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北京时间2月11日，官宣NBA过去一夜大消息不断，骑士签防涉及3笔签约，年万还有一些关于全明星的为哈消息，下面咱们具体看看。登签首先说骑士，帮手91N馃崒馃敒馃崙在得到哈登以后，人签骑士队今年的号秀活塞目标显而易见，那就是守悍总冠军。哈登加盟骑士之后两场比赛，官宣球队2胜0负，骑士签防打得非常顺。年万可以免费看的黄网站第一场比赛哈登下半场7投6中，为哈关键时刻非常稳，登签第二场哈登更是帮手在最后第四节读秒阶段完成追平三分，随后米切尔罚球绝杀，骑士势如破竹，进入甜蜜期。

骑士势头正盛，球队管理层也没有懈怠。就在今天，骑士队再次用2年300万为哈登签下一位好帮手，他就是男生和女生差差视频汤姆林。汤姆林本赛季作为双向合同球员在骑士打球，他是一位前锋，打法丰富，防守凶悍，场均17分钟出场，拿下6.5分3.1篮板，投篮命中率48.7%，总体来说还不错，唯独三分球有点差，命中率只有22.4%。现在骑士跟他签下2年300万，猛男狂小受受实际上把他转正了，球员安心了，更有拼搏的积极性。作为功能型球员，哈登加盟后，汤姆林的数据应该还会有所上涨。

再来说76人。就在今天，76人官方宣布，球队跟2022年的首轮第18号秀达伦-特里签下了一份双向合同。达伦-特里本来一直在公牛打球，妖精漫画书阅读下拉式百度生涯至今为公牛出战了204场比赛，但戏份很少，场均只有11分钟出场时间，拿下3.5分1.7篮板1.2助攻，投篮命中率44.4%，三分球命中率32%。作为一名前锋，特里实在太瘦了，无法适应NBA的对抗，而且投篮也不靠谱，最终被公牛放弃。他在交易截止日前被送到了尼克斯，随后被送到鹈鹕，最后被鹈鹕裁掉。现在双向合同身份加盟76人，或许是最后一次机会了。

再来说活塞。就在今天，活塞队再次签下一位防守悍将，他就是艾萨克-琼斯。活塞今年士气非常猛，高居东部第一，康宁汉姆和杜伦都进了全明星，他们今年的防守效率联盟前三，大家都在防守端非常投入，而且防守资源也非常丰富，杜伦、斯图尔特、奥萨尔-汤普森，一个比一个能防，而且全队球风强硬，不服就干，其中“恶人”斯图尔特更是经常跟人起冲突，昨天跟黄蜂的比赛，杜伦、斯图尔特、黄蜂的小布里奇斯、迪亚巴特上演“全武行”，最终全部被驱逐，火爆程度可见一斑。

而现在，他们再次用一份双向合同签下性格乖张的26岁前锋艾萨克琼斯，后者曾在国王队打球，因为跟鹈鹕球员阿尔瓦纳多起冲突而被驱逐，大学时期他更是跟对手挥拳而被禁赛。所以，这又是一位脾气火爆的防守尖兵，活塞网罗了一大批这样的猛男，可见他们在季后赛的野心。像活塞“坏小子军团”的传统一样，活塞今年是打球也厉害，打架也不怂，到了季后赛，还是这么打的话，够其他球队喝一壶的。如果状态好，活塞今年还真有希望复刻2004年的奇迹。

初心就在那里——聆听青年歌手郭颜华心灵的声音

　　“不忘初心”是一个人最本真的执拗，是一去不回头的决绝。“初心”会使人变成一个“傻子”，不讲条件，不讲利弊，只要映照初心，没有什么可以放弃。青年歌手郭颜华就是这样执拗的一个女孩，她为歌而生，为唱而活，她说“音乐即生命”。

　　走进一个“唱歌的学校”

