普通人如何建立长期稳定的自律习惯

　　5月25日是速效抗衰全国护肤日，今年主题是信老：“科学护肤，乐享健康。年人”为进一步关爱中老年群体的记住极简皮肤健康，引导老年人安全使用化妆品，护肤今年也特别设立了针对性副主题和专项活动，原则17c免费高清资源即“安全用妆，速效抗衰美丽银龄。信老”江苏省第二中医院皮肤科主任孙彩虹提醒，年人随着年龄增长，记住极简皮肤生理功能衰退，护肤皮肤屏障脆弱，原则“真正符合医学标准的速效抗衰科学护肤，核心只有三点：温和清洁、信老合理保湿、年人严格防晒。无论年轻肌肤、熟龄肌肤、油皮、干皮、敏感肌，蘑菇视频免费在线观看都适用这套原则。”

　　孙彩虹介绍，老年最常见的皮肤病为老年皮肤瘙痒症、乏脂性湿疹，多因过度清洁、气候干燥、屏障受损引发，表现为反复瘙痒、脱屑，搔抓后易继发抓痕、男生和女生一起差大全湿疹样皮损，严重影响睡眠与生活质量。

　　其次为光线性角化病、老年斑、真菌性皮肤病，紫外线长期照射是核心诱因，老年面部的皮肤老化、色斑、角化病等多由紫外线损伤导致。

　　带状疱疹也是搞鸡网战老年人高发的感染性皮肤病，50岁以上人群发病率显著升高，且慢性病患者离带状疱疹更近。同时，老年特应性皮炎、银屑病也随年龄升高发病率上升，老年皮炎多病程迁延、易反复，与免疫功能下降密切相关。

　　针对老年皮肤生理特点，孙彩虹建议从清洁、你宝贝保湿、防晒、安全用妆、疾病预防、生活养护六方面科学防护。

　　清洁上，老年人忌频繁洗澡、热水烫洗、用力搓澡；保湿是老年护肤核心，老年人可长期使用油脂含量较高的霜剂；防晒可预防光老化与皮肤病变，契合WHO皮肤防护建议。

　　疾病预防以带状疱疹为例，50岁以上的老年人可通过接种重组带状疱疹疫苗提升主动免疫力，降低发病及后遗神经痛风险。

　　皮肤健康离不开全身的健康状态，长期熬夜、高糖高油饮食、压力过大等会造成内分泌紊乱，出现肤色暗沉、黑眼圈加重、反复爆痘、皮肤暗沉松弛等问题，要规律作息、多喝水、清淡饮食、坚持适度运动，以促进身体新陈代谢，由内而外滋养皮肤。

　　安全用妆层面，依据国家药监局化妆品监管规范，老年人护肤宜精简，拒绝“速效抗衰、强效美白”等虚假宣传产品，选购时要查验国家药监局备案信息；染发、护肤新品需提前做皮肤斑贴试验，出现泛红、瘙痒立即停用并就医。同时穿着宽松棉质衣物，减少摩擦刺激，饮食补充维生素、优质蛋白。

　　通讯员 葛妍 /记者 许倩倩

西街101文化空间开放 一站体验大泉州风土人情

国庆假期，由泉州文旅部门精心打造的西街101文化空间应运而生，让游客在此快速感知与体验到大泉州丰富多彩的文化。

国庆假期，市民参观西街101文化空间

空间内涵盖“生活”、“传艺”、“行旅”三个频道，每期以不同主题，展现大泉州地区风土人情，唤醒古城保护文化觉醒，使泉州古城“见人，见物，见生活”。

西街101文化空间位于肃清门广场旁，是一处以“索引”为概念打造的生活艺文空间，通过对大泉州文旅、文化资源系统性、集成性的展示，借由感知与体验激起的“探索”欲，将游客“索引”到对应的资源所在地。今后，每天下午3点至晚上10点均免费对外开放。

空间涵盖的三个频道里，生活频道从“生活”二字出发，以国际化视角，探索本土的当代艺术。传艺频道，是一场关于“匠人匠心”的主题展览，有泉州非遗南音乐器制作技艺代表性传承人李建瑜的南琶器物，泉州（杨氏）戏剧道具制作技艺代表性传承人杨长生的戏具器物，以及水密隔舱福船制造技艺非遗传承人陈春来的福船器物。行旅频道则以地点为着力点，对大泉州范围内的“所在”进行再挖掘，展示大泉州下各个地方的独特生活方式，吸引游客深度体验。

当期主题为“地方风物”，来自福州的游客张女士看到，从入口的茶饮就分了许多流派，从历经晒青揉捻烘干等步骤的永春佛手，到添加中药压制的武夷清源茶饼。而摆物的器具也就地取材，衍生了各种器具，有德化素雅的月记窑白瓷，永春色彩浓烈的漆篮等。她不禁感叹道，泉州的地方县市都不大，却有自己特有生活风貌，这些小镇生活方式也藏在这些小小的地方风物中。以物见生活，打开一扇了解泉州县市的小窗。（记者 柳小玲 文/图）

继《少年》火爆出圈后 唱作才女梦然《是你》新歌首发

“我还是从前那个少年，没有一丝丝改变”。2019年一曲《少年》凭借演唱者梦然独具魅力的唱功以及热血滚烫的歌词，火遍大街小巷，各种翻唱和创意改编层出不穷。歌曲爆红，让这个充满才华的词曲作者梦然也慢慢进入大家的视野。但有着简单而纯粹的音乐态度的她，对待爆红和流量，表现的非常淡然。爆火过后，她依旧坚持埋头做音乐，也给大家带来了很多好听的作品，她歌曲中呈现的正向视角总能引起很多听众共鸣，因此也让大家对她的新作品《是你》充满期待感。

7月25日梦然全新创作单曲《是你》首发上线，这首歌的创作灵感来自身边的朋友和亲人的一路相伴随行。歌曲前奏轻快温柔，让人一下子沉浸其中，一抚浮躁不安的心逐渐安定下来。梦然空灵纯净的音色一加入，穿透力极强，直击内心深处，变得柔软而透明。高潮部分深情满满，但声音中的力量感也不容小觑，唤起回忆和画面，温暖而治愈。

《是你》这首歌旋律层次感分明，节奏与情感搭配层层递进，除了梦然婉转动听的音色加分不少以外，歌词更是深情而不煽情，让这首歌的情绪渲染地恰当好处，忍不住一遍又一遍回味，久久沉醉。这首歌也让我们那些不曾言说的心意，通过音乐的方式尽情表达。歌词中那句：“身后的青春是你”何尝不是那些默默守护我们的军人战士的真实写照？八一建军节将至，以这首歌致敬我们最可爱的无名英雄，因为“是你”，才有了岁月静好！从梦然这首歌中获得的爱的力量，变成了我们勇敢表达爱意的动力。那些对青春陪伴的感谢，一定要大方说出来，让即将到来的七夕也变得更加爱意浓浓吧。

曾经一曲《少年》让我们重拾热情，拥有无所畏惧的力量。现在一曲《是你》让我们内心变得滚烫，获得坚定的勇气。这个夏天，歌单里又多了一首值得单曲循环的歌。

“愿你出走半生，归来仍是少年”，这是梦然对歌迷的祝愿。也是她对自己的期许。她对音乐的这颗赤子之心确实在创作中展现的淋漓尽致。不管是《少年》还是《高飞》亦或是现在的《是你》，都在传达着她作为音乐人的信念。这次新歌《是你》闪耀上线，或许可以成为继《少年》出圈爆火之后，又一首爆款霸榜的热门歌曲，毕竟真的太太太好听了。

[ 责编：杨帆 ]