天将趋于密集。
在阿格尔德转会皇家社会出现反复、赫伊别尔拒绝加盟纽卡斯尔之后，马赛的转会运作便陷入停滞，最后几天的争夺预计将十分激烈。弗兰克-麦考特不断向格雷戈里-洛伦齐、布鲁诺-热内西奥以及Winners球迷组织领袖拉希德-泽鲁阿尔等人强调，马赛至少在未来两个赛季必须精简阵容，降低运营开支。体育总监和主教练都有明确的引援思路，希望在门将、中后卫、中场和右边锋位置补强，但他们的提议屡次遭到老板拒绝。麦考特的态度很明确：必须先收缩开支，才能谈引援。
户外赏春之旅人气高 途牛“酒+景”产品爆款多
春深夏初，气候宜人，疫情防控持续向好，当下恰逢出游好时节。随着“五一”假期的脚步越来越近，更多消费者已经将外出游玩列入了计划。根据旅游环境和用户需求的变化，途牛及时优化和上线本地游、周边游产品，并提供安心出游服务保障。截至4月23日，途牛上线的自驾游、周边游、当地游产品数量总计在2万以上，4月中旬较上旬预订环比增长252.3%，“省内人游省内”需求在4月期间增长明显，预订数据显示，四川、江苏、上海、湖南、云南、陕西、浙江、辽宁、重庆等地居民出游热情上榜TOP10。
多地恢复省内旅游经营活动已经一月有余，这段时间内，游客的出游主要集中在踏青、采摘、赏花等户外游玩项目，自驾游、本地游、周边游成为“香饽饽”。对于长达5天的假期，不少游客早早安排好行程，准备约上亲朋好友自驾周边去户外感受春末的独特魅力。
为了助力“五一”旅游市场的快速复苏，4月初开始，途牛为用户探路，举办了两场周边自驾游活动。4月1-2日，途牛与兴化市文体广旅局联合举办达人采风行体验活动；4月11日，以“烟花三月 寻美扬州”为主题的途牛自驾首发团踏上前往扬州的赏春之旅。这两场自驾赏春之旅为途牛的周边游复工开了个好头。
“五一”团期，室外景区、游园踏青、田间采摘等户外主题游依然受到用户普遍青睐。途牛近期开展的“416会员日”、线上直播等活动中，“无锡拈花湾拈花客栈自驾2日游”、“常州中华恐龙园恐龙人俱乐部酒店2-4日自驾游”、“无锡灵山精舍1晚酒景套餐”等多个“酒+景”超值爆款产品深受用户喜爱，人气颇高。以“无锡拈花湾拈花客栈自驾2日游”为例，会员日当天的限时秒杀价格低至199元，尽管官网上架了较多库存，仍在上午10点开抢后被迅速抢空。
众多“酒+景”产品不仅价格优惠，而且大部分出游周期灵活，游客拥有二次预约的权益，可以在抢购之后根据实际的出游时间选择具体团期，这在一定程度上为用户缩短了预订决策时间，也减少了游客的后顾之忧。同时，为了帮助游客安心玩、安心住，途牛在防疫措施方面对合作伙伴提出了更加严格的要求，通过无接触服务、全面清洁消毒、建立工作人员安全档案等多种方式守护用户出行健康。
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