　　1984年，郭颜华出生在青海省海东市马莹乡的一个小村子，从出生的那一刻起，就注定了她人生道路的无比曲折，这种曲折形同青海高原千沟万壑中的小路，弯弯扭扭、高高低低，近在眼前，却远在天边。梦想是郭颜华不能首先考虑的，吃饱才是，对唱歌的喜爱念头并不能当饭吃，只能一次次打消。1997年为了更好的生存，郭颜华一家搬迁到甘肃玉门的一个小村庄，开始了新的生活。为了生计，她早早步入社会四处打工，饱尝各种心酸无奈。2003年，在爱心人士的帮助下，18岁的郭颜华重新走进学校，走进了一个“唱歌的学校”。在这里她努力学习，付出了比别人更多的泪水和汗水，慢慢的她找到人生的方向，唱歌成为了她的终身奋斗目标。

　　去北京找那位老师

　　郭颜华大学毕业那年，从海外学成归来的歌唱家吴碧霞举办了“夜莺”全国巡演音乐会，那是郭颜华第一次买票看演出。吴碧霞老师的这场音乐会彻底震撼了郭颜华的内心，这么美的声音是怎么发出来的？她跟谁学的？这些疑问在她脑海萦绕。不久，郭颜华了解到吴碧霞是中国音乐学院的邹文琴教授的学生，她渴望到北京找那位老师学习，这个念头非常强烈，于是，她鼓足勇气坐上了开往北京的列车。了解到郭颜华的求学情况，邹老师欣然收下了这位徒弟。在跟随邹老师学习两年声乐后，郭颜华萌生了考研究生的想法，老师说“很难”。但执拗的她没有轻易放弃，这一考就是五年。2017年4月，郭颜华在得知被中国音乐学院录取的消息后，她哭了，可能只有经历过磨难的人才能懂得这份来之不易的幸福，这份喜极而泣的辛酸。

　　梦想：在舞台上面实现

　　除了努力学习之外，郭颜华也一次次用实力证明自己更适合站在舞台上。2011年，郭颜华登上了《星光大道》的舞台，她演唱的《信天游》、《我热恋的故乡》、《脚户哥和尕妹妹》、《春天的芭蕾》等歌曲，一下子就让人们记住了这个金嗓子姑娘。并且在当年获得了中央电视台《星光大道》年度最佳民歌手。2014年，她发行了第一张个人专辑《华灯初上》，获得了更广泛的认可。2016年，她成为中央电视台《我要上春晚》的特约励志歌手，并多次登上青海卫视春节联欢晚会演唱，同年，她在北京成功举办了“今生情可鉴”个人演唱会。自2017年考入中国音乐学院声歌系后，她更加努力，把舞台当做自己的阵地，先后在中国音乐学院、青海大剧院举办个人独唱音乐会，获得巨大成功。这位来自青海的姑娘实现了自己最初的梦想，这是来自于她对初心的长期坚守。

　　公益：这甚至是一种本能

　　在郭颜华的成长历程中，得到过许多人的帮助，她最能体会“知识改变命运”这句话，当她有了能力，便开始力所能及的帮助贫困儿童，去改变他们的教育状况，于郭颜华而言，这是一种本能，不存在什么动机，更不是作秀。今年，郭颜华用在“感恩家乡、歌迎新春”音乐会中筹集到的善款，为仓家峡小学捐赠电子钢琴、滑梯等教学教具，并个人出资聘请教师为仓家峡的孩子拓展音乐知识。正如郭颜华所说“我觉得我就做的是一件，非常非常简单，而且是我自己非常愿意做的一件事情”。

　　今年，郭颜华开始担任青海省文学艺术联合会“扶贫助学爱心大使”。对她来说，这既是一种肯定，也是一种鞭策，她的责任更大了。

　　初心就在那里

　　从青海高原的千沟万壑，到《星光大道》的舞台，再到中国音乐学院，歌手郭颜华的故事就是“不忘初心”的写照。无论是巨大的困难，还是巨大的获得，她都能保持内心的向上，保持清醒的头脑。因为，对郭颜华而言——初心就在那里，时时刻刻都要去抚摸。

泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中 供图）

本报讯 （记者 曾聪虹 通讯员 吕朝晖）虽然高三、初三开学了，但多数孩子还“宅”在家，漫长“假期”做什么？体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操，泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，让宅在家的你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。